Ðe nuteɖeamedzi si le wò agbe me mate ŋu aɖu dzi oa? Dze agbagba nàwɔ tɔtrɔ gã 5 siawo.

Esesẽna be woakpɔ ame aɖe si me nuteɖeamedzi mele le woƒe agbe me o, si nye susu me nuteɖeamedzi , alo? Ɣeaɖewoɣi ne míedɔ alɔ̃ vie, míeƒo nu kple xɔlɔ̃wo heɖe dzi ɖi, alo míede kame vie la, nuteɖeamedzi sia dzi ɖena kpɔtɔna vie. Zi geɖe la, míate ŋu akpɔ nuteɖeamedzi suesuesue siwo dona tso gbesiagbegbenɔnɔ me gbɔ.

Gake, nukae adzɔ ne mète ŋu ɖu nɔnɔme sia dzi o? Vivivi la, nuteɖeamedzi sia ate ŋu aƒo ƒu eye wòagbɔ eme akpa be màte ŋu ado dzi o. Míeyɔa esia be nuteɖeamedzi si nɔa anyi didi, alo (Nuteɖeamedzi si nɔa anyi didi) . Esia nye nɔnɔme si me afɔku le si ate ŋu agblẽ nu geɖe le wò ŋutilã kple susu ŋu.

Nukae adzɔ ne nuteɖeamedzi sia yi edzi?

Nuteɖeamedzi atraɖii menye fefe o. Ate ŋu agblẽ nu le wò ŋutilã ƒe ŋutinu geɖe ŋu. Bu vevesese si wò ŋutilã sena le eɖokui me ne ètsɔ agba ɖe tame na wò ɣesiaɣi ŋu kpɔ. Ne míagblɔe tututu la, nu siawo tɔgbe ate ŋu adzɔ.

Kuxi siawo tɔgbe ate ŋu ana nàɖe ɖokuiwò ɖa le hadomegbenɔnɔ ŋu eye nàɖe wò hadomenuwɔnawo dzi akpɔtɔ. Ame aɖewo trɔna ɖe atikevɔ̃ɖizazã , ahanono, alo nuɖuɖu fũ ŋu be woatsɔ aɖe nyaƒoɖeamenua dzi akpɔtɔ. Ðeko nu siawo gagblẽa kuxiawo ɖe edzi.

Enyo, eyata mina míalé ŋku ɖe mɔ vevi 5 siwo dzi nàto agbugbɔ wò agbe adze egɔme eye nàɖe nuteɖeamedzi sia dzi akpɔtɔ ŋu.

1. Di dɔ yeye aɖe

Esia nye nyametsotso gã aɖe. Eye menya be mele bɔbɔe abe alesi wòdze ene o. Gake, le ame geɖe gome la, dɔwɔwɔ koŋ gbɔe woƒe nuteɖeamedzi tsona. Ne wò dɔa le nu gblẽm le ŋuwò le susu kple ŋutilã me, eye edze abe màte ŋu akpɔ kuxi siwo le dɔ ma me gbɔ o ene la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàdi dɔ yeye .

Kakaɖedzitɔe la, ele be nàdze agbagba aɖe kuxi siwo le ŋuwò le dɔ si wɔm nèle fifia me dzi akpɔtɔ alesi nàte ŋui. Gake ne ema mewɔ dɔ o la, asiɖeɖe le eŋue nye tiatia nyuitɔ kekeake. Ðewohĩ esi wò mɔzɔzɔa le didim, dɔtɔ si dzi womate ŋu ado dzi atsɔ o le asiwò, èle dɔ wɔm sesĩe akpa, alo mèle fetu si sɔ xɔm o tae. Ate ŋu ase le eɖokui me abe agba ene hena ɣeyiɣi aɖe vaseɖe esime nàkpɔ dɔ yeye. Gake le ɣeyiɣi didi aɖe megbe la, anyo na wò le wò susu ƒe akɔdzeanyi ta.

2. Dze kamedede ƒe ɖoɖo yeye aɖe gɔme

Ne nu te ɖe dziwò la, dɔ bubu tsɔtsɔ kpe ɖe wò agbe ŋu ate ŋu adze nu sesẽ aɖe ŋutɔ. Gake naneke megali si nyo wu kamedede be wòaɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ o.

Kpuie ko la, ne èle kame dem la, wò ahɔhɔ̃a ɖea atike siwo woyɔna be endorphins . Míeyɔa esiawo hã be "dzidzɔ ƒe lãmetsiŋusẽwo." Esiawo nana wò seselelãme nyona ɖe edzi. Azɔ hã, ne èle kame dem la, wò susu nɔa wò ŋutilã ƒe ʋuʋu ŋu, ke menye kuxi siwo le wò ta me ŋu o. Esia nana nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ ŋutɔ.

Ne kamedede sesẽ medzɔa dzi na wò o la, nane si ana nàɖe dzi ɖi abe yoga alo azɔlizɔzɔ sesĩe ya teti aɖabaƒoƒo 30 gbesiagbe ene nyo. Nu vevitɔe nye be nàna wòanye gbesiagbe numame, ke menye ŋkeke ɖeka alo eve ko o . Ne èɖoe kplikpaa vavã be yeana yeƒe ŋutilã nanɔ lãmesẽ me la, wò susu hã akplɔe ɖo.

3. Mlɔ anyi nyuie.

Ele be ame tsitsi nadɔ alɔ̃ gaƒoƒo 7 va ɖo 9 gbesiagbe. Ne nu te ɖe dziwò la, ɖewohĩ mèle alɔ̃ dɔm boo o wu ema. Eye alɔ̃ si nèdɔna la menyo o. Ele abe tsatsam vɔ̃ɖi aɖe ene. Ne mèdɔ alɔ̃ nyuie o la, wò nuteɖeamedzi dzina ɖe edzi. Ne wò nuteɖeamedzi dzi ɖe edzi la, màte ŋu adɔ alɔ̃ o.

Eyata ele be nàtso nya me sesĩe godoo be yeamlɔ anyi kaba eye yeadɔ alɔ̃ nyuie. Nuwo abe yoga kamedede siwo nèdze egɔme teti koe nye ema ene hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdɔ alɔ̃ geɖe. Ne èdzudzɔ wò telefon alo TV kpɔkpɔ hafi mlɔ anyi eye agbalẽ xexlẽ nazu numame na wò boŋ ana wò susu nadze akɔ anyi eye nàdɔ alɔ̃ nyuie .

4. Ðe aɖitɔ siwo le fu ɖem na wò la ɖa le wò agbe me.

Ame siwo míewɔa nu kplii gbesiagbe kpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe míaƒe seselelãme kple nuteɖeamedzi dzi. Ne nuƒoƒo kple ame aɖe alo nuwɔwɔ kplii le kuxiwo hem vɛ ɣesiaɣi, alo ne ele nyaƒoɖeamenu hem vɛ na wò ɣesiaɣi la, ke ele be nàbu alesi nàwɔ atso ƒomedodo ma me le wò agbe me ŋu.

Ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu awɔ esia abe alesi woaƒo asa na dɔwɔhati aɖe si doa dziku na ame le ɔfis alo aƒelika aɖe si le nyatakaka siwo mehiã o biam ƒe kaƒoƒo ŋuɖoɖo o ene. Gake ne aɖitɔ sia nye xɔ̃wò alo ƒometɔ xoxo aɖe la, ahiã be nàdze ŋgɔe ŋkume kple ŋkume. Ðewohĩ ahiã gɔ̃ hã be nàwu ƒomedodoa nu tẽ.

5. Xɔ kpekpeɖeŋu tso dɔnyala bibiwo gbɔ

Mía dometɔ geɖe susuna be nuteɖeamedzi nye nusi gbɔ wòle be míakpɔ le mía ɖokui si. Gake ne nuteɖeamedzi sia te ŋusẽkpɔkpɔ ɖe wò susu kple ŋutilã ƒe lãmesẽ dzi la, ŋukpe alo fɔɖiɖi aɖeke menɔa dɔnyala bibiwo ƒe kpekpeɖeŋu didi me o.

Menye xɔlɔ̃ aɖe koe aɖaŋuɖola nye si wòle be wòaƒo nu kplii o. Woate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ tɔtrɔ gã siwo ŋu míeƒo nu tsoe le nyati sia me le agbe me. Woate ŋu afia ale si nàtrɔ dɔ, ale si nàwɔ nu kple ame siwo me aɖi le, ade dzi ƒo na wò be nàdze kamedede gɔme, eye woafia ale si nàde ŋugble be wò susu nadze akɔ anyi gɔ̃ hã. Ne èle avu wɔm kple nuteɖeamedzi la, ƒo nu tso eŋu na wo.Ðo dze kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta. Ate ŋu aɖo wò ɖe dɔnyala ƒe kpekpeɖeŋu si sɔ wu gbɔ.