Ðe suklidɔ le ŋuwòa ? Ɣeaɖewoɣi la, àsusui be agbenɔnɔ kple dɔléle sia sesẽna eye wòtea ɖeɖi ame ŋu. Ènya be nuteɖeamedzi sia ate ŋu adzi ɖe edzi vivivi eye wòahe blanuiléle, dzimaɖitsitsi, alo blanuiléle ƒe seselelãmewo vɛa ? Le nyateƒe me la, kadodo gã aɖe le nɔnɔme eve siawo dome wu alesi nàsusui. Suklidɔléla siwo ade ɖeka le ewo ɖesiaɖe me (ɖewohĩ esi wu nenema gɔ̃ hã) hã ate ŋu alé blanui. Esia ate ŋu anye nya vevi aɖe vie. Elabena susumekuxiwo ate ŋu ana wòasesẽ be woaɖu suklidɔ dzi , eye suklidɔ ate ŋu ana susumekuxiwo nagado gã ɖe edzi. Gake mègatsi dzi o, esia gɔmesese kple edzi kpɔkpɔ nyuie ate ŋu anye kuxi, gake menye nusi mate ŋu adzɔ o.
Aleke suklidɔ kpɔa ŋusẽ ɖe wò susu ƒe lãmesẽ dzii?
Anɔ eme be wò agbenɔnɔ trɔ ŋutɔ tso gbesigbe wò ɖɔkta gblɔ na wò be Suklidɔ Ƒomevi 1 alo 2 le ŋuwò . Ema fia be ele be nàbu wò lãmesẽ ŋu wu tsã.
Bu eŋu kpɔ, ɖɔkta la gblɔ na wò be, " Mègaɖu esia o, mègaɖu ema o, sukli menyo o, mègano aha o." Menye ema ɖeɖeko o, ke ele be nàlé ŋku ɖe sukli si le ʋu me ŋu gbesiagbe eye nàno insulin ɖe game dzi. Ne ètrɔ agbenɔnɔ si nèzãna ɣeyiɣi didi alea zi ɖeka la, esɔ be nàse nuteɖeamedzi, dziku, kple blanuiléle geɖe.
Nukawoe nye blanuiléle ƒe dzesiwo?
Menye blanuiléle koe nye blanuiléle o. Esesẽ wu ema. Kpɔe ɖa be dzesi siawo le ŋuwò hã.
| Nɔnɔmewo ƒe hatsotso | Ðe wò hã nèsena le ɖokuiwò me be nusiawo? |
|---|---|
| Seselelãme ƒe nɔnɔmewo | Blanuiléle atraɖii, nu ƒuƒlu, mɔkpɔkpɔbuɖeame, dzikudodo atraɖii, alo fɔɖiɖi si mehiã o ƒe seselelãme. |
| Nuwɔna ƒe tɔtrɔ | Nuɖuɖu ƒe dzodzro kpata alo dzidziɖedzi, alɔ̃madɔmadɔ alo alɔ̃dɔdɔ le ŋkeke me, sese le ame ɖokui me be yeɖe ye ɖokui ɖa le hadome. |
| Ŋutilã ƒe nɔnɔmewo | Nuɖuɖumeŋusẽ ƒe kuxiwo abe ŋutilã ƒe vevesese si womenya o, ɖeɖiteameŋu ɣesiaɣi (kuviawɔwɔ), kple dɔgbo ƒe vevesese. |
| Ŋusẽ si wòkpɔna ɖe tamebubu ŋutete dzi | Esesẽna be wò susu nanɔ gbesiagbedɔwo ŋu, nyametsotsowɔwɔ sesẽ, kple ameɖokuiwuwu ƒe susuwo. |
Vevietɔ: Ne dzesi siwo woŋlɔ ɖe afisia dometɔ ɖeka alo esi wu nenema le ŋuwò wu kwasiɖa eve la, anyo godoo be nàƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta.
Nukae nye ‘Suklidɔ ƒe Nuxaxa’?
Esia to vovo vie tso blanuiléle edziedzi gbɔ. ‘Suklidɔ ƒe fuɖename’ nye nuteɖeamedzi ƒomevi aɖe si dzɔna le suklidɔ ƒe amesinɔnɔ ta. Ðewohĩ àse le ɖokuiwò me be:
- "Aleke kee medze agbagba be maɖu nye sukli dzi o, ɖeko mewɔa dɔ o."
- "Nyemenya nenye be maxɔ dɔléle yeye aɖeke le dɔléle sia ta o."
- "Nyemele ɖokuinye dzi ɖum o, suklidɔ siae nye ema."
Ne susu siawo le ŋuwò la, dzi ate ŋu aɖe le ƒowò le wò suklidɔa dzi ɖuɖu me. Àte ŋu aƒo asa na wò ʋumesukli me dzodzro, wò atikewo nono, alo ɖɔkta gbɔ yiyi gɔ̃ hã. Nɔnɔme sia sɔ kple blanuiléle, gake suklidɔ gbɔe wòtsona. Eyata ele vevie be nàda tagbɔdɔ sia kpakple wò suklidɔ hã .
Ɣeaɖewoɣi la, wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ ate ŋu ayi dzi akpa alo aɖiɖi akpa zi ɖeka, si ate ŋu afia blanuiléle alo dzimaɖitsitsi ƒe dzesiwo. Eyata sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le wò ʋu me kpɔkpɔ edziedzi kple nuƒoƒo tso eŋu na wò ɖɔkta ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse nusi tututu le edzi yim gɔme.
Aleke woawɔ axe mɔ ɖe nuteɖeamedzi si suklidɔ hena vɛ nu?
Zi geɖe la, nusi sesẽna wue nye be nàde dzesii be blanuiléle le ŋuwò. Elabena ne èlé blanui la, nyametsotso wɔwɔ sesẽna, eye mèsena le ɖokuiwò me gɔ̃ hã be yeayi ɖɔkta gbɔ o. Eyata ele vevie ŋutɔ be nàwɔ ɖoɖo nyui tso gbesigbe nèva nya be suklidɔ le ye ŋu.
- Kpɔ ɖɔkta bibi aɖe edziedzi: Tsɔ kpe ɖe wò ɖɔkta si nèzãna edziedzi ŋu la, anyo be nàyi lãmenugbagbeviwo ŋuti nunyala, si nye ɖɔkta si bi ɖe dɔléle siwo do ƒome kple lãmetsiŋusẽ abe suklidɔ ene me. Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo si anyo na wò wu.
- Di susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖoɖo:Bia wò ɖɔkta eye nàkpɔ susumedɔdala aɖe si kpena ɖe amesiwo ŋu dɔléle siwo nɔa anyi didi le ŋu. Esia menye nusi ŋu wòle be ŋu nakpe le o.
- Wɔ ɖeka kple kpekpeɖeŋunaha aɖe: Nuƒoƒo na ame bubu siwo ŋu suklidɔ le abe wò ene kple nuteƒekpɔkpɔwo gbɔgblɔ ate ŋu anye ŋusẽtsoƒe gã aɖe. Àkpɔe be menye ye ɖeka koe o.
- Ðo taɖodzinu suewo: Le esi teƒe be nàdze agbagba awɔ nu gã aɖe zi ɖeka la, ɖo taɖodzinu sue ɖeka alo eve le ɣeyiɣi ɖeka me. Le kpɔɖeŋu me, dze egɔme kple nu sue aɖe abe, "Mazɔ aɖabaƒoƒo 15 gbesiagbe le kwasiɖa sia me."
Ne dzesi siawo le ŋuwò hã la, nukae nàte ŋu awɔ?
Ne suklidɔ le ŋuwò eye nèse le ɖokuiwò me be blanuiléle ƒe dzesi siwo míeyɔ va yi la le ye ŋu la, nu siwo nàte ŋu awɔ dometɔ aɖewoe nye esi.
1. Atikewɔwɔ
Ne mèdi atikewɔmɔnu haɖe o la, ate ŋu anye kpekpeɖeŋu gã aɖe. Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo nu tso wò seselelãmewo ŋu, adi egbɔkpɔnuwo, eye nànɔ agbe si da sɔ kple suklidɔ. Atikewɔmɔnu siwo wozãna wu hena esia wɔwɔ dometɔ aɖewoe nye:
- Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu ( CBT ) .
- Dialektik-Nuwɔna ƒe Dɔdamɔnu (DBT) .
- Ƒome ƒe Atikewɔwɔ
2. Atikewo zazã
Atike aɖewo li siwo ate ŋu ada blanuiléle kple suklidɔ siaa. Wokpɔe be blanuilélenutsitike aɖewo abe SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) ene kpena ɖe ame siwo ŋu suklidɔ ƒomevi eve le ŋu be woaɖu sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi.
Vevietɔ ŋutɔ: Wò ɖɔkta koe natso nya me le atike siwo wòle be nàno kple ɣeyiɣi didi si nàno ŋu. Mègazã atikewo le ɖokuiwò si alo anɔ te ɖe nusi ame bubu gblɔ na wò dzi, alo adzudzɔ atike ɖesiaɖe si nèzãna nono gbeɖe o.
3. Nuteɖeamedzi Dzikpɔkpɔ
Nuteɖeamedzi si yia edzi ate ŋu ana wò ʋumesukli nadzi ɖe edzi, eyata mɔ siwo dzi nàto akpɔ nuteɖeamedzi gbɔ didi le vevie na wò lãmesẽ bliboa.
- Kamedede
- Ŋugbledede
- Gbɔɖemeɣi ne èse le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ye ŋu
- Alɔ̃dɔdɔ nyuie
- Kɔfi kple aha sesẽ nono dzi ɖeɖe kpɔtɔ
Nu tsɛwo abe esiawo ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàlé susu ƒe lãmesẽ nyui me ɖe asi eye nàɖu suklidɔ dzi.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ebɔ be suklidɔ kple blanuiléle do ƒome. Ne èle sesem le ɖokuiwò me alea la, ke menye wò vodadae o.
- Nya nu tso blanuiléle ƒe dzesiwo ŋu. Ɣeaɖewoɣi la, àsusu be blanuiléle ƒe seselelãme koe wònye, gake lé to ɖe eŋu.
- Suklidɔ dzi kpɔkpɔ nye mɔzɔzɔ didi aɖe. Le esi teƒe be nàdze agbagba awɔ nusianu nyuie zi ɖeka la, ɖo taɖodzinu suewo eye nàdze agbagba aɖo wo gbɔ.
- Nu vevitɔe nye be nàƒo nu tso nusianu ŋu na wò ɖɔkta. Susu ƒe lãmesẽ le vevie abe alesi ŋutilã ƒe lãmesẽ le vevie ene. Eyata mègahe ɖe megbe agblɔ nusi nèsusu o.
- Mègagbe kpekpeɖeŋu si nèxɔna tso wò ƒometɔwo, xɔlɔ̃wo, kple kpekpeɖeŋunahawo gbɔ o. Menye wò ɖeka koe le mɔzɔzɔ sia me o.
Suklidɔ, blanuiléle, susu ƒe lãmesẽ, sukli le ʋu me, suklidɔ kple blanuiléle, sukli dzi ɖuɖu, nuteɖeamedzi
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee