ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓުވައިގެން ދިމާވާ ސްޓްރޯކެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުން ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެންދާހެން ހީވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކް' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމުން ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ކުރިމަތިވާނެ ކަންތައްތައް އެނގުން މުހިންމެވެ.

'ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކަކީ ސިކުނޑީގެ ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިއެއް (ތްރޮމްބަސް) އުފެދި އެ ލޭހޮޅި ބްލޮކް ކުރުމުން ދިމާވާ ސްޓްރޯކެކެވެ. ފެންހޮޅިއެއްގައި ކުނިކޮޅެއް ތާށިވެ ފެން އޮހޮރުވުން ހުއްޓުވާފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ބައިތަކަށް ބޭނުންވާ ލޭ ލިބުން ހުއްޓުވާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެވެ. ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން ނެތި ގިނަ ދުވަހު ދިރިހުރެވޭކަށް ނެތް ކަމަށާއި، އެކަން ވެއްޖެނަމަ އެސެލްތައް މަރުވާން ފަށައެވެ.

މިގޮތަށް ލޭހޮޅިއެއް ތަތްވެގެން ދިމާވާ ކޮންމެ ސްޓްރޯކަކަށް ކިޔަނީ 'އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް' އެވެ. 'ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކް' އަކީ 'އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް' ގެ ޚާއްޞަ ވައްތަރެކެވެ.

މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅައިގެން އެމްބިއުލާންސަކަށް ގުޅާ، ނުވަތަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ގެންދިއުން. ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ ސިކުންތަކީ ގުނާ އެއްޗެކެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ލިބުނު ވަރަކަށް ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަވެ، ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.

'ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކް' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކްގެ އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކްގެ އަލާމާތްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު އަލާމާތެކެވެ. މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ކުއްލިއަކަށް، އިންޒާރެއް ނެތި ދިމާވެދާނެ :

• ޑަބަލް ވިޝަން (ޑިޕްލޮޕީއާ) އަކީ އެއް ލޮލުގެ ފެނުން ކުއްލިއަކަށް ފޮރުވިގެން ދިއުމެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
• މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލި، އަނގަ ތިރިވުން ނުވަތަ އެއް ލޯ ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުކުރެވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• އަލަށް ފެށޭ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން.
• ފާސްވުން / ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• ވާހަކަ ދައްކަމުން ދަނިކޮށް ބަސްތައް ފޮރުވުން، ތެޅިތެޅި އޮތް ފަދައިން، އަދި ބަސްތައް ފޮރުވުން (Dysarthria).
• އެއް ހިއްސު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ހިއްސުތަކަށް ކުއްލިއަކަށް އިޙްސާސް ގެއްލުމެވެ. މާނައަކީ ފެނުމާއި އަޑުއިވުމާއި ވަސްދުވުމާއި ރަހައާއި އަތްލުން ފަދަ ކަންކަން ކުއްލިއަކަށް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.
• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ބުނާނެ ބަސްތައް ނުހޯދުން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުން މުޅިން ގެއްލިގެން ދިއުން (އެފަސިއާ) ވެސް މެއެވެ.
• ހިނގުމަށް ދަތިވުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ގެއްލިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމާއި، ބިންމަތީގައި ރަނގަޅަށް ފިޔަވަޅު ނާޅާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ވުން (އަންސްޓޭޑިޑް ގޭޓް) އެވެ.
• އެއްވެސް ކަމަކަށް ރައްދު ނުދިނުން. ވާހަކަ ދެއްކުމާއި އަތްލުމުގެ ޖަވާބެއް ނުލިބިދާނެއެވެ.
• މޫނާއި ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތް (ކަނާތް ނުވަތަ ވާތުފަރާތް) ޕެރެލައިޒްވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.

މި އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާތީ، މިކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ސްޓްރޯކެއް ޖެހިދާނެ ކަމުގެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް: 'BE FAST' ކުރަން ހަނދާން ކުރާށެވެ!

ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި 'BE FAST' ގެ މާނަ ދޭހަވާ މި އިނގިރޭސި އަކުރުތައް ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެމީހުންގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ބ - ބެލެންސް: ހިނގާއިރު ކުއްލިއަކަށް ބެލެންސް ގެއްލި ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުތަނަވަސްކަން ޗެކްކުރުން.
• އީ - ލޯ: އެއް ލޮލުގައި ނުވަތަ ދެ ލޮލުގައި ވެސް ކުއްލިއަކަށް ފެނުން ގެއްލި، ފެނުން ފޮރުވުން، ނުވަތަ ދެލޮލަށް ފެނުން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ފ - މޫނު: ބަލާ މީހާއަށް ހިނިތުންވުމަށް އެދޭށެވެ. މޫނުގެ އެއްފަރާތް ވެއްޓި ނުވަތަ ވެއްޓިފައިވާހެން ހީވާތޯ ބަލާށެވެ.
• ޖ - އަތްތިލަ: ދެއަތް ސީދާ ކުރިމައްޗަށް އުފުލުމަށް ބުނާށެވެ. އެއް އަތް ތިރިއަށް ވެއްޓިގެން ނުވަތަ ބަލިކަށިހެން ހީވާނަމަ، އަނެއް އަތްތިލަ މައްޗަށް އުފުލޭވަރު ނުކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ.
• ސ - ވާހަކަ ދެއްކުން: ތިމާގެ ބަސްތައް ޖަމާވާތޯ، ރަނގަޅު ބަސްތައް ހޮވަން އުނދަގޫވާތޯ، ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ވާހަކަ ނުދެއްކޭތޯ ބަލާށެވެ. ސުވާލުކުރުމުން ސާދާ ޖުމްލައެއް ރަނގަޅަށް ބުނެވޭތޯ ބަލާށެވެ.
• ޓީ - ވަގުތު: ވަގުތަކީ ވަރަށް ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗެއް! މި އަލާމާތްތައް ފެށުނީ ސީދާ ކޮން އިރަކުކަން ހަނދާން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގަޑިއެއް ނުވަތަ ފޯނެއް ބަލައި ގަޑި ލިޔެލާށެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ފަރުވާއެއް އިޚްތިޔާރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅާށެވެ!

'ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކް' ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހާރު އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި 'ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކް' ޖެހެނީ ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވެގެންނެވެ. 'ތްރޮމްބަސް' އަކީ ލޭހޮޅިއަކަށް މެޑިކަލް ލަފުޒެވެ. 'ތްރޮމްބޮސިސް' އަކީ ލޭހޮޅިއެއް އުފެދުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ. އެހެންކަމުން، 'ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކް' އަކީ 'ތްރޮމްބަސް' ކަމުގައިވާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ ލޭހޮޅިއެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ސްޓްރޯކެވެ.

މިގޮތަށް ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް (ނާރުތަކުގެ ފާރުތައް ހަރުވުން/ތަޅުވުން): މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ސަރުބީ ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް މަޑުމަޑުން ބޯވެ ހަރުވެ، ލޭ ލިބޭ މަގު ހަނިވުމެވެ. އެއީ މުސްކުޅި ފެން ހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑު އުފެދިފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ހަނިވެފައިވާ ސަރަހައްދުތަކުން ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން: މިއީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅޭ ހާލަތެކެވެ. ހިތުގެ ތެޅުން ރަނގަޅަށް ނުހިނގާތީ، ހިތުގެ އެތެރޭގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދި، ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކޮށް، ލޭހޮޅިތައް ތަޅުވާލައެވެ.
• ކްލޮޓިންގ ޑިސްއޯޑަރސް:ބައެއް މީހުންނަށް އުފަންވުމުން ފެށިގެން ނުވަތަ ފަހުން ޖެހޭ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
• ކޯވިޑް-19: ކޮވިޑް-19 އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާކަންވެސް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން): ލޭމައްޗަށް ދިއުމުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން (Hyperlipidemia): ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވާވަރަކަށް އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• އިންފެކްޝަންތައް: ވަކި ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަން، ސެޕްސިސް، އަދި ހިތުގެ ވަލްވް އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.

އަދި 'ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް' (ޓީއައިއޭ) އާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

'ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް' އަށް ވެސް ބައެއް މީހުން ކިޔަނީ 'މިނީ ސްޓްރޯކް' އެވެ. އެއީ ސްޓްރޯކެއް ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ވަގުތީ ގޮތުންނެވެ. މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ 24 ގަޑިއިރު ވެސް ނުވަނީސް، ގިނަ ފަހަރަށް މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގަ އެވެ. ޓީއައިއޭ ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތައް ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތެވެ.

ޓީއައިއޭ އަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ވަރަށް ސީރިއަސް އިންޒާރެއް! ޓީއައިއޭ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ހަގީގީ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން ޓީއައިއޭގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، އެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

'ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކް' ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކް ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:

• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން.ލޭހޮޅިތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އުމުރާއެކު މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ދުނިޔޭގެ ބައެއް ނަސްލުތަކަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުކަން ވަނީ ފާހަގަ ކުރެވިފައެވެ. (އަސްލު ލިޔުމުގައި "ކަޅު" މީހުންގެ ނަން ފާހަގަކޮށްފައި ވާއިރު؛ ވަކި ލޯކަލް ޑޭޓާއެއް ނަންގަވައިގެން ނޫނީ ރާއްޖޭގެ އޯޑިއެންސަކަށް މިކަން ޢާންމުކުރުން ރަނގަޅެވެ.)
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ނުވަތަ ދުންފަތް/ނިކޮޓީން އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ އެހެން އުފެއްދުންތައް (ވޭޕިންގ ފަދަ) ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް.

އަދި، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:

• މާގިނައިން ބުއިން ބޯ މީހުންނަށް (އަލްކޮހޯލް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ) އެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) ހުންނަ މީހުންނަށް.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް. ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުން 'ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކް' ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ ކުރާނީ ނިއުރޯލޮޖިކަލް އިމްތިހާނެކެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން ތިބާގެ ހަނދާނާއި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ބާރާއި ބެލެންސް ޗެކް ކުރާނެއެވެ. އަދި ފިޒިކަލް އިމްތިހާނަކާއި އެހެނިހެން މަދު ޓެސްޓެއް ވެސް ކުރާނެ އެވެ. އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގެނެސްފިނަމަ އެތަނުގެ ޑޮކްޓަރުން މި ޓެސްޓްތައް ހަމަ އެވަގުތު ފަށާނެ އެވެ.

މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރު ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތަކާއި، ހަކުރުގެ މިންވަރު، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ފަދަ ކަންތައްތައް ބަލާށެވެ.
• ކެރޮޓިޑް އަލްޓްރާސައުންޑް: މިއީ ކަރުގެ މައި ލޭހޮޅިތަކުގައި (ކެރޮޓިޑް އާޓާރީސް) އެއްވެސް ވަރަކަށް ބްލޮކޭޖް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން އަދި/ނުވަތަ ސީޓީ އެންޖިއޯގްރާމް: މިއީ ސިކުނޑީގެ ފޮޓޯތައް ނަގައި، ލޭއައުން، ލޭހޮޅިއެއް ނުވަތަ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ހުރިތޯ އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ސީޓީ އެންޖިއޯގްރާމް އިން ލޭހޮޅިތަކުގެ ހާލަތު ސާފުކޮށް ފެންނާނެ އެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: މި ޓެސްޓަކީ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކާއި ހިތުގައި ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި އަދި/ނުވަތަ އެމްއާރުއައި އެންޖިއޯގްރާމް: މިއީ ސިކުނޑިއާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތަފްސީލީ ފޮޓޯތައް ވެސް ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ސީޓީ ސްކޭނަކަށް ވުރެ ސާފުކޮށް ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ދައްކާނެ އެއްޗެކެވެ.

'ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކް' އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން އަލުން އާލާކުރުމެވެ. ޑޮކްޓަރުން މިކަން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑިއަށް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ގެއްލުން ލިބުމާއި، އަލަށް ނުކުޅެދުންތެރިކަން ކުރިމަތިވުމާއި، މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.

1. މެކޭނިކަލް ތްރޮމްބެކްޓޮމީ: މިއީ ކުޑަ ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތައް ނައްތާލުމެވެ. ޑޮކްޓަރަކު މި ހޮޅި އަތްތިލަ ނުވަތަ ކަކުލުގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއަށް ވައްދާލައެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ވަގުތުން ލޭހޮޅިތައް ނަގައި ނުވަތަ ކޮތަޅުތަކަށް ފަޅާލައި އެތަންތަން ނަގައިލައެވެ. މި ފަރުވާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ކުރެވިދާނެއެވެ.

2. ތްރޮމްބޮލައިޓިކް ތެރަޕީ: މިއީ ލޭހޮޅިތައް ގިރާލާ ބޭސްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސްތައް ދެވެން އޮތީ އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ހަތަރު ގަޑި ބައި (4.5) ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައެވެ. ވަގުތަކީ ޖާޒުބިއްޔަތުގެ އެއްޗެއް ކަމަށް އެމީހުން ބުނަނީ އެހެންވެއެވެ.

މި މައިގަނޑު ފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން އެހެން ފަރުވާތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ:

• ލޭގައި ހަކުރު މެނޭޖްކުރުން: ލޭގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ސިކުނޑި ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި:ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެސްޕިރިން ފަދަ އެންޓިޕްލެޓްލެޓް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ އުދަނގޫ ހުންނަނަމަ ވަރުގަދަ އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓް ބޭސްތައް ދީފާނެ އެވެ. މިއީ އަލުން ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• އެންޑާޓަރެކްޓޮމީ: މިއީ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެފައި ނުވަތަ ތަތްވެފައި ހުންނަ ޕްލެކް ނައްތާލުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. މިއީ އިތުރު ލޭހޮޅިއެއް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މަޑު ގަސްތުގައި ހައިޕޮތަރމިއާ: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކުޑަކޮށް ދަށްކޮށްދެއެވެ. މިއީ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި އަދި އޭގެ ފަހުން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ: ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަށްފަހު ސިކުނޑިއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުން ނޭފަތުގައި ބަހައްޓާފައިވާ ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް އިތުރު އޮކްސިޖަން ދީފާނެ އެވެ. މިއީ ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދީ ހަށިގަނޑަށް އިތުރު އޮކްސިޖަން ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސްޓެންޓް ޖެހުން: ސްޓެންޓަކީ ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ވަރަށް ކުޑަ މެޝް އެއްފަދަ ހޮޅިއެއް ކަމަށާއި، އެ ހޮޅި ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ލޭ ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ.

ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކަށްފަހު ރިހެބިލިޓޭޝަން ކިހާ މުހިންމު ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަށްފަހު ރިހެބިލިޓޭޝަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީއެވެ. އެ ބަދަލުތަކަށް އެޑްޖަސްޓްވެ، ކުރީގެ ޤާބިލުކަން އަލުން ހޯދުމަށް ނުވަތަ އާ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހުންނާއެކު އުޅެން ދަސްކުރުމަށް ރިހެބިލިޓޭޝަން ފަރުވާތަކުގެ އެހީތެރިކަން ލިބިގެންދެއެވެ. ތިރީގައިވާ ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ފަރުވާ ނުވަތަ އެއް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް ރިހެބް: މިއީ ހަނދާނާއި، ސަމާލުކަން ދޭ މިންވަރާއި، މައްސަލަ ހައްލުކުރުމުގެ ހުނަރު ފަދަ ނަފްސާނީ ހުނަރުތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ: މި ފަރުވާއަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ، ޚާއްޞަކޮށް ރީތި ހަރަކާތްތައް ކުރަންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް (އެބަހީ، ކެއުން، ހެދުން އެޅުން، ލިޔުން) އެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް، އަތާއި ފައިގެ ބޭނުން އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސްޕީޗް ތެރަޕީ: މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ބަހާއި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ހުނަރު އަލުން ހޯދުމުގެ އިތުރުން ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ނޭވާލުމާއި، ކެއުމާއި، ނިވާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.

ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮސެސް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އޭގެ ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

'ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކް' އިން ސަލާމަތްވުމުގެ ފުރުސަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނަސީބަކުން ސްޓްރޯކަށް އާ، އަވަސް ފަރުވާތައް ތަރައްގީވަމުންދާ ވަރަކަށް ސްޓްރޯކުން ސަލާމަތްވާ މީހުންގެ އަދަދު ދަނީ އިތުރުވަމުންނެވެ. އެކަމަކު އެންމެންނަށް ރަނގަޅު ރިކަވަރީ ޓައިމް ނުވަތަ އައުޓްލޫކަކީ ކޮބައިކަން ބުނަން ދަތި އެވެ.

އާންމުކޮށް ސިކުނޑީގައި ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދިމާވާ ހެމޮރެޖިކް ސްޓްރޯކްތަކަށް ވުރެ ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކް (އަދި އެހެން ބާވަތްތަކުގެ އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް) ދިރިހުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ތިމާ ދިރިހުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުން ވެސް ތަފާތު ރައްދުތަކެއް ދޭތީ، އެންމެންނަށް ވެސް ފައިދާހުރި ސީދާ ޕްރޮގްނޯސިސްއެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަހަލަ ހާލަތެއްތޯ ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ:

• ކިހާ އަވަހަކަށް ފަރުވާ ލިބުނީ.
• ހަލާކުވީ ސިކުނޑީގެ ކޮން ބައިތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
• ޖުމްލަ ސިއްހަތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގައެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއަށްވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ އުއްމީދު ކުރާނެ ގޮތް. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެމީހުން ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ރިކަވަރީ ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުމާއި ހާސިލްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުރެވޭނެ! ޖުމްލަ ސިއްހަތެއް ރަނގަޅު ކުރުމަކީ ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކާއި އެކަން ކުރިމަތިވާ ލޭހޮޅިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ. މޭވާ، ތަރުކާރީ، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި ފައިބަރު ގިނައިން ކެއުން. ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދުކުރުން. ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
• ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ކަސްރަތު ކުރުން. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު 5 ދުވަހު ފޮތިގަނޑެއް އުފެދޭ ފަދަ ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، އަދި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް (ހަކުރުބަލި ފަދަ) ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ބެހެއްޓުން. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ނަގާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. ވަޒީފާ ދޫކޮށްލުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ނުވަތަ މިކަން ފޯރުކޮށްދޭ ޕްރޮގްރާމްތަކުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

ފުރިހަމަ ސިއްހީ ޗެކަޕް ހެދުމަށް މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު (ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. 'ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކް' ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ގިނަ ސިއްހީ މައްސަލަތައް މަޑުމަޑުން އުފެދެއެވެ. އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކުން މިފަދަ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ.

'ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކް' އަށް ފަހު އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ރަނގަޅުވެ ރިހެބިލިޓޭޓް ވުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ބޮޑު މަސައްކަތެކެވެ. ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު އެކުގައި އެކުލަވާލާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ވީހާވެސް ގާތުން ތަބާވާށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މިކަންކަން ބެލެހެއްޓުން:

• ރިހެބާއި އެހެނިހެން ފަރުވާގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއްވެސް ކަމެއްގެ ސަބަބުން އުނދަގޫ ނުވަތަ ރައްކާތެރިކަން ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ތެރަޕިސްޓަށް އެކަން އަންގާށެވެ. ރިހެބް އުނދަގޫ ނަމަވެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ތަދުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
• ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ވެސް ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަށްފަހު ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަން ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ދެރަ ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ބަލިކަށިވާ ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
• ބޭސްތައް ނަގާނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތުތަކުގައި، އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒްތަކެއްގައެވެ. ހާއްސަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަނެއްކާވެސް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަނެއްކާވެސް ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ (ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ބީއީ ފާސްޓްގެ އަލާމާތްތައް ފަދައިން) ލަސްނުކޮށް 1990 އަށް ގުޅާ، ނުވަތަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ. ދެވަނަ ފަހަރަށް ސްޓްރޯކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކާއި ފުރާނަ ގެއްލުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.

ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެހެން ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ.

• ފައިގެ ފުން ނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން (Deep vein thrombosis - DVT)
• ހާޓް އެޓޭކް
• ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް އެވެ
• ނިއުމޯނިއާ އެވެ
• މީރުވަސްދުވާ ހާލަތު/ ސިޒޭރިއަން

މި ބާވަތުގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ހާލަތުގައި ދޭ ހިދުމަތްތަކަށް ގުޅާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަހަރެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ގެންނަން ޖެހެނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް މި ސްޓްރޯކް ޖެހުނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ސިކުނޑީގައި ލޭ ހޮޅި އުފެދުނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
• ކޮން ބާވަތެއްގެ ބޭސްތަކެއް ނަގަންވީ އަދި އެ ބޭސްތައް ނަގަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް އަނެއްކާވެސް ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެކަން މަދުކުރަން އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކަކީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ކުއްލި ހާލަތެއް ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އުފެދެއެވެ. ސިއްހަތު ބެލުމަށް މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ. އެގޮތަށް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ކުރިން އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް ދެނެގަނެ އެކަންކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް އަޅާލުމާއި ރިސްކް ފެކްޓަރސް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

ސްޓްރޯކެއް ޖެހި، މިވަގުތު ރަނގަޅުވަމުން އަންނަނަމަ، ރަނގަޅުވުމުގެ ދަތުރުގައި ލިބޭ ކޮންމެ ކުޑަކުޑަ ކުރިއެރުމަކާ މެދު އުފާވާށެވެ.ބައެއް ދުވަސްތައް އަނެއް ދުވަސްތަކަށް ވުރެ އުނދަގޫ ދުވަސްތަކަކަށް ވިޔަސް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަޚުރުވެރިވާން ޖެހެއެވެ. ރަނގަޅުވުމަކީ ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކަމަށާއި، އެކަމަށްޓަކައި އަމިއްލައަށް އިހުތިރާމް ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ތިޔައީ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ތެރަޕިސްޓުންނާއި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިން ވެސް އެބަތިއްބެވެ.

` ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކް، ތްރޮމްބޮޓިކް ސްޓްރޯކް، ސްޓްރޯކް، ސިކުނޑީގައި ލޭ ހޮޅިޖެހުން، ސްޓްރޯކްގެ އަލާމާތްތައް، ސްޓްރޯކް ފަރުވާ، ސްޓްރޯކް އިން ރައްކާތެރިވުން