އަދި ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވާއިރު ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތެދުވުމުން ވެސް ބުރަކަށި އަދި އުނަގަނޑުގައި ތޫނު ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަކޮށް ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވުމުން ތަދު ކުޑަވާހެން ހީވާނަމަ މިއީ ހަމައެކަނި ކޮނޑުގެ މައްސަލައެއްކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގި ނަމަވެސް އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އޭއެސް އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (AS) އަކީ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކަށެވެ. އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި އެކުލެވިގެންވަނީ އެއް ދިގު ކަށިގަނޑަކުން ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި ވަރޓެބްރޭ ކިޔާ ކުދިކުދި އެތައް ކަށިތަކެއް ކަމަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ. އޭއެސް ގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވުމުން މި ކަށިގަނޑުތަކާއި އެ ކަށިގަނޑުތަކަށް ތާއީދުކުރާ ލިގަމެންޓްތަކުގެ މެދުގައިވާ ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހުޅުތައް ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ. މި ދުޅަހެޔޮކަން ދެމިއޮތްނަމަ ހަށިގަނޑުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އާ ކަށިގަނޑެއް ބިނާކޮށްގެން ލިބުނު ގެއްލުން ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި އާ ކަށިގަނޑުގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ފިއުޒް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ފިއުޝަން އެވެ . މިހެން ދިމާވުމުން ބުރަކަށީގެ ފަސޭހަކަން ގެއްލި، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ. މި ހާލަތަކީ ހަމައެކަނި ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ނިސްބަތްވާ ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އުނަގަނޑާއި ކޮނޑާއި ކަކުލާއި ފައިތިލަ ފަދަ ތަންތަނަށް ވެސް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ.
މިއީ ހަމައެކަނި ކޮނޑުގެ އާންމު މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހުޅުތަކުގެ ދިގުދެމިގެންދާ، އޮޓޯއިމިއުން އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި އަލާމާތްތައް އެހެން ބަލިތަކާ އެއްގޮތްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް އޭއެސް ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ދެނެނުގަންނަ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އޭގެ އަލާމާތްތައް އާންމު ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ސްޕްރެއިން , ނުވަތަ ބުރަ މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާ އެއްގޮތެވެ. ގިނަ ބަޔަކު އެކަމަށް އަޅާނުލާ، "މިއަދު ތަންކޮޅެއް މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރިން" ނުވަތަ "އަހަރެން އިށީނދެގެން ހުރީ ގޯސް ތަނެއްގައި ކަންނޭނގެ" ފަދަ ކަންތައްތަކެވެ.
އެކަމަކު އޭއެސް އިން ފެންނަ އުސޫލު ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. އާދައިގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން އަރާމުކުރުމާއެކު ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. އެކަމަކު އޭއެސްގައި ދިމާވަނީ އޭގެ އިދިކޮޅަށެވެ. އަރާމުކުރުމަށްފަހު ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ހޭލެވުމުން ތަދުވުމާއި ހަރުވުން އެންމެ މަތީ ދަރަޖައަކަށް ވެއެވެ. ދުވަސް ފާއިތުވަމުން ގޮސް ހަށިގަނޑަށް ކަސްރަތު ކުރާވަރަކަށް ތަދު މަޑުމަޑުން ކުޑަވަމުން ދެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނަންޖެހޭ ތަފާތެވެ.
މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޭއެސްގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ނަމަވެސް އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ބުރަކަށި އަދި ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން | ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ނުވަތަ ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމަށްފަހު ދިމާވެއެވެ. ބުރަކަށި ހަރުވެ، ބުރިވާން އުނދަގޫ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މި ހާލަތުން ލުއި ލިބެނީ ކަސްރަތު ކުރުމުން ނުވަތަ ހިނގާފައި ދިއުމުންނެވެ. |
| އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން | ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން އުނަގަނޑުގެ އެއް ހުޅުގައި ނުވަތަ ދެ ހުޅުގައި ވެސް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ގްރޮއިން އޭރިއާ އަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ކަރުގައި ރިއްސުން | ބަލި ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް ބުރަކަށީގެ މަތީ ބައިތަކަށް ވެސް އަސަރުކޮށް، ކަރުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ލިގަމެންޓް އަދި ޓެންޑަން ރިއްސުން | ލިގަމެންޓްތަކާއި ޓެންޑަންސް ކަށިތަކާ ގުޅޭ ހިސާބުތަކުގައި ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފައިގެ ފަހަތަށް (އެކިލެސް ޓެންޑަން) އަދި ފައިގެ ތިރީ ފަރާތުންނެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | ހަށިގަނޑުގައި މެދުނުކެނޑި ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން، ސަބަބެއް ނެތި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އޭއެސް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާ ނުކުރެވޭނެ ނަމަވެސް މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
- ޔޫވެއިޓިސް: މިއީ އެންމެ އާންމު ކޮމްޕްލިކޭޝަން އެވެ. ކުއްލިއަކަށް ލޯ ރަތްވެ، ތަދުވެ، އަލި ނުފެންނަ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ފެނުން ގެއްލިދާނެ އެވެ.
- ކޮމްޕްރެޝަން ފްރެކްޗަރސް:މި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑު ބަލިކަށިވެ، ކުޑަކުޑަ ޕްރެޝަރެއްގައި ވެސް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ހިތުގެ އުދަނގޫތައް: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، ދުޅަހެޔޮކަމުގެ އަސަރު ހިތުގެ މައި ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އެއޯޓާއަށް ކޮށްދެއެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
"އެއީ ހަމައެކަނި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމެއް ކަމަށް ބެލެވޭ" ކަމަށް ހީކޮށް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
- ހެނދުނު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބައިގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ވަންދެން ހަރުވުން .
- ރޭގަނޑު ނިދާފައި ހޭލުން، ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- އަރާމުކުރުމާއެކު އިތުރުވެ، ހިނގުމާއި ސްޓްރެޗް ފަދަ ހަރަކާތްތަކާއެކު ކުޑަވާ ރިހުން .
- ބުރަކަށީގައި ބަދަލު ބަދަލުން ރިއްސުން (މިސާލަކަށް ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ކަނާތްފަރާތުގައި ރިއްސުން އަދި އަނެއްބައި ދުވަސްތަކުގައި ކަނާތްފަރާތުގައި ރިއްސުން).
- އާއިލާގެ މެމްބަރަކު އޭއެސް ނުވަތަ އެފަދަ އިންފްލެމެޓަރީ ޖޮއިންޓް ކޮންޑިޝަނެއް ހުންނަ މީހަކު ހުރުން.
މިވަގުތު ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލާ، ބޭނުން ނަމަ އެކްސްރޭ، ލޭގެ ޓެސްޓް (އެބަހީ އީއެސްއާރު، ސީއާރުޕީ) އަދި ބައެއް ފަހަރު އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ރިހުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް ހުއްޓުވައި، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކަށްވުރެ މާ ބޮޑަށް ދިފާޢީ ނިޒާމު ހިމެނޭ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ އަރާމުކުރުމަށްފަހު ބުރަކަށި އަދި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން، ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ނަމަވެސް ކަސްރަތު ކުރުމުން މަދުވާ އަލާމާތެވެ.
- މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލުމަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބުރަކަށީގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ގެއްލި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- މަތީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމުން ދުރުހެލިވެ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ