Kuxi le ame geɖe ŋu be womedɔa alɔ̃ nyuie le zã me o. Ne èmlɔ anyi la, èʋuʋuna hetrɔna eye nèdɔa alɔ̃. Gake ènya be ne èmlɔ anyi wò awu manɔmee le zã me la, àte ŋu akpɔ esia gbɔ kpɔnu nyui aɖea? Togbɔ be esia adze nusi wɔ nuku vie na ame aɖewo hã la, viɖe siwo le lãmesẽmenɔnɔ ƒe alɔ̃dɔdɔ amama me na míaƒe ŋutilã kple susu wɔ nuku ŋutɔ. Mina míaƒo nu tso esia ŋu egbea.
Aleke esia kpena ɖe ame ŋu ne míedɔa alɔ̃ nyuie?
Kpuie ko la, míaƒe ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe alɔ̃dɔdɔ ƒe nyonyome dzi tẽ. Ne wò ŋutilã, vevietɔ wò ŋutigbalẽ, xɔ dzo akpa (dzoxɔxɔ akpa) la, anɔ eme be ànyɔ kaba. Azɔ hã, dzoxɔxɔ si gbɔ eme nana míedoa go le alɔ̃dɔdɔ sesẽ ƒe afɔɖeɖe vevitɔ me. Alɔ̃dɔdɔ deto siae nye nu vevitɔ kekeake si ana míanɔ ŋudzɔ le ŋkekea me katã eye wòana ŋusẽ mí be míawɔ avu kple dɔléle.
Alɔ̃dɔdɔ awu manɔmee nye mɔ bɔbɔe aɖe si dzi nàto ana wò ŋutigbalẽ ƒe dzoxɔxɔ nabɔbɔ evɔ màtrɔ xɔa ƒe dzoxɔxɔ o. Esia nana wò ŋutilã bliboa fa miamiamia. Esia nana wò alɔ̃dɔdɔ nyona ɖe edzi eye wòɖea ɖeɖiteameŋu ƒe seselelãme dzi kpɔtɔna le ŋdi me.
Nu bubu aɖe hã li tsɔ kpe ɖe eŋu. Mlɔƒe kple ŋutilã fafɛ nana ami ɣi ƒe wɔwɔme dzina ɖe edzi le míaƒe ŋutilã me. Ami sia si le dzo dam la nana míaƒe lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ kabakaba . Eyae nye be etɔa dzo sukli si le ʋua me kple ami ɣi siwo mehiã o siwo wodzra ɖo ɖe ŋutilãa me be wòana ŋutilãa naxɔ dzo. Ne ami ɣi sia sɔ gbɔ ɖe ame me la, ekpena ɖe ame ŋu be dɔlélewo abe lolo akpa kple suklidɔ ene ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna.
Amama mlɔ anyi ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdɔ alɔ̃ didi wu eye wòanyo wu, si ate ŋu aɖe wò lolo ƒe afɔkua hã dzi akpɔtɔ. Ame tsitsi siwo dɔa alɔ̃ gaƒoƒo 5 alo esi mede nenema o le zã ɖeka me la ƒe lolome dzina ɖe edzi wu amesiwo dɔa alɔ̃ gaƒoƒo 7 alo esi wu nenema.
Viɖe bubu siwo le alɔ̃dɔdɔ nyuie me
Ne èdɔ alɔ̃ nyuie awu manɔmee la, eɖea vi geɖe na wò susu kple ŋutilã ƒe lãmesẽ. Alɔ̃dɔdɔ nyuie nye gɔmeɖoanyi nyui aɖe na nusiawo.
| Viɖe | Nuɖᴐɖᴐ |
|---|---|
| Dɔléle ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna | Eɖea dɔléle sesẽwo abe dzidɔ kple suklidɔ ene ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. |
| Dɔlélenutsiŋutete sesẽ aɖe | Enaa ŋutilãa ƒe dɔlélenutsiŋutete dzina ɖe edzi. |
| Tamebubu si me kɔ | Enaa ŋutete si le ame si be wòalé fɔ ɖe nane ŋu ahabu tame nyuie ɖe edzi. |
| Dɔwɔwɔ geɖe wu | Enaa tamebubu si me susu le kple kuxiwo gbɔ kpɔkpɔ ƒe ŋutetewo dzina ɖe edzi, eye wòdzia dɔwɔwɔ ɖe edzi le dɔwɔƒe. |
| Susu ƒe lãmesẽmenɔnɔ | Eɖea tagbɔdɔlélewo abe blanuiléle ene ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. |
Vevietɔ alɔ̃dɔdɔ deto le vevie na míaƒe ahɔhɔ̃ ƒe dɔwɔwɔ. Ne míedɔ alɔ̃ la, protein siwo me aɖi le siwo ƒo ƒu le ŋkekea me katã la kɔa míaƒe ahɔhɔ̃a ŋu. Protein siawo dometɔ aɖewo ate ŋu ana tagbɔdɔléle ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi, abe Alzheimer ƒe Dɔléle ene . Eyata ne alɔ̃dɔdɔ amama ate ŋu ana wò ŋutilã nafa eye wòana nàdɔ alɔ̃ vevie la, ate ŋu akpɔ wò ahɔhɔ̃ ƒe lãmesẽ hã ta le ɣeyiɣi didi aɖe megbe.
Aleke esia kpɔa ŋusẽ ɖe ƒomedodowo kple gbɔdɔdɔ ƒe lãmesẽ dzii?
Ne èmlɔa wò zɔhɛa gbɔ la, alɔ̃dɔdɔ amama ɖekae ate ŋu aɖe wò nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi dzi akpɔtɔ eye wòana wò alɔ̃dɔdɔ nanyo ɖe edzi. Le ame tsitsiwo dome la, ŋutigbalẽ kple ŋutigbalẽ ƒe kadodo nana oxytocin , si wogayɔna be “lɔlɔ̃ ƒe lãmetsi” ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi.
Menye ɖeko oxytocin lãmetsi sia si dzi ɖe edzi la ɖea wò nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna ko o, ke ekpena ɖe ŋuwò hã be kadodo nanɔ mia kple wò zɔhɛa dome. Ne miedo ŋusẽ miaƒe kadodoa to mɔ sia dzi la, miate ŋu ana miaƒe ƒomedodoa nali ke.
Vevietɔ na ŋutsuwo...
Le ŋutsu siwo ŋu vidzidɔ le gome la, alɔ̃dɔdɔ amama hã ate ŋu ana vidzidzi ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi. Numekukuwo ɖee fia be awu te sesẽ dodo ate ŋu ana vidzidɔa ƒe dzoxɔxɔ nadzi ɖe edzi, si ana tsinyenye ƒe xexlẽme kple susu ƒe dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ. Mlɔƒe amama hã ate ŋu akpɔ ŋusẽ nyui ɖe vidzidzi dzi , elabena enaa vidzidɔa fa.
Èɖaɖe srɔ̃ alo mèɖe srɔ̃ o, alɔ̃dɔdɔ amama nyo ŋutɔ na wò susu ƒe nyonyo. Ɣeyiɣi zazã amama ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be nàtu ŋutilã ƒe nɔnɔme nyuitɔ, bubudede ɖokuiwò ŋu, eye wò katã nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ.
Aɖaŋuɖoɖo aɖewo na amesiwo di be yewoazu numame sia
Viɖe siwo le alɔ̃dɔdɔ awu manɔmee me nɔ te ɖe wò ŋutilã ƒe fafa dzi koŋ, gake bu nusiawo hã ŋu.
- Xɔme ƒe dzoxɔxɔ: Le ame akpa gãtɔ gome la, dzoxɔxɔ si sɔ na alɔ̃dɔdɔ nyuie enye Celsius dzidzenu 19 va ɖo 21 (Fahrenheit 66 va ɖo 70). Ke hã, esia ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Eyata tia dzidzenu si asɔ na wò. Gake ɖo ŋku edzi be ne xɔa me fa akpa , ate ŋu ado kplamatse alɔ̃dɔdɔ hã.
- Na wò asiwo kple afɔwo naxɔ dzo: Ne wò ŋutilã le dzadzram ɖo ɖe alɔ̃dɔdɔ ŋu la, wò dzoxɔxɔ vevitɔ dzi ɖena kpɔtɔna to ʋu ɖoɖo ɖe wò asiwo kple afɔwo ŋu me. Eyata ele vevie be nàna wò asiwo kple afɔwo naxɔ dzo. Esia gbɔ kpɔnu nyui aɖee nye be nàle tsi dzodzoe gaƒoƒo ɖeka alo eve hafi amlɔ anyi.
- Abatidzivɔwo ƒe dzadzɛnyenye: Zã abadzivɔ nyuiwo. Azɔ hã, klɔ wo edziedzi le tsi dzodzoe me eye nàna woanɔ dzadzɛ. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàlé numame sia me ɖe asi le mɔ si sɔ nu.
- Ke ne mète ŋu dɔa alɔ̃ amama keŋkeŋ o ɖe?: Ne kasia wòsesẽna na wò be nàdɔ alɔ̃ awu manɔmee la, naneke megblẽ le eŋu o. Àte ŋu adze egɔme kple alɔ̃dɔdɔ le awu te si me mekɔ o me . Ema hã ate ŋu ana viɖe siawo dometɔ geɖe nasu ame si. Amesiame ƒe alɔ̃dɔdɔ ƒe hiahiãwo to vovo. Nenema kee wòle le awudodo hã gome.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Alɔ̃dɔdɔ awu manɔmee nana wò ŋutilã fa miamiamia, si kpena ɖe ŋuwò nèdɔa alɔ̃ nyuie.
- Ne woɖe ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ dzi kpɔtɔ la, ate ŋu ana ami si ƒe amadede nye aŋutiɖiɖi nadzi ɖe edzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ƒe lolome dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋu eye wòaɖe suklidɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Alɔ̃dɔdɔ nyuie doa ŋusẽ ahɔhɔ̃a ƒe lãmesẽ, dɔlélenutsiŋutete, kple susu ƒe nyonyo.
- Kakaɖedzi kple ŋutigbalẽ kple ŋutigbalẽ kple zɔhɛ naa lãmetsi si nye oxytocin dona, si doa ŋusẽ ƒomedodowo eye wòkpɔa ŋusẽ nyui ɖe ŋutsuwo ƒe vidzidzi ƒe lãmesẽ hã dzi.
- Ne numame sia va zu numame na wò la, lé be na akɔfafa kple abadzivɔwo ƒe dzadzɛnyenye etɔxɛe.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee