Ðe nèvɔ̃na na hadede kple nuƒoƒo le amewo ŋkume hã? Ðe ema nye (Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsidɔ / Hadomegbenɔnɔ ƒe Vɔvɔ̃)? Mina míaƒo nu tso esia ŋu!

Ðe nètsia dzodzodzoe, tsia dzimaɖi, alo mèvona le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi ne èdo go ame yeyewo, le nu ƒom le amehawo ŋkume, alo ne ame aɖe le ŋku lém ɖe ŋuwòa? Ðe nèsusuna be, “Ðe mawɔ nu gbegblẽ aɖea? Nukae ame bubuwo abu tso ŋunyea? Ðe woagblẽm ɖia?” Ate ŋu anye nusi sɔ be nàse vɔvɔ̃ sia ƒomevi ɣeaɖewoɣi. Gake ne vɔvɔ̃ sia kpɔ ŋusẽ ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ dzi , ne dɔ veviwo to ŋuwò la, ate ŋu anye nusi de ŋgɔ wu ŋukpe ko. Nɔnɔme sia tɔgbe ŋue míele nu ƒom tsoe egbea.

Nukae Nye Hadome Dzimaɖitsitsidɔ?

Kpuie ko la, `Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsidɔ` (si woyɔna tsã be `Hadomegbenɔnɔ ƒe Vɔvɔ̃`) nye susu ƒe lãmesẽ ƒe nɔnɔme si me vɔvɔ̃ sesẽ aɖe le mewò, si nɔa anyi ɖaa be ame bubuwo adrɔ̃ ʋɔnu ye, ana nàse veve ɖe ye ɖokui ŋu, alo alé ŋku ɖe ye ŋu . Menye dzitsitsi sue aɖe koe esia nye o, ke boŋ enye nusi hea nuteɖeamedzi geɖe vɛ na wò.

Àte ŋu akpɔ vɔvɔ̃ sia le hadome nɔnɔme vovovowo me. Le kpɔɖeŋu me:

• Ne èdo go ame yeyewo.
• Ne ele be nàƒo nuƒo aɖe, eɖanye le ɔfis alo le klass o.
• Enyo be nàƒo ka o, enyo be nàɖo kaƒoƒo si va la ŋu.
• Zã dutoƒo nugododeƒe.
• Yi fiase alo nuɖuɖudzraƒe aɖe eye nàbia kpekpeɖeŋu.
• Ne èle ``Date`` dzi yim kple ame aɖe.
• Ðo nyabiase aɖe ŋu le ƒuƒoƒo aɖe ŋkume.
• Ðu nu le ame bubuwo ŋkume.
• Ne èle dɔbiagbalẽvi aɖe dzi yim.

Esiawo katã ƒe ke enye vɔvɔ̃ sesẽ si nye be "ame bubuwo adrɔ̃ ʋɔnum, agbem, eye woado ŋukpem."

Ameka dzie nɔnɔme sia gblẽ nu le wu?

Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsi nye dɔléle si ate ŋu adze ame sia ame dzi. Gake zi geɖe la, dzesiawo dzea egɔme hafi woxɔa ƒe 20. Wogblɔa dɔlélea zi geɖe vie le nyɔnuwo gome wu ŋutsuwo.

Aleke gbegbee nɔnɔme sia bɔe?

Esia mebɔ o. Le xexeame katã la, wobu akɔnta be Hadomedzimaɖitsitsidɔ le ame 5 va ɖo 10 le ame 100 ɖesiaɖe me . Enye susumedɔléle etɔ̃lia si bɔ wu le atike muamewo zazã ƒe kuxiwo kple blanuiléle megbe.

Ðe hadomedzimaɖitsitsi ƒe agbɔsɔsɔ vovovowo lia?

Ẽ, `Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsi ƒe Dɔléle` ƒe seƒe vovovowo li. Togbɔ be ate ŋu adze ame aɖewo dzi fafɛ ŋutɔ hã la, ate ŋu agblẽ nu le ame bubuwo ŋu vie wu, eye ate ŋu agblẽ nu le ame aɖewo ŋu vevie ŋutɔ.

• Hadomedzimaɖitsitsi Fafɛ : Ŋutilã kple susu me dzesi siwo míeyɔ va yi la le ame siawo ŋu.Togbɔ be wosenɛ le wo ɖokui me hã la, wokpɔa gome le hadomenɔnɔmewo me, eye wodoa dzi le mɔ aɖe nu. Ɣeaɖewoɣi la, hadomenɔnɔme ƒomevi ɖeka me koe woate ŋu akpɔ vɔvɔ̃ sia le. Le kpɔɖeŋu me, ɖewohĩ ɖeko wovɔ̃na be yewoaɖu nu le ame bubuwo ŋkume, gake wowɔa nu bubuwo le mɔ si sɔ nu.
• Hadomegbenɔnɔ Ŋuti Dzimaɖitsitsi si Dzɔna: Ame siawo hã kpɔa dzesiwo. Wokpɔa gome le hadomenɔnɔme aɖewo me, evɔ woƒoa asa na bubuwo. Le kpɔɖeŋu me, woate ŋu aƒo nu kple ƒuƒoƒo sue aɖe le ɔfis, gake wovɔ̃na be yewoaƒo nu le kpekpe gã aɖe me.
• Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsi Gãtɔ: Ame siawo ate ŋu akpɔ dzesi siwo nu sẽ ŋutɔ, ɣeaɖewoɣi la, vɔvɔ̃ nadze wo dzi gɔ̃ hã, le hadome nɔnɔmewo me. Esia wɔe be woƒoa asa na hadome nɔnɔmewo alesi woate ŋui. Zi geɖe la, ame siawo sea vɔvɔ̃ sia le hadomenuwɔna ɖesiaɖe kloe me.

Bu eŋu kpɔ, ne wokpe wò be nàva kplɔ̃ɖoƒe aɖe la, èdzea dzimaɖitsitsi gɔme ŋkeke aɖewo do ŋgɔ na kplɔ̃ɖoƒea, henɔa nyawo abe, “Nuka wɔ ge mawɔ, ɖe ame aɖeke matsɔ ɖeke le eme nam oa?” Woyɔa esia be `Dzimaɖitsitsi si Wokpɔ Do Ŋgɔ` . Esia hã nye ` Hadome Dzimaɖitsitsi ƒe Dɔléle` ƒe akpa aɖe.

Agbɔsɔsɔme siawo ate ŋu atrɔ le wò agbemeŋkekewo katã me. Ke hã, aleke kee dɔléle sia le ŋuwò o, ele vevie ŋutɔ be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo kple atikewɔwɔ elabena ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò dzidzɔkpɔkpɔ kple dzidzedzekpɔkpɔ le agbe me dzi.

Vovototo kae le hadomedzimaɖitsitsi kple ŋukpe dzro ko dome?

Esia nye teƒe si ame geɖe tɔtɔna le. Ŋukpe nye nusi mí katã míesena le mía ɖokui me ɣeaɖewoɣi. Enye nusi sɔ be nàtsi dzodzodzoe vie ne èyi teƒe yeye aɖe kple amedzrowo ŋkume.

Ke hã, `Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsi ƒe Dɔléle` nye nusi yi ŋgɔ wu ema sã.

• Gbesiagbegbenɔnɔ ƒe nudede: Vɔvɔ̃ si nèsena le ɖokuiwò me le `Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsi` ŋu yi edzi le kplamatsedonu na wò gbesiagbedɔwo. Le kpɔɖeŋu me, ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe dziwò ale gbegbe be màte ŋu ayi fiase me aɖaƒle nane, ado bɔs, alo aɖo dze kple ame bubuwo ko gɔ̃ hã o.
• Vɔvɔ̃ ƒe sesẽ: Vɔvɔ̃ si wosena le `Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsi ƒe Dɔléle` me la nu sẽna ŋutɔ eye wòsesẽna be woaɖu edzi wu vɔvɔ̃ si wosena le ame ŋu le ŋukpe bɔbɔe me.
• Ƒo asa na: Vɔvɔ̃ sia nana nèɖonɛ koŋ ƒoa asa na hadomenɔnɔme geɖe.

Kpuie ko la, ŋukpe ƒe seselelãme ɣeaɖewoɣi makpɔ ŋusẽ gã aɖeke ɖe wò sukudede, dɔwɔɖui, alo wò ŋutɔ wò ƒomedodowo dzi o. Gake Hadome Dzimaɖitsitsi ƒe Dɔléle ate ŋu akpɔ ŋusẽ gbegblẽ ɖe nusiawo katã dzi.

Ame geɖe susuna be yewoƒe “nɔnɔme” koe nye esia, si nye yewoƒe amenyenye ƒe akpa aɖe, eye eyata yewomedi kpekpeɖeŋu o. Gake ne dzesi sesẽ siawo yi edzi le fu ɖem na wò la, ele vevie be nàyi ɖɔkta gbɔ.

Nukawoe nye susu siwo tae wòle alea ɖo?

Numekulawo kple ɖɔktawo gale agbagba dzem kokoko be yewoanya nusi tututu gbɔ Hadomegbenɔnɔ Ŋuti Dzimaɖitsitsi ƒe Dɔléle tsona, gake woxɔe se be nusiwo gbɔna ate ŋu awɔ akpa aɖe:

• Ƒome ŋutinya (`Domenyiŋusẽfianu`): Ne wò ƒomea me tɔ aɖe xɔ dɔlélea kpɔ la, anɔ eme be wò hã nàxɔe vie. Gake womenya alesi tututu domenyiŋusẽfianu ƒe kadodo ma wɔa dɔe haɖe o.
• Ahɔhɔ̃ ƒe dɔwɔwɔ : Esia ate ŋu atso tɔtrɔ aɖewo siwo va le míaƒe ahɔhɔ̃ ƒe akpa siwo kpɔa vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi dzi ƒe dɔwɔwɔ me gbɔ.
• Nutoa me ƒe nɔnɔmewo kple nuteƒekpɔkpɔwo: Esia ate ŋu atso ɖeklemiɖeɖe sesẽ, anyrawɔwɔ, ŋukpe, alo dzilawo ƒe dziɖuɖu fũu akpa le ɖevime gbɔ. Ate ŋu atso agbemenudzɔdzɔ siwo tea ɖeɖi ame ŋu hã gbɔ.

Nukawoe nye hadomedzimaɖitsitsi ƒe dzesiwo?

Ame si ŋu `Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsidɔ` le ate ŋu akpɔ dzesi vovovowo, nuwɔna, kple susu vovovowo ne edze ŋgɔ nane wɔwɔ le ame bubuwo ŋkume alo be wòanɔ teƒe si amewo sɔ gbɔ ɖo.

Dzesi siwo wosena le wo ɖokui me le ŋutilã me:

• Mo biãna, fifia ya ƒoa wò fũ, wò asiwo kple afɔwo ʋuʋuna, eye wò dzi ƒe tsotso dzina ɖe edzi ŋutɔ.
• Dɔgbo ƒe vevesese kple ʋuʋudedi ƒe seselelãme.
• Esesẽna be nàlé ŋku ɖe ame bubuwo ƒe ŋkume ne èle nu ƒom na wo.
• Nye ŋutilã se le eɖokui me be yeƒe lãme sẽ eye nye dzi mefa o, abe ɖe kpe aɖe ƒoe ene.

Nɔnɔme siwo do ƒome kple tamesusuwo kple nuwɔna:

• Wobua wo ɖokui ŋu akpa ne wole ame bubuwo ŋkume (wova nɔa wo ɖokui ŋu bum ŋutɔ).
• Ŋu kpeam ɣesiaɣi, ŋu kpeam, eye nyemedze o.
• Nye susu tsia ƒuƒlu eye nyemete ŋu bua nya si magblɔ ŋu o.
• Susu manyomanyowo abe, “Ame bubuwo adrɔ̃ ʋɔnum, agbem, abu be menye bometsitsi” ene nɔa vavam.
• Mesena le ɖokuinye me be vɔvɔ̃ ɖom eye nyemedina be mayi teƒe siwo ame bubuwo, vevietɔ amedzrowo, le, aƒo nu kpli wo o.
• Ƒo asa na teƒe siwo amewo sɔ gbɔ ɖo alesi nàte ŋui.

Aleke woawɔ ade dzesi nɔnɔme sia?

Ðɔkta, susuŋutinunyala, tagbɔdɔdala, alo aɖaŋuɖola bibi ate ŋu akpɔ nɔnɔme sia. Wozãa dzidzenu siwo tso Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), si Amerika Tagbɔdɔlélawo ƒe Habɔbɔ ta me.

Dzesi mawo dometɔ aɖewoe nye:

• Vɔvɔ̃ si nu metsina o, vevie na hadomenɔnɔmewo le vɔvɔ̃ be ame bubuwo adrɔ̃ ʋɔnu wò le mɔ gbegblẽ nu alo ado ŋukpe wò ta.
• Ƒo asa na hadomenɔnɔme siwo me vɔvɔ̃ le, alo edze ŋgɔ wo kple vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi vevie.
• Dzimaɖitsitsi si doa mo ɖa la lolo wu esi sɔ na nɔnɔmea sã.
• Vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi sia doa kplamatse wò gbesiagbegbenɔnɔ (nusɔsrɔ̃, dɔwɔwɔ, ƒomedodowo).
• Vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi sia metso ŋutilã ƒe nɔnɔme bubu, atike, alo atike muamewo zazã gbɔ o.

Ðɔktaa abia nya wò tso wò dzesiwo, wò atikewɔwɔ ŋutinya, atike siwo zãm nèle, kple nenye be dɔléle bubu aɖewo le ŋuwò hã ŋu. Zi geɖe la, wobua dzesi siwo nɔa anyi ɣleti 6 ya teti be wonye Hadome Dzimaɖitsitsidɔ.

Ðe dodokpɔ tɔxɛ aɖe li si woatsɔ ade dzesi esiaa?

Ʋudodokpɔ alo scan tɔxɛ aɖeke meli na esia o. Gake ɖɔktawo kple susuŋutinunyalawo zãa nyabiase gbalẽvi tɔxɛwo tsɔ sea nusiwo me tom nèle gɔme nyuie wu. Woate ŋu anɔ te ɖe wò ŋuɖoɖo na nyabiase gbalẽvi mawo dzi aƒo nya ta nenye be `Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsidɔ` le ŋuwò alo mele ŋuwò o.

Ðe atike aɖe li na esia?

Ẽ bliboe! `Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsidɔ` nye nɔnɔme si woate ŋu ada ŋutɔ . Atikewɔwɔ ƒe mɔnu vevi eve li:

1. Sidzedze ƒe Nuwɔna ƒe Dɔdamɔnu (`Sidzedze ƒe Nuwɔna ƒe Dɔdamɔnu – CBT`) .

2. Atikewo – vevietɔ blanuilélenutsitikewo kple ɣeaɖewoɣi beta-blockers.

Nukae nye `(Sidzedze ƒe Nuwɔna ƒe Atikewɔwɔ – CBT)`?

CBT nye susuŋutinunya ƒe atikewɔwɔmɔnu si me susuŋutinunyala alo aɖaŋuɖola si wona hehee wɔa dɔ kpli wò be wòakpe ɖe ŋuwò nàtrɔ wò tamebubu kple nuwɔna siwo mele lãmesẽ me o, siwo meɖea vi aɖeke o .

Esia menye nusi dzɔna le zã ɖeka me o. Ahiã be nàde kpekpe geɖe le kwasiɖa geɖe, ɖewohĩ ɣleti geɖe me. Wò aɖaŋuɖola aƒo nu kpli wò, abia nyawo wò, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàlé ŋku ɖe wò kuxiwo ŋu le mɔ bubu nu. To esia dzi la, àsrɔ̃ alesi nànɔ te ɖe nuteɖeamedzi, dzimaɖitsitsi, kple hadome nɔnɔme sesẽwo nu ahakpɔ wo gbɔ nyuie wu.

Nukawoe nye atike siwo wozãna tsɔ tsia dzimaɖi le hadome?

Ðɔktawo ŋlɔa atike vovovowo na `Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsi`.

• SSRIs (`Selective Serotonin Reuptake Inhibitors`): Esiawo nye `blanuilélenutsitike` ƒomevi aɖe. Zi geɖe la, esiawoe nye atike gbãtɔ siwo woŋlɔ na `Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsi`. Kpɔɖeŋuwo: `fluoxetine (Prozac®)`, `sertraline (Zoloft®)`, `paroxetine`, `citalopram`, `escitalopram`.
• SNRIs (`Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors`): Esia hã nye `blanuilélenutsitike` ƒomevi aɖe. Kpɔɖeŋuwo: `venlafaxine`, `duloxetine (Cymbalta®)`.
• Benzodiazepines: Esiawo nye atike siwo ɖea dzimaɖitsitsi dzi kpɔtɔna. Ke hã, ɣeyiɣi kpui aɖe koe wonaa wo. Wonaa wo vaseɖe esime blanuilélenutsitikeawo nadze dɔwɔwɔ gɔme, alo be woatsɔ aɖu dzimaɖitsitsi dzi le nɔnɔme kpata aɖe me. Womenyo na zazã ɣeyiɣi didi o, elabena woate ŋu azu numame na ame. Kpɔɖeŋuwo: lorazepam, alprazolam .
• Beta-blockers : Zi geɖe la, woŋlɔa atike sia ƒomevi na ʋusɔgbɔdɔ. Ke hã, ateŋu ahe dzesiwo abe dzi ƒe tsotso kabakaba kple asiwo ƒe ʋuʋu le `Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsi` me hã vɛ.Esiawo kpena ɖe ame ŋu wòɖua ŋutilã me dzesiwo dzi. Kpɔɖeŋuwo: `propranolol`, `metoprolol`.

Ðewohĩ axɔ ɣeyiɣi aɖe hafi nàdi atike kple agbɔsɔsɔme si sɔ na wò. Gake nu vevitɔ kekeakee nye be nàdze atikewɔwɔ gɔme. Ðo ŋku edzi be wò lãme asẽ vivivi.

Ðe atikeawo ƒe nugbegblẽ le ame ŋu aɖewo lia?

Ẽ, abe atike ɖesiaɖe ene la, atike siawo ate ŋu ahe nugbegblẽ aɖewo vɛ. Enɔ te ɖe atike si nèno kple alesi wò ŋutilã wɔa nu ɖe ​​eŋu dzi. Ele vevie ŋutɔ be nàƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta hafi adze atike ɖesiaɖe zazã gɔme.

Ɣeyiɣi didi kae wòxɔna hafi atike la wɔa dɔ?

• Blanuilélenutsitikewo (SSRI kple SNRI) ate ŋu axɔ kwasiɖa geɖe (ɖewohĩ 4-6) hafi awɔ dɔ. Eyata, mègakpɔ mɔ be tɔtrɔ gã aɖe ava enumake ne èdze atikeawo nono gɔme o. Ele vevie be nàgbɔ dzi ɖi eye nàyi edzi anɔ atikeawo nom abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene.
• Atike siwo tsia dzimaɖitsitsi nu abe `Benzodiazepines` ene wɔa dɔ kabakaba. Gake abe alesi míegblɔe va yi ene la, womezãa wo ɣeyiɣi didi o.
• Beta-blockers hã kpɔa ŋusẽ ɖe ŋutilã me dzesiwo dzi kabakaba.

Nukawoe nye afɔku siwo hea nɔnɔme sia vɛ?

Abe alesi míegblɔe va yi ene la, wogale nusiwo tututu gbɔ wòtso la me kum. Gake wokpɔe be nu siwo gbɔna la nana Hadomegbenɔnɔ Ŋuti Dzimaɖitsitsidɔléle ƒe afɔkua dzina ɖe edzi:

• Domenyiŋusẽfianu: Ne dɔléle sia le ame aɖe ŋu le ƒomea me.
• Dzilawo ƒe nuwɔna: Ne dzilawo nɔ vihehe dzi ɖum akpa alo nɔ nu gblẽm le wo ŋu le woƒe ɖevime.
• Nudzɔdzɔ siwo tea ɖeɖi ame ŋu eye wodoa vɔvɔ̃ na ame le agbe me.

Nukae nye nɔnɔme sia ƒe mɔkpɔkpɔ? `(Nyagblɔɖi)`

Ame siwo ŋu Hadomegbenɔnɔ Ŋuti Dzimaɖitsitsidɔ le wɔa nu ɖe ​​atikewɔwɔ ŋu nyuie ŋutɔ. Esia fia be woate ŋu awɔ vovototo gã aɖe le CBT, atike, alo evea siaa zazã me. Ðewohĩ ahiã be ame aɖewo nano atike le agbɔsɔsɔ sue aɖe me le woƒe agbemeŋkekewo katã me. Ðewohĩ ɣeyiɣi kpui aɖe koe ame bubuwo ahiã atike alo aɖaŋuɖoɖo.

Nu vevitɔe nye be ate ŋu agblẽ nu le eŋu ne womewɔ atike nɛ o. Ne womewɔ atike na nɔnɔme sia o la, ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò sukudede, dɔwɔɖui, wò ŋutɔ wò ƒomedodowo, kple dzidzɔkpɔkpɔ le agbe me dzi. Ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu ahe blanuiléle sesẽ alo ahatsunono ƒe kuxiwo gɔ̃ hã vɛ. Eyata ne èsusu be dzesiwo le ye ŋu la, kpɔ egbɔ be yebia atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.

Ɣeyiɣi didi kae nɔnɔme sia anɔ ŋunye?

Ne womewɔ atike na ame o la, ate ŋu axɔ Hadome Dzimaɖitsitsidɔ le eƒe agbemeŋkekewo katã me. Ke hã, amesiwo wɔa atike nyuie ate ŋu aɖe woƒe dzesiwo dzi akpɔtɔ ŋutɔ ahaɖu wo dzi. Wosrɔ̃a alesi woanɔ agbe kple woƒe vɔvɔ̃ eye wodzea ŋgɔ hadomegbenɔnɔ evɔ womeɖea asi le eŋu o.

Ðe wòanya wɔ be woaɖu hadomedzimaɖitsitsi dzia?

Esesẽ ŋutɔ be woahaya keŋkeŋ tso `Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsidɔ` me atike mawɔmawɔe. Elabena, enye atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme. Abe dɔléle bubu ɖesiaɖe ene la, ehiã be woawɔ atike nɛ hã. Abe alesi míegblɔe va yi ene la, woɖo kpe edzi be `CBT` kple atikewo wɔa dɔ ŋutɔ le nɔnɔme sia dzi kpɔkpɔ me.

Ne hadomenuwɔnawo ƒe dzimaɖitsitsi le ŋunye la, nukae wòle be mawɔ?

Ne èsusu be `Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsi ƒe Dɔléle` ƒe dzesiwo le ye ŋu la, nu gbãtɔ kple vevitɔ si wòle be nàwɔe nye be nàgblɔe na ɖɔkta. Ate ŋu ana ame ƒe dzi nadze eme vie eye wòado vɔvɔ̃ na ame, gake ele vevie ŋutɔ.

Ne ɖɔkta kpɔe be dɔléle sia le ŋuwò xoxo la, àte ŋu awɔ nusiawo atsɔ akpɔ wò dzesiwo gbɔ eye nànɔ lãmesẽ me:

• Mlɔ anyi nyuie eye nàde kame gbesiagbe.
• Ƒo asa na aha sesẽ kple atike muame bubuwo zazã. Togbɔ be nusiawo adze abe gbɔdzɔe hena ɣeyiɣi aɖe ene hã la, woate ŋu ana kuxia nagagblẽ ɖe edzi le ɣeyiɣi didi aɖe megbe.
• Ne woŋlɔ atike na wò la, noe ɖe game dzi eye nànoe ɖe agbɔsɔsɔ si woŋlɔ na wò nu. Mègadzo le agbɔsɔsɔme si wozãna dzi o.
• Ne èle aɖaŋuɖoɖo xɔxɔ abe `CBT` ene yi ge la, de kpekpe mawo abe alesi wogblɔe ene.
• Bia kpekpeɖeŋu tso wò ƒometɔwo kple xɔlɔ̃ siwo sea nu gɔme na wò la gbɔ. Ƒo nu tso wò seselelãmewo ŋu na wo.
• Di kpekpeɖeŋunaha siwo me nàte ŋu ado go ame bubu siwo ŋu Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsidɔ le ahaƒo nu kpli wo le eye nàgblɔ nuteƒekpɔkpɔwo na wo.
• Kpɔ wò ɖɔkta edziedzi.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Ne èsusu be `Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsi ƒe Dɔléle` ƒe dzesiwo le ye ŋu la, yi ɖɔkta gbɔ kaba ale si nàte ŋui be nàƒo nu tso eŋu. Atikewɔwɔ gɔmedzedzee nye mɔ nyuitɔ si dzi nàto ahaya eye nànɔ agbe bliboe.

Ne wokpɔ dɔléle sia le ŋuwò eye nèle atike wɔm na wò la, yi ɖɔkta gbɔ edziedzi. Ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe dzesiwo le sesẽm ɖe edzi, alo ne atike si zãm nèle mele dɔ wɔm o la, gblɔe na wò ɖɔkta enumake. Mègadzudzɔ wò atikewo nono alo atrɔ atikeawo le ɖokuiwò si gbeɖe ne mèƒo nu kple wò ɖɔkta o.

Nukae wòle be mabia ɖɔktaa?

Nuƒoƒo tso wò susu ƒe lãmesẽ ŋu kple ɖɔkta kple kpekpeɖeŋu biabia ate ŋu asesẽ vie eye wòanye nusi maɖe dzi ɖi o. Gake ɖo ŋku edzi be wò susu ƒe lãmesẽ le vevie abe wò ŋutilã ƒe lãmesẽ ene. Eyata, mègavɔ̃ be yeaƒo nu tso wò dzesiwo ŋu na wò ɖɔkta o. Ate ŋu aɖe vi be nàbia nyawo abe:

• Ðe wòle be makpɔ atikewɔla, susuŋutinunyala, alo tagbɔdɔdala gbɔa?
• Ne ame mawo tɔgbe li la, ɖe nàte ŋu akafu ame nyui siwo si nuteƒekpɔkpɔ geɖe le?
• Ðe atike aɖewo li mate ŋu ano na `Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsi`?
• Ènya ƒuƒoƒo siwo doa alɔ amesiwo ŋu dɔléle sia lea?
• Ðe agbalẽ aɖewo li mate ŋu axlẽ be masrɔ̃ nu geɖe tso esia ŋua?
• Esi mekpɔe dze sii be nɔnɔme sia le ŋunye vɔ la, nukae wòle be mawɔ azɔ?

Vovototo kae le hadomedzimaɖitsitsi kple agoraphobia dome?

Togbɔ be nusiawo evea siaa nye susumedɔléle siwo do ƒome kple dzimaɖitsitsi hã la, vovototo le wo ame evea dome.

• `Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsidɔ` nye, abe alesi míegblɔe va yi ene la, vɔvɔ̃ sesẽ be woadrɔ̃ ʋɔnu ye, akpɔ ye ŋkume, eye ŋu nakpe ye le hadome nɔnɔmewo me.
• Ame si ŋu `agoraphobia` le la sea dzimaɖitsitsi si gbɔ eme, kpekpeɖeŋumanɔamesi, kple vɔvɔ̃ le teƒe aɖewo (e.g., teƒe siwo amewo sɔ gbɔ ɖo, fliwo, bɔswo, sinimaɖeƒewo) alo le nɔnɔme aɖewo me (e.g., dzodzo le aƒea me ɖeɖeko). Wovɔ̃na koŋ be ne nane gblẽ le teƒe ma tɔgbe (e.g., `vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze` ƒe amesinɔnɔ) , asesẽ be woasi eye be kpekpeɖeŋu manɔ anyi o . `agoraphobia` nye dzimaɖitsitsidɔ si dona zi geɖe le `vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze` ɖeka alo esi wu nenema megbe.

Vovototo kae le hadomedzimaɖitsitsi kple hadomevɔvɔ̃ dome?

Le nyateƒe me la, vovototo boo aɖeke mele wo ame evea dome o. Ŋkɔ xoxo si wotsɔ na `Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsidɔ` enye `Hadomegbenɔnɔ ƒe Vɔvɔ̃`. Do ŋgɔ na ƒe 1994 la, ne wokpɔe be `Hadomegbenɔnɔ ƒe Vɔvɔ̃` le ame aɖe ŋu la, efia vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi si wòsena ne ele ha dzim le ame bubuwo ŋkume (e.g., nuƒoƒo, hadzidzi) koŋue wòfia. Ke hã, le ƒe 1994 me la, `Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM)` trɔ ŋkɔa wòzu `Social Anxiety Disorder` eye wòkeke dzidzenu siwo dzi woato anya dɔlélea ɖe enu. Tsɔ kpe ɖe vɔvɔ̃ be woawɔ fefe le ame bubuwo ŋkume ŋu la, vɔvɔ̃ be woadrɔ̃ ʋɔnu ye ahalé ŋku ɖe ye ŋu dũu hã ɖe eme .

Aleke nèkpena ɖe ame aɖe si tsi dzimaɖi le hadome?

Ne èsusu be Hadome Dzimaɖitsitsidɔ le ye xɔlɔ̃ alo ƒometɔ aɖe ŋu, alo ne wogblɔe na wò la, mɔ geɖe li siwo dzi nàto akpe ɖe wo ŋu:

• Srɔ̃ nu tso Hadomegbenɔnɔ Ŋuti Dzimaɖitsitsi Ŋu: Xlẽ nu tso nɔnɔmea ŋu be nàse nusi tututu me tom wòle gɔme. Mègatsɔe be yenya nusianu o.
• Wɔ nu ɖe ​​wo ŋu le veveseseɖeamenu kple nugɔmesese me: Mègaɖi gbɔ woƒe seselelãmewo kple nuteƒekpɔkpɔwo o. Mègagblɔ nyawo abe, "Nukae nye ema, vɔvɔ̃ koe le nye dzi me." Na woanya be yele afima be yeaɖo to wo ahado alɔ wo. Ne anya wɔ la, dze agbagba nàtsɔ ɖokuiwò ade woƒe nɔnɔme me.
• De dɔwɔla bibiwo ƒe kpekpeɖeŋu kple atikewɔwɔ ƒe dzi ƒo: Wò nugɔmesese kple kpekpeɖeŋu xɔ asi ŋutɔ. Gake Hadome Dzimaɖitsitsi ƒe Dɔléle nye atikewɔwɔ me dɔléle. Eyata ame siawo ate ŋu ahiã CBT, atike, alo evea siaa hafi woate ŋu akpɔ dɔlélea gbɔ. Ne dzesiwo le wo ŋu la, de dzi ƒo na wo blewuu be woaƒo nu kple ɖɔkta.
• Gbɔ dzi ɖi: Ate ŋu axɔ ɣeyiɣi aɖe hafi ame aɖe ƒe lãme nasẽ ne edze atikewɔwɔ gɔme. Esia menye zã ɖeka ƒe atike o. Se egɔme be esia nye nusi xɔa ɣeyiɣi didi, si me nu sesẽwo le, eye be woƒe dzesiwo kple nuwɔnawo anyo ɖe edzi vivivi vivivi.

Gbedasi si woatsɔ ayi aƒemee tso nyati sia me

Eyata, `Hadomegbenɔnɔ ƒe Dzimaɖitsitsi ƒe Dɔléle` nye susu ƒe lãmesẽ ƒe nɔnɔme si gblẽa nu le ame geɖe ŋu le xexeame godoo, gake zi geɖe la, womesea egɔme nyuie o. Ne dzesi siwo míeyɔ le nyati sia me le ŋuwò, alo ne kuxi sia le ame aɖe si nènya ŋu la, ɖo ŋku edzi be menye wò ɖeka koe o. Hadomedzimaɖitsitsi me toto ate ŋu anye nuteƒekpɔkpɔ si dzi ŋɔ ŋutɔŋutɔ eye wòade ame ƒe agbe afɔku me.

Gake nya nyuiae nye be atikewɔmɔnu siwo wɔa dɔ ŋutɔ li na esia. Wò susu ƒe lãmesẽ le vevie abe alesi wò ŋutilã ƒe lãmesẽ le vevie ene. Eya ta, mègavɔ̃ alo akpe ŋu na wò be yeaƒo nu kple ɖɔkta tso nusi me tom nèle ŋu o. Zi alesi nèdze kpekpeɖeŋu kple atikewɔwɔ gɔme kaba la, zi nenemae wò lãme asẽ kaba eye nàgase vivi na wò agbe ake.