ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ސިހުމާއި ބިރުވެރިކަމާއި ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. "މިހާރު އަހަރެން ކުރާނީ ކީއް؟ "، "ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ވާނީ ކިހިނެއް؟"، "އަހަރެންގެ ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟"، ފަދަ ކަންކަމުގައި ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ހާސް ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އައި ބޮޑު ބަދަލެއް ކަމީ ތެދެކެވެ. އެކަމަކު މިކަމާ އެކަނި ކުރިމަތިލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އާއިލާގެ އެހީތެރިކަމާއި، އެމީހުންގެ ލޯތްބާއި، ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު، މި ހާލަތު މާ ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ލޯބިވާ މީހުންނާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އާއިލާއާއި ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ހަކުރުބައްޔަކީ ދުވާލަކު ހަމައެކަނި ގިތެޔޮ ބޮއެގެން އުޅެވޭނެ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއެއްގެ މައްސަލައެކެވެ. ކާ އެއްޗަކާއި، ބޯ އެއްޗަކާއި، ކަސްރަތު ކުރާ ގޮތާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް، ހުރިހާ ކަމެއް ބަދަލުވާން ޖެހެ އެވެ. މި ބަދަލުތަކުގެ އަސަރު ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫން، ތިމާގެ އާއިލާއަށް ވެސް އަސަރުކުރެއެވެ.
މިސާލަކަށް ހަކުރު، ތެޔޮ، އަދި ފުށް މަދުކުރަން ފެށުމުން ގޭގައި ކައްކާ ކެއުމަށް ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހޭނެ އެވެ. ކޮންމެ ހަވީރަކު ހިނގާލަން ދާން ބޭނުންވާ ކަމަށް ބުނާއިރު، ހޯމްވޯކްގައި އެހީތެރިވުމަށް ހޭދަކުރެވިދާނެ ވަގުތު ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަކުރުބަލީގެ މި ދަތުރަކީ އެކަނި ކުރިއަށް ދާން ވަރަށް އުނދަގޫ ދަތުރެކެވެ. އާއިލާގެ އެއްބާރުލުމެއް ނެތި ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެމީހުންނަށް މިކަން ނޭނގިއްޖެނަމަ ނޭނގި ނަމަވެސް ތިބާގެ މަސައްކަތަށް ހުރަސް އެޅިދާނެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާކަން ނޭނގޭ ކާފަދަރިއަކު ކަމުދާ ޑެސަރޓަކަށް ހަދައި، "ދަރިފުޅު ހަމައެކަނި މި ކާން" ކަމަށް ބާރުއަޅައިފިނަމަ، ތިބާއަށް ކިހިނެއް ހީވާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެވަގުތު ތިބާއަށް ހީވާނީ އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް، 'ނޫން' ބުނަން ނުވަތަ ކާން ނުކުޅެދިގެންނެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް މިބަލީގެ ޠަބީޢަތް އެނގޭނަމަ އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާ ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ "އޯ ދަރިފުޅާ، އެގޮތަށް ނުކާ، ތިބާގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު މައްޗަށް ދާނެ" އޭ ބުނެގެންނެވެ. އެއީ ތިމާގެ އާއިލާ ތަރުބިއްޔަތު ކުރުމުގެ މުހިންމުކަމެވެ.
މިކަން ފަސޭހައިން ކިޔައިދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިވާހަކަ ދައްކާއިރު ބޮޑު މެޑިކަލް ލެކްޗަރެއް ދިނުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ހަމައެކަނި އެމީހުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ބަހަކުން ހަގީގަތްތައް ކިޔައިދީބަލަ.
ފުރަތަމަ ހަކުރުބައްޔާތަކީ ކޮބައިކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
"ހަކުރުބައްޔަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު (ބްލަޑް ޝުގަރ ނުވަތަ ގްލޫކޯޒް) އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ މަތިވާ ހާލަތެއް. އިންސިއުލިން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ލިބޭ ހަކުރު ހަކަތައެއްގެ ގޮތުގައި ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. ހަކުރުބަލީގައި ހަށިގަނޑުން އެ ހޯރމޯން ނުއުފެއްދޭ، ނުވަތަ އުފައްދާ ހޯރމޯން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ. އެހެންކަމުން ލޭގައި ހަކުރު ޖަމާވެއެވެ. މިއީ ނަމަ." ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޮލާއި، ކިޑްނީއާއި، ހިތާއި، ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ ."
އެމީހުންނަށް ގެންނަން ޖެހޭ ބަދަލުތަކާއި އެމީހުންގެ އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ ގޮތްތައް ކިޔައިދޭށެވެ.
ދިރިއުޅުމަށް ގެންނަން ޖެހޭ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކާއި އެކަންކަން ހާސިލް ކުރުމަށް އާއިލާގެ ތާއީދު ހޯދައިދެވޭނެ ގޮތްތަކާ މެދު ސާފުވާށެވެ. މިކަމުގައި ތިރީގައިވާ ތާވަލުން އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
| ބަދަލުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް | ތަފްޞީލު | އާއިލާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|---|
| ކާއެއްޗެހި ބުއިމެވެ | "މިހާރު ކެއުމުގެ އާދަ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހޭ. އޭގެ މާނައަކީ އަމިއްލައަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން. ހަކުރު، ތެލާއި ފުށް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކޮށް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، ފެހި، އަދި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުމަށް ޖެހޭ. ކެއުމުގެ ވަގުތު ވެސް ގަވާއިދުން ބެހެއްޓުމަށް ޖެހޭ." | ގޭގެ އެންމެންނަށް ވެސް ލިބޭނެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ތައްޔާރުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ގެންނަ ނުވަތަ ފޮނި ކާނާ ހަދާ ފަހަރު މަދު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަމިއްލައަށް ކެއުން ތައްޔާރުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. |
| ކަސްރަތު | "ޑޮކްޓަރު ބުނީ ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ފޮނިވާންދެން ކަސްރަތު ކުރަން. ބާރު ހިނގުމެއް ވެސް ފުދޭނެ." | އަހަންނާއެކު ހިނގާލަން އައިސް ދެވޭނެއެވެ. ހަނދާންކޮށްދެވިދާނެ، "މިއަދު ހިނގާލަން ދާންތަ؟" އެއީ ތިބާއަށް ލިބުނު ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ. |
| ބޭސް ބޭނުންކުރުން | "އަހަރެންގެ ބޭސް/އިންސިއުލިން ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ވަގުތުން ކާން ޖެހޭ. މިކަން ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެ." | "ތިބާގެ ބޭސް ކެއީތަ؟" ބޭސް ހުސްވާން އުޅޭނަމަ ހަނދާންކޮށްދެވިދާނެއެވެ. |
| ކުއްލި ހާލަތްތަކެވެ | "ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ހަކުރު މާ ދަށްވެދާނެ. އެއަށް ކިޔަނީ 'ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ'." ފޮނިވެ، ތެޅިފޮޅެނީ، ހޭނެތިގެން ދާހެން، އަދި ބޯއެނބުރޭހެން ހީވާތީ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް." | މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެމީހަކަށް ފޮނި އެއްޗެއް (ހަކުރު ސަމުސާއެއް، ޓޮފީކޮޅެއް، ގްލޫކޯޒް) ދޭށެވެ. ހޭނެތިއްޖެ ނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދަން ޖެހެ އެވެ. |
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ޖަޒުބާތުތަކާއި ބިރުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިވާހަކަ ދައްކާއިރު އާއިލާއަށް ވެސް ތަފާތު ޖަޒުބާތުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށްޓަކައި ބިރުގަނެ ދެރަވެދާނެއެވެ. އެމީހުން ސުވާލު ކޮށްފާނެ، "މިއީ އާއިލާގައި ހިނގާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވެސް ވާނެ ހެއްޔެވެ؟" ބައެއް މީހުން ތިބާގެ މައްޗަށް ކުށްވެރިކޮށް، "މިހެން ދިމާވީ ތިބާ ރަނގަޅަށް ނުކައި ނުބޮއިގެން" ކަމަށް ވެސް ބުނެފާނެ އެވެ.
މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި ރުޅިވެރިކަމެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ނުދޭށެވެ. މިއީ އެމީހުން ތިބާއަށް ލޯބިވާތީ ބިރުގަނެގެން ބުނާ ވާހަކަތަކެއްކަން ވިސްނާށެވެ.
- ކެތްތެރިވާށެވެ: އެމީހުންގެ ހުރިހާ ސުވާލަކަށް މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު ޖަވާބު ދޭށެވެ. ނޭނގޭ ކަމެއް އޮތްނަމަ "ނޭނގެ، ދެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު ޑޮކްޓަރާ އަހާނަން" އޭ ބުނާށެވެ.
- އެކަންކަން ވެސް ހިމަނާށެވެ: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ދެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު ފިރިމީހާ، އަނބިމީހާ ނުވަތަ އާއިލާގެ އެހެން މީހަކު ވެސް ގެންނާށެވެ. އޭރުން ޑޮކްޓަރަށް އެމީހުންނާ ސުވާލުކޮށް އެމީހުންގެ ޝައްކުތައް ސާފުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
- ސާފުކޮށް އެހީއަށް އެދުން: އާންމުކޮށް "ހެލްޕް މީ" ބުނުމުގެ ބަދަލުގައި ވަކިން އެހީއަށް އެދުން، "ހެނދުނު އަހަރެންނާއެކު ހިނގާލަން އަތުވެދާނެތަ؟" ނުވަތަ "އަހަރެން ފިހާރައަށް ދާއިރު ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކުކީއެއް ގެނެސްދެވިދާނެތަ؟" އެގޮތަށް އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
ހަކުރުބައްޔަކީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ މައްސަލައަކަށް ނުހަދާށެވެ. އެއީ 'އަހަރެމެންގެ' މައްސަލައެއްކަން، 'އަހަރެމެން' އެކުގައި ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުމެއްކަން އާއިލާއަށް ވިސްނައިދޭށެވެ. އޭރުން މިދަތުރު ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަށްފަހު، އާއިލާއާއެކު ފާޅުގައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެމީހުންގެ ތާއީދަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ފަސޭހައިން ހާލަތާއި، ފަރުވާގެ ގޮތްތައް (ކާނާ، ކަސްރަތު، ބޭސް) އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހޭ ބަދަލުތައް ކިޔައިދޭށެވެ.
- އާއިލާގެ މެމްބަރުންނަށް ބަލީގެ އަލާމާތްތަކާއި ހައިޕޮގްލައިސެމިކް ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ތައުލީމު ދިނުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެމީހުންނަށް ބޭނުންވަނީ ކޮން އެހީތެރިކަމެއްތޯ ވަކިން އަހާށެވެ. އެއީ ސިއްހީ ދަތުރުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ހަދާށެވެ.
- ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ގެންނާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ސިއްހީ ލަފާ ލިބޭނެ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.