Ðe wòsesẽna be nàna wò aƒea nawɔ ɖoɖo ɖe ADHD ŋua? Aɖaŋuɖoɖo bɔbɔewoe nye esi (ADHD Home Organization) .

Míenya alesi wòsesẽna na ame tsitsi si ŋu ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) le be wòana woƒe aƒeme nanɔ dzadzɛ. Ðewohĩ ànɔ ɖokuiwò biam be, "Nye ɖeka koe nye esia?" Awu siwo kaka ɖe afisiafi, pepa gbogbo aɖewo, naneke si dim nèle la kpɔkpɔ le ɣeyiɣi aɖe megbe... esiawo katã gadea nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsia ɖe edzi, alo? Le nyateƒe me la, ne ADHD ƒe dzesiwo le ame ŋu la, zitɔtɔ sia ate ŋu agblẽ ɖe edzi wu. Gake mègatsi dzi o, esia gbɔ kpɔnuwo li. Egbea, mina míaƒo nu tso ale si nàwɔ wò aƒe nanye teƒe si nàse le ɖokuiwò me be yevo le eye wòle dzadzɛ la ŋu.

Nukatae wòsesẽna na amesi ŋu ADHD le be wòana aƒe nanɔ dzadzɛ?

Gbã la, mina míase nya sia gɔme. Esia meku ɖe wò kuviawɔwɔ alo agbanɔamedzimatsɔmatsɔ ŋu o. Ne ADHD le ŋuwò la, míaƒe ahɔhɔ̃ ƒe dɔwɔwɔ aɖewo, vevietɔ ŋkuɖoɖonudzi kple alesi míewɔa ɣeyiɣi ŋudɔe, toa vovo vie.

Bu eŋu kpɔ, ɖewohĩ ga gbogbo aɖewo le asiwò le nuɖakplɔ̃ dzi be nàɖo ŋku edzi na ɖokuiwò be ele be yeaxe wo. Alo ɖewohĩ awu siwo womebla o ƒe hatsotso aɖe le sofa dzi be nàɖo ŋku edzi na ɖokuiwò be ehiã be nàwɔe. Togbɔ be esia ate ŋu awɔ dɔ le ɣeyiɣi kpui aɖe me hã la, le ɣeyiɣi didi me la, ɖeko wònana wò aƒea me tsia dzimaɖi geɖe wu eye wònaa nuteɖeamedzi geɖe wu vaa wò susu me.

Gake ne míewɔ ɖoɖo aɖe si dzi míato anɔ ɖoɖo nu la, viɖeawo sɔ gbɔ:

• Eɖea ɣeyiɣi dzi kpɔtɔna le nuwo didi me.
• Wò dɔa awɔ dɔ nyuie wu.
• Dzimaɖitsitsi kple nuteɖeamedzi dzi ɖena kpɔtɔna.
• Masɔmasɔ kple ame bubuwo le aƒeme dzi aɖe akpɔtɔ.

Enyo, eyata afikae míadze egɔme tsoe?

Ɣeaɖewoɣi la, nusi sesẽna wue nye be nàdze egɔme. Susu be woaɖe ʋudzraɖoƒe bliboa, xɔdɔme bliboa, alo "gbeɖuɖɔdzraɖoƒe" ma ɖa ate ŋu anye nusi dzi ŋɔ, alo? Dɔ gã aɖe abe esia ene gbɔkpɔnu nyuitɔ kekeakee nye be woamae ɖe akpa suesuesue siwo dzi woate ŋu akpɔ nyuie wu me. Mègadze agbagba be yeakɔ aƒe bliboa me zi ɖeka o. Mègadze agbagba be yeakɔ xɔ ɖeka gɔ̃ hã me zi ɖeka o. Na míakpɔ alesi míawɔ ɖoɖo ɖe eŋu.

Mina míawɔ ɖoɖo vi aɖe.

1. Tia teƒe aɖe gbã: Dze egɔme tso teƒe bɔbɔetɔ kekeake si nèdi be yeawɔ ɖoɖo ɖe eŋu. Ðewohĩ wò kplɔ̃ ƒe agbalẽdzraɖoƒe si le etame ye.

2. Ŋlɔ nusiwo nàwɔ ƒe xexlẽdzesi: Ŋlɔ dɔ siwo wòle be nàwɔ be nàɖe teƒea ɖa.

3. Ðo ɣeyiɣi ɖi: Ɣeyiɣi didi kae nàte ŋu anɔ susu me na wò? Aɖabaƒoƒo 15 yea? 30 yea? Seɖoƒe na ɣeyiɣia ɖe ema ko dzi.Wɔe. Ðo ɣeyiɣi aɖe ɖi na dɔ sia wɔwɔ le wò fon alo ɣletigbalẽ dzi.

4. Na teƒeɖoɖo na ɖokuiwò: Hafi nàdze egɔme la, bu nusi nàtsɔ ana ɖokuiwò ne èwu dɔ sue sia nu ŋu. Ate ŋu anye aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo ƒe ŋkuléle ɖe wò telefon ŋu, television kpɔkpɔ, ha aɖe sese, alo numeɖenu sue aɖe ɖuɖu gɔ̃ hã. Ne èwu dɔ gã aɖe nu la, na teƒeɖoɖo si lolo wu ɖokuiwò. Nane abe fiẽnuɖuƒe yiyi kple xɔlɔ̃wo alo sinima kpɔkpɔ ene.

5. Yi teƒe sesẽwo vivivi: Ne èwu teƒe siwo le bɔbɔe nu vɔ la, yi teƒe siwo sesẽ wu, siwo nɔa anyi didi wu la vivivi.

Alesi woaɖo adzɔnuwo ɖe hatsotsowo me

Ne èle nuawo ɖem la, àkpɔ nu vovovo geɖe. Be nyametsotso wɔwɔ le nusiawo ŋu nanɔ bɔbɔe la, da wo ɖe hatsotsowo me ale.

Ma xɔa ɖe ‘Zones’ me.

Míaƒe susu dzona bɔbɔe ne míewɔ nu geɖe le ɣeyiɣi ɖeka me. Le kpɔɖeŋu me, ne èbɔbɔ nɔ xɔdɔme ƒe sofa dzi le TV kpɔm, le e-mail me dzrom, eye nèle fewo xem la, womawɔ wò dɔa nyuie o. Eyata ma xɔa ɖe ‘Anyigbamamawo’ me le dɔ siwo wɔm nèle nu.

• Dɔwɔƒe: Wɔ dɔwɔƒe si me kplɔ̃ sue aɖe, agbalẽdzraɖoƒe, alo ʋuƒo le.
• Teƒe si woaɖi ɖe eme le: Teƒe si woaɖi ɖe eme le kple sofa, TV, kple akɔtaɖonu nyuiwo.
• Nuxexlẽƒe: Teƒe si woɖe ɖe vovo si woaxlẽ agbalẽ le si me akaɖi si klẽ nyuie kple zikpui nyui aɖe le.

Enyo, ne ènya wɔ ɖoɖo ɖe eŋu ko la, aleke nàwɔ be wòanɔ nenema?

Kuxi si kplɔe ɖoe nye be nàlé ɖoɖo ma me ɖe asi ne èɖee ɖa vɔ. Aɖaŋuɖoɖo bɔbɔe aɖewo siwo ku ɖe ema hã ŋue nye esi.

Wɔ ‘teƒe si woaɖi ɖo’.

Nu aɖewo li siwo nèzãna gbesiagbe siwo nèdia ne èdo go. Nuwo abe wò safuiwo, telefon, kple gakotoku ene . Ðo teƒe si le dedie na amesiawo le ʋɔtrua gbɔ, afisi amesiame ate ŋu akpɔ wo le. Ate ŋu anye agbalẽdzraɖoƒe alo kusi nyui aɖe si le kplɔ̃ dzi. Na wòazu numame na wò be nàtsɔ nusiawo aƒu gbe ne èɖo aƒeme. Ekema mahiã be nàgatsi dzi ɖe wo didi ŋu ne èdo go o.

Dzudzɔ pepawo ƒoƒo ƒu.

Xɔ elektrɔnik gaxɔgbalẽviwo (e-bills) kple gaxɔgbalẽviwo ɣesiaɣi si wòanya wɔ. Ðe gaxɔgbalẽviwo, nuɖaɖawo, kple bubuawo ƒe foto le wò telefon dzi eye nàdzra wo ɖo. Miɖe asi le lɛta siwo woɖona ɖe wò le teƒe siwo woɖoa lɛta kple boblododo siwo mèbia o ɖe wò la ŋu.

Ƒle nu sue aɖe ko.

Mɔ nyuitɔ si dzi nàto aɖe nuwo tsɔtsɔ ƒu gbe dzi akpɔtɔe nye be nàɖe nu yeye siwo nàtsɔ akpe ɖe wò aƒea ŋu dzi akpɔtɔ. Wɔ se aɖe na ɖokuiwò: "Ne ètsɔ nu yeye aɖe vɛ la, èɖea nu xoxo aɖe ɖa." Hafi nàtsɔ magazine yeye aɖe vɛ la, ɖe xoxoa ɖa le kɔfikplɔ̃a dzi. Ne èƒle afɔkpa yeye la, ɖe xoxoa ɖa.

'Dzadzraɖo ɖe ɖoɖo nu esi nèle yiyim'.

Mɔ nyuitɔ si dzi nàto ana teƒe aɖe nanɔ dzadzɛe nye be nàtsɔe aƒu gbe ne ènya zãe ko. Klɔ nuɖugbawo ne ènya ɖu fiẽnuɖuɖu vɔ ko. Emegbe àte ŋu anyɔ ayi teƒe dzadzɛ le ŋufɔke. Ne èkpɔ agbalẽdzraɖoƒe aɖe si le ʋuʋu ɖi la, doe enumake. Ne gbeɖuɖɔgoa yɔ fũ la, kɔe enumake.

Aɖabaƒoƒo 10 ƒe ‘Quick Pickup’ zã sia zã

Zã sia zã hafi nàmlɔ anyi la, tsɔ miniti 10 zɔ aƒea me. Tsɔ akplo alo kusi gã aɖe eye nàƒo fefenuwo, afɔkpawo, kple nuɖuɖu siwo katã mlɔ anyi la nu ƒu eye nàgbugbɔ wo ade woƒe teƒe siwo sɔ. Edoa dzidzɔ na ame wu ne èna ƒomea me tɔ mamlɛawo kpɔ gome le eme.

Míenya be mɔzɔzɔ sia mele bɔbɔe o. Gake ne èle tɔtrɔ sue siawo dem wò agbe me vivivi la, àde dzesi vovototo gã aɖe. Ðo ŋku edzi be nu vevitɔ kekeakee nye be nànyo dɔme na ɖokuiwò.Dzi megaɖe le ƒowò ne màte ŋu adzudzɔ gbeɖeka o. Gadze egɔme ake le ŋufɔke. Ne egakpɔtɔ le kuxi me tom na wò be nàdzudzɔ le mɔnu siawo dodo vɔ megbe la, ƒo nu kple wò ɖɔkta . Ðewohĩ ate ŋu akafu mɔnu bubu siwo akpe ɖe ŋuwò.