ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، އެއާއެކު އުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެކަން އެނގޭނެއެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ބިރުގަނެ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ނުލިބޭހެން ހީވާނަމަ އެ ސުވާލުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުންވާ އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ލިބޭނެ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ހަކުރުބައްޔާއި ކުރިމަތިލާއިރު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަމިއްލައަށް ވަކާލާތު ކުރުމެވެ .
މީގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ، 'އަމިއްލައަށް ވާހަކަ ދެއްކުން'؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'އަމިއްލައަށް ވަކާލާތުކުރުން' ގެ މާނައަކީ ތިމާގެ ހާލަތު މެނޭޖްކުރާއިރު އަމިއްލަ ބޭނުންތަކާއި ހައްގުތަކަށް ވަކާލާތުކުރުމެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ސިއްހީ ވަކާލާތު ކުރާ މީހެއް ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ޢަމަލަކީ ބޭނުންވާ ސިއްޙީ މަޢުލޫމާތު ހޯދައި، އެކަން ވިސްނައި، ދިރިއުޅުމުގައި އެކަން ތަންފީޒު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މިއީ ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްވުރެ، ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަމުގެ އިހުސާސް އުފެއްދުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އޭރުން މި ދަތުރުގައި ކުރިއަށްދާވަރަކަށް އިތުބާރާއި ކޮންޓްރޯލްގެ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ.
ހަކުރުބައްޔާއި ބެހޭގޮތުން ވީހާވެސް ގިނައިން ދަސްކުރުމުގެ މުހިންމުކަން
ހަކުރުބައްޔާއި ބެހޭ ގޮތުން ވީހާވެސް ގިނަ ޢިލްމު ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ، ޢިލްމާއި ޢަމަލު އެއްކޮށްލުމުން އެކަނި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދުޅަހެޔޮ މިންވަރެއްގައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ. ދެން ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އުދަނގޫތަކުން ވެސް ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސް، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށްފިނަމަ، ބޭހުގެ ޑޯޒް މަދުކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލެވޭނެއެވެ.
ފުރަތަމަ ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ނަންބަރުތައް އެނގުން: އޭ1ސީ އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަކީ ކޮބައިކަން އަދި އެތަކެތީގެ އާދައިގެ އަގުތަކަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގޭށެވެ. އެމީހުން ބުނަނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
- ޓެކްނޮލޮޖީގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން: ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކާނާ ބޭނުންކުރާ މިންވަރު ޓްރެކް ކުރުމަށް ފޯނަށް ޑައުންލޯޑް ކުރެވޭ ހިލޭ އެޕްތައް ހުރިއިރު، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރެވޭ ކޮންޓިނިއުއަސް ގްލޫކޯޒް މީޓަރު ފަދަ ޑިވައިސްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބޭސްތަކުގެ 'ކިހިނެއް' އަދި 'ކީއްވެ'ކަން ދެނެގަތުން: ދޭ ބޭހަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތިބާގެ ކިޑްނީ ނުވަތަ ހިތް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު އިންޝުއަރެންސަށް ބަލާއިރު އަގުހެޔޮ އަދި ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭސްތައް ހޮވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން: ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ނާރުތަކަށް ގެއްލުންވުމާއި، ލޯފަންވުން ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.ރައިސް، ރޮށި، އަދި ފުށުގެ އުފެއްދުންތައް ފަދަ ރިފައިންޑް ކާބޯހައިޑްރޭޓްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން ފަދަ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ބޭސް ނުލިބި ހުރުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ.
މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްފަހަރާ ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި، ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާއާއި ތައުލީމީ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް (ޑީސީއީއެސް) ރިފަރ ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެދިދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމާއި ކަންބޮޑުވުންތައް ވިސްނި، ދެން ތިބާގެ ޒިޔާރަތަށް ތައްޔާރުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.
މެޑިކަލް ޓީމާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރުން
ހަކުރުބައްޔަކީ ބޮލުން ފެށިގެން ފައިތިލައާ ހަމައަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އެހެންކަމުން، ލޯ ޗެކްކޮށް، ދަތް ސާފުކޮށް، ފައި ޗެކްކޮށް، ލޭގެ ޓެސްޓް (ލެބް ޓެސްޓް)، އަދި އެހެނިހެން ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ސިއްހީ ފަރުވާ ދިނުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި މެޑިކަލް ޓީމެއްގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ.
"މައުލޫމާތު ލިބޭ ތަނަކީ ލިބޭ މައުލޫމާތު ފަދައިން މުހިންމު ތަނެއް."
ހަކުރުބައްޔާއި ބެހޭ މައުލޫމާތު އިންޓަނެޓްގައި ޓަނެއްހާ މައުލޫމާތު ހުރި ނަމަވެސް އެ ހުރިހާ ކަމެއް އެއްފަހަރާ އެނގެން ނުޖެހެ އެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.
އަމިއްލައަށް ވާހަކަ ދައްކަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާއިރު ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ބިރެއް ނުގަންނަވާށެވެ. އޭނާ ތިބާގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ކުރާނެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އާންމުކޮށް ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްޖެހޭ މީހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ކުޑަކޮށް އިޚްލާޞްތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެހެނީ ތިމާއަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އޭނާ ގާތު ނުދައްކައިފިނަމަ އެކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ނޭނގޭނެއެވެ. ތިބާގެ ބަސްތަކުން ތިބާގެ ފަރުވާއަށާއި ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނެސްދެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެހާ ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ވާހަކަ ދައްކަން ހަނދާން ނެތިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަމަކު ފަސޭހަ ކޮށްދޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
| ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް | އޭގެ ފައިދާއެވެ |
|---|---|
| ތައްޔާރުވެ ދާށެވެ. | ހަކުރުބަލީގެ ޖަރނަލްއެއް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރާއި، ބޭސްތަކާއި، އުފެދޭ ސުވާލުތައް ލިޔެލާށެވެ. އެގޮތަށް އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެއެވެ. |
| އިތުބާރު ހުރި މީހަކު ގޮވައިގެން ދާށެވެ. | ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު އެކުގައި ހުރުމަކީ ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗެއް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. |
| ފާޅުގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. | ޑޮކްޓަރު "ރަނގަޅަށް ކާން، ކަސްރަތުކޮށް، ބޭސް ބޯން" ބުނި ނަމަވެސް، ތިބާގެ އަސްލު މައްސަލަތައް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިސާލަކަށް "ޑޮކްޓަރ، މި ބޭހަކީ ތަންކޮޅެއް އަގުބޮޑު ބޭހެއް"، "ކައްކަން ވަގުތު ހޯދަން އުނދަގޫ"، "ކަކުލުގައި ރިއްސާތީ ހިނގާ ނުލެވޭ" ފަދަ އެއްޗެހި ބުނާށެވެ. |
| އަމިއްލަ ނަފްސަށް އީމާންވާށެވެ. | ކަމެއް ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ނުފެންނަނަމަ، ދޭ ނަސޭހަތް ފުރިހަމައަށް ނުވިސްނޭނަމަ، ނުވަތަ އެކަން ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނާނެ ގޮތެއް ނުވިސްނޭނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. |
ފަރުވާގެ ޕްލޭން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އެ އުފާވެރި ޚަބަރު ޑޮކްޓަރާ ހިއްސާ ކުރާށެވެ. އެހެނީ ތިޔައީ މި މުޅި މެޑިކަލް ޓީމްގެ މަރުކަޒެވެ. ތިމާގެ ހަށިގަނޑާއި، ތިމާގެ ތަޖުރިބާތަކާއި، ތިމާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާއި، ތިމާގެ މައްސަލަތަކާއި، ތިމާގެ ޝެޑިއުލް އެންމެ ރަނގަޅަށް އެނގޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ދުރުހެލިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް އެންމެ ރަނގަޅަށް ކަނޑައެޅޭނީ ތިމާއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމުގައި އެންމެ މުހިންމު މީހަކީ ތިބާއެވެ. ތިމާގެ ސިއްހަތަށް ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު (A1c)، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ސުވާލުތައް ނޯޓްފޮތެއްގައި ލިޔެ ތައްޔާރުވެގެން އަންނާނެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އިތުބާރު ހުރި މީހަކު ގޮވައިގެން ދާށެވެ.
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ މާލީ ނުވަތަ އަމަލީ މައްސަލަތަކެއް (ބޭސްތަކުގެ އަގު، ވަގުތު މަދުވުން ފަދަ) ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މެޑިކަލް ޓީމާ (ޑޮކްޓަރުން، ނަރުހުން) ރަނގަޅު މުއާމަލާތެއް ކުރުން. ތިޔައީ އެ ޓީމުގެ ލީޑަރެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ