ރުޅިވެރިކަމަކީ ހަގީގަތުގައި އާދައިގެ، ދުޅަހެޔޮ ޖަޒުބާތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެއްވެސް ސަބަބަކާ ނުލައި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ރުޅި އައުމާއި، އަދި އެންމެ ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ވެސް ރުޅި އައުމަކީ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ނަފްސާނީ މައްސަލައެއް ދިމާވެ، އެކަން ހައްލުކުރަންޖެހޭ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ، އެއީ މެޑިކަލް ސަބަބަކަށް ވެދާނެ، އެއީ މެޑިކަލް ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމެއް. އާދެ، މި ބާވަތުގެ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ރުޅިވެރިކަން ވެސް ބައެއް ބަލިތަކާއި ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ . މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ރުޅިވެރިކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މެދުނުކެނޑި ރުޅި އަންނަނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އޭގެ ފަހަތުގައި މިކަހަލަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ފޮރުވިފައި ހުރެދާނެއެވެ.
| ޝަރުޠެއް ނުވަތަ ސަބަބެއް | ރުޅިވެރިކަމަށް ނުފޫޒު ފޯރުވުމަށް ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ |
|---|---|
| ޑިމެންޝިއާގެ ހާލަތްތަކެވެ | ހަނދާން ނެތުމުގެ މައްސަލަ ދިމާވާ އަލްޒައިމާ ފަދަ ބަލިތަކުގައި، ރަނގަޅަށް ޚިޔާލު ފާޅު ނުކުރެވުމުން ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވުމުން މީހުން މާޔޫސްވެ ރުޅިގަދަވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޚުދު ބަލީގެ ބައެކެވެ. |
| ފިކުރުބޮޑުވުން | ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް ފިރިހެނުންގެ ތެރޭގައި ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު ރުޅިގަދަވުމާއި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ރުޅިވެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ އެތެރެއަށް ނުވަތަ ބޭރަށް އަނބުރާލާ ރުޅިވެރިކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ލޭގައި ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވުމުން، އެކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހޯރމޯންތައް ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހޯރމޯންތަކާ ގުޅިފައިވާތީ، ފަސޭހައިން ރުޅިގަދަވެދާނެއެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހުމުން ވެސް ރުޅި އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް އެވެ | ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އިން މާގިނައިން ހޯރމޯން އުފައްދާއިރު، ސީދާ މޫޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މެދުނުކެނޑި ހަމަނުޖެހުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ރުޅިވެރިކަން އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. |
| ލިވަރ ފެއިލްވުން | ސިރޯސިސް ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. މި ވިހަ މާއްދާތައް ސިކުނޑިއަށް ފޯރާއިރު، ޝަޚުޞިއްޔަތަށް ބަދަލުތަކެއް އައުމާއި، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ރުޅިވެރިކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| އެޕިލެޕްސީ އެވެ | ސިޒޭރިއަން އަކީ ސިކުނޑީގައި ކަރަންޓުގެ އުދަނގޫވުމެވެ. އޭގެ ފަހުން އުފެދޭ އޮޅުންބޮޅުންތަކާއި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުން އުދުވާނީ ގޮތަކަށް އަމަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ސިޒޭރިއަން އަށް ފަރުވާ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް އުދުވާނީ އަމަލުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. |
ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. އަދި ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މިބާވަތުގެ ރުޅިގަދަވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް (ސްޓޭޓިންސް)
ސްޓެޓިންސް އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް އާންމުކޮށް ދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ . އެކަމަކު ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭސްތަކާއި އުދުވާނީ ސުލޫކާއި ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މާ ދަށްވުމުން އަހަރެމެންގެ އުފަލަށް އަސަރުކުރާ ސެރޮޓޮނިން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ވެސް ދަށްވެދާނެ އެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ރުޅިގަދަވުމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ސެޑޭޓިވްސް އާއި ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ
ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް އަކީ ހާސްކަމާއި، ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރާއި، ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ކަންކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ މަދުން ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ރުޅިގަދަވުން ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ. މި އަސަރު ޚާއްޞަކޮށް ފެނިގެންދާނީ މިހާރުވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުދުވާނީ މީހުންނެވެ.
އަންހެނުންނަށް ޚާއްޞަ ސަބަބުތަކެވެ
އަދި އަންހެނުންގެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ ވެސް ރުޅިވެރިކަން ގުޅިފައިވެ އެވެ.
- ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ސިންޑްރޯމް (ޕީއެމްއެސް): ބައެއް އަންހެނުންނަށް ޕީރިއަޑްވުމުގެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ރުޅިގަދަވުމާއި މޫޑު ބަދަލުވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓެރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ. ޕީއެމްޑީޑީ ( Premenstrual Dysphoric Disorder ) ގެ މާ ސީރިއަސް ގޮތުގައި މި ރުޅިވެރިކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެއެވެ.
- މެނޮޕޮޒް:މި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ވެސް މެނޮޕޮޒް އާއި އެކު މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބެވެ.
އެހެން ސަބަބުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެހެން ބައެއް ސަބަބުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- އޯޓިޒަމް: އޯޓިޒަމް ހުންނަ މީހުންނަށް ކުއްލިއަކަށް ރުޅިވެރިކަން އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ސްޓްރެސް، ސެންސަރީ އޯވަރލޯޑް , އަޅާނުލާ ކަމުގެ އިހުސާސް، ނުވަތަ ރޫޓިންއަށް ބަދަލު އައުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެމީހުންގެ ޚިޔާލު ފާޅުކުރުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ސްޓްރޯކް: ސްޓްރޯކެއްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސަރަހައްދަށް ގެއްލުން ލިބިއްޖެނަމަ، ސުލޫކަށް ބަދަލުތަކެއް އައިސް، ޚާއްޞަކޮށް ރުޅިގަދަވުން އިތުރުވެދާނެއެވެ.
- ވިލްސަންގެ ބަލި: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ، ޖެނެޓިކް ބައްޔެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހާއްސަކޮށް ފުރަމޭ އާއި ސިކުނޑީގައި ކޮޕަރ ޖަމާވާ ސަބަބެވެ. ޝަޚުޞިއްޔަތާ މުޢާމަލާތްކުރާ ސިކުނޑީގެ ބަޔަށް އަސަރުކުރާނަމަ އިންތިހާއަށް ރުޅިވެރިކަން އުފެދިދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ތިބާގެ ރުޅި ކޮންޓްރޯލުން ނެއްޓިގެންދާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ , އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުން ލިބޭ ސިގްނަލަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މިހާރު އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ސިއްހީ ހާލަތެއް ނުވަތަ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ރުޅިވެރިކަން އުފެދިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާއަށް ތިބާ ރަނގަޅަށް ބަލައި، ސަބަބު ހޯދައި، ބޭނުންވާ ފަރުވާ ލިޔެދެވިދާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
އަދި ރުޅި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި މި ސާދާ ކަންތައްތައް ވެސް ކޮށްލައްވާށެވެ:
- ފުން ނޭވާއެއް ލުން: ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިގޮތަށް ދެތިން ފަހަރު ކޮށްލުމުން ހަމަޖެހުން ލިބޭނެއެވެ.
- ޕޮޒިޓިވް ސެލްފް ޓޯކް : "އަހަންނަށް މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ"، "އޯކޭ، ހަމަޖެހިލާ" ފަދަ ކަންތައްތައް އަމިއްލައަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާ: އިތުބާރު ކުރެވޭ ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާއެކު ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ތިމާގެ ރުޅިވެރި ޚިޔާލުތައް ލިޔެލާށެވެ: މުޅި ދުވަހު ރުޅި އަންނަ ވަގުތުތަކާއި، އަދި އެކަން މެދުވެރިވި ކަންތައްތަކުގެ ޖަރނަލްއެއް ބެލެހެއްޓުން. މިއީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ވަރަށް ބޮޑަށް ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މަޖާ ކަމެއް ހޯދާ: ހުރިހާ ކަމެއް މާ ސީރިއަސްކޮށް ނުބަލާށެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސަމާސާ ފެންނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ރުޅި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވާނަމަ ކައުންސެލިންގ އަށް ރިފަރ ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެދިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާދައިގެ ރުޅިވެރިކަމާއި ގިނަގިނައިން، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ރުޅިވެރިކަމާ ތަފާތު ވެއެވެ.
- މެދުނުކެނޑި ރުޅިގަދަވުމަކީ ހަކުރުބަލި، ތައިރޮއިޑް، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސް) ވެސް މިކަމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ރުޅިވެރިކަމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ބޭހެއް ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ބަދަލު ނުކުރުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ