މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފުޑް އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ފުޑް އިންޓޮލަރެންސް އެއް ހެއްޔެވެ؟ ތަފާތު އޮޅުންފިލުމާ! (ފުޑް އެލާޖީ އާއި ފުޑް އިންޓޮލަރެންސް)

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެން އެންމެ ގަޔާވާ ކާނާ، ފަހަރެއްގައި ޝްރިމްޕް ޕޭސްޓް ނުވަތަ ބައެއް ޕީނަޓްސް ކާއިރު، އިރުކޮޅަކުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހީވާގި ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ' ކާނާގެ އެލާޖީ ' ކަމަށް ކިޔާ ނަމަވެސް، މިއީ އަބަދުވެސް ހަގީގީ އެލާޖީއެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފުޑް އިންޓޮލަރެންސް ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތު އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ ފުޑް އެލާޖީ އަކީ ބައެއް ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާ ވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ދެމީހުންގެ ތަފާތު ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.

މިދެމީހުންގެ އެންމެ ބޮޑު ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކާނާގެ އެލާޖީ އާއި ކާނާ އިންޓޮލަރެންސް އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެކެވެ. އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ބައެއް ފަހަރު އެއްގޮތަކަށް ހުރެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކަންތައްތައް މުޅިން ތަފާތެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާނާގެ އެލާޖީއަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ލިބޭ ޖަވާބެކެވެ. ކާނާ ތަޙައްމަލު ނުކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ.

މި ތަފާތު ފަސޭހައިން މި ތާވަލުން ވިސްނޭނެއެވެ.

އެކަމަކު ތަފާތު ދެނެގަނެވޭނީ މި ސިފަތަކުންނެވެ.

މި ދެ ހާލަތުގައިވެސް ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އަދި ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން ފަދަ އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ . ނަމަވެސް ދެ ހާލަތަށް ވެސް ޚާއްޞަ އަދި ސާފުކޮށް ވަކިވާ ބައެއް އަލާމާތްތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

ކާނާ ތަޙައްމަލު ނުކުރެވޭ މީހެއްގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުޑް އިންޓޮލަރެންސް އަކީ ހަށިގަނޑަށް ކާނާއެއް ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުކުރެވުމެވެ. އެއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ތިބާއަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ގޭސް ޖެހުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ހިތްދަތިކަން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ސަބަބެއް ނެތި ރުޅިވެރިކަމާއި ހަމަޖެހުމެއް ނެތެވެ

ކާނާގެ އެލާޖީ ޖެހުމުން ވާގޮތަކީ އެއަށްވުރެ މާ ސީރިއަސް ކަމެކެވެ

ކާނާގެ އެލާޖީއަކީ ތަފާތު ވާހަކައެކެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އޮޅިގެން ކާނާއަކީ ދުޝްމަނެއްގެ ގޮތުގައި ދެނެގަނެ އެއަށް ހަމަލާދެއެވެ. މި ރިއެކްޝަނަކީ ހަމައެކަނި ބަނޑަށް ނިސްބަތްވާ ރިއެކްޝަނެއް ނޫން ނަމަވެސް މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާނެ ރިއެކްޝަނެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކާނާގެ އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކަކަށް ވުމެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެނަފިލެކްސިސް އެވެ. މިއީ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ.

ކާނާގެ އެލާޖީއެއްގައި ފެންނަ ވަކި އަލާމާތްތައް:

• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން , ހައިވްސް، އަދި ހީވާގިވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• މޭގައި ރިއްސުން.
• ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމާއި، ނިވާކުރަން ނުކުޅެދުން ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން .

އިންޒާރު: މަތީގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ އެންމެ ފަހުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ކާނާގެ އެލާޖީއާއި އިންޓޮލަރެންސް އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކާނާގެ އެލާޖީ ޖެހޭ ގިނަ ކާނާތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، %90 އެލާޖީ ޖެހެނީ މި ކާނާތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ:

• ޕީނަޓްސް އެވެ
• އެހެން ނަޓްސް (އެބަހީ ކަޝްމީރު، ވޯލްނަޓް، އަލްމަންޑް)
• މަސް
• ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް (އެބަހީ ޝްރިމްޕް، ކްރެބް، މަސްލްސް)
• ކިރު
• ބިސް
• ސޯޔާ
• ގޮދަން

ކާނާ އިންޓޮލަރެންސް އާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ދުނިޔޭގައި އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އެއްޗަކީ ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް އެވެ. އެއީ ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނޭ ހަކުރު ލެކްޓޯޒް ހަޖަމު ނުކުރެވުމެވެ. މީގެ އިތުރުން ބައެއް މީހުން ސަލްފައިޓް ފަދަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ.

ގްލޫޓެން އަށް ކިހިނެއް ވާނީ؟

ގިނަ ބަޔަކު ދައްކަނީ ގްލޫޓެން އެލާޖީގެ ވާހަކައެވެ. ގްލޫޓެން އަކީ ހަނޑުލުގެ ފުށް ފަދަ ތަކެތީގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީނެކެވެ. މިކަމާ ގުޅުންހުރި ހާލަތަކީ ސީލިއަކް ޑިޒީޒް އެވެ . މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމު ވެސް ހިމެނޭ ކަމެއް ނަމަވެސް، އާދައިގެ ކާނާގެ އެލާޖީއެއް ފަދައިން ވަގުތުން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ރިއެކްޝަނެއް (އެނަފިލެކްސިސް) އެއް ނުއުފެދެއެވެ. އެއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައްޔެކެވެ.

މިކަން ދެނެގަނެ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާނީ؟

އެލާޖީއެއް ނުވަތަ އިންޓޮލަރެންސްއެއް ހުރިތޯ އަމިއްލައަށް ނިންމުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ލަފާދީފާނެ ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށެވެ.

• ކާބޯތަކެތީގެ ޑައިރީއެއް ބެލެހެއްޓުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކެއުމާއި ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ލިޔެ، ކުރިމަތިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ލިޔެލާށެވެ. މިއީ ކޮން ކާނާއަކުން މައްސަލަ ދިމާވަނީކަން ދެނެގަތުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ގޮތަކަށެވެ.
• ވަކި ކާނާތައް ހުއްޓާލުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ޝައްކު ކުރެވޭ ކާނާ ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އެލާޖީ ޓެސްޓްކުރުން: ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ނުވަތަ ހަމުގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ހަގީގަތުގައި އެލާޖީއެއް ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރެވިދާނެއެވެ.

ކާނާގެ އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ އެ ކާނާ ކެއުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭނެ އެވެ . ނަމަވެސް ކާނާ އިންޓޮލަރެންސް ހުންނަ ނަމަ ކާނާ ކެއުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ނުޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކާ މިންވަރު މަދުކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: ކާނާގެ އެލާޖީ ވަރަށް ބޮޑަށް ހުރިނަމަ އެނަފިލެކްސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކުއްލި ހާލަތުގައި ބޭނުންކުރުމަށްޓަކައި އެޕިނެފްރިން އިންޖެކްޝަނެއް (އެބަހީ، އެޕިޕެން) ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ބެހެއްޓުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އަބަދުވެސް ކޮންމެ ތަނަކަށް ދިޔަޔަސް މަދުވެގެން މިއިން ދެ އިންޖެކްޝަން ގެންގުޅެންވާނެއެވެ.

އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އުނދަގުލުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• ތިބާގެ ދުޝްމަނުން ދަންނަން:ތިމާއަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިކަން، އަދި އެ ކާނާތަކުގެ ތެރެއިން ކާ މިންވަރު ސީދާ އެނގޭށެވެ. އެގޮތުން އެ ކާނާތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ މަދު މިންވަރަކަށް ކެއުން.
• ބޭރުގައި ކާއިރު އަހާށެވެ: ރެސްޓޯރެންޓަކުން ކާއެއްޗެހި އޯޑަރު ކުރާއިރު އެއީ ކިހިނެއް ހަދާ އެއްޗެއްތޯ އަހާށެވެ. މެނޫގައި ނެތްނަމަ ކަމުނުދާ އެއްޗެއް އިތުރުކޮށްފައި ހުރެދާނެ އެވެ.
• ލޭބަލްތައް ކިޔުން: ފިހާރައިން ގަންނަ ކޮންމެ ކާބޯތަކެތީގެ ޕެކޭޖެއްގައި (ބިސްކޯދު، ސޯސް، ކިރު ޕެކެޓް ފަދަ) ތަކެތީގެ ލިސްޓް ކިޔާށެވެ. އެލާޖިކް އެއްވެސް އެއްޗެއް އޭގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އެމްއެސްޖީ ފަދަ ފްލޭވަރިންގްސް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި އިންޓޮލަރެންސް އުފެދިދާނެ އެވެ.