ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް ޑޮމްޕެރިޑޯން - މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މޮޓިލިއަމް ބްރޭންޑް ނަމުން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގޭ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ޑޮމްޕެރިޑޯންގެ ވާހަކައެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދެނީ މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލުމާއި، އަދި ބަނޑުގެ ބައެއް މައްސަލަތަކަށެވެ. އެކަމަކު މިދެމެދުގައި މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު ކިރުދޭ މައިންގެ ކިރު އުފެއްދުން އިތުރުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ އެއީ ހަގީގަތުގައި ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑޮމްޕެރިޑޯން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑޮމްޕެރިޑޯން އަކީ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަދި ބަނޑުގެ ތެރެއިން ކާނާގެ ދަތުރުފަތުރު ލަސްކޮށްދޭ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅެވެ.

މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށެވެ.

1. ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވާ މެސެޖުތައް ބްލޮކްކުރުން: މި ބޭހަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުން ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވާ "މޭނުބައިކުރުން" މެސެޖު ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަހަރެމެންނަށް އިޙްސާސްވާ މޭނުބައި ފިލައިގެން ދެއެވެ.

2. ބަނޑުގެ މަސައްކަތް: ހަމައެހެންމެ، ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ހުންނަ މަސްތައް ތަތްކޮށްދީ، ތިރީބައިގެ މަސްތައް ލުއިކޮށްދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުން ގޮހޮރަށް ކާނާ އަވަހަށް ދަތުރުކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ފުރިހަމަވުމާއި ބަރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް މި ބޭސް ދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ޑޮމްޕެރިޑޯންގެ އެއް ނޭދެވޭ އަސަރަކީ އުރަމަތީގެ ކިރު އުފެއްދުމުގައި އެހީތެރިވާ ޕްރޮލެކްޓިން ކިޔާ ހޯރމޯންއެއް ބޭރުވުން އިތުރުވުމެވެ. އެހެންކަމުން، އެހެން އެއްވެސް ގޮތަކުން އުރަމަތީގެ ކިރު އިތުރުކުރަން ނުކުޅެދިފައިވާ މައިންނަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ގާތުން ބެލުމުގެ ދަށުން މި ބޭސް ދިނުމުގެ ފަހަރު އާދެއެވެ.

އާންމުކޮށް މި ބޭހަށް ޑޮކްޓަރު ވިސްނާފާނެ މަދު ހާއްސަ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދަރިފުޅު އުފަންވީ ވަގުތުން ނަމައެވެ.
• ކުއްޖަކު އެޑޮޕްޓްކޮށްގެން އެ ކުއްޖަކަށް ގާތުން ކިރުދޭން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ (އިންޑައުސްޑް ލެކްޓޭޝަން ).
• ކޮންމެވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅަށް ކިރުދޭން ނުކުޅެދިއްޖެނަމައެވެ.

ޑޮމްޕެރިޑޯން ގެ ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑޮމްޕެރިޑޯން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ކުރާ އަސަރާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

މިކަމުގައި މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ސީރިއަސް ނުރައްކަލެވެއެއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއަށް އަސަރުކޮށް، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކާޑިއަކް އެރިތްމިއާ އެވެ . މި ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ ގިނަ ޑޯޒްތަކެއް ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ ވަކި އެހެން ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުމުންނެވެ . ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތްތަކުގައި ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި ހުއްދައެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ރާއްޖޭގައި ބޭނުންކުރިޔަސް، އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުން.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މި ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކެޓަގަރީކޮށްފައިވެއެވެ.

މި ބޭސް ނުބޯންވީ ކާކުތޯއާއި ސަމާލުވާންވީ ކޮން އިރަކުތޯއެވެ

ޑޮމްޕެރިޑޯން އަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

• ޑޮމްޕެރިޑޯން ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ .
• ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުހިނގާނަމަ.
• ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ލޭއައުން، ލޯވަޅު، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގައި ތަތްވެފައިވާނަމަ.
• ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑްގައި ޓިއުމަރެއް ހުރިނަމަ (ޕްރޮލެކްޓިނޯމާ) .
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން 35 ކިލޯ (77 ޕައުންޑް) އަށް ވުރެ ކުޑަނަމަ އެވެ.

އެހެން ބޭސްތަކުގެ މައްސަލަތައް

ޑޮމްޕެރިޑޯން އަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް، ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެއީ، އެރިތްރޮމައިސިން)، އެންޓިފަންގަލްސް (އެބަހީ، ކެޓޯކޮނަޒޯލް)، އެޗްއައިވީ ބޭސް , އަދި ބައެއް ހިތުގެ ބޭސްތައް ޑޮމްޕެރިޑޯން އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން ހިތުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ .

އުރަމަތީގެ ކިރު އިތުރުކުރުމަށް ރައްކާތެރި އެހެން ގޮތްތަކެވެ

ކުރިންވެސް ބުނިހެން ޑޮމްޕެރިޑޯން އަކީ އެންމެ ފަހުގެ ފިޔަވަޅަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. އޭގެ ކުރިން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުރަމަތީގެ ކިރުގެ ސަޕްލައި އިތުރުކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ރަނގަޅު ލެޗިންގ: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ލެޗްކޮށްފައި ހުންނައިރު، ކިރު އުފެއްދުމަށް ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވާ މެސެޖު ރަނގަޅަށް ފޮނުވައެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ދަރިފަނިވެރިޔާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ގިނަގިނައިން ކާންދިނުން: ދަރިފުޅު ބަނޑުހައިވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކާންދޭށެވެ. ރޭގަނޑުގެ އިތުރުން ދުވާލު ވެސް ކާންދިނުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ދެ އުރަމަތިން އެއްފަހަރާ ކާންދިނުން: އެއްފަރާތުން ކާންދީ ނިމުމުން އަނެއް ފަރާތް ދަރިފުޅަށް ހުށަހަޅަންވާނެއެވެ.
• ކާންދިނުމަށްފަހު ޕަމްޕްކުރުން: ދަރިފުޅަށް ކާންދިނުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 މިނެޓް ވަންދެން ދެ އުރަމަތި ޕަމްޕްކޮށްގެން ކިރު ސަޕްލައި އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
• އުރަމަތި ކޮމްޕްރެޝަން: ދަރިފުޅު ގާތުން ކިރުދޭއިރު އުރަމަތި މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރުމުން ކިރު ދައުރުވުން އިތުރުވެއެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމާއި، ރަނގަޅަށް ނިދުން: މަންމައެއްގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ސީދާ އުރަމަތީގެ ކިރު އުފެއްދުމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
• ޕެސިފައިއާ އާއި ފުޅި ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން: މިއީ ޚާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި އުރަމައްޗަށް ދަރިފުޅުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

މި ގޮތްތަކަށް އަމަލުކުރުމަށްފަހުވެސް އުރަމަތީގެ ކިރު ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އޭނާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ހޯދައިދެވޭނެއެވެ.