ތިބާގެ ހަޔާތުގައި ތިބާ މިވަނީ ވަރަށް ޚާއްޞަ ވަގުތެއްގައެވެ. އެކަމަކު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އަދި ޚާއްސަކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގިވުމާއި، އަނދާ ހުލިވުމާއި، ހުދުކުލައިގެ ބޯ ދޫނި ފޭބުން ވެސް ކުރިމަތިވާ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކަން ގިނަ މައިން ލަދުގަތް ނަމަވެސް މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. މިއަދު ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެ އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ކަމާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަކީ ތަފާތު ވައްތަރުގެ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތައް ބެލެންސްކޮށް އުޅޭ ކުޑަ އިކޯސިސްޓަމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކުވެރި ބެކްޓީރިއާގެ އިތުރުން ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް 'ކެންޑިޑާ' ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ޔީސްޓް ވެސް ހުރެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ދެމީހުން ބެލެންސް ވެފައި ހުރުމުން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތެވެ.
އެކަމަކު ބަލިވެ އިނުމުން ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. މި ހޯރމޯން ބަދަލުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ އާއި ޔީސްޓްގެ ބެލެންސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ދެން ޔީސްޓް ސެލްތައް ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ބޮޑުވާން ފަށައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން، ނުވަތަ މެޑިކަލީ 'ކެންޑިޑިއޭސިސް' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ 'ކެންޑިޑާ އަލްބިކަންސް' ކިޔާ ފަންގަސް ވައްތަރެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ، އެއީ ނުތަނަވަސް ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ތިމާއަށް ނުވަތަ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ކަމެވެ. އަދި ވަރަށް ރައްކާތެރި، އަދި އާންމުކޮށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ޓޮޕިކަލް ކްރީމަކުންނެވެ .
ތިބާގެ ކިބައިގައިވެސް މި ސިފަތައް ހުރެއެވެ؟
ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތައް ވަރަށް މަޑުމަޑުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
| އަލާމާތް | އޭގެ ޠަބީޢަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރޭގައި އަދި ވަށައިގެން ހީވާގިވުން | މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ނުތަނަވަސް އަލާމާތެވެ. މުޅި ދުވަހު ހީވާގިވެ، ބައެއް ފަހަރު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގިވެދާނެ އެވެ. |
| ދުޅަވުމާއި ތަދުވުން | ހާއްސަކޮށް ކުޑަކަމުދާއިރު ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު އަނދާ ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުމަށް އަންނަ ބަދަލު | ހުދު، ބޯ، ކޮޓެޖް ޗީޒް ފަދަ ޑިސްޗާޖެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގައި އާންމުކޮށް ނުބައި ވަހެއް ނުހުރެއެވެ. |
| ރަތްވެ ދުޅަވުން | ވަލްވާ އާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ކުޑަކޮށް ދުޅަވެދާނެއެވެ. |
މި އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކުރެވޭނެ. ޖިންސީ ގުނަވަނުން ހީވާގިވުމާއި، އަނދާ، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެހެން އިންފެކްޝަންތައް (އެސްޓީއައި) ގެ އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެހެންވެ، އަމިއްލައަށް ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާތޯ ޔަގީންކޮށް ކަނޑައެޅުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން މުހިންމެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތައް
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ މައިގަނޑު ސަބަބެއް ނަމަވެސް، މި ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ނުވަތަ މެދުވެރިވާ އެހެން ކަންތައްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުން: އެހެން އިންފެކްޝަނަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތައް މަރާލައި، ޔީސްޓް ބޮޑުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނައިރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ހަކުރުގެ މައްޗަށް ޔީސްޓް އުފެދުމުންނެވެ.
- ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުން : އެޗްއައިވީ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން: މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނަމަވެސް، ބައިވެރިޔާއަށް ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރެއިން ވެސް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެނގެން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ.
އިންޒާރު: ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ފްލޫކޮނަޒޯލް އަނގައިން ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ.
އެހެންކަމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި ސަޕޮސިޓޯރީ ނުވަތަ ކްރީމް އުނގުޅުމެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ކްރީމްތަކަކީ މައިކޮނަޒޯލް ނުވަތަ ކްލޮޓްރިމަޒޯލް ހިމެނޭ ކްރީމްތަކެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް ކަމުދާ ބޭހެއް ގަތުމުގެ ކުރިން، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލައި، މިއީ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއްކަން ކަށަވަރުކޮށް، ތިބާއާއި ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާ ލިޔެދޭނެއެވެ.
އެކަން ތަކުރާރު ނުވާނެ ގޮތަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ހޯދުމުގެ އިތުރުން , މި ނުތަނަވަސްކަން ތަކުރާރު ނުވުން ވެސް މުހިންމެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ޢަމަލުކުރެވޭނެ ބައެއް ސާދާ ޢަމަލުތަކެވެ.
- ރަނގަޅު އަންޑަރވޭއާ ހޮވުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮޓަން އިން ހަދާފައިވާ އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅޭށެވެ. ކޮޓަން ފޮތިގަނޑުގެ ސަބަބުން ވައި ރަނގަޅަށް ދައުރުވެ، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދު ހިކި ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ސިންތެޓިކް ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ ޓައިޓް އަންޑަރވޭއާ އިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތެތް ހެދުން އަވަހަށް ބަދަލުކުރުން: ފެންވަރާ، ފަތާ، ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ތެތް ހެދުން އަވަހަށް ބަދަލުކުރުން. ތެތް މާހައުލަކީ ޔީސްޓް އުފައްދާ ތަނެކެވެ.
- ސާފުތާހިރުކަމަށް ސަމާލުވުން: ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ސާފުކުރާއިރު އަބަދުވެސް ކުރިމަތިން ފަހަތަށް ފޮހެލާށެވެ . މިއީ ކަރުތެރެއިން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ބެކްޓީރިއާ ވަދެގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ސެންޓުން ދުރުހެލިވުން: މީރުވަސްދުވާ ސައިބޯނި، ބޮޑީ ވޮޝް، ބަބުލް ބާތު، މީރުވަސްދުވާ ފާޚާނާ ޕޭޕަރ، އަދި ވަސްގަދަ ސެނިޓަރީ ޕެޑް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ގުދުރަތީ ބެލެންސް އަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ.
- ޑައުޗިންގ އިން ދުރުހެލިވުން: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރެ ފެން ނުވަތަ އެހެން ދައުރުވާ އެއްޗަކުން ދޮވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާ މަރާލައި، އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް އިތުރު ފުރުސަތުތަކެއް ހުޅުވިގެންދެއެވެ.
- ޑައިޓް: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން. އަދި ޔޯގަޓާއި ސްކިމް ކިރު ފަދަ ދިރިހުރި ބެކްޓީރިއަލް ކަލްޗަރސް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުމަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެމީހުންނާ މެދު ލަދުގަނެ ނުވަތަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
- މި އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ތިބާއަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ހީވާގިވުމާއި، އަނދާ، ހުދުކުލައިގެ ކިރު ފަދަ ތަކެތި ދޫވުމެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެނުމާއެކު، އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފްލޫކޮނަޒޯލް ފަދަ އަނގައިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ކްރީމް ނުވަތަ ސަޕޮސިޓަރީ އެވެ.
- ސާދާ ސާފުތާހިރުކަމުގެ އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ މި އިންފެކްޝަން ތަކުރާރުވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ