When you become a new mother , ޚާއްޞަކޮށް ދަރިފުޅުގެ ފުރަތަމަ އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި، ނިއުޓްރިޝަންއާ ބެހޭގޮތުން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ އެއް ނުވަތަ ދެ ސުވާލަށްވުރެ ގިނަ ސުވާލެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކޮންމެ މަންމައެއްގެ ފުރަތަމަ ޗޮއިސް އަކީ އުރަމަތީގެ ކިރު ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އުރަމަތީގެ ކިރު ނުފުދޭ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ސިއްހީ އެހެން ސަބަބުތަކާ ހުރެ ދަރިފުޅަށް ފޯމިއުލާ ދޭން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ގިނަ މައިންގެ މެދުގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލަކީ - "އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ދޭން އެންމެ ރަނގަޅު ފޯމިއުލާއަކީ ކޮބައިތޯ، އޭނާއަށް އެންމެ ކަމުދާ ފޯމިއުލާއަކީ ކޮބައިތޯ؟" އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، ދަރިފުޅަށް އެންމެ ކަމުދާ އެއްޗެއް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވުމަށްޓަކައެވެ.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ތުއްތު ކުދިންނަށް ދެވޭނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ޕައުޑަރ ކިރު ހެއްޔެވެ؟
ބާޒާރުގައި ތުއްތު ކުދިންގެ ފޯމިއުލާގެ އެތައް ވައްތަރެއް ފެނުމަކީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ އެއްޗަކީ ވެސް ތަފާތު ބޭނުންތަކެއް ހުންނަ ތުއްތު ކުދިންނަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރެއް ޚިޔާރުކުރިޔަސް، އެއީ ދަގަނޑު ވަރުގަދަ އެއްޗަކަށް ވާންޖެހެއެވެ . ތުއްތު ކުއްޖާގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބޮޑުވުމަށް ދަގަނޑަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
މިހާރު ޕައުޑަރ ކިރުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކިރު ޕައުޑަރުގެ ބާވަތެވެ | މިއޮތީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ | އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|---|
| ކައު ކިރު ބިނާކޮށްފައިވާ ފޯމިއުލާ | މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކުލެވިގެންވަނީ ތުއްތު ކުދިންނަށް ހަޖަމުކުރަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި އެކި އުކުޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ ގާގެ ކިރު ޕްރޮޓީންތަކެވެ. އުރަމަތީގެ ކިރާ އެއްގޮތަށް ހެދުމަށްޓަކައި ލެކްޓޯޒް އާއި ދަގަނޑު ވަނީ އެޅިފައެވެ. | މި ބާވަތަކީ ވަކި ސިއްހީ މައްސަލައެއް ނެތް ގިނަ ތުއްތު ކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ ބާވަތެކެވެ. މިއީ ބާޒާރުގައި އެންމެ އާންމު ބާވަތެވެ. |
| އެކްސްޓެންސިވްލީ ހައިޑްރޮލައިޒްޑް ފޯމިއުލާ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ "ޕްރީޑިޖެސްޓްޑް" ފުށުގެ ވައްތަރެކެވެ. އޭގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންތައް ވަރަށް ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަކަށް ބަހާލައިގެން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ފަސޭހަކަމާއެކު ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ. | ކިރު އެލާޖީ ހުންނަ އަދި ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ ތުއްތު ކުދިންނަށް މި ބާވަތް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. |
| ސޯޔާ އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ ފޯމިއުލާ އެވެ | މިއީ ސޯޔާއިން ލިބޭ ޕްރޮޓީން ހިމެނޭ ގޮތަށެވެ. އެއީ ކިރު ޕްރޮޓީން ނުވަތަ ލެކްޓޯޒް އެކުލެވޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. | މިއީ ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންޓް ތުއްތު ކުދިންނަށް ނުވަތަ އަޚްލާޤީ/ދީނީ ސަބަބުތަކާހުރެ ގާ ކިރު އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ނުކުރާ އާއިލާތަކުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ކަންކަމެވެ. |
| ސްޕެޝަލައިޒްޑް ފޯމިއުލާ އެވެ | މިއީ ހާއްސަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ ތުއްތު ކުދިންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ތަކެތި. މިސާލަކަށް އެއީ އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ދަށް ކުދިންނާއި، ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ ތުއްތު ކުދިންނާއި، ނުވަތަ އެހެން މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރސް ހުންނަ ތުއްތު ކުދިންނަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ތަކެތި. | މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. |
ފޯމިއުލާގެ ފޯމްތައް
ހަމަ ޕައުޑަރ ކިރު ފަދައިން ބާޒާރުގައި ވެސް އޭގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ލިބެން ހުރެއެވެ. މި ހުރިހާ އެއްޗެއްގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު އެއްގޮތް ނަމަވެސް، ބޭނުން ކުރުމަށް ފަސޭހަކަމާއި އަގު ތަފާތުވެއެވެ.
- ޕައުޑަރ: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. ދަޅުގަނޑެއްގައި އަންނަ ފުށް ޕައުޑަރާއި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ގިރާފައި ކައްކާފައި ހުންނަ ފެނާއި އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ އެންމެ އަގުހެޔޮ އަދި އެންމެ ފަސޭހައިން ހޯދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ލިކުއިޑް ކޮންކް އީއެންޓީ ރޭޓް: މިއީ ބޯ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފެނާއި އެއްކޮށް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ދޭން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޕައުޑަރ ފޯމަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް އަގުބޮޑު އެއްޗެކެވެ.
- ރެޑީ ޓު ފީޑް: މިއީ ބޭނުން ކުރަން އެންމެ ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. މިކްސް ކުރުމާއި މިންކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ފުޅިއަކަށް އަޅާފައި ސީދާ ދަރިފުޅަށް ކާންދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ދަތުރުކުރާއިރު ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަނެއް ދެ ބާވަތަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް އަގުބޮޑު އެއްޗެކެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →އެންމެ ރަނގަޅު ޕައުޑަރ ކިރު ހޮވުމުގައި މިކަންކަމަށް ވިސްނާށެވެ
ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރެއްގެ ފޯމިއުލާއެއް ހޮވަން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ . ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތާއި ބަރުދަނާއި އެލާޖީއަށް ބަލައިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ރެކޮމެންޑޭޝަނެއް އޭނާ ދޭނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ފޯމިއުލާ ގަންނައިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
ސަލާމަތާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.
ރާއްޖޭގައި ފާސްކޮށްފައިވާ، އިތުބާރު ކުރެވޭ ފަރާތަކުން ޕައުޑަރ ކިރު ގަންނަނަމަ، އާންމުކޮށް އުފައްދާފައި ހުންނަނީ ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަނަލް ސްޓޭންޑަޑްތަކާ އެއްގޮތަށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު (މުއްދަތުއައިއޯއެން ޑޭޓް) އަކީ ކޮންމެހެން ބަލަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޓިނު/ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ހުރިތޯއާއި، ޑެންޓް، ސްކްރެޗް ފަދަ ތަންތަން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- ބޭރު ގައުމުތަކުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް އެތެރެކޮށް "އޮގަނައިކް" ނުވަތަ "އޯލް ނެޗުރަލް" ކަމަށް އިޝްތިހާރުކޮށްފައިވާ ޕައުޑަރ ކިރު ގަތުމުގެ ކުރިން ދެފަހަރު ވިސްނާލާށެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގެ އެއްޗެއް ނޫން އަދި ރަނގަޅު ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ އެއްޗެއްނަމަ ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ގޭގައި ޕައުޑަރ ކިރު ހަދަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ! މިއަދު ތުއްތު ކުދިންނަށް ކުރިން ކަހަލަ ގޮތަކަށް ހަކުރު ފެނާއި އެކު ގާކިރު ދިނުމަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ އުފެއްދުންތަކުގައި ތުއްތު ކުއްޖާ ބޮޑުވުމަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ރަނގަޅު ނިސްބަތެއްގައި ނުހިމެނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ގައިގައި ނިއުޓްރިޝަނަލް ގޮތުން ބޮޑެތި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ޕައުޑަރ ކިރު ހަދާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.
- ހަމައެކަނި ސާފު، ރައްކާތެރި ފެން ބޭނުންކުރުން . ތިބާގެ ފެނާއި މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް އެއް މިނެޓް ވަންދެން ކައްކާލުމަށްފަހު ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނަށް 30 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިން ފިނިވާން ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ދަރިފުޅަށް ދިނުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ކިރުގެ މަދު ތިކިތަކެއް އަތްތިލަ އެތެރެއަށް އަޅައިގެން ފިނިހޫނުމިން ޓެސްޓް ކުރާށެވެ . އެއީ ހޫނުގަދަ، ދަރިފުޅަށް ތަހައްމަލު ކުރެވޭ މިންވަރަށް ވާންޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
- ދަރިފުޅަށް ކާންދީ ނިމުމުން ބާކީ ހުރި އެއްވެސް ކިރެއް އަނބުރާ ނުދޭށެވެ. އެއްލާލާށެވެ. ހުޅުވިފައިވާ ޕައުޑަރ ކިރު ދަޅު ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު ފިނި ހިކި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
ގިނަ ތުއްތު ކުދިންނަށް ފޯރޓިފައިޑް ކައު ކިރު ބޯން ފަށާނީ އުމުރުން އެއް އަހަރު ފަހުންނެވެ . އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ޓޮޑްލާ ޑްރިންކްސް ނުދިނުން. އެމީހުންގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ބޭނުންތައް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި އުރަމަތީގެ ކިރު ނުވަތަ ފޯމިއުލާ ލިބެމުން ގެންދަން ޖެހެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދަރިފުޅަށް ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ފޯމިއުލާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ބަދަލުކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ތިބާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ޕައުޑަރ ކިރުގެ ވައްތަރަކީ ދަގަނޑު -ފޯރޓިފައިޑް ކިރު އެއްޗެއްކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ގޭގައި ޕައުޑަރ ކިރު ނުހަދާށެވެ. އެއީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ޕައުޑަރ ކިރު ގަންނައިރު އަބަދުވެސް މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހާއި ޕެކޭޖުގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ.
- ޕައުޑަރ ކިރު ހަދަން އަބަދުވެސް ސާފު، ކައްކާފައި ހުންނަ ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.