ލޯބިވާ މީހާ ހަވީރު ހާސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ސަންޑައުން ސިންޑްރޯމްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އުމުރުން ދުވަސްވީ ކާފައާއި މާމަ ހަވީރު ވަގުތު ތަންކޮޅެއް ތަފާތުކޮށް އަމަލުކުރާކަން ތިބާއަށް ފާހަގަ ކުރެވިފައި ވާނެއެވެ. ދުވާލު ރަނގަޅަށް ހުރި މީހަކު ކުއްލިއަކަށް އިރު އޮއްސުމާއެކު ހާސްވެ، ރުޅިގަދަވެ، ނުވަތަ ދެރަވާން ފަށައެވެ. މިއީ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހަނދާން ނެތުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ "ސަންޑައުން ސިންޑްރޯމް" ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ސަންޑައުން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ``ސަންޑައުން`` ނުވަތަ ``ސަންޑައުން ސިންޑްރޯމް`` ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިރުއޮއްސުމަކީ އަލްޒައިމާ ބަލި ނުވަތަ އެހެން ޑިމެންޝިއާ (ހަނދާނާއި ވިސްނުމާއި ސުލޫކު މަޑުމަޑުން ބަދަލުވާ ހާލަތެއް) ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ސުލޫކާއި ވިސްނުމާއި އިހުސާސްތަކަށް ދުވަސް ކުރިއަށްދާ ވަރަކަށް ނުވަތަ އިރު އޮއްސޭ ވަރަކަށް ބަދަލުތަކެއް އައުމެވެ. މިއީ "އިރުއޮއްސުން" އޭ ކިޔާ ސަބަބެވެ. ނަމަވެސް މި އޮޅުންބޮޅުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތަށް ޑެލިރިއަމްގެ ހާލަތު ބައެއް ފަހަރު ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ހަވީރުގަ އެވެ.

މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ދުވަހުގެ ފަހުކޮޅު އޮޅުން ބޮޅުން" އެވެ. އަލްޒައިމާ ބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %20 މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މި ހާލަތު ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ.

މި ޑިޕްރެޝަންގެ ޙާލަތުގައި ފެންނަނީ ކޮން ސުލޫކުތަކާއި ޖަޒުބާތުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އިރުއޮއްސޭ ޙާލަތެއްގައި ފެންނަ ބައެއް ސުލޫކުތަކަކީ ދުވާލުގެ އެ ވަގުތަށް ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ކިބައިން ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ފެނިދާނެ ބައެއް ސުލޫކުތައް މިވަގުތު މާ ބޮޑަށް ފެނިދާނެއެވެ. މި ސިފަތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފާހަގަކުރެވޭ ސުލޫކުތައް:

• ޕޭސިންގ: އެއްތަނެއްގައި ނުހުރެ ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވުން .
• ރޮކިންގ: އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެގެން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ރޮކްކުރުން.
• ދަތުރުކުރުން: މަންޒިލެއް ވިސްނުމެއް ނެތި ހިނގާލުން . ގެއްލިގެން ވެސް ހިނގައިދާނެ އެވެ.
• އަނިޔާވެރިކަން: ކުއްލިއަކަށް ރުޅިއައިސްގެން އަތްފައި އުފުލާލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ހިޔަނި އެޅުން: އެމީހުން ދާ ކޮންމެ ތަނަކަށް ބެލެހެއްޓުންތެރިޔާގެ ފަހަތުން ދިއުން .
• ސަބަބެއް ނެތި ރޮވުން: ދެރަ ނުވާއިރުވެސް ރޯން ފެށުން.
• ނިދި ނުލިބުން: ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބުމެވެ.
• ހަޅޭއްލަވައިގަތުން: ކުއްލިއަކަށް ހަޅޭއްލަވަން ފެށުމަށެވެ.

ކުރެވިދާނެ އިޙްސާސްތައް:

މި ސުލޫކުތަކާ އެކު ތަފާތު ޖަޒުބާތުތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ހިތާމައެވެ
• ކަންބޮޑުވުން
• ބިރު
• އެޖިޓޭޝަން
• ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން
• ރުޅިގަދަވުން

ނަފްސާނީ ގޮތުން ދިމާވެދާނެ ހާލަތްތައް:

ބައެއް ފަހަރު، މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް މިކަހަލަ ކަންތައްތަކެއް ވިސްނިދާނެއެވެ:

• ޝައްކު
• އެހެން މީހުންނަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޝައްކު (ޕެރަނޯޔާ)
• ހަގީގީ ނޫން ކަންތައްތައް ފެނުމާއި އަޑުއެހުމާއި، އޮޅުވާލުމާއި ހޭލޫސިނޭޝަންތަކެވެ

މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވަނީ ކޮން ކަމަކުން ހެއްޔެވެ؟

އިރުއޮއްސޭ ވަގުތު ގޯސްވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ނިދި މަދުވުމެވެ . އެއީ ރޭގަނޑު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމެވެ. އެކަން ފިޔަވައި ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެހެން ބައެއް ސަބަބުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ނިދި-ހޭއެރުމުގެ ދައުރު (Circadian rhythms) އަށް ބުރޫއެރުން: ވިސްނާލަމާ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގަޑިއެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ދުވާލު ހޭލާ، ރޭގަނޑު ނިދާފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މި މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ މި ގަޑިއަށް ބުރޫއަރާ ވަގުތުގައެވެ.
• ނިދި ނުލިބުމާއި ނުވަތަ ނިދުމާ ގުޅުންހުރި އެހެން އުދަނގޫތައް: ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބުމާއި ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަނެއް: މިސާލަކަށް ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން ފަދަ އެއްޗެއް.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން.
• ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް.
• ހަގީގީ ދުނިޔެއާއި ހުވަފެންތަކުގެ ތަފާތު ދެނެގަތުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިކަމެވެ.
• ޖިސްމާނީ އެހެން ބަލިތަކެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ހުރުން.
• މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިކަން/ވަރުބަލިވުން.
• މުޅި ދުވަހު ސިކުނޑި އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށް ފޯކަސް ކުރުމުން ސިކުނޑީގެ އަރާމު ގެއްލިގެން ދެއެވެ (Overstimulation).
• ހަވީރު ގޭތެރޭގައި އަލިކަން ކުޑައެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާފަ މުޅި ދުވަސް ޓީވީ ކުރިމަތީގައި، އެތައް ބަޔަކާ ވާހަކަ ދައްކަމުން ދިޔައިރު، ހަވީރު އަލިކަން ފަނޑުވުމުން، ކުއްލިއަކަށް ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ވިސްނޭގޮތް ނުވެ، ހާސްވެ ކަންބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ވާގޮތެވެ.

މިހާލަތު ދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ސަންޑައުން ސިންޑްރޯމް ފެށެނީ އަލްޒައިމާ ބަލީގެ މެދުތެރެއިން ފަހު މަރުހަލާއަށެވެ . މިދެންނެވި ޓްރިގަރސްތައް ހުރިހާ ހިނދަކު ދެމިހުރެދާނެއެވެ.

މި އިރުއޮއްސޭ ޙާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން އެހީތެރިވެދޭނީ/ފަރުވާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އޭގެ އަސްލު ޓްރިގަރ ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ބޭސް ނުދީ ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:

މިއީ ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރަންވީ ކަންތައްތަކެވެ.

• އަލި ފަރުވާ: ދުވާލު ވަގުތު ގަދަ އަލިކަމަށް ހުށަހެޅުމުން، ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަ އަލިތައް ބޭނުންކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ސާރކެޑިއަން ރިތްމްސް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• މިއުޒިކް ތެރަޕީ: ސިކުނޑި ހަމަޖެހޭ އަދި އެމީހުންނަށް ކަމުދާ މުސްކުޅި ލަވަތައް އަޑުއަހަން ޖެހުން.
• ތިމާވެށްޓަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:
• އާދަޔާ ޚިލާފު ތަކެތި , އާއިލީ ފޮޓޯ ފަދަ ތަކެތި، އެމީހުންނަށް ފެންނަ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ނަފްސާނީ އޮޅުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
• އެމީހުންގެ ކޮޓަރި ދުވާލު ރަނގަޅަށް އަލިކޮށްފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ކޮޓަރި އަނދިރިކޮށްލާށެވެ.
• ލޯބިވާ މީހާ އައިނު ނުވަތަ އަޑުއިވުމުގެ އާލާތް އަޅާނަމަ، ފަސޭހައިން އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ . ރަނގަޅަށް ނުފެނި އަޑު އިވޭތީ ކަންބޮޑުވެދާނެއެވެ.

ބޭނުން ނަމަ ދޭނީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު، މި ސުލޫކުތަކާއި އިޙްސާސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

• އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކެވެ
• އެންޓިއެންޒައިޓީ ބޭސްތަކެވެ
• އެންޓިސައިކޮޓިކްސް: މިތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ، ސަބަބަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ސްޓްރޯކް ފަދަ ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީއެވެ.
• ނިދުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މެލަޓޮނިން: މިއީ ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިހުރިހާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.

ރޭގަނޑު ބަލިމީހާއަށް އަޅާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

ލޯބިވާ މީހާއަށް އަޅާލާ މީހަކީ ތިމާ ނަމަ، ރޭގަނޑު އަމާންކަމާއެކު ނިދާލުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

• އެމީހުންގެ ކޮޓަރި ހަމަހިމޭންކޮށް އަޑުގަދަކޮށް އެއްކިބާކޮށް ބެހެއްޓުން . ޓީވީ އާއި ރޭޑިއޯ ފަދަ ބާރު އަޑުތައް ނިއްވާލާށެވެ.
• ކޮންމެވެސް މަޑުމައިތިރި، މަޑު މިއުޒިކެއް ޖައްސާށެވެ .
• އެމީހުންނަށް ފޮތެއް ކިޔާށެވެ .
• އާދައިގެ ހަރަކާތެއްގައި ބައިވެރިވުން – އެކުގައި ލުއި ކާނާއެއް ކެއުން، ފަސޭހަ ޕަޒްލެއް ހެދުން، ނުވަތަ އެމީހުން ކަމުދާ ޓީވީ ޝޯއެއް ބަލާލުން.
• ރަނގަޅު ނިދުމުގެ އާދަތައް ގާއިމްކުރުން (ނިދުމުގެ ސާފުތާހިރުކަން): ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި އަދި އެއްތަނެއްގައި ނިދާށެވެ.

ލޯބިވާ މީހާއަށް އެހީތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެމީހުންގެ ސުލޫކަށް މެދުވެރިވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ދެނެގަތުމެވެ. މިސާލަކަށް ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބިއްޖެނަމަ އެއީ މުޅި ދުވަހު މާ ބިޒީކޮށް އުޅެފައި އަރާމު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ނުލިބިގެން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި ފަރުވާއަކަށް ވެދާނެ އެމީހުންގެ ދުވަސް ފަސޭހަކޮށް، މަދު ބައެއްގެ ވަށައިގެން ދުވަސް ރާވައި، އަޑު މަދުވުމެވެ.

އިރުއޮއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ މަދުކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އިރުއޮއްސުން ހުއްޓުވައި، ބަލިމަޑުކަމުގެ ބާރު ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

• ލޯބިވާ މީހާއަށް ރޭގަނޑު ނިދާލެވޭތޯ ބަލާށެވެ .
• ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށްފަހު ކެފެއިން ހިމެނޭ ބުއިންތައް (ކޮފީ އަދި ސައި ފަދަ) ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބަނގުރާ ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުވާލު ވަގުތު ގިނައިން އިރުގެ އަލި ދިނުން . ކުޑަދޮރެއް ކައިރީގައި އިށީނދެ، ނުވަތަ ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކުޑައިރުކޮޅަކު ބޭރަށް ގެންދާށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ކުރު ހިނގުމަކުން ވެސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ދުވާލު ނިދާލަން ޖެހޭނަމަ، ކުރު ނިދިއަކަށް ހަނިކޮށް، ދުވާލުގެ ކުރީކޮޅު އެކަން ކުރައްވާށެވެ .
• މުޅި ދުވަހު ބައެއް ހަރަކާތްތައް ރާވާ ނަމަވެސް މާބޮޑަށް ކަންތައް ނުކުރާށެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް ވެސް އަރާމު ބޭނުންވެއެވެ.

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސަންޑައުންގެ އަލާމާތްތައް ފާހަގަވާން ފެށުމާއެކު، ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ، ނުވަތަ ޖެރިއޭޓްރިޝަނަކަށް ދައްކާށެވެ .

ހަނދާން ކުރާތި، ޑައުން ސިންޑްރޯމް ހުންނަ ލޯބިވާ މީހާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް (މިސާލަކަށް ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ލިބޭ ރިހުން) ކިޔައި ނުދެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ފަރާތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، އެމީހުންނަށް ހަދަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައިދިނުމުގައި އެހީތެރިވާ މީހަކަށް ވާންޖެހެއެވެ.

އަލްޒައިމާ ބަލި ނެތް މީހުންނަށް ވެސް ސަންޑަވިނީ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. ޑައުން ސިންޑްރޯމް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަލްޒައިމާ ބައްޔާއި ޑިމެންޝިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް ނަމަވެސް، އުމުރުން ދުވަސްވީ އެހެން މީހުންނަށް ވެސް މިއީ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ .

ހެނދުނު ވެސް މިކަން ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އިރުއޮއްސޭ ވަގުތު ތަޖުރިބާކުރާ ކޮންމެ މީހެއްގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތަކަށް ނުވަތަ ތަޖުރިބާއެއް އެއްގޮތަކަށް ނުފެނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުތަނަވަސްކަން ހަވީރުގެ ބަދަލުގައި ފަތިހު ދިމާވެދާނެ އެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވެސް އަޅާލުން މުހިއްމު!

ޑިމެންޝިއާ ނުވަތަ އަލްޒައިމާ ބަލި ހުންނަ މީހަކަށް އަޅާލުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ލޯބިވާ މީހާއަށް ވެސް ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ މި އިހުސާސްތައް އިތުރަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޑިމެންޝިއާގެ އަލާމާތްތައް (ތިމާގެ މާހައުލަށް އަންނަ ބަދަލުތައް، ވަކި ބޭސްތައް) ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި އަލްޒައިމާ ބަލި ހުންނަ މީހުން ބަލަހައްޓާ ފަރާތްތަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވާނަމަ އެހީތެރިކަމަށް އަތް ދިއްކޮށްލާށެވެ. ހަމައެކަނި މިކަންކަމާ ކުރިމަތިލާކަށް ނުޖެހޭނެ.

އެހެންކަމުން، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• ސަންޑައުން ސިންޑްރޯމް އަކީ ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތެއް، ވަކި ބައްޔެއް ނޫނެވެ.
• މި ހާލަތަށް ވަކި ޓްރިގަރސްތަކެއް ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ފުރަތަމަ މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރަންވާނީ ބޭސް ނުދޭ ގޮތްތަކުންނެވެ .
• ހާއްސަކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ .
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުމާއި އަމިއްލައަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމުގެ އިތުރުން ބަލިމީހާއަށް އަޅާލުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ލޯބިވާ މީހާ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓޭނީ ރަނގަޅު ނަމައެވެ .

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

`ސަންޑައުން ސިންޑްރޯމް، ޑިމެންޝިއާ، އަލްޒައިމާ، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ހަމަޖެހުން ނެތުން، ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް، ހަނދާން ނެތުން