އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ވިސްނައި ބުނަނީ މައިންބަފައިން ދަރިންގެ ކުރިން މަރުވާންވީއޭ. އެކަމަކު ދިރިއުޅުން އަބަދު އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ގޮތުގައި "ވާންޖެހޭ" ގޮތަކަށް ނުހިނގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް މައިންބަފައިންނަށް ކުރިމަތިލާން ޖެހެނީ އަމިއްލަ ދަރިފުޅު ގެއްލުމުގެ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނާއެވެ . އެއީ ބަސްތަކުން ސިފަ ނުކުރެވޭ ވޭނެކެވެ.
ދަރިއަކު ގެއްލުމުން ލިބޭ ހިތާމައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކުއްޖަކު ގެއްލުމުން ހިތާމަކުރުމަކީ ދިގު، އުނދަގޫ ދަތުރެކެވެ. ހިތާމައިގެ މަރުހަލާތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ، މި މަރުހަލާތައް އާންމު ނަމަވެސް، އެންމެން އެއްގޮތަކަށް ހިތާމައެއް ނުކުރެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ކުއްޖަކަށް ހިތާމަކުރާއިރު އެއީ ތަފާތު ކަމެކެވެ.
މިއިން މަދު ރިއެކްޝަންތަކެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މި މަރުހަލާތައް ތަރުތީބުން ބޭރަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. ކޮންމެ މަރުހަލާއެއްގައި ކޮންމެ މީހަކު ހޭދަކުރާ ވަގުތު ތަފާތެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއް މަރުހަލާއެއް ތަކުރާރުކޮށް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ހިތާމައިގެ އާންމުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާ ފަސް މަރުހަލާއަކީ ؛
1. އިންކާރުކުރުން
2. ރުޅިވެރިކަން
3. މުޢާމަލާތުކުރުން
4. ޑިޕްރެޝަން
5. ބަލައިގަތުން
މިހާރު މިއިން ކޮންމެ މަރުހަލާއެއްގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. އިންކާރުކުރުން
މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހިތާމައިގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާއެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ސިކުނޑިން ތިމާއަށް ލިބޭ ބޮޑު ޝޮކަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ގޮތެވެ. އެއީ "ނޫން، އެކަން ނުވި" ކަމަށް ވިސްނުމާއި، ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ އެއްޗެއް އިހުސާސް ނުވާ ކަމަށް ހަދައިގެން އުޅުމެވެ.
| އެތެރެއިން ހީވާގޮތެވެ | ބޭރުން ފެންނަ ގޮތެވެ |
|---|---|
| އެއްވެސް އިޙްސާސެއް ނެތް ކަމުގެ އިޙްސާސެއް (ނިމޭނެ ފަދަ) | މަސައްކަތް ފަސްކުރުން |
| އޮޅުން ބޮޅުން، ސަމާލުކަން ދޭން ނުކުޅެދުން | ކަންކަން ދޫކޮށްލުމެވެ |
| ބޮޑު ޝޮކެއް | ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަން |
| ހުރިހާ ކަމެއް "ޝަޓް ޑައުން" ވެއްޖެހެން ހީވުމެވެ. | އެހެން ކަންކަމުގައި އުޅެގެން ސަމާލުކަން އެއްފަރާތްކުރުން |
| - | އެހެން މީހުންނަށް "އަހަރެން ރަނގަޅު" ބުނުން. |
2. ރުޅިވެރިކަން
މި ރުޅިވެރިކަން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް، ކޮންމެ ކަމަކަށް އަމާޒުކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް، މާތްރަސްކަލާނގެއަށް، ޑޮކްޓަރުންނަށް ނުވަތަ މި މަރުގެ ޒިންމާ އުފުލަން ޖެހޭ ކަމަށް ހީވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އަމާޒުކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ރުޅިވެރިކަން ޙައްޤު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ރުޅި އައުމުން ހަމައެކަނި ތިމާއަށް އެހީތެރިވާން ޖެހޭ މީހުން ދުރުވެގެން ދާނެއެވެ.
| އެތެރެއިން ހީވާގޮތެވެ | ބޭރުން ފެންނަ ގޮތެވެ |
|---|---|
| ގަދަ ރުޅިވެރިކަމެއް، ރުޅިވެރިކަމެވެ | މަލާމާތުގެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކަމުންނެވެ |
| ނަފްރަތު، ނުރުހުން | އަބަދުވެސް ނެގެޓިވްކޮށް ވިސްނާށެވެ |
| ކެތްތެރިކަމެއް ނެތުން | މެދުނުކެނޑި ރުޅިއައިސްގެންނެވެ |
| ލަދެއް | އުދުވާނީ ގޮތަކަށް އުޅުން ނުވަތަ މާރާމާރީ ހިންގުމެވެ |
| ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުރިހެން ހީވުމެވެ | ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން އިތުރުވުން |
މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މި ވަރުގަދަ އިހުސާސްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކަސްރަތުކުރުމާއި، އެހެން މީހުންނާ ގުޅިގެން، ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.
3. މުޢާމަލާތުކުރުން
މިއީ އަބަދުވެސް މާތްالله އާއި އެއްބަސްވުމެއް ހެދުމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ތިމާއަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ މުސީބާތުގެ އަސްލު ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރަންވީ ވަގުތެވެ. "އަހަރެމެންނަށް މިހެން ދިމާވީ ކީއްވެގެންތޯ" ފަދަ ސުވާލުތައް އަމިއްލަ ނަފްސާއި ކޮށްފާނެއެވެ. "އަހަންނަށް މި އަދަބު ލިބުނީ ކޮން ކުށަކުން؟" އަދި ސަބަބެއް ހޯދަމުންދާއިރު ކުށްހީގެ ވަރުގަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. "އޭރު އަހަރެން އެކަން ކުރިނަމަ..." އަދި "އަހަރެން މިކަން ކުރިނަމަ..." ފަދަ ޚިޔާލުތައް ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް ފުރިދާނެއެވެ.
4. ޑިޕްރެޝަން
މި މަރުހަލާގައި ހަގީގަތުގައިވެސް އެ ހާދިސާގެ ފުރިހަމަ ގްރެވިޓީއާއި، ގެއްލުމުގެ ވޭނާއި، މާޔޫސްކަމާއި، ވަރުގަދަ ހިތާމައެއް އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ. މިއީ އާދައިގެ ހިތާމައަށްވުރެ ފުން ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ހިތާމައާ ގުޅުން ހުރި ޑިޕްރެޝަން އާއި ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހިތާމައާ ގުޅުންހުރި ޑިޕްރެޝަން ބޮޑުވެ، ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަނަށް ކުރިއަރާފާނެ އެވެ. ކުރިމަތިލާން ނުކުޅެދިއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަފާ ހޯދުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
މި މަރުހަލާގައި ފެންނަން ހުންނަ އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ގިނަގިނައިން ރުއިމެވެ
- ނިދުމަށް ބަދަލު އައުން (ނިދި ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނިދުން)
- ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (އެނޮރެކްސިއާ ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުން)
- އިޖުތިމާޢީ މުޢާމަލާތްތަކަށް ޝައުޤުވެރިކަން ގެއްލިގެން ދިއުން
- ކޮންމެ ކަމަކަށް ވެސް މޮޓިވޭޝަން ގެއްލުމެވެ
- މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން އިތުރުވުން
5. ބަލައިގަތުން
މިއީ އެންމެ ފަހުން ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް މި ގެއްލުން ޕްރޮސެސްކޮށް ކުރިއަށް ދާން ފަށާ މަރުހަލާއެވެ. އަދިވެސް އެހެން ޖަޒުބާތުތައް (ހިތާމަ، ރުޅިވެރިކަން) އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް މި މަރުހަލާގައި ތިބާ ވަނީ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހައްލަކަށް، އެއްބަސްވުމަކަށް އައިސްފައެވެ.
ބަލައިގަތުމުގެ މާނައަކީ ދެރަ ނުވާ ކަމަކަށް، ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާލުމެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ ތިބާ ދެން ހަގީގަތާ ހަނގުރާމަ ނުކޮށް، ދެން އެކަމުން ދުރުނުވެ، އެއާ އެކު އުޅެން ފެށުން.
ހިތާމައާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހިތާމަކުރާނެ އެއްވެސް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނެތެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ކުއްޖަކު ގެއްލުމަކީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމުން ތިބާގެ ހިތާމައިގެ ދަތުރު ވާނީ ކިހިނެއް ކަމެއް އެއްވެސް މީހަކަށް ލަފާ ނުކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހިތާމައާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ބައެއް ގޮތްތައް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެވެ.
ދުރުހެލިވާން ޖެހޭ ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކަންތައްތަކެވެ
- މާބޮޑަށް ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން.
- މަސްތުވެގެން ދުއްވުމެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޚަރަދުކުރުން (މަޖުބޫރުކޮށްގެން ޚަރަދުކުރުން).
- ރިސްކު ބޮޑު ޖިންސީ ސުލޫކެއް.
- އެހެން މީހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުން ނުވަތަ އަނިޔާވެރިވުން.
- ހޯޑިންގ އެވެ.
- އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލު.މި ޚިޔާލުތައް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް އެޑްމިޓް ކުރުން.
ހިތާމައާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ އިރުޝާދުތައް ދުޅަހެޔޮ ގޮތެއްގައި
- އިހުސާސް ކުރެވޭ ހުރިހާ ޖަޒުބާތުތަކެއް އިހުސާސް ކުރުމަށް ހުއްދަ ދޭށެވެ. އެ ޖަޒުބާތުތައް ފުށުއަރާ ނަމަވެސް، "އަހަރެން މިގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވޭކަށް ބޭނުމެއް ނޫން" ކަމަށް ހީވިޔަސް، އެ ހުރިހާ ޖަޒުބާތުތަކެއް ވާން ދޫކޮށްލާށެވެ. އެއީ އެ ޕްރޮސެސްގެ ބައެކެވެ.
- ޖަރނަލްއެއް ބެލެހެއްޓުން. ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް ލިޔުމަކީ އެ އިޙްސާސްތައް ދެނެގަނެ ދޫކޮށްލުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެއެވެ.
- ތިމާގެ ހިތާމައަށް ވަގުތު ކަނޑަނާޅާށެވެ. "އަހަރެން މިހާރު މިކަމުން އަރައިގަންނަން ޖެހޭ" ކަމަށް ބުނަން މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ. ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ.
- މަރުވި ދަރިފުޅުގެ މަތިން ހަނދާން ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ހޯދާށެވެ. މިސާލަކަށް ކުއްޖާގެ އުފަންދުވަހު ޞަދަޤާތް ދިނުން ނުވަތަ އެކުއްޖާއަށް ކަމުދާ ކަމެއް ކުރުން ފަދަ ސަގާފަތެއް އުފެއްދިދާނެއެވެ.
- ތިމާގެ ސަޕޯޓް ސިސްޓަމް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މާނައަކީ ތިމާގެ އާއިލާ، ރައްޓެހިން، ދީނީ ޖަމާއަތް ނުވަތަ ހިތާމައަށް އެހީތެރިވާ ގްރޫޕްތަކެވެ. މި ބުރަ އެކަނި އުފުލަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
- ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން. މި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ގޮތްތަކަށް ރިޒޯޓް ކުރާހެން ހީވާނަމަ، ހިތާމައަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ވިސްނާށެވެ . ހިތާމައަށް ޚާއްޞަ ޤާބިލް ކައުންސެލަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ދަރިއަކު ގެއްލުމަށްފަހު ދިރިއުޅުން
"ވަގުތު ހުރިހާ ޒަޚަމެއް ޝިފާ" ކަމަށް ބުނާ ބުނުމެއް އޮތް ނަމަވެސް ހިތާމައާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެއީ މުޅިން ތެދެއް ނޫނެވެ. ގެއްލުން ކިތަންމެ "ގަބޫލު" ކުރިޔަސް، ދަރިފުޅު ގެއްލުމުގެ ވޭނާއި އެކު އަބަދުވެސް އުޅޭނެ އެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހިތާމައާއި، ގެއްލުމުގެ ވޭނާއި، މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
އެކަމަކު، ވަގުތު ތިބާގެ ހިތާމައަށް ޝިފާ ލިބޭނެއެވެ. ރަނގަޅުވާން ފެށުމުން ތަދު ގަދަވެ، ތަދު ކުޑަވާނެ އެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ އާ ވައްޓަފާޅިއަކަށް އެޑްޖަސްޓް ވާނެއެވެ. ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ކުރިއަށް ދާނެއެވެ. މިދެމެދުގައި ދަރިފުޅުގެ ހަނދާން އަބަދުވެސް ހިތުގައި ޚާއްސަ ތަނެއްގައި ހިފަހައްޓާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކުއްޖަކު ގެއްލުމުން ހިތާމައަކީ ވަރަށް ޒާތީ އަދި ފަރުދީ ދަތުރެކެވެ. އެކަމާ ކުރިމަތިލާން "ރަނގަޅު" ނުވަތަ "ގޯސް" ގޮތެއް ނެތެވެ.
- ހިތާމައިގެ މަރުހަލާތަކަކީ ކަނޑައެޅިފައިވާ ތަރުތީބެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އާންމުކޮށް ފާހަގަކުރެވޭ ޖަވާބުތަކެކެވެ.
- އިޙްސާސް ކުރެވޭ ކޮންމެ ޖަޒުބާތެއް (ހިތާމަ، ރުޅި، ކުށްހީ) ޙުކުމެއް ނެތި އަމިއްލައަށް އިޙްސާސް ކުރުމުގެ ފުރުޞަތު ދޭށެވެ.
- ބޭނުންވާނަމަ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުގެ ސަޕޯޓް ހޯދާށެވެ. އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ.
- ހިތާމައާ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއްގެ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
- ލޯބިން ދަރިފުޅުގެ މަތިން ހަނދާން ކުރުމަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ މަރުހަލާގެ ރީތި ބައެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ