މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފައި ދުޅަވޭ ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރެގްނެންސީ އިޑިމާ) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

As you close the last few months of your pregnancy , ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ ހެނދުނުގެ ސްލިޕްސް ހަވީރު ތަތްވާހެން ހީވެފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ފައިތިލައާއި ފައިތިލަ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ ދުޅަވަމުން ދިޔައީ ކަމަށް ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގިނަ މައިންނަށް ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު ތަޖުރިބާއެކެވެ. މިގޮތަށް ފައި، ފައިގެ ކަކުލާއި، އަތް، އަދި ބައެއް ފަހަރު މޫނު ފަދަ ތަންތަނުގައި ފެން ޖަމާވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި 'އިޑިމާ' އެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަމާ ކަންބޮޑުވާންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ރަހިމުވެސް ބޮޑުވަމުންދެއެވެ. މި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ރަހިމަކީ ފައިގެ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދާ ބޮޑެތި ލޭނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއްގައި ފިޔަވަޅު އަޅައިގެން ފެން މަޑުވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ވާގޮތަކީ ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައި، އެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ފެން ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ލީކުވެގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ފައިތިލައާއި ފައިތިލަ ފަދަ ތަންތަނުގައި ދުޅަވާ ގޮތެވެ.

މީގެ އިތުރުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންތަކަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އަދި މި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް , މި ދުޅަވުމަކީ ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުޅަވުމުގެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ވިސްނުމެއް އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެވެ

މި ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަރާމުކޮށް، ފައި މަތިކޮށް ބެހެއްޓުން: ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމާއި ގިނަ ވަގުތު ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މަސައްކަތް ކުރާއިރު އިށީނދެ އަރާމުކޮށްލާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފައި މަތިކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން އިންނަމަ އެހެން ގޮނޑިއެއް ހޯދައިގެން އޭގެ މައްޗަށް ފައި އަޅާށެވެ. އެނދުގައި އޮށޯވެލާއިރު ފައިދަށުގައި އެއް ބާލީސް ނުވަތަ ދެ ބާލީސް ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ފައިގައި ހުންނަ ފްލޫޑް އަނބުރާ ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ .

• ލުއި ކަސްރަތު: އެއް މަގާމެއްގައި މާގިނައިރު ނުހުރެވޭނެއެވެ. މުޅި ދުވަހު ކުރު ހިނގުމެއް ކުރުމާއި، އިށީނދެގެން ތިއްބާ ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު އެނބުރުވުމާއި، ފައިގެ އިނގިލިތައް ފަޅާލުމަކީ ދުޅަވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ސްވިމިންގ ޕޫލެއްގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ފަތާލުމަކީ ވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއްވެސް ކަސްރަތު ރެޖިމަންޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ބައެއް މީހުންނަށް ހީވެދާނެ މީގެ ކުރިން ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނައިރު ގިނައިން ފެން ބުއިމުން ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ އިތުރުވާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އޭގެ އިދިކޮޅެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯއިރު ހަށިގަނޑަށް ފޮނުވަނީ އިތުރު ފެން ހިފެހެއްޓުމަށް ނުޖެހޭ ކަމުގެ އިޝާރާތެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

• ކޮމްޕްރެޝަން ސޮކްސް ބޭނުންކުރުން: މިއީ އާދައިގެ ސޮކްސް ފަދަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މި ސޮކްސް ތަކުގެ ސަބަބުން ފައިތަކަށް ޕްރެޝަރު ދިނުމުން ޓިޝޫތަކުގައި ފެން ޖަމާވުން ހުއްޓުވައެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރު ހޮވާށެވެ. For best results , މުހިންމީ ހެނދުނު ފުރަތަމަ އެއްޗެއް ލައިގެން، ފައި ދުޅަވުމުގެ ކުރިން. ގަވާއިދުން ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ތަތްކޮށްފައި ހުންނަ ސޮކްސް ނުވަތަ ފަޓުލޫނު ލައިގެން ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ލޭ ދައުރުވުން ހަނިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

• މަޑުމަޑުން މަސާޖުކުރުން: ފައިގެ ތިރިން މައްޗަށް (ހިތާ ދިމާއަށް) މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރުމަކީ ޖަމާވެފައިވާ މި ފެން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި އެޕްސޮމް ލޮނުކޮޅެއް އެކުލެވޭ ހޫނު ފެން ބެސިންއެއްގައި ފައި ތެމިގެން ދިއުމަކީ ވެސް ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ކެއުމަށް ސަމާލުވުން: ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާ ނުދިން ނަމަވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ލޮނު އަދި ކާބޯހައިޑްރޭޓް (ސްޓާޗް) ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ދުޅަވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ!

ގިނަ ފަހަރަށް ދުޅަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ގާތުން ފާރަވެރިވާށެވެ.