Ðe nèɖoa ŋku nu ewo bubuwo hã dzi esime nèle nu ɖeka wɔma? Ðe wò susu nɔa tsaglãla tsam ne èle agbalẽ aɖe xlẽm alo le sinima kpɔma? Esia dzɔna zi geɖe na amesiwo ŋu ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) le. Atikewo kple atikewɔwɔ wɔa dɔ ŋutɔ na esia. Gake menye woawo koe nye tiatia siwo le asiwò o. Numekuku yeyewo ɖee fia fifia be ŋugbledede le susu ŋu ate ŋu anye mɔ nyui aɖe si dzi nàto ana wò susu nafa eye wò susu nanɔ nu ŋu nyuie wu.
Numekukuwo ɖee fia be ame tsitsi siwo ŋu ADHD le ƒe akpa etɔ̃lia kple edzivɔ zãa mɔnu sia, eye wo dometɔ siwo ade 40% gblɔ be nu nyui ŋutɔwo do tso eme. To vovo na atikewɔwɔ bubuwo la, ŋugbledede le susu ŋu mehiã be woaŋlɔ atike na ame alo ayi ɖɔkta gbɔ o. Àte ŋu asrɔ̃e ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi, nèle zɔzɔm, alo to yoga gɔ̃ hã me.
Aleke esia kpena ɖe ame ŋu le ADHD me?
Ðeko nàbu eŋu alea. Ne lãmeka aɖe si le míaƒe ŋutilã me gbɔdzɔ la, míedea kame nɛ be wòado ŋusẽe, alo? Nukpɔsusu ma ke ku ɖe míaƒe ahɔhɔ̃ hã ŋu.
Susuŋudɔwɔwɔ ƒe ŋugbledede nye susuŋudɔwɔwɔ ƒe nuwɔna ƒomevi aɖe si doa ŋusẽ wò ŋutete be nàɖu wò susu dzi . Efiaa wò be nàlé ŋku ɖe ɖokuiwò ŋu ahalé fɔ ɖe nane ŋu. Ne wò susu le tsaglãla tsam la, enaa hehe wò be nàtrɔe ava fifi ɣeyiɣia me. Ekpena ɖe ŋuwò hã be nànɔ ŋudzɔ ɖe wò seselelãmewo ŋu nyuie wu, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu wò seselelãmewo dzi.
Le dzɔdzɔmeŋutinunya nu la, woxɔe se be ŋugbledede nana prefrontal cortex, si nye míaƒe ahɔhɔ̃ ƒe akpa aɖe si koŋ kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe susu, ɖoɖowɔwɔ, kple nuwɔwɔ kpata dzi la dzina ɖe edzi. Menye ema ɖeɖeko o, ŋugbledede kpena ɖe ame ŋu hã be ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ si woyɔna be dopamine, si wonya be medea ame siwo ŋu ADHD le ƒe ahɔhɔ̃ me o la ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi.
Ðo ŋku edzi be esia le abe ahɔhɔ̃ ƒe hehexɔxɔ ene. Màte ŋu akpɔ mɔ be emetsonuwo ado tso eme le zã ɖeka me o. Nu vevitɔe nye be nàsrɔ̃e blewuu ahagbɔ dzi ɖi.
Kpekpeɖeŋu si tso yoga gbɔ
Numekukuwo ɖee fia be yoga ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu ADHD ƒe dzesiwo dzi. Ke hã, ɖeviwo ŋue wowɔ numekuku siwo wowɔ tso esia ŋu ƒe akpa gãtɔ. Abe ŋugbledede ene la, yoga hã dzia dopamine ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi eye...Doa ŋusẽ ŋgɔgbe lãkusi si le ŋgɔgbe . Numekuku aɖe ɖee fia be ɖevi siwo wɔa yoga aɖabaƒoƒo 20, ŋkeke eve le kwasiɖa me, kwasiɖa 8 la ƒe dzesiwo nyona ɖe edzi le dodokpɔ siwo wowɔ tsɔ dzidzea susu ƒe dɔwɔwɔ me.
Viɖe bubu kawoe le eŋu tsɔ kpe ɖe ADHD ŋu?
Tsɔ kpe ɖe ADHD ƒe dzesiwo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋu la, viɖe bubu geɖe hã le mɔnu siawo siwo naa ame ƒe dzi dzea eme ŋu.
| Viɖe si le eŋu | Aleke wòdzɔnae? |
|---|---|
| Bubudede ame ɖokui ŋu ƒe dzidziɖedzi | Zi geɖe la, amesiwo ŋu ADHD le bua fɔ wo ɖokui elabena esesẽna na wo be woawu dɔwo nu ɖe game dzi ahaɖo ŋku nuwo dzi. Zi geɖe la, susuwo nɔa wo me abe, "Nyemate ŋu awɔ naneke o." Ŋugbledede nye dɔwɔnu nyui aɖe si nàtsɔ azi gbe ɖeklemiɖela sia si le ta me na wò. |
| Nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ | Ne míese le mía ɖokui me be míate ŋu awɔ naneke o eye míete ŋu ɖu mía ɖokui dzi o la, míaƒe ŋutilã ƒe nuteɖeamedzi ƒe lãmetsiwo dzina ɖe edzi. Wokpɔe be ame siwo dea ŋugble edziedzi la ƒe nuteɖeamedzi ƒe lãmetsiwo ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna le nɔnɔme siawo gɔ̃ hã me. |
| Kpena ɖe ame ŋu le ŋutilã ƒe kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ me | Ŋugbledede le susu me ƒe nuwɔna ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be nàlé ŋku ɖe nusianu si nèwɔna ŋu geɖe wu, vevietɔ nusiwo nèɖuna. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu wò nuɖuɖu fũu akpa dzi eye wòakpe ɖe ŋuwò gɔ̃ hã be nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ. |
Aɖaŋuɖoɖo nyui aɖewo le ŋugbledede ŋu na amesi ŋu ADHD le
"Ele bɔbɔe be woagblɔe wu ewɔwɔ," ɖewohĩ ànɔ eŋu bum. Nɔ anyi kpoo ahatsɔ susu aɖo nu ŋu ne ADHD le ŋuwò ate ŋu anye kuxi. Gake mègatsi dzi o. Aɖaŋuɖoɖo nyui aɖewo siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwòe nye esi.
Gake hafi nàdze nusiawo gɔme la, ele vevie be nàƒo nu tso wò ADHD nɔnɔmea ŋu na wò ɖɔkta . Nunya anɔ eme be nàdzro alesi mɔnu siawo sɔ na wò kple alesi wowɔa dɔ kple atike siwo zãm nèle me kplii.
- Ne wò susu le tsaglãla tsam: Ðe susuwo le du dzi le susu me na wòa? Kpɔ dziŋgɔli blɔ dzeani aɖe ɖa le susu me. Dziŋgɔli mae nye wò sidzedze. Alilikpo ɣi siwo le tsia dzi le eme la nye wò susuwo. Dze agbagba nàlé ŋku ɖe teƒe siwo le alilikpo mawo dome, si nye dziŋgɔli blɔ la ŋu. Ekema wò susu atrɔ ava teƒe ɖeka.
- Ne esesẽ na wò be nànɔ teƒe ɖeka: Kuxi aɖeke meli o. Azɔlizɔzɔ ƒe ŋugbledede nyo abe alesi wòbɔbɔ nɔ anyi ƒe ŋugbledede nyo ene. Ne wò susu le nu bubu ŋu esime nèle zɔzɔm la, blewuu he wò susu va se le ɖokuiwò me be yeƒe afɔwo le anyigba ƒom la dzi.
- Kpe ɖe ŋuwò be esia nazu numame na wò: Ðewohĩ àhiã kpekpeɖeŋu vi aɖe be esia nazu numame na wò gbesiagbe. Ðo ŋkuɖodzinya aɖe ɖe wò fon dzi, alo nàde dzesii le wò ɣletigbalẽ dzi le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe.
- Wɔ ɖeka kple xɔ̃wò: Kamedefefewɔƒe yiyi kple xɔ̃wò le bɔbɔe wu wò ɖeka yiyi, eye xɔlɔ̃ aɖe ƒe amesinɔnɔ be wòade ŋugble alo awɔ yoga nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto ayi edzi.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Menye susu ƒe kuxi koe ADHD nye o, ke ekpɔa ŋusẽ ɖe wò seselelãmewo kple wò nuwɔna siwo mewɔa nu kpata o hã dzi .
- Ŋugbledede kple yoga menye atike siwo wò ɖɔkta naa wò teƒe o, gake wonye mɔ nyui eve siwo kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ siwo dzi nàto akpe ɖe wo ŋu.
- Mɔnu siawo naa hehe wò ahɔhɔ̃ ƒe akpa siwo kpɔa ŋusẽ ɖe wò susu dzi eye wokpena ɖe ame ŋu be woawɔ atikewo ƒe tɔtrɔ abe dopamine ene .
- Dze egɔme kple miniti 5 gbesiagbe. Mègaƒo ɖokuiwò o. Nu vevitɔ kekeakee nye be nàyi edzi.
- Mègaŋlɔ be be yeaƒo nu kple wò ɖɔkta hafi adze nu yeye aɖe gɔme o, vevietɔ ne èle atike bubuwo zãm.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee