ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް މީހަކު ބިންމައްޗަށް ވެއްޓުނުތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ހިނގާފައި ގޮސް ކުއްލިއަކަށް ކަޅުވެފައި ނުވަތަ ކަންފަތުގައި ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ " ހޭނެތިގެން ދިއުން " ނުވަތަ "ހޭނެތިގެން ދިއުން" އެވެ. މެޑިކަލީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސިންކޯޕް އެވެ. މިކަމާ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަތް ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއީ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު އެކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ވަގުތީ ގޮތުން މަދުވުމުން ކުއްލިއަކަށް، ކުރު މުއްދަތަކަށް ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް އަންނަ ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން ހޭނެތިގެން ހުށަހަޅަނީ އެންމެ %3 މީހުންނެވެ.
ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންނަށް ހީވަނީ އަހަރެމެންގެ ހޭނެތިގެން އުޅޭހެންނެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ލޯ ކަޅުވެ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވުނު ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ހޭނެތިގެން ނުވާނެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ޕްރީސިންކޯޕް'' އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހޭވެރިކަން ގެއްލިއްޖެނަމަ އެއީ ``ސިންކޯޕް'' އެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ހޭނެތިގެންދާ މީހަކަށް ދެތިން މިނެޓެއްގެ ތެރޭގައި ފުރިހަމަ ހޭވެރިކަން ލިބެއެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މިއީ ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ހޭނެތިގެން ވެއްޓިއްޖެނަމަ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށެވެ.
ހޭނެތުމުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
1. ވެސޯވަގަލް ސިންކޯޕް
މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. ހޭނެތިގެންދާ ހުރިހާ މީހުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންގެ ގައިގައި މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓްވެ، ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެ، ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު ދަށްވުމުންނެވެ.
މި މަންޒަރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ: ސްކޫލުގައި ހެނދުނު ބާއްވާ އެސެމްބްލީއެއްގެ ތެރޭގައި ގިނައިރު އަވިގަނޑުގައި ތިއްބަވައެވެ. ނުވަތަ ލޭ ހަދިޔާކުރާ މަރުކަޒެއްގައި ހުރި އިންޖެކްޝަނަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން ތިއްބެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހޫނުވެ، މޭނުބައިކޮށް، މަޑުމަޑުން ފެނުން ދަށްވެ، އަނދިރިވެ، ހޭނެތިގެން ދާ ކަހަލައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި `` ވެސޯވެގަލް ސިންކޯޕް .'' މިއީ އިންތިހާއަށް ބިރުވެރިކަމާއި، ތަދުވުމާއި، ޖަޒުބާތީ ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންކަމުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
2. ކާޑިއަކް ސިންކޯޕް
މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސަމާލުކަން ދޭ ވައްތަރެކެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ކޮންމެވެސް މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ހިތަށް ސިކުނޑިއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވުމުންނެވެ. މިއީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާ)، ސްޓްރަކްޗަރަލް ހާޓް ޑިފެކްޓްސް، އަދި ހިތުގެ ވަލްވް މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ހޭނެތިގެން އުޅޭކަން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
ހޭނެތުމުގެ ކުރިން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ވަކި ސިގްނަލްތަކެއް ދޭއިރު، މިކަންކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ ވެއްޓުން ފަދަ ކަމެއް ހުއްޓުވޭނެއެވެ.
| ސިފަ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހާސްކަމާއި ބަލިކަށިކަމެވެ | ނުތަނަވަސްކަމާއި، ހާސްކަމާއި، ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން އަދި ދާހިއްލުން | އަހަރެންގެ ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވާއިރު، ފިނި ފޮތިގަނޑެއްގެ ތެރޭގައި އަހަރެން ފަޅައިގެން ދަނީއެވެ. |
| ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ | ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި އަނދިރިކަމެއް ހުރެ، ތަރިތައް ފެންނަ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވިގެން ދާ ކަހަލައެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | ބަނޑު އަނބުރާލާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު، ހޮޑުލެވިދާނެ އެވެ. |
| މޫނު ފަނޑުވުމެވެ | މޫނަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެ މޫނަށް ފަނޑުވެގެން ދެއެވެ. |
| ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ | އަތްފައި ނުވަތަ މޫނުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން. |
އަހަރެމެންނަށް ބޯއެނބުރުން ހީވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވާ ތަފާތު އެތައް ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްބަޔަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނަތީޖާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އާދައިގެ އަދި އާންމު ސަބަބުތަކެވެ
ގިނަ ފަހަރަށް ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ސީރިއަސް ނޫން ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- މާބޮޑަށް ބިރުގަނެ، ވޭން، ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން އުނދަގޫވުން
- ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ)
- ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުން (ޑީހައިޑްރޭޝަން)
- އެއް މަޤާމެއްގައި ގިނައިރު ހުއްޓެވެ
- އޯތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން (އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވާއިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން)
- ލޭމަދުވުން
- ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން
- މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމެވެ
ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ސަބަބުތަކެވެ
- ހިތުގެ ބަލިތައް: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، ހިތުގެ ވަލްވް ޑިފެކްޓްވުން، އަދި ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
- އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގެ ބަލިތައް: އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަދި ނޭވާލުން ފަދަ އަހަރެމެންގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުންނަ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް. ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން މި ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ޑިޕްރެޝަން، އަދި މީރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- ޚާއްޞަ ޙާލަތްތައް: ބައެއް މީހުންނަށް މާގިނައިން ކެއްސާއިރު (ކޮފް ސިންކޯޕް) ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާއިރު (މިކްޗަރ ސިންކޯޕް) ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
"ބްލެކްއައުޓް" އާއި "ފޭއިންޓިން" އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ދެބަސް ގިނަ ބަޔަކު އޮޅުންފިލުވައިލި ނަމަވެސް ސާފު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ.
- ހޭނެތިގެން/ސިންކޯޕް: ހޭނެތިގެން ދިއުން. އެއީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ވަށައިގެން ހިނގާ ކަންކަމުގެ ހޭލުންތެރިކަން ގެއްލިގެން ދިއުމުގެ ކުރު މުއްދަތެކެވެ.
- ބްލެކްއައުޓް: މިއީ ހަނދާން ނެތުމެވެ. މިތަނުގައި ހޭލުންތެރިކަން ޙާޟިރުވެއެވެ. އެމީހަކު ވާހަކަ ދައްކައި އަމަލުކުރި ނަމަވެސް ފަހުން އެދުވަސްވަރު ހިނގި ގޮތެއް ހަނދާނެއް ނުހުރެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މާބޮޑަށް ބަނގުރާ ބުއިމެވެ.
ހޭނެތިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހޭނެތިގެން، އެއީ ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ލޯ ކަޅުވާހެން ހީވާނަމަ، މިކަންކަން ވަގުތުން ކޮށްލާށެވެ.
- ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ވަގުތުން ފައި ހިތުގެ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ޖައްސައިގެން އޮށޯވެލާށެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ.
- އޮށޯންނާނެ ތަނެއް ނެތްނަމަ އަވަހަށް އިށީނދެ ކަކުލުގެ ދޭތެރޭގައި ބޯ އަޅާށެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަދި ހޫނު މޫސުމުގައި ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
- އެއްތަނެއްގައި މާގިނައިރު ނުހުރެވޭނެއެވެ. ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވެ، ފައި ހޫރާލާށެވެ.
- ތޮއްޖެހިފައިވާ، ވައި ނުވަދެވޭ، އަދި ހޫނު ތަންތަނުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ހޭނެތުމާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އެއްފަހަރު ހޭނެތިއްޖެއްޔާ ބިރުގަންނަން ނުޖެހޭނެ. އެހެންނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ:
- ގިނަގިނައިން ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވާނަމަ.
- If you feel faint while exercising , މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމާއެކު ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވި/ގަވާއިދުން ނުހިނގާނަމައެވެ.
- އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް ޑެތުވުމުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމައެވެ.
- ހޭނެތިގެން ވެއްޓި ބޮލުގައި ބާރަށް ޖަހާނަމައެވެ.
މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން:
- ހޭނެތިގެން ދިޔަ މީހާއަށް ހޭނެތުމަށް ދެތިން މިނެޓަށްވުރެ ގިނައިރު ނަގާނަމަ.
- އަދިވެސް ހޭވެރިކަން ލިބުމުން ބޮލުގައި ރިއްސާތީ، ފެނުން ފޮރުވިފައި، ނުވަތަ އޮޅުންބޮޅުންވެއްޖެނަމަ.
- ހޭނެތިގެން ދިއުމާއެކު ސިޒޭރިއަން (ފިޓް) ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސިންކޯޕް އަކީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ވަގުތީ ގޮތުން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކުޑައިރުކޮޅަކު ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ.
- އެންމެ އާންމު ވައްތަރު ކަމަށްވާ ވެސޯވެގަލް ސިންކޯޕް އަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ވައްތަރެއް ނޫން ނަމަވެސް ކާޑިއަކް ސިންކޯޕް އަކީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ހޭނެތިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އޮށޯވެލައިގެން ހުރެ ފައި މަތިކޮށްލައިގެން އެކަމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ.
- ގިނައިން ބޯއެނބުރުން، ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހޭނެތިގެން ނުވަތަ މޭގައި ރިހުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ