ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނުލާ މީހަކު ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އެއީ ކުޑަ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ކުރަން އުނދަގޫވާ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ސަބަބުތައް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގޭ ނުބައި އާދަތަކެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ، ފަހަރެއްގައި އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުމެއްގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ލިބުނު އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެއްގޮތަކަށެވެ. މިއަދު މި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ގޮތާއި އޭގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮނޑު ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން އުޅެން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް އެނދުން ތެދުވެވޭ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ކުޑަކޮށް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން |
|---|---|
| ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު ނުވަތަ ހަރުވުން | ކަރުގެ ބިންގަލުން ފެށިގެން ބުރަކަށީގެ ތިރި (ބުރަކަށީ) އާއި ހަމައަށް ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް މެދުނުކެނޑި ރިއްސުން ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ހަރުވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ތޫނު، ފޫހި ވޭނެކެވެ | ޚާއްޞަކޮށް ބަރު އެއްޗެއް އުފުލުމަށްފަހު ނުވަތަ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރުމަށްފަހު ކަރާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީގައި ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދުވުން. މުހިންމު: ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ އެކަމަށްވެސް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| ޒަމާނުއްސުރެ އޮތް ވޭނެކެވެ | އެއްގޮތަކަށް އިށީނދެގެން (އޮފީހެއްގައި ފަދައިން) ނުވަތަ ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރެގެން ދިމާވާ ކަނާތު ކޮނޑުގެ މެދު ނުވަތަ ތިރީގައި ރިއްސުން. އެތައް ބަޔަކަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވެއެވެ. |
| ފައިގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ރިހުން (Sciatica) . | ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިން ފެށިގެން، ބުރަކަށިން ތިރިއަށް، ފައިގެ ފަހަތުން ތިރިއަށް، އަދި ފައިގެ ފައިތިލައާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް ދަތުރުކުރާ ރިހުން. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ސައިޓިކާ އެވެ. |
| ސީދާ ކޮޅަށް ހުންނަން ނުކުޅެދުންތެރިކަމެވެ | ކޮނޑު ސީދާކޮށް ކޮޅަށް ހުންނަން އުޅޭއިރު ކަނާތު ފަރާތުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން. |
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ ހަމައެކަނި ރިއްސުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ ކަމުގެ އިޝާރާތެކެވެ.
ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ރެޑް ފްލެގްސް
އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން އަރާމުކުރުމާއެކު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލައިގެން ނުވާނެ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ . މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
| ރަތް ދިދައެވެ | މިކަމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާ! | |
| އަތްތިލަ، ފައި ނުވަތަ ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ރިއްސުން، ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ. | މިއީ ބުރަކަށީގައި އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. |
| ގޮހޮރު ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވާނަމަ . | މިއީވެސް ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެއީ ބުރަކަށީގެ ނާރު ފިއްތާލުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. |
| ރިހުން ފައިގެ ތިރިއަށް (ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލުގެ ތިރިއަށް) ގޮސްފިނަމައެވެ. | އެއީ ސައިޓިކާ ފަދަ ނާރު ފިނިވެފައި ހުރުމުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ކެއްސާއިރު، ކިނބިހި އަޅާއިރު، ނުވަތަ ކުރިއަށް ގުދުވާއިރު ރިހުން އިތުރުވެއްޖެނަމައެވެ. | ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ މަޑު ޓިޝޫ (ޑިސްކް) ފަޅައިގެން ގޮސް ބޭރަށް ނުކުތުމުން ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކް އުފެދިދާނެއެވެ. |
| ތަދުވުމާއެކު ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި އަނދާ ހުލިވުން , ނުވަތަ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމުން ދިމާވާނަމަ. | އެއީ ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަނެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ކިޑްނީ އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. |
| މި ޙަޤީޤަތްތަކުން ވެސް ސީރިއަސް ޙާލަތެއްގެ އިޝާރާތެއް ލިބިދާނެއެވެ. | |
| ކެންސަރުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ. | ވަކިން ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެނީ ތަދުމަށެވެ. |
| ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކޮށްފިނަމަ . | އެއީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| އިމިއުނޯ ސަޕްރެސިވް ބޭސް ނުވަތަ ސްޓިރޯއިޑް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ. | ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
| އެ ރިހުން ދިމާވީ އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު (ވެއްޓި، ކާރު އެކްސިޑެންޓް) ނަމައެވެ. | ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވޭތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ. |
| ދުވަހުން ދުވަހަށް ތަދު އިތުރުވެ، އަރާމުކުރުމަށްފަހުވެސް ފިނިނުވާނަމައެވެ. | އެއީ އާދައިގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަކަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| މަހަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ . | އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތަކަށް ވެގެންދާ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ރޭގަނޑު ތަދު ގޯސްވެއްޖެނަމަ , ޚާއްޞަކޮށް ހޭލާވާ ހިސާބަށް. | އެއީ ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
އެހެންވީމަ ކުރާންވީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމެވެ. ކުޑަކުޑަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް (އެބަހީޕެރަސިޓަމޯލް ) ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި އެއްވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިނަމަ، އެއްވެސް ކަމެއް ގަބޫލު ނުކުރާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ އިތުރު ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރކޮށް، ތިބާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިޔެދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެއް ނަމަވެސް އެ ހުރިހާ ކަމެއް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެއްބަޔަކު އާދައިގެ ގޮތަކަށް އުޅޭއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ ސީރިއަސް ބައެކެވެ.
- ގިނަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނީ ބަރުދަން އުފުލުމާއި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.
- ތަދުވުމާއެކު ހޭނެތިގެން ދިއުން، ފައި ތިރިއަށް ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، ނުވަތަ ގޮހޮރު/ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލް ނުވުން ފަދަ 'ރަތް ދިދަ' އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ތެދުވެރިކަމާއި މުޅިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިއީ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއަކަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ