ފިޓް އަށް ދޭ (ޒޮނިސަމައިޑް) ކެޕްސޫލްތަކުގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މީރުބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އޯވަރއެކްޓިވިޓީއެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ މިފަދަ ދަނޑިވަޅެއްގައި `(ޒޮނިސަމައިޑް) ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މި ބޭހަކީ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އަދި ހަލުވިކަމާއެކު ބަޑިޖަހާ ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވާ ބޭހެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި `(ޒޮނިސަމައިޑް)` ކެޕްސޫލްތަކުގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާނީ، ހަމަ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން، ސާދާ، ވިސްނޭ ސިންގަޅަ ބަހުންނެވެ.

މި ބޭސް (ޒޮނިސަމައިޑް) ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ކަނޑައެޅިގެން ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ . އެހެނީ، ބައެއް ހާލަތްތަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ހުރިނަމަ އެވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީބަލަ، އޯކޭތަ؟

• ކުރިން ކިޑްނީގެ މައްސަލައެއް (ކިޑްނީ ޑިޒީޒް) ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ޓެސްޓްތަކުން ލޭގައި ބައިކާބޮނެޓްގެ މިންވަރު ދަށްކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމައެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ވިޔަސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބަކާހުރެ ވިޔަސް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވާން ރާވާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކުރިން އެކަން ކުރަން މަސައްކަތްކޮށްފައިވާނަމަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމައެވެ.
• މި ބޭހަށް (ޒޮނިސަމައިޑް)، ސަލްފާ ބޭހަށް، އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަށް، އާޓިފިޝަލް ޑައިސް އަށް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• މިވަގުތު ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ , ނުވަތަ އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީފިނަމަ އެކަނި ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް ރަނގަޅު އަދި ރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ފަރުވާ ދެވޭނެއެވެ.

ޒޯނިސަމައިޑް ކެޕްސޫލް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ސީދާ ވަގުތާއި ސީދާ މިންވަރަށް ނަގަންވާނެއެވެ . މި ކެޕްސޫލްތައް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . ކެޕްސޫލްތައް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.

މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެ ބޭސް ކޮންމެވެސް ކާނާއަކާއެކު ކެއުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު، އަދި ކިހާވަރަކަށް ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބޭއިރު، ކޮންމެ ބޭސް ސިޓީއަކާއެކު، އަދި ރީފިލް ލިބުމުން،ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް ``(މެޑްގައިޑް)`` ދީފައިވެއެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ ތިމާއަށް މުހިއްމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތު އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބޭސް 16 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ދެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކާއި ކަންބޮޑުވުންތައް އަޅަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މި ބޭސް މާބޮޑަށް ބޯނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ކުއްޖަކު އޮޅިގެން މި ބޭސް ނަގާފައިވާނަމަ، ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރ (0112686143) އަށް ގުޅާށެވެ. ލަސްނުކުރައްވާ، އެއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

މިކަންވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިބާގެ ޙާލަތަށްޓަކައި، ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށްޓަކައެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ތިބާއާ އެއް މައްސަލައެއް ދިމާވި ނަމަވެސް އެކަން ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭންޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

ޒޮނިސަމައިޑް އާއި ގުޅިގެން ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

`(ޒޮނިސަމައިޑް)` ކިޔާ މި ބޭހަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޯއިރު، `(ޒޮނިސަމައިޑް)` ގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެ، ނުވަތަ އެހެން ބޭހުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވާނެ – އެއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ވިޓަމިންތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް މެއެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ޒޮނިސަމައިޑް އަށް ސަމާލުކަން ދޭންވާނީ ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެތީއެވެ.

• އެސިޓަޒޮލަމައިޑް އެވެ
• ބަނގުރާ - މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކަމެއް.
• އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިންސްގެ ބާވަތްތައް
• ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ވަކި ބޭސްތަކެކެވެ
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫކްސެޓިން، އަދި ސެރޓްރަލައިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ސިޒޭރިއަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން، ޕްރިމިޑޯން، އަދި ޓޮޕިރަމޭޓް ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ
• ޑައިކްލޯރފެނަމައިޑް `(ޑައިކްލޯރފެނަމައިޑް)`
• ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް، ހެލޯތޭން، އައިސޯފްލޫރޭން، މެތޮކްސީފްލޫރޭން، އަދި ޕްރޮޕޯފޯލް ފަދަ ތަކެތި
• ސާޖަރީއަށް މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކުރާ ބޭސްތަކެވެ
• ރިހުން ނުވަތަ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ އޮޕިއޯއިޑް ބޭސްތައް (އެބަހީ ޓްރެމަޑޯލް، މޯފިން)
• ފީނޯތިއަޒިންސް , މިސާލަކަށް ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، މެސޮރިޑަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން، ތައިއޮރިޑަޒިން
• ރިފަމްޕިން (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭހެއް)

މި ލިސްޓަކީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ. މިތަނުގައި ހުރިހާ މުޢާމަލާތެއް ލިސްޓްކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

ޒޯނިސަމައިޑް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކޮށްގެން ފަރުވާގެ ކުރިއެރުން ބެލުމާއި، ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމާއި، އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ސިޒޭރިއަން) ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މެޑިކަލް އައިޑީ ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ ނެކްލެސް އެއް ލައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު (އެބަހީ، މީރުބަލި) އާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ލިސްޓް ކުރާށެވެ. ނުވަތަ އެ ތަފްސީލުތައް ހިމެނޭ ކާޑެއް ޕާރުސަލްގައި ނުވަތަ ކައިރީގައި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، ގިނައިން ސިޒޭރިއަން ޖެހެން ފަށައިފާނެ އެވެ. މިއީ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަންވީ މިންވަރު. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ، މަޑުމަޑުން އެ ބޭސް ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. މިއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ކޯޑިނޭޝަނާއި، ރިއެކްޝަން ޓައިމް ނުވަތަ ޙުކުމް ކުރުމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ އަދި ސިޑިން އަރާނަމަ ތަޅައި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ. އެކަހަލަ ކަންތައްތައް. އެހެންކަމުން، މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު، ދުއްވާކަށް، އުސްމިނުގައި މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ، ނުވަތަ މެޝިނަރީތައް ނުހިންގާށެވެ.ބޯއެނބުރުން އަދި ބޯ ލުއިވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވެވޭނެއެވެ. މި ބޭހާއި އެކު ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ލޮލުގެ ފެނުމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ , މިސާލަކަށް ފެނުން ފޮރުވުން ނުވަތަ ލޮލުގައި ރިއްސުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

ސީރިއަސް ރިސްކްތަކެއް! ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ!

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިސާލަކަށް އަހަރެމެންގެ އަވަށްޓެރި ނިމާލްގެ މުޅި ގައިގައި ރަތްކުލަ އުފެދި ހުމުގެ އަސަރު ކުރިތާ ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށިތާއެވެ. އޭނާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން އެއީ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ހަމައެފަދައިން މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ފެށުމަށްފަހު މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ. ހުމުގެ އަލާމާތްތަކާއެކު ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ރޯގާ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ފަހުން ފޮތިގަނޑު އުފެދި ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އަދި މޫނު ނުވަތަ ތުންފަތް ދުޅަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެ ރަތްކުލައިގެ ބިހިތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާށެވެ.

އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އާ ނުވަތަ ގޯސްވަމުން އަންނަ ޚިޔާލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އަދި ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް، ސުލޫކަށް، ނުވަތަ ވިސްނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މި ބަދަލުތައް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް ފަރުވާގެ ކުރީކޮޅު ނުވަތަ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ގިނައިން ދިމާވެއެވެ. މި ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އެމީހުންނަށް އަޅާނުލާށެވެ.

ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . މި ބޭހަކީ އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ބޭހެކެވެ . އެހެންކަމުން މިވާހަކަ ދެއްކުން ވަރަށް މުހިއްމު.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޒޮނިސަމައިޑް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ލިބިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް އެހާ ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އުނދަގޫ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ .

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ :

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް – މީގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން (ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ) ހިމެނެއެވެ.
• އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާ އެވެ`(އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާ)` – މީގެ މާނައަކީ އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އެއްވެސް އެއްޗަކުން ލޭއައުން (އެބަހީ ނޭފަތުން ލޭއައުން، ދަތްދޮޅީގައި ލޭއައުން) ނުވަތަ ކަތިލުން (ކަނޑުހައިވުން ފަދަ) އެވެ.
• ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ޑިޕްރެޝަން (CNS ޑިޕްރެޝަން) – މީގެ މާނައަކީ ނޭވާލާން މަޑުޖެހުން ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ބޯއެނބުރުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހޭލާ ހުރުމަށް ދަތިވުން، އަދި މާބޮޑަށް ނިދި އައުން.
• ހުމުގެ ސަބަބުން ދަށްނުވާ، ފޮނިތޮށި މަދުވުން (ހަށިގަނޑު ހޫނުވާހެން ހީވެދާނެ) އެވެ.
• ލޭގައި އެސިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުން – ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.
• ލޭގައި އެމޯނިއާގެ މިންވަރު މަތިވުން – އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ސިޒޭރިއަން (ފިޓްސް) ވުން.
• އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް – ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ތުރުތުރު އަޅާ، ކެއްސުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން.
• ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން – ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން، ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން ނުވަތަ އަނދާ ހުރުން، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ ފަށަލަ (ރިބްތަކުގެ ދަށުގައި) ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
• އަނގައި ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން.
• ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުމުގައި ބަދަލު އައުން ފަދަ ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވުން، އަލިތަކުގެ ވަށައިގެން ހެލޯތައް ފެނުމާއި ނުވަތަ ފެނުން ގެއްލުމެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން , އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ވިސްނުން، މޫޑް ސްވިންގްސް، ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސްތައް.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން :

• ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ދަތިވުން (ބަސް ފޮރުވުން ފަދަ) އެވެ.
• ބޯއެނބުރުން.
• ނިދި އައުން.
• މެދުނުކެނޑި ރުޅިވެރިކަމާއި ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ.
• ހިނގާއިރު ފަދަ ބެލެންސް ނުވަތަ ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލުމެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ނުވަތަ މަޑުމަޑުން.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ނުވަތަ ތަފާތު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މުސްކުޅި ބޭސް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ނިވާކޮށްފައި ހުންނަ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ . އެއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މާގިނައިން ހޫނު ނުވަތަ ތެތްކަމެއްގެ ތެރެއަށް ނުވައްދާށެވެ. އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުމާއި، އެ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލާއިރު ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމަށް ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް، ސަރުކާރުގެ ބޭސްފިހާރަތަކުން ނުވަތަ ބައެއް ހޮސްޕިޓަލްތަކުން ލިބެން ހުރެއެވެ. މިފަދަ ޕްރޮގްރާމެއްގެ މައުލޫމާތު ތިމާގެ ފާމަސީން ނުވަތަ ލޯކަލް ހެލްތު ޑިޕާޓްމަންޓްގެ އޮފީހުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.
• އެގޮތަށް އަނބުރާ ނުދެވޭނަމަ ބޭސްފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓްގައިވާ ލޭބަލް ޗެކްކޮށް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ގިނަ ބޭސްތައް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެގެން ނުވާނެ ކަމަށާއި، އެއީ ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުން ހުރި ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ އެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނި އުކާލުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ބުނާނަމަ، ފުޅިން ޕޮޑްތައް ނަގައި، އެއްވެސް މީހަކު ނުކާ އަދި ޖަނަވާރުތަކަށް ޝައުގުވެރި ނުވާ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން، މި މިކްސްޗަރ އަލުން ބަންދުކުރެވޭ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ މުސްކުޅި ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.

އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޒޮނިސަމައިޑް އަކީ މީރުވަސްދުވުން ފަދަ ސިޒޭރިއަން ޑިސްއޯޑަރސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މުހިންމު ބޭހެކެވެ. އެ ބޭނުން ކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާން ޖެހޭނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށެވެ.

• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ .
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ .
• އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ހަމުގެ މައްސަލަތައް (ލޭއައުން، ފޮތިގަނޑު)، ނަފްސާނީ ބަދަލުތައް (ވަރުބަލިވުން، ރުޅިގަދަވުން)، ނުވަތަ ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
• ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، މި ބޭހާއި މެދު ވަކިން ސަމާލުކަންދީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ނުބުއިމެވެ.
• ދުއްވާއިރު ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ކުރާއިރު އެ ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ސަމާލުވާށެވެ .

ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި އާންމު މަޢުލޫމާތަށް ލިޔެފައިވާ ލިޔުމެކެވެ. ތިބާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާއާއި ފަރުވާ ދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އަހާށެވެ. މިއީ ރައްކާތެރިކަމާއި ރަނގަޅަށް މި ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ޒޮނިސަމައިޑް، މީރުބަލި، ފިޓް، ކޮންވެލްޝަން، ސިޒޭރިއަން، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް