ބޭރުގައި ދުއްވާ އުޅަނދުފަހަރުގެ އަޑުގަދަވުމާއި، މަގުމަތީގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންގެ އަޑުގަދަވުމާއި، ނުވަތަ ތިމާގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ޖެހިގެން ހުންނަ ގެއިން މިއުޒިކް ކުޅެމުންދާ އަޑަކުން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މި ބާވަތުގެ އުނދަގޫ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ، އަދި ކަންފަތް ފަޅައިގެންދާ އަޑުތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ކިޔާ "އަޑު ތަޣައްޔަރުވުން" އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އުނދަގުލެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސިއްރުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި އަޑު ތަޣައްޔަރުވުމަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި އަޑުގަދަކުރާ ކޮންމެ އެއްޗަކުން އަޑު ތަޣައްޔަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ މައިގަނޑު މަދު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ހެނދުނު މަގުމަތީގައި މަސައްކަތް ފެށުމުން އިވޭ އަޑު، ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު އިވޭ އަޑުގަދަކަމާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަޑުގަދަވުމުގެ މަސްދަރެވެ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| އިމާރާތްކުރުމާއި ބެލެހެއްޓުމުގެ މަސައްކަތް | މަގު ހެދުމުގެ މެޝިން، ކޮންކްރީޓް މިކްސް ކުރާ މެޝިން، ލޯން މޮވަރ، ލަކުޑި ޗިޕަރ، ގްރައިންޑަރ. |
| ގޭތެރޭގެ ސާމާނު | ވެކިއުމް ކްލީނަރ، ބްލެންޑަރ، ދޮންނަ މެޝިން، ބައެއް ދުވަސްވީ ފަންކާ. |
| މުނިފޫހިފިލުވުން | ވަރަށް އަޑުގަދަ ސްޓިރިއޯ ސެޓްތަކާއި، ޓީވީތަކާއި، މިއުޒިކް ކޮންސެޓްތަކާއި، ފެސްޓިވަލްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ބޮޑެތި ސްޕީކަރުތަކެވެ. |
| ދަތުރުފަތުރު | ޓްރަކް، ބަސް، ބޯޓު، ރޭލު، ބޮޑެތި ޓްރެފިކް، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހޮންކިންގ. |
| އޮފީސްތަކާއި ފެކްޓްރީތަކެވެ | ބޮޑެތި އޭސީ މެޝިންތަކާއި، ޖަނަރޭޓަރުތަކާއި، ފެކްޓްރީތަކުގައި ހުންނަ ބޮޑެތި މެޝިންތައް. |
އަޑު ތަޣައްޔަރުވުމުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންނަށް ބާރު އަޑެއް އިވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ރިއެކްޝަންތަކުގެ ސިލްސިލާއެއް އުފެދެއެވެ. އެއީ ކުއްލި ނުރައްކަލަކަށް އަމިއްލައަށް ތައްޔާރުވުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``އެރޯސަލް ރެސްޕޮންސް.'' މިވަގުތު , ތިބާގެ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ގޮސް، ނޭވާލާ ދުވެލި އިތުރުވެއެވެ. އަދި ހަޖަމުކުރުމުގެ މަސައްކަތް ލަސްވެ، ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެ، މަސްތައް ތަތްވެގެންދެއެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލުމުން، ހަގީގަތުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނެތް ނަމަވެސް، ބޮޑު ނުރައްކަލަކަށް ތައްޔާރުވަމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
މި ހާލަތު ދެމިއޮތްނަމަ، މާނައަކީ ބާރު އަޑުތަކަށް ހުށަހެޅިގެން ކުރިއަށްދާނަމަ، މިއީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ސީރިއަސް ސިއްހީ މައްސަލައަކީ އަޑުގަދަވުމުގެ ސަބަބުން އަޑުއިވުން ދަށްވުމެވެ , އެއީ އަޑުއިވުން ދަށްވުމެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ނޮއިސް-އިންޑައުސްޑް ހިއަރިންގ ލޮސް (އެންއައިއެޗްއެލް)'' އެވެ . މިކަން ވެދާނެ ދެގޮތެކެވެ. އެއްކަމަކީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ބާރު އަޑަކަށް (މިސާލަކަށް ބާރު ގޮވުމެއްގެ އަޑު) ހުށަހެޅިގެން ހުރުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބާރު އަޑުތަކަށް ހުށަހެޅިގެން (މިސާލަކަށް މެޝިންގެ އަޑު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި އަޑު އިވޭ ތަނެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމެވެ).
މި ހައި ފްރީކުއެންސީ އަޑު ރާޅުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ކަންފަތުގެ ވަރަށް ނާޒުކު ބައިތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް އެތެރޭ ކަންފަތަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މި ގެއްލުން ބައެއް ފަހަރު ދާއިމީ ވެދާނެ , މާނައަކީ ދުވަހަކުވެސް މަރާމާތު ނުކުރެވޭނެ.
މީގެ އިތުރުން އަޑު ތަޣައްޔަރުވުމުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ އެހެން އެތައް މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތައް: ދިގު މުއްދަތަކަށް ބާރު އަޑުގަދަވުމުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- މައިގްރެއިން: ބާރު އަޑުގަދަވުމަކީ މައިގްރެއިންގެ ރިހުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ހަޖަމުކުރުން މަޑުޖެހުމުގެ ސަބަބުން މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން: މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ.
- ނިދި ނުލިބުމާއި ނިދުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވުން: ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބެއެވެ. ނިދި އައި ނަމަވެސް އެއީ ފުން ނިދިއެއް ނޫނެވެ.
- އުފެއްދުންތެރިކަން ދަށްވުން: މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭ، ފޯކަސް ގެއްލިގެން ދިއުން.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބާރު އަޑުގަދަވުމަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅުގެ އަޑުއެހުމަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކަމެއް ކަމުގެ ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ . އަދި އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހުނު ނަމަވެސް ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ދަށްވުމާ ވެސް ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަމަހިމޭން މާހައުލެއްގައި ހުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
މިކަމުގެ އަސަރު ކުޑަކުދިންނަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަމަ ބޮޑެތި މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންނަށް ވެސް އަޑު ތަޣައްޔަރުވުމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ކަންފަތުގެ ނާޒުކު ބައިތަކަށް ގެއްލުންދީ އަޑުއިވުން ދަށްވާ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބާރު އަޑުގަދަ ކުދިންނަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ ސްޓްރެސް ލެވެލް އިތުރުވެދާނެއެވެ .
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުދިންގެ ތަޢުލީމަށް ސީދާ އަސަރު ކުރުމެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަޑުގަދަ މާހައުލުތަކުގައި ކިޔަވާ ކުދިންނަށް ކިޔެވުމާއި ބަހުގެ ހުނަރު ތަރައްގީ ކުރުމުގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދަރިފުޅު ކިޔަވަމުންދާއިރު ޖެހިގެން ހުރި ކޮޓަރީގައި ހުންނަ ޓީވީއާއި ބޭރުގައި ޓްރެފިކް އަޑު އިވޭނަމަ، ފިލާވަޅަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހުންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި މައްސަލަތަކުން ދަރިފުޅު ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރައްވާށެވެ.
- ކިޔެވުމުގެ ވަގުތު މަޑުމައިތިރިކޮށް ބެހެއްޓުން: ދަރިފުޅު ކިޔަވަމުންދާއިރު ގޭގައި ހުންނަ ޓީވީ އާއި ރޭޑިއޯގެ ވޮލިއުމް ދަށްކޮށްލާށެވެ. އަދި ބެކްގްރައުންޑްގައި މިއުޒިކް ކުޅުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ``ހުދު އަޑު`` ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- ހަމަހިމޭން ޖާގައެއް އުފެއްދުން: ކިޔެވުން ނުވަތަ ކުރެހުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށް ކުއްޖާއަށް ގޭގައި ހަމަހިމޭން ޖާގައެއް ކަނޑައަޅާށެވެ. ކުޅޭއިރު، އަޑުގަދަކުރާއިރު، ނުވަތަ ލަވަކިޔާއިރު އެހެން ތަނަކަށް ދާން ދަސްކޮށްދޭށެވެ.
- ނިދާއިރު ހިމޭންކަން: ގޭތެރޭގެ މިއުޒިކް ނިއްވާލައި، ޓީވީގެ ވޮލިއުމް ދަށްކޮށް، ނިދާއިރު އަޑުގަދަކޮށް ވާހަކަ ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދަރިފުޅުގެ ކޮޓަރި ވީހާވެސް ހަމަހިމޭންކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
މި އުނދަގޫ އަޑުތަކުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޑު ތަޣައްޔަރުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ސިއްހީ މައްސަލަތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވޭނެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތަކެވެ.
1. ވޮލިއުމް ދަށްކުރުން: ޓީވީ، މިއުޒިކް ސްޕީކަރ އަދި ޚާއްޞަކޮށް އިއާބަޑްސް، ހެޑްފޯން، އަދި ގޭމިންގ ހެޑްސެޓްތަކުގެ ވޮލިއުމް ދަށްކުރުން. މިކަންކަން ބޭނުންކުރާއިރު ކުޑަކުދިންނަށް ސުޕަވައިޒްކުރުން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުދިންނަށް ވޮލިއުމް މަތިވުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަން ދަސްކޮށްދިނުން.
2. ދޮރާއި ކުޑަދޮރު ބަންދުކުރުން: މިއީ ލޯންމޯވަރާއި ޓްރެފިކް ފަދަ ބޭރުން އަންނަ އަޑު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މޫސުން ހަމަހިމޭން ވަގުތުތަކުގައި ވައި ވަދެވޭ ގޮތަށް ކުޑަދޮރުތައް ހުޅުވާށެވެ.
3. ކަންފަތް ރައްކާތެރިކުރުން ބޭނުންކުރުން: ދެ ފޫޓު ދުރުގައި ހުރި މީހަކަށް އަޑުއިވޭތޯ ހަޅޭއްލަވަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެއީ މާ ބާރަށް އަޑުގަދަވުމެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި , އިއާޕްލަގް ނުވަތަ އިއާމަފް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަޑުގަދަ މާހައުލެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ކޮންސެޓްތަކަށް ދާނަމަ، ނުވަތަ ގޭގައި ގްރައިންޑަރެއް ފަދަ އަޑުގަދަ އާލާތެއް ބޭނުންކުރާނަމަ މިކަންކަން ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
4. މަރާމާތު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާމާނު: ވެހިކަލްގެ ސައިލެންސަރުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، އަޑުގަދަ ފަންކާ ބެލްޓްތަކާއި، މެޝިންތައް ގޯސްވެ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އަޑުތަކެއް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެކަންކަން އަވަހަށް ރަނގަޅު ކުރާށެވެ.
5. ގޭގައި އަޑު ޖަހައިގަންނަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން:ގޭތެރޭގައި ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ މާހައުލުގައި އަޑުގަދަވާނަމަ ފާރުތަކުގައި ބޯ ފަރުދާ، ކާޕެޓް، އަދި ކޯކްބޯޑް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ އަޑު ޖަހައިގަނެ ގޭތެރޭގެ އަޑު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އަޑުއިވުން ދަށްވުން، ޓިނިޓަސް، ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- 'އަޑު ތަޣައްޔަރުވުމަކީ' ހަމައެކަނި އުނދަގުލެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ އަޑުއިވުން ދަށްވުމާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ބޮޑެތި ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ޓީވީއާއި ހެޑްފޯނާއި ސްޕީކަރުގެ ވޮލިއުމް ރައްކާތެރި ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުން. ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ވަށައިގެން ސަމާލުވާށެވެ.
- އަޑުގަދަ ތަންތަނުގައި (އެބަހީ ފެކްޓްރީ، ކޮންސްޓްރަކްޝަން ސައިޓް، މިއުޒިކް ކޮންސެޓް) ހުންނައިރު ކަންފަތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ކަންފަތް ޕްލަގް ނުވަތަ ކަންފަތް މަފް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ގޭތެރެއާއި ވަށައިގެންވާ މާހައުލުގައި ހަމަޖެހޭ އަމާން މާހައުލެއް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެއީ ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އަޑުއިވުމުގެ ނިޒާމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ