ދުވަހަކުވެސް ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާ ލޮމްޕެއް އުފެދިފައިވޭތޯ؟ އެއީ ތްރޮމްބޮސްޑް ހެމޮރޮއިޑް އަކަށް ވެދާނެ!

ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް، ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ރިއްސުމާއި، ފާޚާނާއަށް ދާ ތަނުގައި ކުޑަކަމުދާ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ހީވާގިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ޚާއްޞަކޮށް އިށީނދެ، ހިނގާއިރު، ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ދާއިރު މި ތަދު ބޮޑުވެދާނެއެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ހާލަތެއް ނަމަވެސް ވާހަކަ ދައްކަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ހާލަތެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތްރޮމްބޮސްޑް ހެމޮރޮއިޑް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ . ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ތްރޮމްބޮސްޑް ހެމޮރޮއިޑް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތްރޮމްބޮސްޑް ހެމޮރޮއިޑް އަކީ ތިބާގެ އެއް ހީމޯރައިޑްގެ ތެރޭގައި ލޭ ހޮޅިއެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މިހާރު ތިބާ ސުވާލު ކުރަމުންދާނީ "ހެމޮރޮއިޑަކީ ކޮބައިތޯ؟" ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ތިބާގެ ރެކްޓަމް ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ދުޅަވެފައިވާ ލޭނާރުތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ލޭނާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް އުފެދެއެވެ. އެއީ ގަދައަށް ތަދުވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ލޭއައުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ. ތްރޮމްބޮސްޑް ހެމޮރޮއިޑް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ޕަރޕްލް-ބްލޫ ލޮމްޕެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ވައްތަރެކެވެ.

• އެކްސްޓަރނަލް ތްރޮމްބޮސްޑް ހެމޮރޮއިޑް: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެން ތަރައްޤީވާ އެއްޗެކެވެ. ގަދަ ނޫކުލައިގެ މާމުއި ކުލައިގެ ލޮމްޕެއް ފެނިދާނެއެވެ. އިށީނދެގެން ނުވަތަ ހިނގާއިރު ވަރަށް ތަދުވާ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• އިންޓަރނަލް ތްރޮމްބޮސްޑް ހެމޮރޮއިޑް: މިއީ ތިބާގެ ރެކްޓަމްގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ބޭރުން ނުފެންނަނީ، ހީމޯރައިޑް ކަރުތެރެ ހުޅުވުން (ޕްރޮލެޕްސް) ތެރެއިން ނިކުމެގެން ނޫނީ އެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ގޭގައި ކުރާ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުންނެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ލޭހޮޅިތައް ނަގަން ޖެހިދާނެ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތްރޮމްބޮސްޑް ހެމޮރޮއިޑް ޖެހިފައިވާނަމަ، މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ތިބާގެ ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން ބްލޫ-ޕަރޕްލް ކުލައިގެ ލޮމްޕެއް ހުރުމެވެ . އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އަތްލެވޭ އަދި ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. އަދި ވަރަށް ތަދުވާ އަދި އަތްލުމުން ތަދުވާ އެއްޗެކެވެ .

އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ރިހުން: ޚާއްޞަކޮށް އިށީނދެގެން އުޅޭއިރު، ހިނގާއިރު، ނުވަތަ ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރާއިރު (ފާޚާނާ ކުރާއިރު) ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެދާނެއެވެ.
• ރެކްޓަމް އިން ލޭއައުން: ޚާއްޞަކޮށް ހީމޯރައިޑް ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ލޭއައުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ހީވާގިވުން: ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ހީނަރުވުން ހުރެދާނެއެވެ.

އޮފީހުގެ ގޮނޑިއެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ ނުވަތަ މުޅި ދުވަހު އިށީނދެގެން ތިބެން ޖެހޭ އެހެން ވަޒީފާއެއް އަދާކުރާ މީހެއްނަމަ ކިހާ އުނދަގޫވާނެކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މިކަހަލަ ކަމެއް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލޭހޮޅިތައް ހުންނަ ހީމޯރައިޑްސް އުފެދެނީ ހީމޯރައިޑްގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދުމުންނެވެ. ހީމޯރައިޑްސް އުފެދުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ރެކްޓަމްގެ ވަށައިގެން ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމެވެ. މި ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ ކަމަކީ ގޮހޮރު ހަދަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމުންނެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ލޭހޮޅިއަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނަކަށް ދަތުރު ނުކުރާ، ހަމައެކަނި ރެކްޓަމް އަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.

އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ހީމޯރައިޑް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އެއީ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ރެކްޓަމްގައި ހުންނަ ޓިޝޫތަކާއި ލޭނާރުތައް ބަލިކަށިވެ، ކުޑަ ޕްރެޝަރެއްގައި ވެސް ދުޅަވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ކޮންމެ ހީމޯރައިޑެއް ވެސް ތްރޮމްބޮސް ވެދާނެ އެވެ. ހީމޯރައިޑް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ގިނައިން ބަނޑުހައިވުން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ.
• ކުނި އުކާލުމަށް ސްޓްރޭނިންގ: ސްޓްރެއިން އުފެދެނީ ބަނޑު ހިކިފައި ހުންނަ ވަގުތުގައެވެ.
• ގިނަ ދުވަހު ފާޚާނާގައި އިށީނދެގެން ތިބުން: ބައެއް މީހުން ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ފާޚާނާގައި އިށީނދެގެން ތިބެނީ ނޫސް އަދި ފޯނު ކިޔަމުންނެވެ. އެއީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
• ބަރުދަން އުފުލުން ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުން: މި ހާލަތު އެއްފަހަރާ ބޮޑު ބަރުދަނެއް އުފުލާއިރު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ފަލަވުން: ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުން: މި ހާލަތަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ވިހެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކުނި އުކާލުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ލިބުނުހާ އަވަހަކަށް ފާޚާނާ ބޭނުން ނުކުރުން: ބައެއް މީހުން މިކަން ފަސްކުރަނީ މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ފޫހިކަމުންނެވެ.
• ކަރުތެރެއިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން.
• އިންއެކްޓިވް ވުމާއި ނުވަތަ ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއް އިށީނދެގެން ތިބުމެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ތްރޮމްބޮސްޑް ހެމޮރޮއިޑްސް އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ . އެހެންނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ . ގަދައަށް ތަދުވުމުގެ އިތުރުން ދިމާވެދާނެ އެހެން އުދަނގޫތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އިންފެކްޝަން: މިއީ ޕެރިއަނަލް އެބްސެސް ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ލޭއައުން: ހީމޯރައިޑް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ގިނައިން ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ .

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ތްރޮމްބޮސްޑް ހެމޮރޮއިޑްސް ފާހަގަކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ރެކްޓަލް އިމްތިހާނަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު މި ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ކަރުތެރެ ކައިރީގައި ފެންނަން ހުރި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެވެ. އަދި ގިނަގިނައިން ގޮހޮރު ހިނގާތޯ ވެސް ޑޮކްޓަރު އަހާފާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ފރުވާ)

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ހީމޯރައިޑްގެ ބާރުމިނުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ތަދު އެންމެ ގޯސްވަނީ ފުރަތަމަ 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައެވެ. މި އާދައިގެ ގޭތެރޭގެ ފަރުވާތަކުން ލުއި ލިބިދާނެއެވެ:

• ސިޓްޒް ފެންވަރާލުން: މިއީ ހޫނު ފެން ބެސިންއެއްގައި 15-20 މިނެޓް ވަންދެން އިށީނދެގެން ތިބުމެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މިއީ ތަދު ކުޑަވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުމާއި ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ: މިއީ ފާޚާނާ މަޑުވެ، ފަސޭހައިން ފާއިތުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ފެހި، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުން.
• ޓޮޕިކަލް ޕޭން ރިލީވަރސް ނުވަތަ ހެމޮރޮއިޑް ކްރީމް ބޭނުންކުރުން: މިއީ `(ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން)`، `(ވިޗް ހެޒެލް)` ނުވަތަ `(ލިޑޯކޭއިން)` ފަދަ މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން.
• ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދޭ އެއްޗެހި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ބޭނުންކުރުން : މިއީ ގޮހޮރުގައި ތަދުނުވާ ގޮތް ހެދުމެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރުމަކީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމާއި ކައުންޓަރުން ލިބޭ ފަރުވާތަކަކީ ލޭ ހޮޅިޖެހިގެން އުފެދޭ ހީމޯރައިޑް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފުދޭވަރުގެ ފަރުވާތަކެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހަށިގަނޑުން ލޭހޮޅިތައް އަލުން ޖަހައިގަނެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތަދު މަޑުމަޑުން ކުޑަވާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ތިބާގެ ވޭން ކެތްނުކުރެވޭނަމަ , ނުވަތަ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކު ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ތިބާ ވިސްނާލަން ޖެހިދާނެ ކްލޮޓް ޑްރެއިން ކުރުމަށެވެ. މިކަން ކުރަނީ ޑޮކްޓަރެކެވެ. ނުވަތަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ސާޖަރީއަކުން ހީމޯރައިޑް (ހެމޮރޮއިޑެކްޓޮމީ) ނައްތާލުމަށެވެ.

ތްރޮމްބޮސްޑް ހެމޮރޮއިޑްސް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވަނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. އެކަމަކު އެންމެ އުނދަގޫ ކަމަކީ ތަދު ރަނގަޅުވާންދެން ކެތްކުރުމެވެ.

މި ހީމޯރައިޑް އިން ލޭހޮޅިތައް ހިއްކާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ދުވަހަކުވެސް ގޭގައި ހީމޯރައިޑް އެއް ފެން ހިއްކުމަށް މަސައްކަތްކޮށްގެން ނުވާނެ! މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެކެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހި، ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެންނަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ހީމޯރައިޑްސް އަކީ އެއްވެސް މީހަކަށް އުފާކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި އުނދަގުލަކާއި އުނދަގުލަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހީމޯރައިޑްގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާނަމަ ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސިޓްޒް ބާތު ކުރުމާއި ފާޚާނާ މަޑުކުރުން ފަދަ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަހުންވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާ ބަލައި، ދެން ކުރާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ލަފާ ދެވޭނެއެވެ.

ތްރޮމްބޮސްޑް ހެމޮރޮއިޑްސް އުފެދުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ހީމޮރޮއިޑަކީ ވެސް ލޭހޮޅިތަކަށް މަގުފަހިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ހީމޯރައިޑް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމެވެ . މިކަމުގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުން ދުރުހެލިވުމެވެ .

އިތުރު ދެތިން އިރުޝާދު:

• ކެއުމަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފައިބަރު އަޅާށެވެ. ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ގިނައިން ކެއުން. އަދި ބޭނުން ނަމަ ފައިބަރ ސަޕްލިމެންޓް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބޯން ޖެހެއެވެ.
• ފާޚާނާ ކުރުމަށް ސްޓްރެއިން ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މާގިނައިރު ފާޚާނާގައި އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ހިނގުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ވެސް ރަނގަޅެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތްރޮމްބޮސްޑް ހެމޮރޮއިޑް އިން ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން އަމިއްލައަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށެވެ. ތްރޮމްބޮސްޑް ހެމޮރޮއިޑް އިންފެކްޓް ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ލޭހޮޅިއެއް ޖެހުމަކީ ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި އިށީނދެ އިނުން ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ހަރަކާތްތައް އިންތިހާއަށް ތަދުވާ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަސީބަކުން ސިޓްޒް ބާތު ކޮށްގެން ނުވަތަ ޓޮޕިކަލް އޮއިންޓްމަންޓްސް އުނގުޅައިގެން ލުއި ލިބިގެންދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ދެން ހަދާނެގޮތް ދެނެގަންނާށެވެ. ތިމާގެ ބަޓްހޯލްގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ބޭނުންވާ ލުއި ހޯދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވަތަ ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖެވެ

ތްރޮމްބޮސްޑް ހެމޮރޮއިޑްސް އަކީ ތިބާ ހީކުރާހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ރިހުން ބޮޑުވެދާނެ އެވެ . ހަނދާންކުރުން:

• ކުއްލިއަކަށް ކަރުތެރެ ކައިރީގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދި، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ހީވާގިވެއްޖެނަމަ، މިއީ ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން (ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާ، ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ، ތަދު ފިލުވާ ކްރީމް) ގިނަ ފަހަރަށް ލުއި ލިބެ އެވެ.
• ރިހުން ގަދަވެ، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް މި ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ދުރުހެލިވުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މި ހާލަތު ކުރިމަތިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ހީމޯރައިޑްސް، ލޭ ކްލޮޓްޑް ހެމޮރޮއިޑްސް، ރެކްޓަލް ޕޭން، ބަނޑުހައިވުން، ތްރޮމްބޮސްޑް ހެމޮރޮއިޑްސް، ސިޓްޒް ބާތު، ހީމޯރައިޑްސް އަށް ފަރުވާ ދިނުން