މަންމައަކަށް ވާން ތައްޔާރުތަ؟ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރަށް ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

އެންމެ ފުރަތަމަ ސާބަސް! މިއީ ތިބާގެ ހަޔާތުގެ އެންމެ ރީތި އަދި ބަދަލުވަމުން އަންނަ ދުވަސްވަރެވެ. މި ދުވަސްވަރު ހާސް ސުވާލު އުފެދި ކޮންމެ ކަމަކާ މެދު ކުޑަކޮށް ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "އަހަރެން މިކަންކަން ކުރަނީ ރަނގަޅަށްތަ؟"، "މި ނުތަނަވަސްކަން އާދައިގެ ކަމެއްތަ؟"، "ދަރިފުޅު އޯކޭތަ؟" ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ތެރެއިން ދުވަމުން ދަނީ ކަންނޭނގެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ތިޔައީ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ދަތުރުގައި ތިބާއަށް މަގުދައްކައިދީ، ތިބާގެ ހުރިހާ ސުވާލަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށް ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދެން ކްލިނިކަށް ދާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.

ފުރަތަމަ ތުއްތު ކުއްޖާ ދަންނަން ހިނގާށެވެ.

ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގުނު ހިސާބުން ފެށިގެން ތިމާގެ ސިކުނޑިއާއި އާއިލާގެ އެންމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލަކީ "ދަރިފުޅު ލިބެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟" މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ފުރަތަމަ ސުވާލެވެ.

• "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ކޮން އިރަކު؟"

މި ތާރީޚު ޙިސާބުކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް އެބަހުއްޓެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އެންމެ ފަހު ޕީރިއަޑްގެ ފުރަތަމަ ދުވަހުން ފެށިގެން ހިސާބު ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެކްސްޕެކްޓެޑް ޑޭޓް އޮފް ޑެލިވަރީ (އީޑީޑީ) އެވެ . ނަމަވެސް މިއީ 100% ޞައްޙަ ތާރީޚެއް ނޫން، ހަމައެކަނި އަންދާޒާއެއް.

• "މި ތާރީޚު ކަނޑައެޅެނީ ކިހިނެއް؟ ސްކޭން ރިޕޯޓްތަކުން މިކަން ބަދަލުވެދާނެތަ؟"

އާދެ، މުޅިންވެސް. ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރަތަމަ 12 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ހެދުމުން ދަރިފުޅުގެ އުމުރާއި ވިހެއުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާ ތާރީޚުގެ ފުދޭވަރަކަށް ޞައްޙަ އަންދާޒާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސްކޭން ކުރާ ތާރީޚާއި ޕީރިއަޑަށް ބަލައިގެން ހިސާބުކުރާ ތާރީޚާ ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވޭ. މި ދެ ތާރީޚަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ބެލުމަށްފަހު މާ ޞައްޙަ ތާރީޚެއް ދެއްވާނެއެވެ.

ތިބާގެ ސިއްހަތާއި ކާނާއަށް ފަރުވާތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް ހާއްސަ ނިއުޓްރިޝަން އާއި އަޅާލުން ބޭނުންވެއެވެ. އެހެނީ މިހާރު ތިޔައީ އެކަކު ނޫން، ދެމީހުން. އެހެންކަމުން ކެއުމާއި، ބޭސްތަކާއި، ކަސްރަތުތަކާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ .

ވިޓަމިންސް އާއި ބަރުދަން އިތުރުވުން

• "ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންސް އަކީ ކޮބައިތޯ؟ އަހަރެންނަށް އެ ވިޓަމިންތައް ނަގަން ޖެހޭތަ؟"

އާދެ، މުޅިންވެސް. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަމައެކަނި އާދައިގެ ކެއުމުގެ ތެރެއިން ތިމާއާއި ދަރިފުޅުގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ބޭނުންތައް ފުއްދައިދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ފޮލިކް އެސިޑް އަދި ދަގަނޑު މުހިންމެވެ. ފޮލިކް އެސިޑަކީ ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ދުޅަހެޔޮ ތަރައްޤީއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ދަގަނޑު ލޭމަދުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ވިޓަމިން އެވެ.

• "މި ހިސާބުން އަހަރެންގެ ބަރުދަން އިތުރުވާންވީ ކިހާވަރަކަށް؟"

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެއީ އާދައިގެ އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން އިތުރުކުރުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ލިބެންޖެހޭނީ ހަމައެކަނި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރެކެވެ. މި މިންވަރު ބިނާވެފައިވަނީ މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) އަށެވެ . އެހެންކަމުން، ތިބާއަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރަކަށް ބަރުދަން އިތުރުކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

ޑައިޓް، ކަސްރަތު އަދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

• "ހެނދުނު ބަލިމަޑުކަމާ މެދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް؟"

'ހެނދުނު ބަލި' ކަމަށް ކިޔުނު ނަމަވެސް، މި މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އެއްފަހަރާ ބޮޑު ކެއުމެއް ކެއުމަށްވުރެ، ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުދިކުދި ކާނާ ކެއުމެވެ. އިނގުރު ސައި އާއި ހިކި ކާނާ (ކްރެކެރސް ފަދަ) ކެއުމުން އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް ހޮޑުލުން ވަރަށް ބޮޑަށް (އެއްވެސް އެއްޗެއް ކާން ނުބުއިވޭ ހިސާބަށް) ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• "ކޮން ކާނާ އާއި ބުއިންތަކެއް ކެއުމާއި ދުރުހެލިވާންވީ؟ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟"

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު މައްސަލައެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.

ރިސްކްތަކާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފެންނަ ހުރިހާ އަލާމާތްތަކަކީ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ނުރައްކާތެރި ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

• "އާންމު ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯ؟"

ވަރުބަލިވުމާއި، ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުމާއި، އުރަމަތީގައި ރިހުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އާދައިގެ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.

• ޖިންސީ ގުނަވަނުން މާބޮޑަށް ލޭއައުން.
• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން.
• ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.
• އަތާއި ފައި އަދި މޫނު ކުއްލިއަކަށް ދުޅަވުމެވެ.
• ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން.
• ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި (ޚާއްޞަކޮށް ފަހު މަސްތަކުގައި) ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވުން.
• ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން.

• "އަހަރެންގެ އާއިލީ ތާރީޚަށް ބަލައިގެން ހާއްސަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހޭތަ؟"

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ތިމާ ނުވަތަ ފިރިމީހާގެ އާއިލާގައި އާއިލީ ގޮތުން ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ތެލަސީމިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު ޚާއްޞަ ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައި، އެކަމުގެ ނުރައްކާ އޮތްތޯ ބަލާށެވެ. މިސާލަކަށް ޑައުން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ޓެސްޓް ކުރުމެވެ.

ކޮންޓެކްޓްތަކާއި ކްލިނިކްގެ ހަރަކާތްތައް

މިދަތުރަކީ އެކަނި ކުރާ ދަތުރެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ ބައިވެރިޔާއާއި އާއިލާއާއި ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުވެސް މިކަމުގައި ބައިވެރިވެއެވެ.

• "މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟"

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ފަސްޖެހިގެން އުޅޭ ސުވާލެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. އާދައިގެ، ނުރައްކަލެއް ނެތް މާބަނޑު ދުވަސްވަރެއްގައި މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް (ލޭއައުން ފަދަ) ދިމާވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކުރިން ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ލަފާތަކެއް ދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

• "ކްލިނިކަށް އަންނަން ޖެހޭނީ ކިހާ ގިނައިން؟ އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް ދައްކަން ޖެހޭނެތަ؟"

އާންމު ގޮތެއްގައި ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރީކޮޅު މަހަކު އެއްފަހަރު ކްލިނިކަށް އަންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ދެން ކޮންމެ ދެ ހަފްތާއަކުން އެއްފަހަރު، އަދި އެންމެ ފަހު މަހު ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ކްލިނިކަށް އަންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. ތިމާގެ "ކްލިނިކް ފޮތް" ޞައްޙަކޮށް ބެހެއްޓުން. ބައެއް ފަހަރު ހަކުރުބަލި ފަދަ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ އެކަމަށް ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ނުވަތަ އެހެން ޑޮކްޓަރަކަށް ހާއްސަ ސްކޭނެއް (އެނޯމަލީ ސްކޭން) ހަދައިގެން ދަރިފުޅުގެ ތަރައްގީ ބެލުމަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ހަމައެކަނި މި ސުވާލުތަކެއް ނޫން، ސިކުނޑީގައި ހުރި ކުޑަކުޑަ ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް ވެސް ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި "މޮޔަ ސުވާލެއް" އެއް ނެތެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ހަމަޖެހުމާއި ހޭލުންތެރިކަމަކީ ތިބާއާއި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.