ޒިޕްރަސިޑޯން ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ މި ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ނިރޯގީ ލަންކާ އިން ދަސްކޮށްލައްވާ!

ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ނަފްސާނީ ހަމަހަމަކަން ގެއްލިގެން ދިއުމުން ނަފްސާނީ ގޮތުން ތަފާތު ގޮންޖެހުންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ. އެފަދަ އެއް ބޭހަކީ ޒިޕްރަސިޑޯން އެވެ. މިއީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް ދަންނަ މީހަކަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ކަމެއްނަމަ، މި ގައިޑުން ތިބާއަށް މިކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ މައުލޫމާތު ލިބިގެންދާނެއެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޒިޕްރަސިޑޯން އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ޝިޒޯފްރެނިއާ އަދި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ މެނޭޖްކުރުމަށް މިއީ ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.

ތިބާގެ ސިކުނޑިއަކީ ތިބާގެ މޫޑާއި ސުލޫކާއި ފިކުރުތަކަށް އަސަރުކުރާ އެކިއެކި ކެމިކަލްތަކުން ރެގިއުލޭޓް ކުރެވޭ ކޮމްޕްލެކްސް ސިސްޓަމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މިފަދަ މުހިއްމު ދެ ކެމިކަލަކީ ޑޮޕަމިން އާއި ސެރޮޓޮނިން އެވެ. ޒިޕްރަސިޑޯން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައި މި މިންވަރުތައް ބެލެންސްކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިއީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މި ބޭހަކީ އެންޓިސައިކޮޓިކްސްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. ނަމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ؛ އެންޓިސައިކޮޓިކްސް އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެކި ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މުހިންމު ބޭސްތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރުން އެހެން ބޭނުންތަކަށް ވެސް މިކަން ލިޔެފާނެއެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އިތުރަށް ސާފުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޒިޕްރަސިޑޯން ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. This information is vitally important , ސަބަބަކީ މިއީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމަށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރައްކާތެރި ބޭހެއްތޯ ކަނޑައެޅުމާއި، ރަނގަޅު ޑޯޒް ކަނޑައެޅުމާއި، ނިރޯގީ ލަންކާގައި ތިބާގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބޭނުންވާ ވަކި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• ޑިމެންޝިއާ: މިބަލި ހުންނަ ބަލިމީހުންނަށް މި ބޭހަކީ އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެތީ، ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ އެކަން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން: މި ބޭސް ފޯރުކޮށްދެނީ ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައި ކަމަށްވާތީ، ނިވާކުރުމުގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންގުމަށް ދަންނަވަމެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ފޭލްވުން: ތިބާގެ ހިތުގެ ސިއްހަތަކީ އަހަރެމެން އިސްކަންދޭ ކަމެކެވެ. ޒިޕްރަސިޑޯން އަކީ ހިތުގެ ރިތްމަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ހިތުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ އެކަން ކިޔައިދެއްވާށެވެ.
• އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ތާރީޚު: ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ ގާތް އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ އެކަން ހާމަކުރެއްވުން އެދެމެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމުގެ ތާރީޚު: ދުވަހަކުވެސް އެރިތްމިއާ ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން ޖެހިފައިވާކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަންގާށެވެ.
• ސްޓްރޯކް: ކުރިން ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ބޭސް ޕްރޮސެސްކޮށް ސާފުކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
• ލޭގެ އަދަދު މަދުވުން: ލޭގެ ހުދު ސެލް، ލޭގެ ރަތް ސެލް ނުވަތަ ޕްލެޓްލެޓް މަދުވުމުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަންގާށެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ގިނަގިނައިން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ޕާކިންސަން ބަލި: ޕާކިންސަން ބައްޔާއެކު އުޅެމުންދާނަމަ އަޅުގަނޑުމެން އިތުރު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ.
• ސިޒޭރިއަން: މީރުވަސް ދުވާ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަންގެ އެއްވެސް ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ހިއްސާކުރެއްވުން އެދެމެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ ރޭވުންތައް: ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ އެންމެ މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ތިމާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލު ނުވަތަ މަރުވާން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
• އެލާޖީ: ޒިޕްރަސިޑޯން، އެހެން ބޭސް، ވަކި ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީވާކަން އެނގޭނަމަ އަބަދުވެސް ފާހަގަ ކުރާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމާއި ޕްލޭންކުރުން: ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޒިޕްރަސިޑޯން ކެޕްސޫލް ބޭނުންކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ވަކި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން މުހިންމެވެ. ކޮންސިސްޓެންސީ އަކީ ކީ؛ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ޑޯޒް ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

• ފެނާއި އެކު ނަގާ: ކެޕްސޫލް ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ކާނާއާއެކު ނަގާ: މިއީ އެންމެ މުހިންމު އިރުޝާދު . ކެއުމާއެކު ޒިޕްރަސިޑޯން ނަގަން ޖެހެއެވެ. ހުސްބަނޑުގައި ނުބޯށެވެ، ސަބަބަކީ އެހެން ނޫންނަމަ ހަށިގަނޑަށް އެ ބޭސް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ޖަހައި ނުގަނެވޭނެތީ އެވެ.
• ކޮށާ ނުވަތަ ކައްކާ ނުލާށެވެ: އަބަދުވެސް ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެ ބޭސް ފަޅާލުމުން ނުވަތަ ކައްކާލުމަކީ ތިބާގެ ނިޒާމަށް ބޭސް ދޫކުރާ ގޮތަށް ހުރަސްއެޅޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރޫޓިން ބެލެހެއްޓުން: ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭހާ ދުވަހަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ، މިއީ ވިތުޑްރަވަލްގެ އުނދަގޫ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެތީ އެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުންކުރުން: މި ބޭހަކީ ކުޑަކުއްޖަކަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެއްނަމަ، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މޮނިޓަރިންގ އާއި ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރުގެ ވަކި އިރުޝާދެއް ބޭނުންވެއެވެ.

އަހަރެން މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

އޯވަރޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދުން ނުވަތަ ލޯކަލް އެމަޖެންސީ ސާވިސަސް (911) އަށް ގުޅާށެވެ. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ!

ތިބާގެ ބޭސް ސިޓީއަކީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއަށް ޚާއްޞަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ބޭސް ސިޓީއެކެވެ. އެހެން މީހަކު މިފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިގެން ދިޔަޔަސް ބޭސް ހިއްސާ ނުކުރުމަށް ދަންނަވަމެވެ. ފަރުދީ ސިއްހީ ހާލަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ.

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ޑޯޒް އަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ގަވާއިދުން ޝެޑިއުލް އަށް އެނބުރި ދާށެވެ. Never take a double dose to make up for a missed one , މިއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އަހަރެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ މަސްތުވާތަކެތީގެ މުއާމަލާތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ޒިޕްރަސިޑޯން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި މާއްދާތަކާ މުއާމަލާތްކޮށް، ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި މުއާމަލާތްތަކުގެ މައުލޫމާތު ލިބިފައި ހުރުމަކީ ނިރޯގީ ލަންކާގައި ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އާންމުކޮށް ބައެއް މާއްދާތަކާއި ބޭސްތަކުން ދުރުހެލިވާންޖެހެއެވެ:

މިސާލެއްގެ ގޮތުން ހިމެނެނީ؛

• އާސެނިކް ޓްރައިއޮކްސައިޑް އެވެ
• ވަކި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ، ގޭޓިފްލޮކްސެސިން، މޮކްސިފްލޮކްސެސިން، ސްޕާފްލޮކްސެސިން)
• ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓި-އެރިތްމިކް ބޭސްތައް (އެބަހީ، އެމިއޯޑަރޯން، ޑޮފެޓިލައިޑް، ފްލެކައިނައިޑް، ޕްރޮކޭނަމައިޑް، ކިނިޑައިން، ސޮޓަލޯލް)
• ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، ސިސާޕްރައިޑް، ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން/ކުއިނިޑައިން، ޑޮލަސެޓްރޯން، ޑްރޮނެޑަރޯން، ޑްރޮޕެރިޑޯލް، ހެލޯފެންޓްރިން، ލެވޮމެތަޑައިލް، ކެޓޯކޮނަޒޯލް، މެފްލޮކުއިން، މެސޮރިޑަޒިން، މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް، ޕިމޮޒައިޑް، ޕްރޮބޫކޯލް، ޓެކްރޮލިމަސް، ތިއޮރިޑަޒިން، އަދި ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކޮށްދޭކަން އެނގޭ އެހެން ބޭހެއް (އެއީ ހިތުގެ ރިތްމްތައް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ).

މުހިންމު: މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމަށާއި، މި ލިސްޓުގައި ހިމެނެނީ ހަމައެކަނި މިސާލުތަކެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ހަރުފަ އުފެއްދުމެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. އަދި އާ ބޭސް ސިޓީއެއް ފުރާއިރު ޒިޕްރަސިޑޯން ބޭނުންކުރާކަން ފާމަސިސްޓަށް އެންގުމަކީ ވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް:

• ބަނގުރާ: މި ބޭހާއި ބަނގުރާ އެއްކޮށްލުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ލަފާދެއެވެ.
• އެންޓިހިސްޓަމިންސް – އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ.
• ކާބަމަޒެޕައިން (އެޕިލެޕްސީ/ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭނުންކުރާ) އެވެ.
• އެންޓި އެންޒައިޓީ ނުވަތަ ނިދުމަށް މަގުފަހިވާ ވަކި ބޭސްތަކެކެވެ.
• ވަކި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް (އެބަހީ، އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން) އެވެ.
• ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް – ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރސްގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ (އެބަހީ، ހެލޯތޭން، އައިސޯފްލޫރޭން) އެވެ.
• ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ލެވޮޑޯޕާ) އެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތަކެވެ.
• އެންޓި-އެޕިލެޕްޓިކް އެހެން ބޭސްތަކެވެ.
• ސާޖަރީތަކުގައި ބޭނުންކުރާ މަސް ރިލެކްސަންޓްސް.
• މަސްތުވާތަކެތީގެ ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ.
• ފީނޯތިއަޒިން ކްލާހުގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ޕަރފެނަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން، ޓްރައިފްލޫއޮޕެރަޒިން) އެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މާއްދާތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާ , މިކަންކަން ވެސް ތިބާގެ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަހަރެން ވިސްނަންވީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޒިޕްރަސިޑޯން ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓްތައް: ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ޝެޑިއުލްކޮށް، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މޮނިޓަރކޮށް، ފަރުވާ ފައިދާހުރިތޯ ޔަގީންކުރުން އެކަށީގެންވެއެވެ. މި އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ .
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ހުއްޓާނުލާށެވެ: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ މުއްދަތާއި ޑޯޒް އެވެ.
• ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: ސަމާލުވާން އެދެމެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ:
• ހުމުގެ އިތުރުން ރޯގާ ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ. މި ރޯގާ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ފޮޅި ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• މޫނު ނުވަތަ ތުންފަތް ދުޅަވެ، ނުވަތަ ލިމްފް ނޯޑްސް (ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި) ދުޅަވެއްޖެނަމަ ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމައެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

• ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމުގެ ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އިހުސާސްތައް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރަންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ހުންނައިރު (ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ) މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިވާނީ ބޯއެނބުރުމުގެ ސަބަބުން ވެއްޓިގެން ނުދިއުމަށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން މި އަސަރުތައް ވަރުގަދަވާނެ އެވެ.
• އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވުން: އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު މާ ނާޒުކުވެދާނެ އެވެ. މާގިނައިން އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރުގައި ހުންނަން ޖެހޭނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން އަޅައި ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ. ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން.
• ލޭގައި ހަކުރު އިތުރުވުން: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެދާނެއެވެ. ކާނާ ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓްކުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނަށް ހަށިގަނޑުން ދޭ ރައްދު ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
• ފިނި މޫސުމުގައި ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭތެރޭގައި މަޑުކޮށް، ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ހޫނު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހެއެވެ.
• ހަށިގަނޑަށް ފިނިވުމުގެ ޤާބިލުކަން ވެސް ދަށްވެދާނެއެވެ. މާ ހޫނުވުމާއި، ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، މާގިނައިން އަވި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހޫނުގަދަވާން ޖެހޭނަމަ ލުއި ހެދުން އަޅައިގެން ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ .
• އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކި ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމާއި ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ އާއި ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޒިޕްރަސިޑޯން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް އަދި ޑޮކްޓަރާ ވަގުތުން މުއާމަލާތް ކުރަން ޖެހޭ , އަނެއްބައި ކަންތައްތައް މާ ސީރިއަސް ނަމަވެސް އަދިވެސް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭނީ އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ތިބާއަށް އުނދަގޫވާނަމަ.

އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން ނުވަތަ މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ހިތުގެ ރިތްމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ބޯއެނބުރުން، ބޯ ލުއިވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، މޭގައި ރިހުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ (ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން): މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން، ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން.
• ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް (NMS): ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު، މަސްތައް ހަރުވުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހުމާއި، އޮޅުން ބޮޅުން ވުން. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓުން އެހީތެރިކަން ހޯދުން.
• ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު އިތުރުވުން: ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތި ބޮޑުވުން، ނިއްކުރިން ބޭރުވުން، ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް ބަދަލު އައުން، ނުވަތަ އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން.
• އިންފެކްޝަން: ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ބޯއެނބުރުން، ބޯ ލުއިވުން، ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން.
• ނިވާކުރާއިރު އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ތަދުވުން.
• ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުން (priapism).
• ރޯގާ، ހުމުގެ އަސަރު، އަދި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން: (އެބަހީ، ޑްރެސް ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް).
• ހަންގަނޑުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: އަނގައިގެ އެތެރެ ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮޅި، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ލުއިވުން.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކަންބޮޑުވުންތައް: އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން، އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން، މޫޑު ގޯސްވުން، ނުވަތަ ފުން ޑިޕްރެޝަން. މިކަންކަން ވަރަށް ސީރިއަސްކޮށް ނަގަން ޖެހެއެވެ .
• އެކްސްޓްރާޕިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (އީޕީއެސް): ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ތަކުރާރުކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ހަރަކާތްތެރިވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، ތެޅުން، ބެލެންސް ގެއްލުމާއި، ހަމަޖެހުން ނެތުން ނުވަތަ ހިނގާފައި ދާއިރު ޝަފްލް ވުން.

އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އާންމުކޮށް މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަން ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވާށެވެ):

• ބަނޑުހަރުވުން
• ބޯއެނބުރުން
• ނިދި އައުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
• ބަރުދަން އިތުރުވުން

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުން އެދެމެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އިން 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ އިން 86 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ އަށް) ރައްކާކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާނެ ގޮތް:

ފާޚާނާއިން ބޭސް ފޮހެލުމަކީ ނުވަތަ ސީދާ ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

• ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތައް: ތިމާގެ ސަރަހައްދުގައި މަސްތުވާތަކެތި ނައްތާލުމުގެ ޕްރޮގްރާމެއް އޮތްތޯ ބެލުމަށް ތިމާގެ ލޯކަލް ފާމަސީ ނުވަތަ ގާނޫނު ތަންފީޒުކުރާ ފަރާތްތަކާ ސުވާލުކުރުން.
• ޓޭކް-ބެކް ޕްރޮގްރާމެއް ނެތްނަމަ، ވަކި ޑިސްޕޯސަލް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކެއް ހުރިތޯ ލޭބަލް ނުވަތަ ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ޗެކްކުރުން. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ގޭތެރޭގެ ކުނިކޮށިތަކަށް ނައްތާލުން ހުއްދަނަމަ: ބޭސް އޭގެ ކޮންޓެއިނަރުން ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ކެޓް ލިޓަރ، ނުވަތަ ނަޖިސް ފަދަ ކަމުނުދާ މާއްދާއަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. މި މިކްސްޗަރ ކުނިކޮށި ތެރެއަށް ލުމުގެ ކުރިން ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.

ތިބާއަށްޓަކައި ކީ ޓޭކްއަވޭސް

އަޅުގަނޑުމެން ޒިޕްރަސިޑޯނާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކަވަރުކޮށްފިން. މިއީ ތިބާ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• ޑޮކްޓަރުގެ އަމުރުތަކަށް ތަބާވުން: ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ .
• ސާފުކޮށް މުއާމަލާތްކުރުން: ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ކޮންމެ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މޮނިޓަރކުރުން: އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ .
• ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާ ނުލައި ޑޯޒް ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ އެޖެސްޓް ނުކުރާށެވެ .
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް:އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ނުބޯށެވެ .
• ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ: ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ އެންމެ އިސްކަމެއްދޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭހަކީ ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭހެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. ނީރޯގީ ލަންކާއާއެކު ތިޔަ އުޅެނީ އެކަނި ނޫން.

ކީވޯޑްސް: ޒިޕްރަސިޑޯން، މެންޓަލް ހެލްތު، ޝިޒޯފްރެނިއާ، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ، އެންޓިސައިކޮޓިކް، ނިރޯގީ ލަންކާ