ކޮންމެ ދުވަހަކު ހުން އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ސީރިއަސް އެލާޖީއެއް (ސީޑާ ފީވަރ) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ .

މިދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ މޫސުން ގޯސްވުމާއެކު، ހުން އައުމާއި ، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އަސަރު ވަރަށް އާންމު ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މި އަލާމާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތުން އަންނަ މީޔުކަސް ފެހި/ރީނދޫ ނޫން ނަމަވެސް ފެން ފަދައިން ސާފު ހެއްޔެވެ؟ ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި ގިނައިން ހޮޑުލެވުމާއި، ފިނި ބޭސް ކެއުމަށްފަހުވެސް ރަނގަޅު ނުވޭ ހެއްޔެވެ ? ދެން މިއީ އާންމު ހުން އައުމަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ 'ސީޑާ ފީވަރ ' ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ އެގޮތަށް ފެންނަ ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެއީ ވަރަށް ބޮޑު އެލާޖީއެކެވެ.

'ސީޑާ ފީވަރ' އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް 'ހުމުގެ' ކިޔުނު ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ހުމުގެ އަސަރު ނުކުރެއެވެ. އަދި އެއީ ވައިރަލް ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސީޑާ ފީވަރަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީގެ ވައްތަރެކެވެ .

މި ހާލަތު ދިމާވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ 'ސީޑާ' އާއި 'ޖުނިޕާ' ކިޔާ ގަސްތަކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މިގަސްތައް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، އެމެރިކާ، މެކްސިކޯ، ޖަޕާން ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި މި ގަސްތައް ގިނައިން ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެފަދަ ޤައުމެއްގައި އުޅޭނަމަ ނުވަތަ ދަތުރުކުރާނަމަ މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މި ގަސްތަކުން ވިންޓަރ ދުވަސްވަރު ވައިގެ ތެރެއަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ޕޮލެން ދޫކޮށްލާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ފިނި މޫސުމަކަށް ފަހު ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކުރެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ވައިގެ ތެރެއަށް މިހާ ގިނަ ޕޮލެން ފުރިއްޖެނަމަ ވާނެ ގޮތެއް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އާންމުކޮށް އެލާޖިކް ނުވާ މީހަކަށް ވެސް އެހާ ގިނަ އަދަދަކަށް ޕޮލެން އަށް ހުށަހެޅުމުން ބޮޑެތި އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ފިނިހޫނުމިނާއި ވަކިކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިންޓަރ ދުވަސްވަރު އާންމު ކަމަކަށް ވާތީ، އާންމު ހުން ނުވަތަ ފްލޫ އާއި އެކު ގިނަ ބަޔަކު އޮޅިގެން އުޅެއެވެ. ނަމަވެސް ސާފު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ސީޑާ ހުމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ފިނިހޫނުމިނާއި ތަފާތު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެންމެ ބޮޑު އެއް ފިލާވަޅަކީ ތިބާގެ މީޔުކަސްގެ ކުލަ އެވެ .

• ސާފު، ފެންގަނޑެއް ފަދަ މީޔުކަސް: މިއީ ސީޑާ ފީވަރ ފަދަ އެލާޖީއެއް ނުވަތަ އާންމުކޮށް ވައިރަލް ހުން ޖެހުމުގެ ފެށުމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ރީނދޫ، ފެހި ނުވަތަ ބޯ މީޔުކަސް: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

If you have other medical conditions like asthma , COPD , or diabetes , މި އެލާޖީގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމާއި މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެލާޖީއަކަށް ވާތީ، ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ވެސް އެއްގޮތެވެ.

1. އެންޓިހިސްޓަމިން ބޭސް:އެލާޖީއެއްގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދަނީ 'ހިސްޓަމިން' ކިޔާ ކެމިކަލެކެވެ. މިއީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ. އެންޓިހިސްޓަމިންސް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ހިސްޓަމިންގެ އަމަލު ކުޑަކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަނެވޭނެ އެއްޗެހި ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އެއްޗެއްތޯއެވެ.

2. ނޭފަތް ފެންހިންދުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ ގޮތެކެވެ. ނޭފަތުގެ ދޮރުތައް ސެލައިން އިން ދޮވެލުމުން ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ޖަމާވެފައިވާ ޕޮލެން އާއި މީޔުކަސް ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. މިކަމަށް ނޭޓީ ތަށި ނުވަތަ ހާއްސަ ފުޅިއެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

3. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތައް: ސްޓޭންޑަރޑް ފަރުވާތަކުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ، ޑޮކްޓަރު ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ފަދަ ވަރުގަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

މި ޕޮލެން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، މި ކަންކަމަކީ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

• ޕޮލެން ކައުންޓް ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި ޕޮލެން އަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރުން: ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދުގައި ޕޮލެން ކައުންޓް ހުރިކަން އެނގޭނީ މޫސުމީ ރިޕޯޓްތައް ޗެކްކޮށްގެންނެވެ. ހިކި، ވައިގަދަ ދުވަސްތަކުގައި ވައިގެ ތެރޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ޕޮލެން ހުރެއެވެ.
• ގޭގެ ކުޑަދޮރާއި ކާރުގެ ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން: ޚާއްޞަކޮށް ޕީކް ޕޮލެން ސީޒަންގައި މިކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ބޭރަށް ނުކުތުމަށްފަހު ފެންވަރާލުން: ބޭރުން އެނބުރި އައުމަށްފަހު ފެންވަރާ ހެދުން ބަދަލުކުރުމަކީ ހަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެއްވެސް ޕޮލެންއެއް ނައްތާލުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• މާސްކު އަޅައިގެން: ބޭރަށް ނުކުންނައިރު މާސްކާއި އަވިއައިނު އަދި ޓޮޕެއް އެޅުމަކީ ނޭފަތާއި އަނގަ އަދި ލޮލަށް ޕޮލެން ވަނުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ގޭގައި އަދި ކާރުގައި ހުންނަ އެއާ ފިލްޓަރު ބަދަލުކުރުން: މިތަކެތި ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ގޭތެރެއަށް ޕޮލެން ވަންނަ މިންވަރު މަދުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް އަޅާލުން: ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ބޭރަށް ނުކުމެއްޖެނަމަ އެ ޖަނަވާރުތަކުގެ ފަރުމަހުގައި ޕޮލެން ޖަމާވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ފެންވަރާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ބަގީޗާގައި ސީޑާ ގަސްތައް ކަނޑާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން މާބޮޑު ފައިދާއެއް ނުކުރާނެ. އެހެނީ މި ޕޮލެން ވައިގެ މަތީގައި މޭލުތަކެއް ވަންދެން ދަތުރުކުރެވޭތީއެވެ. އެހެންކަމުން ގަސް ކަނޑާލިޔަސް ކައިރީގައި ހުންނަ ގަސްތަކުން ލިބޭ ޕޮލެންގެ އަސަރު އަދިވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.