Ðe atikutsetse kple amagbewo ƒe detsi nono nyo na ŋutilãa nyateƒea? (Juicing) Mina míaƒo nu tso esia ŋu!

Ðewohĩ ède dzesii be ‘Fresh Juice’ ƒe ahadzraƒewo le afisiafi le ŋkeke siawo me, alo? Ðewohĩ xɔ̃wò aɖe gblɔ ‘Juice Cleanse’ aɖe gɔ̃ hã na wò. Viɖe ŋutɔŋutɔ kawoe le atikutsetse kple amagbe yeyewo nono me ? Ðe esia nyo ŋutɔŋutɔ abe alesi míesusui enea, alo ɖe kuxi aɖewo li siwo ŋu míenya nu tsoe oa? Mina míaƒo nu tso esia ŋu wòade to vie eye wòanɔ bɔbɔe.

Nukae nye Detsiƒonuwɔwɔ?

Kpuie ko la, detsiƒonuwɔwɔ nye alesi woxɔa atikutsetse yeyewo kple/alo amagbewo eye woɖea woƒe detsiƒonuwo ko. Le esia ta la, míezãa mɔ̃ aɖe si woyɔna be juicer. Mɔ̃ sia ɖea ka kple aŋɔ si le atikutsetse/amagbea me ɖa eye tsi si le eme koe dona. Esia menye nu yeye o. Amewo nɔa atikutsetsewo mimim henɔa detsiƒonuwo nom alea tso blema ke. Gake le egbegbe xexeame la, eva zu nu gã aɖe be enye mɔ bɔbɔe si dzi woato axɔ nunyiamewo kabakaba. Gake ele be míakpɔ nusi tututu nɔnɔmea nye.

Nuka tututue le detsiƒonu kplu ɖeka me?

Detsi si nèwɔna ƒe nunyiame nɔ te ɖe atikutsetse kple amagbe siwo nèzãna le eme dzi bliboe. Azɔ hã, ne èwɔe le aƒeme alo nèƒlee le fiase me hã kpɔa ŋusẽ ɖe edzi. Bu eŋu kpɔ, èmiã amititsetse 4-5 eye nèwɔ detsi kplu ɖeka. Àte ŋu aɖu amititsetse 4-5 la katã zi ɖekaa? Esesẽ, alo? Gake detsiƒonua nono le bɔbɔe. Gake nusi dzɔna le afisia enye be sukli si le atikutsetse mawo katã me la gena ɖe wò ŋutilã me mɔxenu aɖeke manɔmee . Esi woɖea kaawo ƒe akpawo ɖa ta la, suklia xɔa nu kabakaba wu. Mina míalé ŋku ɖe nunyiame ŋuti nyatakakawo ŋu le detsiƒonu ƒomevi vovovowo me (le glass ɖeka me - abe 240 ml ene). Susu le kplɔ̃ sia ŋu, alo? Sukli kple nuɖuɖumeŋusẽ mesɔ gbɔ ɖe amagbewo ƒe detsiƒonuwo me o. Gake sukli kple nuɖuɖumeŋusẽ sɔ gbɔ ɖe atikutsetse me tsiwo me wu alesi nàsusui. Eye edze abe ka aɖeke mele wo me kura o ene.

Viɖe ŋutɔŋutɔ kawoe le detsiƒonuwo dodo me na lãmesẽ?

Viɖewo le eme ya. Na míakpɔ nusiwo wonye ɖa.

• Nunyiamewo ƒe xɔxlɔ̃ kabakaba: Esi ka aɖeke mele detsiƒonu me o ta la, vitamin kple mineral siwo le eme la xɔa ŋutilãa kabakaba bɔbɔe. Le amesi meɖua amagbe kple atikutsetse geɖe gbesiagbe o gome la, esia ate ŋu anye mɔ bɔbɔe aɖe si dzi woato ana vitamin aɖewo nage ɖe woƒe ŋutilã me.
• Dzitodzitowo ƒe kpekpeɖeŋu: Numekuku aɖewo ɖee fia be atikutsetse kple amagbewo ƒe detsi nono ate ŋu ana nitric oxide ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi le ʋua me. Nitric oxide nye atike si naa míaƒe ʋukawo ƒe gliwo dzi ɖena kpɔtɔna, si wɔnɛ be wokekena. Esia kpena ɖe ame ŋu wòɖua ʋu ƒe sisi dzi eye wònana ʋukawo te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu.

Afɔku siwo ŋu wòle be míalé ŋku ɖo

Tsɔ kpe ɖe viɖe siwo le eme ŋu la, afɔku gã aɖewo hã le mɔnu sia ŋu. Ɣeaɖewoɣi la, afɔku siawo ate ŋu asɔ gbɔ wu viɖe siwo dona tso eme.

• Calorie sɔ gbɔ ɖe eme: Abe alesi míekpɔe le kplɔ̃ si le etame ene la, atikutsetse me tsiCalorie 100-180 ate ŋu anɔ glass ɖeka me. Esia ade nuɖuɖumeŋusẽ si sɔ kple bli ƒe agba afã. Eyata ne èno detsiƒonu sia kplu geɖe gbesiagbe la, àte ŋu anɔ lolom ɖe edzi evɔ mànya gɔ̃ hã o .
• Sukli sɔ gbɔ ɖe eme: Sukli me nuɖuɖumeŋusẽ si le atikutsetse me tsi me ƒe akpa gãtɔ tsona. Esi wònye be ka aɖeke mele eme o ta la, sukli sia gena ɖe ʋukawo me tẽ, si wɔnɛ be sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me dzina ɖe edzi zi ɖeka . Esia ate ŋu ana dɔlélewo abe suklidɔ ene xɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi ne woɖunɛ enuenu. Eyata mɔ nyuitɔ si dzi woato aɖu sukli dzi enye be woano detsiƒonu si wotsɔ amagbewo wɔ bliboe, alo esi me amagbe geɖe le.
• Fiber Kple Protein ƒe Bubu: Esiae nye nusi gblẽ le detsiƒonu wɔwɔ ŋu wu. Fiber hiã vevie na nuɖuɖumeŋusẽ si le lãmesẽ me. Ekpena ɖe ame ŋu hã be woaxe mɔ ɖe dɔmeɖui nu . Protein hiã vevie be míaƒe lãmekawo, ƒuwo, kple ʋu nalé ɖe te. Detsiƒonuwo mele esiawo evea siaa me o.

Detsiƒonu wɔwɔa? Tsɔtsɔ tsakae? Kae nyo na ŋutilãa?

Esia nye nyabiase si le ame geɖe si. Juicing kple Blending (smoothies wɔwɔ) nye nu vovovo eve. Mina míase vovototo si tututu le wo ame evea dome gɔme.

• Blending (Smoothie): Le esia me la, míetsɔa atikutsetse alo amagbe bliboa dea blender la me hetutunɛ. Ɣeaɖewoɣi la, wotsɔa lãgbalẽa kpena ɖe eŋu. To mɔ sia dzi la, wogblẽa nunyiameawo katã, siwo dome fibre kple pulp hã le, ɖe aha la me. Eyata ne èno smoothie la, èsena le ɖokuiwò me be yeɖi ƒo. Eye menaa wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi enumake o. Àte ŋu atsɔ nusiwo me protein sɔ gbɔ ɖo abe yogurt, nukuwo, nukuwo ene akpe ɖe smoothie la ŋu eye nàna wòanɔ abe nuɖuɖu blibo ene. Amagbewo abe aŋanyi kple kale ene gɔ̃ hã mevivina ne wotsɔe tsaka kple atikutsetse o, gake woƒe nyonyome de ŋgɔ wu.

• Detsiƒonuwo: Abe alesi míeƒo nu tso eŋu va yi ene la, esia ɖea ka kple aŋɔa ɖa, eye detsiƒonua koe susɔna.

Na míalé ŋku ɖe vovototo vevi siwo le wo ame evea dome ŋu. Eyata le nyatakaka siawo nu la, edze ƒã na wò azɔ be tiatia si le lãmesẽ me wue nye be nàtsaka alo awɔ smoothie ahanoe . Detsiƒonu, atikutsetse me tsi, amagbewo ƒe detsi, tsakatsaka, smoothies, nunyiame, lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖewo, sukli, nuɖuɖumeŋusẽ