Περιμένετε μωρό; Ή μήπως έχετε ήδη ένα μικρό στη μήτρα σας; Τότε σίγουρα θα έχετε ακούσει το όνομα « προγεννητικές βιταμίνες ». Ίσως ο γιατρός σας να σας έχει πει γι' αυτές ή να τις έχετε δει σε κάποιο φαρμακείο. Τι ακριβώς είναι αυτές; Είναι απαραίτητο να τις παίρνετε; Σήμερα θα μιλήσουμε για όλα αυτά πολύ απλά και με φιλικό τρόπο.
Με απλά λόγια, τι είναι οι προγεννητικές βιταμίνες;
Πρόκειται για έναν συνδυασμό βιταμινών και μετάλλων ειδικά σχεδιασμένο για έγκυες γυναίκες και για εκείνες που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες. Για την ακρίβεια, πρόκειται για ένα συμπλήρωμα διατροφής που πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά. Περιέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την υγιή ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα.
Μπορείτε να τα αγοράσετε χωρίς συνταγή από φαρμακεία, σούπερ μάρκετ και ηλεκτρονικά. Επειδή υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές μάρκες, μερικές φορές ο γιατρός σας θα σας συστήσει μια συγκεκριμένη μάρκα που είναι κατάλληλη για εσάς. Ή μπορείτε να αφήσετε την επιλογή στον γιατρό σας. Μερικές φορές, ο γιατρός σας θα σας γράψει ακόμη και μια συνταγή.
Γιατί είναι απαραίτητες αυτές οι βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Σκεφτείτε απλώς ότι, όσο ισορροπημένη και θρεπτική κι αν είναι η διατροφή μας, μερικές φορές το σώμα μας δεν λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται μόνο από τις τροφές. Ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερα από ορισμένα θρεπτικά συστατικά από το συνηθισμένο, επειδή το σώμα σας εξακολουθεί να αναπτύσσεται.
Για παράδειγμα, το φολικό οξύ και ο σίδηρος είναι δύο θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για μια έγκυο μητέρα. Έτσι, αυτή η προγεννητική βιταμίνη βοηθά να διασφαλιστεί ότι λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα αυτών των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.
Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε να τα παίρνετε;
Εδώ είναι που πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθος. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να αρχίσουν να πίνουν αυτά τα πράγματα αφού μάθουν ότι περιμένουν μωρό.
Αλλά η αλήθεια είναι ότι είναι καλύτερο και ασφαλέστερο να αρχίσετε να τα παίρνετε σωστά όταν σχεδιάζετε να αποκτήσετε μωρό, τουλάχιστον ένα ή τρεις μήνες πριν .
Γιατί χρειάζεται να ξεκινήσετε τόσο νωρίς;
Αυτό συμβαίνει επειδή μερικά από τα πιο σημαντικά στάδια της ανάπτυξης ενός μωρού, ειδικά ο σχηματισμός του εγκεφάλου και της σπονδυλικής στήλης , συμβαίνουν πριν καν οι περισσότερες μητέρες καταλάβουν ότι είναι έγκυες, κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Η λήψη επαρκών θρεπτικών συστατικών όπως το φολικό οξύ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων σοβαρών γενετικών ανωμαλιών. Ακόμα κι αν δεν σχεδιάζετε να αποκτήσετε μωρό, είναι σημαντικό να αρχίσετε να τα λαμβάνετε αμέσως μόλις μάθετε ότι είστε έγκυος.
Ποια θρεπτικά συστατικά πρέπει να περιέχει μια προγεννητική βιταμίνη;
Πρέπει να θυμόμαστε ότι η λήψη ενός χαπιού βιταμινών δεν υποκαθιστά μια καλή, θρεπτική διατροφή. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά, τι κάνουν και πόσα χρειάζεστε.
| Βασικό θρεπτικό συστατικό | Γιατί είναι σημαντικό; | Συνιστώμενη ποσότητα |
|---|---|---|
| Φολικό οξύ | Προλαμβάνει γενετικές ανωμαλίες (ελατώματα του νευρικού σωλήνα - NTDs) που μπορεί να εμφανιστούν στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό του μωρού, για παράδειγμα (δισχιδής ράχη) . Είναι απαραίτητο για την φυσιολογική ανάπτυξη του μωρού και του πλακούντα. | 400-600 μικρογραμμάρια (mcg) ανά ημέρα |
| Σίδερο | Βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στο μωρό μέσω των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Βοηθά επίσης το σώμα της μητέρας να παράγει το επιπλέον αίμα που χρειάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αποτρέπει την αναιμία (απώλεια αίματος) που προκαλείται από έλλειψη σιδήρου. | Τουλάχιστον 27 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα |
| Ασβέστιο | Χτίζει γερά οστά και δόντια στο μωρό και βοηθά επίσης στη διατήρηση της πυκνότητας των οστών της μητέρας. | Τουλάχιστον 1000 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα |
| Βιταμίνη D | Βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει το ασβέστιο, το οποίο συμβάλλει στην ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του μωρού. Είναι επίσης σημαντικό για την όραση και την υγεία του δέρματος. | Τουλάχιστον 600 διεθνείς μονάδες (IU) ανά ημέρα |
| DHA | Αυτό είναι ένα είδος ωμέγα-3 λιπαρού οξέος. Είναι πολύ σημαντικό για την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού. Δεν το περιέχουν όλες οι προγεννητικές βιταμίνες. | Τουλάχιστον 200 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα |
| Ιώδιο | Ένα μέταλλο απαραίτητο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού. | Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού. |
Εκτός από αυτά τα βασικά θρεπτικά συστατικά, θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C, το σύμπλεγμα βιταμινών Β και η χολίνη είναι επίσης πολύ σημαντικά για την υγεία του μωρού και της μητέρας. Μια καλή προγεννητική βιταμίνη περιέχει πολλά από αυτά στις σωστές ποσότητες.
Υπάρχουν παρενέργειες; Τι να κάνω γι' αυτές;
Ναι, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν μια μικρή ενόχληση από αυτά τα χάπια βιταμινών. Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Τα δύο πιο συνηθισμένα πράγματα που παρατηρούνται είναι:
- Δυσκοιλιότητα: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν δυσκοιλιότητα λόγω της περιεκτικότητας σε σίδηρο. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτό είναι να τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (όσπρια, λαχανικά, φρούτα) και να πίνετε άφθονο νερό. Εάν αυτό δεν βοηθήσει, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα μαλακτικό κοπράνων.
- Ναυτία : Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ναυτία μετά τη λήψη αυτού του χαπιού. Η καλύτερη λύση σε αυτό είναι να παίρνετε αυτό το χάπι μετά από ένα γεύμα . Μην το παίρνετε με άδειο στομάχι.
Να θυμάστε ότι, εάν δυσκολεύεστε να πάρετε ένα είδος προγεννητικής βιταμίνης, μιλήστε με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας συστήσει ένα διαφορετικό είδος που σας ταιριάζει καλύτερα.
Μερικές συχνές ερωτήσεις
Θα πάρει βάρος μια μη έγκυος αν τα πιει αυτά;
Όχι. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η λήψη προγεννητικών βιταμινών θα σας κάνει μεγαλύτερους σε μέγεθος.
Είναι εντάξει να πάρω δύο ή τρία χάπια επειδή έχω διατροφικές ελλείψεις;
Απολύτως όχι. Λάβετε μόνο την ποσότητα που αναγράφεται στην ετικέτα. Η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμινών και μετάλλων μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής για τον οργανισμό. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι χρειάζεστε επιπλέον θρεπτικά συστατικά, θα σας συνταγογραφήσει ξεχωριστό φάρμακο για αυτό.
Τι συμβαίνει αν δεν παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες;
Αν ξεχάσετε να τη πάρετε για μία ή δύο ημέρες, δεν θα βλάψει το μωρό σας. Ωστόσο, η μη τακτική λήψη της αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην παραλείπετε αυτή τη βιταμίνη, καθώς είναι ο καλύτερος τρόπος για να παρέχετε τα επιπλέον θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξη του μωρού σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Αν σκοπεύετε να αποκτήσετε μωρό, ξεκινήστε να παίρνετε μια προγεννητική βιταμίνη τουλάχιστον ένα μήνα νωρίτερα .
- Αυτά δεν υποκαθιστούν μια θρεπτική διατροφή, αλλά μόνο ένα συμπλήρωμα.
- Το φολικό οξύ και ο σίδηρος είναι δύο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για εσάς και το μωρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Επισκεφθείτε τον γιατρό σας για να επιλέξετε την κατάλληλη βιταμίνη για εσάς και να συζητήσετε τυχόν παρενέργειες που μπορεί να έχετε.
- Ποτέ μην λαμβάνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας