When you become a new mother , އަހަރެމެން އެންމެން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ދިނުމަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ކާނާއާއި ބުއިންތަކާ މެދު ސަމާލުކަން ދޭން. ހަކުރުގެ ގުދުރަތީ ބަދަލެއްގެ ގޮތުގައި ހަވާދު ދިނުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދަރިފުޅަށް އެއް އަހަރު ނުވަނީސް ކުޑަކުޑަ ހަވާދު ވެސް ދިނުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ ? އާދެ، އެއީ ތެދެކެވެ. ކޭކަށް އަޅާފައި ނުވަތަ ފިހެލިޔަސް އެއީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އެއީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ހަވާދު ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އުމުރަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ހަވާދު ނުރައްކާތެރި ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަވާދުގައި ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ބެކްޓީރިއާއެއްގެ ސްޕޯރސް ހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބެކްޓީރިއާއަށް ކިޔަނީ (ކްލޮސްޓްރިޑިއަމް ބޮޓޫލިނަމް) އެވެ. މި ސްޕޯރސް އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނުޖެހެއެވެ. އެހެނީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ދިފާޢީ ނިޒާމުތަކުން އެތަކެތި ނައްތާލާތީއެވެ.
އެކަމަކު ކުޑަ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު، ހާއްސަކޮށް އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު އަދި ފުރިހަމައަށް ތަރައްގީވެފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބެކްޓީރިއަލް ސްޕޯރސް ހަވާދާއި އެކު ކެއުމުން އެ ސްޕޯރސް ތުއްތު ކުއްޖާގެ ގޮހޮރުގައި ބޮޑުވެ ބިންދައިގެން ގޮސް، ނުރައްކާތެރި ވިހައެއް އުފައްދަން ފަށައިފާނެއެވެ. މި ވިހަ މާއްދާއިން ކުރިމަތިވާ ސީރިއަސް ހާލަތަށް ކިޔަނީ އިންފެންޓް ބޮޓޫލިޒަމް'' މިއީ ކާނާ ވިހަވުމުގެ ސީރިއަސް ވައްތަރެކެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ހަވާދަކީ ގުދުރަތީ އުފެއްދުމެއް ނަމަވެސް، އޭގައި ހިމެނޭ މި ކުދިކުދި، ނުފެންނަ ސްޕޯރސް ތަކަކީ، ތަރައްޤީ ނުވާ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނުރައްކާތެރި ބޮމެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ހަވާދު ނުދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ވަރަށް ބޮޑަށް ނަސޭހަތްތެރިވާ ސަބަބެވެ.
މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އުމުރުން 6 މަސް ނުފުރޭ ތުއްތު ކުދިންނަށެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް އެއް އަހަރު ފުރޭހާ ހިނދަކު ބިސްކޯދު، ކޭކު، ޔޯގަޓް ފަދަ ހަވާދު ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުދޭށެވެ.
ދަރިފުޅަށް ބޮޓޫލިޒަމް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ބަލަންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، މި އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ދަރިފުޅު ސީރިއަސް ހާލަތަކުން ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތަކަކީ ވަރަށް ނާޒުކު އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ގާތުން ބަލާނަމަ އެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ލިމްޕްނެސް (ފްލޮޕީނެސް) . | ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަށިގަނޑާއި ގުނަވަންތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ރަގަޅު ބޮނޑިއެއް ފަދައިންނެވެ. އޭނާގެ ބޯ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވެއެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދިނުން މަދުވުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން | ކިރު ކިރުދިނުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެއެވެ. ތުއްތު ކުއްޖާ އާދައިގެ މަތިން ކިރު ނުބޮއެވެ. އޭނާ ބުއިން ހުއްޓާ ހުއްޓި ނުވަތަ ހުއްޓާލައެވެ. |
| ބަނޑުހަރުވުން | މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ ފެންނަ ނިޝާނެވެ. ދަރިފުޅު ގޮހޮރު ނުހިނގާ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. |
| މޫނުމަތީގެ ޖަޒުބާތު ގެއްލުމެވެ | ތުއްތު ކުއްޖާ ހުރީ ހިނިތުންވެ، ހައިރާންވެ، މޫނު ހަމަ އެގޮތުގައި، ނުރޮއިއެވެ. |
| ބަލިކަށި ރުއިމެކެވެ | ތުއްތު ކުއްޖާގެ ރުއިމުގެ އަޑު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ މާ ފަނޑުވެ ބަލިކަށިވެއެވެ. |
| ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި (Reduced gag reflex) | ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެ، ނިވާނުކޮށް އަނގައިން ލޭހޮޅި ނިކުމެގެން ދެއެވެ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →އެހެންކަމުން ހަކުރަށްވުރެ ހަވާދު ހަގީގަތުގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ދެކޭގޮތުގައި ހަކުރަށްވުރެ ހަވާދު ރަނގަޅުވަނީ އެއީ ގުދުރަތީ އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ. ހަގީގަތުގައި ހަވާދުގައި ތިރީގައި މިވާ ކަންތައްތައް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ހިމެނެއެވެ.
- ވިޓަމިންސް އެވެ
- މަޢުދަންތަކެވެ
- އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އެވެ
- އެންޒައިމްސް އެވެ
- އެމިނޯ އެސިޑްތަކެވެ
- ފްލެވަނޮއިޑްސް އެވެ
އެކަމަކު... މި ނިއުޓްރިއެންޓްސްގެ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޖެހޭނީ ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ހަވާދު ކާށެވެ. ކޮންމެއަކަސް ހަވާދަކީ ހަމައެކަނި ހަކުރުގެ ވައްތަރެކެވެ.މިކަމަށް ކިޔަނީ "އެޑެޑް ޝުގަރ" އެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން މޭވާއާއި ކިރު ފަދަ ތަކެތިން ހުންނަ ހަކުރު ތަފާތު ކަމެކެވެ.
އެމެރިކަން އެކަޑަމީ އޮފް ޕީޑިއަޓްރިކްސް (އޭއޭޕީ) ފަދަ ދުނިޔޭގެ ބޮޑެތި ސިއްހީ ޖަމިއްޔާތަކުން ލަފާދެނީ އުމުރުން 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް އިތުރު ހަކުރު ނުދިނުމަށެވެ. މާނައަކީ ހަވާދު، ހަކުރު، ޖަގަހަ ފަދަ ތަކެތި. މިތަކެތި މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް، ޕްރީޑައިބެޓީސް، އަދި ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.
ދަރިފުޅަށް 2 އަހަރު ފުރުމަށްފަހު، ދުވާލަކު 25 ގްރާމް (6 ސައިސަމުސާ) އަށް ވުރެ ގިނައިން ހަކުރު އިތުރު ނުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އެހެންވީމާ، އެ ޙައްދުގެ ތެރޭގައި، ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި ހަވާދު ބޭނުން ކުރުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް.
އެހެންވީމާ ހަވާދުގެ އެއްވެސް ބޭނުމެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ (އުމުރުން އެއް އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް)
ކަނޑައެޅިގެން ފައިދާތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ހަމައެކަނި އެއް އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް .
ކެއްސުން ރަނގަޅު ލުޔެއް
މިއީ ހަވާދުގެ މައިގަނޑު އަދި ސާބިތުވެފައިވާ އެއް ފައިދާއެވެ. އުމުރުން 2 އަހަރާއި 18 އަހަރާ ދެމެދުގެ 105 ކުދިންގެ މައްޗަށް ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މަތީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ކެއްސުމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބައެއް ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕްތަކަށް ވުރެ ހަވާދު މާ ފައިދާހުރި އެވެ. ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާ (ޑަބްލިޔުއެޗްއޯ) އާއި އެމެރިކަން އެކަޑަމީ އޮފް ޕީޑިއަޓްރިކްސް (އޭއޭޕީ) އިން ވެސް ލަފާދެނީ ގުދުރަތީ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ހަވާދުގެ ބާވަތްތަކެވެ.
ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމެވެ
ހަވާދުގެ އެންޓި އޮކްސިޑެންޓް، އެންޓި ބެކްޓީރިއަލް، އަދި އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ޒަޚަމްތަކާއި އަނދާފައިވާ ތަންތަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް ބޭސްފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި މިކަން ލަފާ ދިނުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޮޑު ޒަޚަމެއްގައި ހަވާދު އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
ހަވާދުގެ ބާވަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ދުނިޔޭގައި 300 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރުގެ ހަވާދު ހުރެއެވެ. "ރޯ ހަނީ" ނުވަތަ "ޕެސްޗަރައިޒްޑް" ހަވާދު ގަނެވޭނެ އެވެ. އެހެން ރޯ ކާނާއާ ހިލާފަށް ރޯ ހަވާދަކީ އެއް އަހަރުން މަތީގެ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކެއުމަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ރޯ ހަވާދަކީ އެންމެ މަދު ޕްރޮސެސްޑް ވައްތަރެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭތީ، އެންމެ ގިނައިން ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
- ބަކަރި ހަވާދު: މިއީ ކަޅުކުލައިގެ، ގަދަ ރަހައެއް ހުންނަ ހަވާދުގެ ބާވަތެކެވެ. މިއީ އިސްވެ ދެންނެވި ކެއްސުމަށް ލުއި ދިނުމުގެ ދިރާސާތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ބާވަތެވެ.
- މަނޫކާ ހަނީ: ނިއުޒީލެންޑްގެ މަނޫކާ ގަސްގަހާގެހިން ހަދާފައިވާ މި ހަވާދުގައި ވަރުގަދަ އެންޓިބެކްޓީރިއަލް އަދި އެންޓިފަންގަލް ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އަދި ފިހިފައިވާ ތަންތަނާއި، ކަނޑާފައިވާ ތަންތަނާއި، ޒަޚަމްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ދުވަހަކުވެސް އެއް ސަބަބަކާ ހުރެ ނުވަތަ އަނެއް ސަބަބަކާ ހުރެ ހަވާދު (ކައްކާފައި ނުވަތަ ރޯކޮށް) ނުދޭށެވެ. އެއީ ހަވާދުގައި ބެކްޓީރިއަލް ސްޕޯރސް އެކުލެވިގެންވާތީ ތުއްތު ކުދިންގެ ބޮޓޫލިޒަމް، ސީރިއަސް ބައްޔެއް އުފެދިދާނެތީއެވެ.
- އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ދަރިފުޅަށް އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ހަވާދު ކައިގެން ވަރުބަލިވުން، ބަނޑުހައިވުން، ނުވަތަ ކާންދިނުމަށް ދަތިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން.
- އުމުރުން ދެ އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ހަވާދު މެދުމިނުގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެއްގެ ބައެއް ކަމުގައި ވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ކެއްސުމަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ފަރުވާއެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާތި ހަވާދަކީ "އެޑެޑް ޝުގާ" ގެ ވައްތަރެކެވެ. ކުދިންނަށް ދޭ މިންވަރު ހަނިކުރުން.
- މިކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.