ඔයාටත් කණ්ණාඩි දිහා බලන්න බයද? මේ අයිසොප්ට්‍රොෆෝබියා (Eisoptrophobia) ගැන දැනගමු!

අපි හැමෝම දවසකට කීප සැරයක් හරි කණ්ණාඩියක් ඉස්සරහට යනවනේ, නේද? සමහර වෙලාවට අපේ පෙනුම හදාගන්න, තවත් වෙලාවක වාහනේක යනකොට පිටිපස්ස බලන්න. ඒත් ඔයා දන්නවද, සමහරුන්ට කණ්ණාඩි කියන්නේ හිතට ලොකු බයක්, පීඩනයක් ගේන දෙයක් කියලා? මේ තත්ත්වෙට තමයි අපි අයිසොප්ට්‍රොෆෝබියා `(Eisoptrophobia)` එහෙමත් නැත්නම් කණ්ණාඩි වලට තියෙන අධික බය කියලා කියන්නේ. අපි මේ ගැන තව ටිකක් විස්තර කතා කරමු.

මොකක්ද මේ අයිසොප්ට්‍රොෆෝබියා (Eisoptrophobia) කියන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, ඔයාට කණ්ණාඩි දිහා බලන්න හරි, කණ්ණාඩියකින් ඔයාගේ රූපය දකින්න හරි තදබල, පාලනය කරගන්න බැරි බයක් දැනෙනවා නම්, ඒක `(Eisoptrophobia)` වෙන්න පුළුවන්. මේක විශේෂිත භීතිකාවක් `(specific phobia)` කියලත් හඳුන්වනවා. ඒ කියන්නේ, යම් කිසි නිශ්චිත දෙයකට, මේ අවස්ථාවේදී කණ්ණාඩි වලට, ඇතිවෙන අධික, අසාමාන්‍ය බයක්. වැදගත්ම දේ තමයි, මේ බය ඇත්තටම ඒ දෙයින් වෙන්න පුළුවන් හානියට වඩා ගොඩක් වැඩියි. සමහරු මේකට `(spectrophobia)` හරි `(catoptrophobia)` කියලත් කියනවා. ඒත් බහුලවම පාවිච්චි වෙන්නේ `(Eisoptrophobia)` කියන නම තමයි.

මේ බයට සම්බන්ධ වෙනත් භීතිකා තියෙනවද?

සාමාන්‍යයෙන් මෙවැනි විශේෂිත භීතිකාවක් `(specific phobia)` තියෙන කෙනෙකුට තවත් භීතිකා එකක් හෝ කිහිපයක් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ කණ්ණාඩි වලට බය කෙනෙක්ට, වෙනත් දේවල් වලටත් අසාමාන්‍ය බයක් තියෙන්න ඉඩ තියෙනවා. උදාහරණ විදියට කිව්වොත්:

• ඇටෙලොෆෝබියා `(Atelophobia)`: තමන් අතින් අඩුපාඩුවක් වෙයි, තමන් පරිපූර්ණ නැහැ කියන අධික බය.
• කැකෝෆෝබියා `(Cacophobia)`: අවලස්සනට, විරූපී භාවයට තියෙන බය.
• ක්‍රෝමොෆෝබියා `(Chromophobia)`: සමහර පාට වලට තියෙන බය.
• කොයිනොනිෆෝබියා `(Koinoniphobia)`: කාමර, විශේෂයෙන්ම සෙනග ඉන්න කාමර වලට තියෙන බය.
• ඔබෙසොෆෝබියා `(Obesophobia)`: මහත් වෙයි කියන අධික බය.
• සැන්ගුවිවොරොෆෝබියා `(Sanguivoriphobia)`: ලේ උරා බොන වැම්පයර්වරුන්ට තියෙන බය (පරණ කතාවල හැටියට එයාලට කණ්ණාඩියෙන් පෙනුමක් නෑ කියලනේ කියන්නේ, ඉතින් ඒකත් මේකට සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්).
• තැනටොෆෝබියා `(Thanatophobia)`: මරණයට තියෙන අධික බය.

මේවායින් එකක් හෝ කීපයක් අර කණ්ණාඩි වලට තියෙන බයත් එක්ක එකට තියෙන්න ඉඩ තියෙනවා.

ඇත්තටම මොකක්ද මේ භීතිකාවක් (Phobia) කියන්නේ?

දැන් ඔයා හිතනවා ඇති, 'අනේ මටත් සමහර දේවල් වලට බයයිනේ, ඒකත් ෆෝබියා එකක්ද?' කියලා. ඇත්ත, අපිට අනාරක්ෂිතයි, අපහසුයි කියලා හිතෙන දේවල් වලට බය හිතෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. හිතන්නකෝ, ඉඳිකටුවලට, ගුවන් ගමන් වලට, සර්පයන්ට එහෙම අපි ගොඩක් දෙනෙක් බයයිනේ. මේ දේවල් නිසා අපිට පොඩි කාංසාවක් `(anxiety)` එන්න පුළුවන්. ඒත් ඒ ගැන හිතන එක අපේ එදිනෙදා ජීවිතේ වැඩ කඩාකප්පල් කරන්නේ නෑ.

හැබැයි, භීතිකාවක් `(phobia)` කියන්නේ ඊට වඩා ගොඩක් තීව්‍ර, පාලනය කරගන්න අමාරු, අසාමාන්‍ය බියක්. ඒ බය හිතෙන් අයින් කරගන්න එකත් ලොකු අභියෝගයක් වෙන්න පුළුවන්. ඔයා ඒ බය ඇතිවෙන අවස්ථාවන් මගහරින්න ඕනම දෙයක් කරන්න පෙළඹෙනවා. හරියට හිතලා බලලා තීරණ ගන්න එකත් මේ නිසා නැතිවෙලා ගිහින්, කාලයත් එක්ක තත්ත්වේ තවත් නරක අතට හැරෙන්න පුළුවන්.

මටත් අයිසොප්ට්‍රොෆෝබියා (Eisoptrophobia) තියෙනවද? කොහොමද දැනගන්නේ?

කණ්ණාඩි කියන්නේ අපේ එදිනෙදා ජීවිතේ අනිවාර්ය අංගයක් වගේනේ. අපිට අපිවම බලාගන්න, සමහර වෙලාවට අනතුරුවලින් ආරක්ෂා වෙන්නත් (උදාහරණයක් විදියට වාහනවල තියෙන කණ්ණාඩි) ඒවා උදව් වෙනවා. ඒත් සමහර අය තමන්ගේ රූපය ගැන තියෙන ප්‍රශ්න, ඒ කියන්නේ තමන්ගේ පෙනුම ගැන තියෙන සෘණාත්මක ආකල්ප `(self-image issues)` නිසා කණ්ණාඩියේ පේන රූපවලට බය වෙනවා. තවත් සමහරු කණ්ණාඩියෙන් පේන දේ විකෘති වෙලා පේන නිසා ඒවා මගහරින්න පුළුවන්.

ඔයාට `(Eisoptrophobia)` තියෙනවා නම්, කණ්ණාඩි ගැන හිතනකොටත්, එහෙමත් නැත්නම් කණ්ණාඩියක් දකිනකොටත් ඔයාට දැඩි කාංසාවක් `(intense anxiety)` ඇතිවෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට මේක හදිසි භීතිකා ප්‍රහාර `(panic attacks)` දක්වා වුණත් යන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ එකපාරටම හුස්ම ගන්න අමාරු වෙලා, පපුව වේගයෙන් ගැහිලා, දාඩිය දාලා, මැරෙන්න යනවා වගේ බයක් දැනෙන එක.

ඔයාටත් මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න. ඔයා අත්විඳින දේවල් ගැන අවංකවම එයාට කියන්න. එතකොට එයාලට ඔයාව සන්සුන් කරලා, ජීවිතේ ටිකක් හරි සැහැල්ලු කරගන්න පුළුවන් ප්‍රතිකාර වලට යොමු කරන්න පුළුවන්. ලැජ්ජා වෙන්නවත්, බය වෙන්නවත් එපා මේ ගැන කතා කරන්න.

කණ්ණාඩි වලට බය හිතෙන්න හේතු මොනවද?

මේකට එකම හේතුවක් කියන්න අමාරුයි. ගොඩක් වෛද්‍යවරු එකඟ වෙන දෙයක් තමයි මේකට ජානමය බලපෑම් `(genetics)` සහ පරිසරය කියන දෙකම බලපාන්න පුළුවන් කියන එක.

• ජානමය බලපෑම් `(Genetics)`: ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි මීට කලින් මානසික ස්වභාවයේ වෙනස්වීම් සම්බන්ධ රෝග `(mood disorders)` එහෙමත් නැත්නම් වෙනත් භීතිකා තිබිලා තියෙනවා නම්, ඔයාටත් මේ වගේ භීතිකාවන් ඇතිකරන ජාන පිහිටන්න යම් ඉඩක් තියෙනවා.
• පරිසරය `(Environment)`: කණ්ණාඩි සම්බන්ධව ඔයා යම්කිසි හිතට තදින් බලපාන සිදුවීමකට `(emotional trauma)` මුහුණ දීලා තියෙනවා නම්, ඔයාට මේ භීතිකාව ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩියි. සමහරුන්ට බය හිතෙන චිත්‍රපටි බලලා, එහෙමත් නැත්නම් සැණකෙළි වගේ තැන්වල තියෙන කණ්ණාඩි සම්බන්ධ ක්‍රියාකාරකම් (උදා: `mirror maze`) නිසා නරක අත්දැකීම් ලැබිලා තියෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, පොඩි කාලේ බලපු හොල්මන් ෆිල්ම් එකක කණ්ණාඩියකින් මොකක් හරි භයානක දෙයක් එනවා දැක්කොත්, ඒක හිතේ තැන්පත් වෙලා ලොකු වුණාමත් මේ වගේ බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

ඒ වගේම, සංස්කෘතික විශ්වාසත් මේ `(Eisoptrophobia)` තත්ත්වෙට බලපාන්න පුළුවන්. ගොඩක් සංස්කෘතීන්වල විශ්වාස කරනවා මියගිය අයගේ ආත්ම කණ්ණාඩි හරහා ගමන් කරනවා, එහෙමත් නැත්නම් කණ්ණාඩි ඇතුළේ හිරවෙනවා කියලා. ඔයා දැකලා ඇතිනේ, සමහර අවමංගල්‍ය ගෙවල්වල කණ්ණාඩි වහලා තියෙනවා, අනිත් පැත්ත හරවලා තියෙනවා. මේ වගේ විශ්වාසත් සමහර අයගේ හිතේ කණ්ණාඩි ගැන බයක් ඇතිකරන්න හේතු වෙන්න පුළුවන්.

අයිසොප්ට්‍රොෆෝබියා (Eisoptrophobia) රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

කණ්ණාඩියක් දැක්කහම හරි, කණ්ණාඩියක් ගැන හිතනකොට හරි ඔයාට ඍණාත්මක චර්යා රටාවන් සහ ශාරීරික ප්‍රතිචාර කියන දෙකම එකතුවෙලා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

ඍණාත්මක චර්යා රටාවන් (Negative behaviors):

ඔයා කණ්ණාඩි මගහරින්න නොයෙක් දේවල් කරන්න පෙළඹෙන්න පුළුවන්. මේක ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේට ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට:

• ගෙදර තියෙන කණ්ණාඩි ඔක්කොම අයින් කරන එක.
• කණ්ණාඩි තියෙන මේකප් කට්ටල `(makeup kits)` වගේ දේවල් මිලදී නොගන්න එක.
• වාහනවල තියෙන ආරක්ෂිත කණ්ණාඩි `(safety mirrors)` දිහා බලන්න අපහසු නිසා රියදුරු බලපත්‍රය අත්හරින එක, එහෙමත් නැත්නම් වාහන පදවන එක සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්තන එක.
• කණ්ණාඩි දකින්න වෙයි කියන බයට පොදු ස්ථානවලට යන එක මගහරින එක. හිතන්නකෝ, ඔයාට කඩේකට යන්න ඕන වුණත්, එතන කණ්ණාඩි තියෙයි කියලා හිතලා නොයා ඉන්න තරමට මේක බලපාන්න පුළුවන්. සමහරවිට යාළුවන්ගේ ගෙවල්වලට යන එක, උත්සව වලට සහභාගී වෙන එකත් නවත්තන්න පුළුවන්.

ශාරීරික ප්‍රතිචාර (Physical responses):

කණ්ණාඩියක් දැක්කහම හරි ඒ ගැන හිතනකොට හරි ශාරීරිකව ඇතිවෙන රෝග ලක්ෂණ මේ වගේ වෙන්න පුළුවන්:

• ඇඟ සීතල වෙලා යනවා, හිම කනවා වගේ දැනෙන එක `(Chills)`.
• කරකැවිල්ල සහ ඔළුව සැහැල්ලු වෙනවා වගේ දැනෙන එක `(Dizziness and lightheadedness)`.
• අධික ලෙස දහඩිය දැමීම `(hyperhidrosis)`.
• හදවත ගැහෙන වේගය වැඩිවීම, පපුව දඩදඩ ගාලා ගැහෙනවා වගේ දැනෙන එක `(Heart palpitations)`.
• ඔක්කාරය, වමනය එන්න වගේ දැනෙන එක `(Nausea)`.
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, හුස්ම හිරවෙනවා වගේ දැනෙන එක `(dyspnea)`.
• අත් පා වෙව්ලීම හෝ මුළු ඇඟම ගැස්සීම `(Trembling or shaking)`.
• බඩේ අප්සට් එකක්, බඩ පුරවලා දාලා වගේ, හරියට දිරවන්නේ නැති ගතියක් `(dyspepsia)`.

අයිසොප්ට්‍රොෆෝබියා (Eisoptrophobia) හඳුනාගන්නේ කොහොමද?

වෛද්‍යවරු `(Eisoptrophobia)` හඳුනාගන්න මානසික සෞඛ්‍ය ඇගයීමක් `(mental health evaluation)` තමයි පාවිච්චි කරන්නේ. ඒ කියන්නේ ඔයා එක්ක කතා කරලා, ඔයාගේ අත්දැකීම්, රෝග ලක්ෂණ ගැන විමසලා බලන එක. මේක හඳුනාගන්න විශේෂිත රුධිර පරීක්ෂණයක් `(specific test)` වගේ දෙයක් නම් නැහැ. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ඔයාගෙන් ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන, ඔයාගේ මානසික සෞඛ්‍ය ඉතිහාසය ගැන, ඒ වගේම ඔයාට වෙනත් භීතිකාවන් තියෙනවද කියලත් අහයි. ඊට පස්සේ එයාලා ඔයාව භීතිකා සහ කාංසාව සම්බන්ධ රෝග `(anxiety disorders)` පිළිබඳ විශේෂඥ මනෝ වෛද්‍යවරයෙක් හෝ උපදේශකවරයෙක් `(mental health professional)` වෙත යොමු කරන්න පුළුවන්.

අයිසොප්ට්‍රොෆෝබියා (Eisoptrophobia) සඳහා ප්‍රතිකාර මොනවද?

සතුටුදායක ආරංචිය තමයි, මේකට ප්‍රතිකාර තියෙනවා කියන එක. `(Eisoptrophobia)` සඳහා තියෙන ප්‍රධානම සහ සාර්ථක ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් තමයි නිරාවරණ චිකිත්සාව `(exposure therapy)`. මේකෙදි කරන්නේ, ඔයාට කණ්ණාඩි වලට තියෙන බය ඇතිකරන අවස්ථාවන්ට ඔයාව ටිකෙන් ටික, ක්‍රමානුකූලව නිරාවරණය කරන එක. හිතන්නකෝ, මුලින්ම ඔයාට කණ්ණාඩි වල පින්තූර බලන්න දෙනවා. ඊළඟට, චිකිත්සකවරයා එක්ක ඉඳගෙන දුරින් තියෙන කණ්ණාඩියක් දිහා බලන්න පුරුදු කරනවා. ටිකෙන් ටික ඔයා කණ්ණාඩියට ළංවෙන්න, කණ්ණාඩියෙන් ඔයාවම බලාගන්න පුරුදු කරනවා. මේ ප්‍රතිකාරය සාර්ථක වුණාම, කණ්ණාඩි දකින එක ඔයාට එච්චර ලොකු කරදරයක්, බයක් ගේන දෙයක් වෙන එකක් නැහැ.

තවත් උදව් වෙන්න පුළුවන් ප්‍රතිකාර ක්‍රම මොනවද?

නිරාවරණ චිකිත්සාවට අමතරව, තවත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම කිහිපයක්ම තියෙනවා ඔයාට මේ කණ්ණාඩි වලට තියෙන බයත් එක්ක සාර්ථකව මුහුණ දෙන්න උදව් වෙන්න:

• සංජානන චර්යා චිකිත්සාව `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`: මනෝ සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් `(Mental health professionals)` මේ `(CBT)` ක්‍රමය පාවිච්චි කරලා ඔයාට කණ්ණාඩි සම්බන්ධව හිතේ ඇතිවෙන සිතුවිලි ("කණ්ණාඩියෙන් මාව අවලස්සනට පෙනෙයි", "කණ්ණාඩියෙන් මොකක්හරි නරක දෙයක් වෙයි") සහ හැඟීම් ගැඹුරින් තේරුම් ගන්න උදව් කරනවා. ඒ වගේම, ඔයාගේ හිතේ ඇතිවෙන ඍණාත්මක සිතුවිලි හෝ චර්යාවන් වෙනුවට වඩාත් ධනාත්මක, සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප ගොඩනගාගන්නත් මේකෙන් මග පෙන්වනවා.
• ඖෂධ `(Medications)`: බෙහෙත් බිව්ව පලියට `(Eisoptrophobia)` සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වෙන්නේ නැහැ. ඒත්, විෂාදනාශක `(antidepressants)` සහ කාංසාව අඩුකරන ඖෂධ `(antianxiety medications)` ඔයාට මේ අමාරු කාලය පහු කරගන්න, චිකිත්සාවන්ට සහභාගී වෙන්න යම් සහනයක් දෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ඔයා ආයෙත් වාහන පදවන්න පටන් අරගෙන, `(rearview mirrors)` දිහා බලන්න බයක්, කාංසාවක් දැනෙනවා නම්, මේ ඖෂධ නිසා ඒක ටිකක් අඩු කරගන්න පුළුවන්. හැබැයි මේ ඖෂධ පාවිච්චි කරන්න ඕන අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් මත විතරයි.
• ආතතිය අඩුකර ගැනීමේ ක්‍රම `(Stress reduction)`: මේ ක්‍රම වලින් ඔයාගේ මනස සන්සුන් කරගෙන, ශරීරය සැහැල්ලු කරගන්න උදව් වෙනවා. යෝගා `(Yoga)` සහ භාවනාව `(meditation)` වගේ දේවල්, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම වගේ දේවල් වලින් ඔයාගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් එක්ක ඔයාටම හොඳින් සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා, කණ්ණාඩියක් දැක්කහම හදිසියේ ඇතිවෙන භීතිකාව `(panic)` අඩු කරගන්න පුළුවන්කම ලැබෙනවා.

කණ්ණාඩි වලට බයවෙන එක වළක්වා ගන්න මට මොනවා හරි කරන්න පුළුවන්ද?

සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගන්න ක්‍රමයක් නැතත්, ඔයාට කාංසාව සම්බන්ධ රෝග `(anxiety disorders)` ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙනවා නම්, ඒවා පාලනය කරගන්න ඔයාට ගන්න පුළුවන් පියවර කිහිපයක් තියෙනවා. එහෙම කරන එකෙන් සාමාන්‍ය බිය, භීතිකා `(phobias)` බවට පත්වීමේ ඉඩකඩ අඩු කරගන්න පුළුවන්.

කාංසාව පාලනය කරගන්න මේ දේවල් උදව් වෙයි:

• මත්පැන් සහ විනෝදය සඳහා ගන්නා මත්ද්‍රව්‍ය `(recreational drug consumption)` සීමා කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන් නැවැත්වීම.
• ආතතිය අඩු කරගැනීම `(Lowering stress)`. ඔයාට පුළුවන් පොතක් කියවන්න, සින්දුවක් අහන්න, ව්‍යායාම කරන්න, නැත්නම් ඔයා කැමති විනෝදාංශයක යෙදෙන්න.
• දුම්පානය සහ අනෙකුත් දුම්කොළ භාවිතය නතර කිරීම `(Quitting smoking)`.
• ඔයාට සහය දෙන, ඔයාව තේරුම් ගන්න ආදරය කරන අයත් එක්ක කාලය ගත කිරීම `(Spending time with loved ones)`.
• භීතිකාව ගැන නිතරම හිතෙන එක අඩු කරගන්න අලුත් විනෝදාංශයක් පටන් ගැනීම `(Taking up a new hobby)`.

අයිසොප්ට්‍රොෆෝබියා (Eisoptrophobia) තියෙන අයගේ ඉදිරි දැක්ම කොහොමද?

ඔයා ප්‍රතිකාර ලබාගන්න එකෙන්, කණ්ණාඩි සහ ඒවායේ පෙනෙන රූප වලට තියෙන බය පාලනය කරගන්න ක්‍රම ඉගෙනගන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට ඔයාට තාමත් කාංසාව දැනෙන්න පුළුවන්. ඒත්, හිතට එන අප්‍රසන්න සිතුවිලි සන්සුන් කරගන්නේ කොහොමද කියලා දැනගෙන ඉන්න එකෙන්, ඒ තත්ත්වය නරක අතට හැරෙන එක වළක්වාගන්න පුළුවන්. රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න අමාරු වෙනවා වගේ ඔයාට දැනෙනවා නම්, ඉක්මනටම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාව හමුවෙන්න. එයාලට ඔයාට තවත් උපදෙස් දෙන්න, එහෙමත් නැත්නම් අමතර ප්‍රතිකාර ක්‍රම නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.

අයිසොප්ට්‍රොෆෝබියා (Eisoptrophobia) එක්ක ජීවත් වෙනකොට තව මොනවද දැනගන්න ඕන?

ඔයාට කණ්ණාඩි වලට බයෙන් ජීවිත කාලෙම ජීවත් වෙන්නම ඕන නැහැ. උදව් ලබාගන්න පුළුවන්. ඍණාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් වලින් මිදෙන්න යම් කාලයක් ගතවෙන්න පුළුවන්, මොකද සුවවීමේ ගමන හැමවෙලේම එක එල්ලේ කෙලින් යන්නේ නැහැ. අතරමගදී පොඩි පොඩි පසුබෑම් ඇතිවෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒත් ඒවයින් හිත අධෛර්යමත් කරගන්න එපා.

`(Eisoptrophobia)` කියන්නේ කණ්ණාඩි වලට හෝ දිලිසෙන දේවල් වලට තියෙන අහිතකර, අසාමාන්‍ය බියක්. මේ භීතිකාව මගහරින්න ඔයාගේ ජීවන රටාව වෙනස් කරගන්න යන එකෙන්, ඒක ඔයාගේ ජීවිතේට කරන බලපෑම තවත් නරක අතට හැරෙන්න පුළුවන්.

වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාට භීතිකාවක් තියෙන එක ගැන ලැජ්ජා වෙන්න එපා. ගොඩක් අයට මේ වගේ තත්ත්වයන් තියෙනවා. ප්‍රතිකාර ලබාගන්න එකෙන්, ඔයාට මේ බය ගැන තාර්කික අවබෝධයක් ලබාගෙන, ඒකට වඩා හොඳින් මුහුණ දෙන්න පුළුවන්කම ලැබෙනවා.

මේ ලිපියෙන් අපි ගෙදර ගෙනියන්න ඕන පණිවිඩය (Take-Home Message)

කණ්ණාඩි වලට තියෙන බය, ඒ කියන්නේ `(Eisoptrophobia)` කියන එක, ඔයාගේ ජීවිතේට ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන් දෙයක්. ඒත් මතක තියාගන්න, ඔයා තනිවෙලා නැහැ, මේකට උදව් තියෙනවා.

• ඔයාට කණ්ණාඩි දකිද්දී අධික බයක්, කාංසාවක්, ශාරීරික අපහසුතා ඇතිවෙනවා නම්, ඒක `(Eisoptrophobia)` වෙන්න පුළුවන්.
• මේකට ජානමය හේතු, පරිසරයේ අත්දැකීම්, සංස්කෘතික විශ්වාස වගේ දේවල් බලපාන්න පුළුවන්.
• වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා මේ ගැන කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්. ලැජ්ජා වෙන්න එපා, බය වෙන්න එපා.
• නිරාවරණ චිකිත්සාව `(Exposure therapy)`, සංජානන චර්යා චිකිත්සාව `(CBT)`, අවශ්‍ය නම් ඖෂධ, සහ ආතතිය අඩුකරගන්න ක්‍රම වගේ ප්‍රතිකාර වලින් මේ තත්ත්වයට සාර්ථකව මුහුණ දෙන්න පුළුවන්.
• මේක ජයගන්න පුළුවන් දෙයක්. ටිකක් කල් යයි, සමහරවිට පොඩි පොඩි බාධා ඒවි. ඒත් උත්සාහය අතහරින්න එපා. ඔයාට සාමාන්‍ය විදියට, බයක් නැතුව ජීවත් වෙන්න අයිතියක් තියෙනවා. ඔයාගේ මානසික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.

---

` කණ්ණාඩි වලට බය, අයිසොප්ට්‍රොෆෝබියා, ෆෝබියා, මානසික සෞඛ්‍ය, කාංසාව, ප්‍රතිකාර, Eisoptrophobia, භීතිකාව, කැඩපතට බිය