Έχετε ανησυχίες σχετικά με το φαγητό; (Διατροφικές διαταραχές) Ας το συζητήσουμε! | Nirogi Lanka

Το φαγητό είναι κάτι χωρίς το οποίο κανείς μας δεν μπορεί να ζήσει, σωστά; Ωστόσο, μερικές φορές η σχέση μας με το φαγητό μπορεί να γίνει περίπλοκη. Μήπως η ποσότητα που τρώτε, ο τρόπος που τρώτε ή τα συναισθήματα που βιώνετε μετά από ένα γεύμα σας προκαλούν συναισθηματική ή σωματική δυσφορία; Αν ναι, θέλουμε να μιλήσουμε για κάτι πολύ σημαντικό.

Τι είναι οι διατροφικές διαταραχές;

Με απλά λόγια, μια διατροφική διαταραχή είναι μια ψυχική πάθηση που επηρεάζει τον τρόπο που αλληλεπιδράτε με το φαγητό και τον τρόπο που βλέπετε το σώμα σας (εικόνα σώματος). Επηρεάζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας ευεξία και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.

Τα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με το άτομο και τον συγκεκριμένο τύπο διαταραχής. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μετράτε θερμίδες με εμμονή, περιορίζετε τα είδη ή τις μερίδες φαγητού ή ίσως επιδίδεστε σε υπερφαγία ή σε εκκρίσεις μετά τα γεύματα. Αντί να βρίσκετε παρηγοριά στο φαγητό, μπορεί να σας κατακλύζουν συναισθήματα ενοχής ή ντροπής.

Το φαγητό είναι απαραίτητο για την επιβίωση και όλοι έχουμε μια μοναδική σχέση με αυτό. Οι προτιμήσεις σας στο φαγητό είναι βαθιά προσωπικές. Μπορεί να μην συνειδητοποιείτε καν ότι παλεύετε με μια διατροφική διαταραχή, επειδή αυτές οι συνήθειες μπορούν σιγά σιγά να γίνουν η «νέα κανονικότητά» σας.

Ακόμα κι αν νιώθετε παγιδευμένοι σε έναν κύκλο με το φαγητό, να θυμάστε ότι υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε. Αν είστε έτοιμοι, η βοήθεια σας περιμένει.

Ποιοι είναι οι κύριοι τύποι διατροφικών διαταραχών;

Υπάρχουν διάφοροι τύποι διατροφικών διαταραχών. Ας δούμε τι είναι:

• Νευρική ανορεξία: Αυτή περιλαμβάνει τον αυστηρό περιορισμό της πρόσληψης τροφής και θερμίδων (όπως η νηστεία ), που οφείλεται σε έντονο φόβο αύξησης βάρους και σε μια διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να είναι σημαντικά λιποβαρής αλλά να εξακολουθεί να θεωρεί τον εαυτό του υπέρβαρο, γεγονός που τον οδηγεί στο να καταβάλλει ακραίες προσπάθειες για να ελέγξει την πρόσληψη τροφής.

• Νευρική βουλιμία: Περιλαμβάνει επεισόδια υπερφαγίας, ακολουθούμενα από προσπάθειες αποβολής της τροφής, όπως η πρόκληση εμέτου , η χρήση καθαρτικών ή η υπερβολική άσκηση.

• Διαταραχή υπερφαγίας: Περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενα επεισόδια κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων τροφής σε σύντομο χρονικό διάστημα. Σε αντίθεση με τη βουλιμία, δεν υπάρχει συνεπής προσπάθεια για απαλλαγή. Αντ' αυτού, η συμπεριφορά συχνά ακολουθείται από έντονη ντροπή, λύπη, ενοχή ή συναισθηματική δυσφορία, όπως η κατάθλιψη .

• Πίκα: Πρόκειται για μια πάθηση κατά την οποία υπάρχει μια επίμονη επιθυμία για κατανάλωση μη εδώδιμων ειδών, όπως κιμωλία, χώμα ή χρώμα.

• Διαταραχή μηρυκασμού: Αυτή περιλαμβάνει την επαναλαμβανόμενη αναγωγή τροφής μετά το φαγητό, η οποία στη συνέχεια ξαναμασιέται, ξανακαταπίνεται ή φτύνεται.

• Διαταραχή Αποφευκτικής/Περιοριστικής Πρόσληψης Τροφής (ARFID): Αυτή περιλαμβάνει τον περιορισμό της ποσότητας ή των τύπων τροφίμων που καταναλώνονται. Σε αντίθεση με άλλες διαταραχές, δεν υποκινείται από ανησυχίες για την εικόνα του σώματος ή την απώλεια βάρους, αλλά μάλλον από αισθητηριακά προβλήματα, όπως μια έντονη αποστροφή προς την υφή, τη μυρωδιά ή το χρώμα ορισμένων τροφών.

Μερικές φορές, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα περισσότερων από μίας διατροφικής διαταραχής ταυτόχρονα.

Πόσο συχνές είναι οι διατροφικές διαταραχές;

Είναι πολύ πιο συχνές από ό,τι νομίζετε. Μελέτες έχουν δείξει ότι περίπου 28,8 εκατομμύρια άνθρωποι θα βιώσουν κάποια διατροφική διαταραχή κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Αυτές οι παθήσεις υπάρχουν και στην κοινότητά μας.

Ποια είναι τα σημάδια μιας διατροφικής διαταραχής;

Ενώ τα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο, υπάρχουν ορισμένα κοινά προειδοποιητικά σημάδια:

Φυσικά σημάδια:

• Συχνές εναλλαγές διάθεσης.
• Επίμονα αισθήματα εξάντλησης (Κόπωση ).
• Λιποθυμία ή ζάλη .
• Αραίωση μαλλιών ή τριχόπτωση.
• Ανεξήγητες διακυμάνσεις βάρους ή απότομη απώλεια βάρους .
• Ασυνήθιστη ευαισθησία στη θερμοκρασία ή συχνές εξάψεις.

Συμπεριφορικά σημάδια:

• Αυστηρός περιορισμός τροφίμων ή αποφυγή ολόκληρων ομάδων τροφίμων.
• Υπερβολική κατανάλωση φαγητού σε σύντομα χρονικά διαστήματα.
• Καθαρισμός, πρόκληση εμέτου ή κατάχρηση καθαρτικών μετά το φαγητό.
• Υπερβολική άσκηση για να αντισταθμιστεί η πρόσληψη τροφής.
• Συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα μετά τα γεύματα.
• Απομόνωση από φίλους και κοινωνικές δραστηριότητες.
• Απόκρυψη ή απόρριψη τροφίμων.
• Ασυνήθιστες διατροφικές συνήθειες, όπως υπερβολική μάσηση ή κρυφό φαγητό.

Η αναγνώριση αυτών των σημαδιών σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς μπορεί να μεταμφιεστούν σε μια νέα διατροφή ή επιλογή τρόπου ζωής. Επιπλέον, δεν μπορείτε να καταλάβετε εάν κάποιος έχει διατροφική διαταραχή απλώς κοιτάζοντάς τον.

Πώς είναι να ζεις με μια διατροφική διαταραχή;

Αν δυσκολεύεστε, μπορεί να νιώσετε:

• Σαν το φαγητό να είναι ένας εχθρός που θα μπορούσε να σε βλάψει.
• Βαθιά ενοχή ή ντροπή μετά το φαγητό.
• Ότι δεν έχεις το «ιδανικό» σου βάρος ή ότι το σχήμα του σώματός σου είναι απαράδεκτο.
• Σαν μια «αποτυχία» αν δεν μπορείτε να πετύχετε τους στόχους βάρους ή να διατηρήσετε αυστηρούς κανόνες διατροφής.
• Ότι οι άλλοι κρίνουν συνεχώς την εμφάνισή σου.
• Ότι η πρόσληψη τροφής είναι η μόνη πτυχή της ζωής σας που μπορείτε να ελέγξετε.
• Ανησυχία για τις κοινωνικές συγκεντρώσεις από φόβο μήπως κριθούν.

Αυτά τα συναισθήματα δεν είναι επιλογή. Πέρα από τη σωματική σας υγεία, μια διατροφική διαταραχή μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ικανότητά σας να λαμβάνετε αποφάσεις, να ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας και να διατηρείτε υγιείς σχέσεις με τους άλλους.

Τι προκαλεί τις διατροφικές διαταραχές;

Ενώ δεν υπάρχει μία μόνο γνωστή αιτία, η έρευνα υποδηλώνει διάφορους παράγοντες που συμβάλλουν:

• Γενετική: Μελέτες δείχνουν ότι η νευρική ανορεξία , η νευρική βουλιμία και η διαταραχή υπερφαγίας τείνουν να είναι κληρονομικές. Εάν κάποιος στενός συγγενής έχει παλέψει με κάποια διατροφική διαταραχή, μπορεί να έχετε γενετική προδιάθεση για αυτές τις παθήσεις.

• Βιολογία του εγκεφάλου: Χημικές ουσίες του εγκεφάλου, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, βοηθούν στη ρύθμιση των συναισθημάτων ευχαρίστησης και άνεσης. Η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι χημικές οδοί μπορεί να τροποποιηθούν κατά τη διάρκεια των διαταραγμένων κύκλων διατροφής.

Εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο αντιμετωπίζετε κάποια κρίση, επικοινωνήστε αμέσως με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης (911) ή επισκεφθείτε το πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών νοσοκομείου. Η Nirogi Lanka είναι εδώ για να σας υποστηρίξει στην πορεία σας προς την ευεξία.

• Πολιτισμικά και Κοινωνικά Ιδανικά: Η πίεση για «ένταξη» μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ψυχική σας υγεία, οδηγώντας σας στο να αλλάξετε τις συμπεριφορές σας για να ανταποκριθείτε σε μη ρεαλιστικά πρότυπα που θέτουν οι άλλοι. Σε αυτήν την ψηφιακή εποχή, η συνεχής σύγκριση του εαυτού σας με τις επιμελημένες εικόνες που βλέπετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, την τηλεόραση και τον κινηματογράφο μπορεί να επηρεάσει βαθιά την αυτοεκτίμησή σας.

• Υποκείμενες Ψυχικές Παθήσεις: Όταν η ζωή σας φαίνεται αφόρητη ή εκτός ελέγχου, μπορεί να καταφύγετε σε ακραία μέτρα σχετικά με το φαγητό. Η χρήση του φαγητού ως μηχανισμού αντιμετώπισης επώδυνων συναισθημάτων είναι συχνά ένας ανθυγιεινός κύκλος. Κατά συνέπεια, οι διατροφικές διαταραχές συχνά συνυπάρχουν με άλλες ψυχικές παθήσεις.

Ποιος κινδυνεύει να αναπτύξει διατροφική διαταραχή;

Ενώ μια διατροφική διαταραχή μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι πιο συχνή μεταξύ εφήβων και νεαρών ενηλίκων. Μπορεί να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο εάν:

• Ένα μέλος της οικογένειας έχει ιστορικό διατροφικών διαταραχών ή άλλων ψυχικών παθήσεων.
• Έχετε βιώσει ένα τραυματικό γεγονός (σωματικό, συναισθηματικό ή σεξουαλικό).
• Έχετε κάποια υποκείμενη ψυχική πάθηση, όπως άγχος, κατάθλιψη ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) .
• Συμμετέχετε σε δραστηριότητες όπου δίνεται μεγάλη έμφαση στο βάρος ή το σχήμα του σώματός σας (π.χ. γυμναστική, πάλη, κολύμβηση).
• Βιώνετε σημαντικές μεταβατικές περιόδους στη ζωή σας, όπως η έναρξη ενός νέου σχολείου, η αλλαγή εργασίας, το διαζύγιο ή η μετακόμιση.
• Έχετε διαβήτη τύπου 1. Μελέτες δείχνουν ότι περίπου το 25% των γυναικών με διαβήτη τύπου 1 εμφανίζουν κάποια διατροφική διαταραχή.
• Είσαι τελειομανής, επιδιώκεις συνεχώς άψογα αποτελέσματα.

Ποιες είναι οι επιπλοκές των διατροφικών διαταραχών;

Ο ακραίος περιορισμός θερμίδων, η απώλεια βάρους ή η υπερβολική άσκηση μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά τη σωματική σας υγεία. Εάν δεν αντιμετωπιστούν, οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές ιατρικές επιπλοκές, όπως:

• Καρδιακές ανωμαλίες (αρρυθμία) , καρδιακή ανεπάρκεια και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις.
• Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) .
• Διαταραχές του πεπτικού συστήματος.
• Χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση) .
• Ανεπάρκεια οργάνων και εγκεφαλική βλάβη.
• Απώλεια οστικής πυκνότητας (οστεοπόρωση) .
• Σοβαρή αφυδάτωση και δυσκοιλιότητα.
• Διακοπή εμμηνορροϊκού κύκλου (αμηνόρροια) και υπογονιμότητα.
• Κτύπημα.
• Οδοντική βλάβη.

Ως ψυχική πάθηση, η δυσφορία που προκαλείται από σκέψεις σχετικά με το φαγητό ή το σώμα σας μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονικό ιδεασμό ή απόπειρες. Εάν νιώσετε ποτέ κάτι τέτοιο, επικοινωνήστε αμέσως με ένα άτομο που εμπιστεύεστε ή με υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Δεν είστε μόνοι και υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια.

Πώς διαγιγνώσκονται οι διατροφικές διαταραχές;

Ένας γιατρός συνήθως διαγιγνώσκει αυτές τις παθήσεις μέσω:

• Μια κλινική εξέταση.
• Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση των συμπτωμάτων σας.
• Μια εις βάθος συζήτηση σχετικά με τις διατροφικές σας συνήθειες και τις συνήθειες άσκησής σας.
• Παραγγελία απεικονιστικών εξετάσεων, εξετάσεων αίματος ή ούρων (π.χ. εξέταση νεφρικής λειτουργίας , ηλεκτροκαρδιογράφημα - ΗΚΓ ) για τον αποκλεισμό άλλων ιατρικών παθήσεων ή την αξιολόγηση επιπλοκών.

Οι γιατροί χρησιμοποιούν το DSM-5-TR (Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, Πέμπτη Έκδοση) που εκδίδεται από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία για να καθοδηγήσουν τη διάγνωση. Ενώ αυτό το εγχειρίδιο περιγράφει συγκεκριμένα κριτήρια, δεν χρειάζεται να εμφανίζετε κάθε σύμπτωμα για να λάβετε μια διάγνωση. Ακόμα κι αν δεν πληροίτε τα κριτήρια για μια συγκεκριμένη διατροφική διαταραχή, μπορεί να χρειαστείτε επαγγελματική υποστήριξη για να ξεπεράσετε τη σχέση σας με το φαγητό.

Ποιος διαγιγνώσκει τις διατροφικές διαταραχές;

Αυτές οι παθήσεις εντοπίζονται από επαγγελματίες υγείας, όπως γιατρούς πρωτοβάθμιας περίθαλψης, ψυχολόγους ή ψυχιάτρους. Ο οικογενειακός σας γιατρός θα αξιολογήσει τα σωματικά συμπτώματα και θα παραγγείλει τις απαραίτητες εργαστηριακές εξετάσεις, ενώ ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα διεξάγει ψυχολογική αξιολόγηση για να κατανοήσει καλύτερα τα διατροφικά σας πρότυπα και τις πεποιθήσεις σας.

Ποιες είναι οι θεραπείες για τις διατροφικές διαταραχές;

Ενώ η θεραπεία ποικίλλει ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες, μπορεί να περιλαμβάνει:

• Ψυχοθεραπεία: Ένας θεραπευτής θα καθορίσει την καλύτερη προσέγγιση για εσάς. Οι επιλογές περιλαμβάνουν ατομική, ομαδική ή οικογενειακή θεραπεία. Πολλά άτομα με διατροφικές διαταραχές βρίσκουν τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) ιδιαίτερα αποτελεσματική.
• Φάρμακα: Εάν αντιμετωπίζετε συνυπάρχον άγχος ή κατάθλιψη, μπορούν να σας συνταγογραφηθούν φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά ή αντιψυχωσικά για να υποστηρίξουν την ανάρρωσή σας.
• Συμβουλευτική Διατροφής:Ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος που ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες, να αναπτύξετε θρεπτικά προγράμματα γευμάτων και να σας καθοδηγήσει στα ψώνια σας και στην προετοιμασία γευμάτων.

Η καλύτερη προσέγγιση είναι συχνά ένα ολοκληρωμένο σχέδιο που συνδυάζει αυτές τις θεραπείες. Η ιατρική σας ομάδα στο Nirogi Lanka θα συνεργαστεί για να δημιουργήσει ένα ολοκληρωμένο σχέδιο που θα καλύπτει τις σωματικές, ψυχικές και συμπεριφορικές πτυχές της υγείας σας.

Ακόμα κι αν δεν έχετε επίσημα διαγνωσμένη διατροφική διαταραχή, η αναζήτηση βοήθειας από έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αποτελεσματικά την υγεία και την ευημερία σας.

Επίπεδα Φροντίδας για Διατροφικές Διαταραχές

Υπάρχουν διάφορα επίπεδα υποστήριξης διαθέσιμα:

• Εξωτερική θεραπεία (συνεδρίες συμβουλευτικής μία φορά την εβδομάδα).
• Εντατική εξωτερική θεραπεία (πολλαπλές συνεδρίες θεραπείας ανά εβδομάδα).
• Νοσηλεία σε νοσοκομείο ή σε κλινική.

Ο γιατρός σας θα συζητήσει αυτές τις επιλογές μαζί σας για να καθορίσει το καταλληλότερο επίπεδο φροντίδας.

Συμμετοχή σε θεραπεία

Η θεραπεία μπορεί να είναι τόσο ικανοποιητική όσο και απαιτητική. Θα συναντιέστε τακτικά με έναν επαγγελματία για να εντοπίσετε και να τροποποιήσετε τα πρότυπα σκέψης που υπαγορεύουν τις συμπεριφορές και τα συναισθήματά σας.

Το να ανοιχτείτε σε κάποιον νέο μπορεί να είναι δύσκολο και μπορεί να νιώσετε αντίσταση στη βοήθεια αν αισθάνεστε ότι έχετε την κατάσταση υπό έλεγχο. Η θεραπεία μπορεί επίσης να φέρει σε επαφή με δύσκολα συναισθήματα που θα προτιμούσατε να αποφύγετε. Να θυμάστε ότι η ιατρική σας ομάδα είναι εδώ για να σας υποστηρίξει σε κάθε στάδιο αυτής της διαδικασίας.

Ανάρρωση από μια διατροφική διαταραχή

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι η ανάρρωση είναι εφικτή και υπάρχει ελπίδα . Η θεραπεία από μια διατροφική διαταραχή σπάνια είναι μια διαδικασία που ολοκληρώνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Χρειάζεται χρόνος και η διάρκεια εξαρτάται από τη σοβαρότητα και τη διάρκεια της πάθησης. Μπορεί να παρατηρήσετε βελτίωση στα συμπτώματα μόλις ξεκινήσετε τη φαρμακευτική αγωγή ή αρχίσετε να μιλάτε σε έναν επαγγελματία ή μπορεί να αντιμετωπίσετε περιόδους όπου αισθάνεστε ότι τα πράγματα επιδεινώνονται πριν βελτιωθούν — αυτό είναι ένα φυσιολογικό μέρος του ταξιδιού θεραπείας.

Ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχετε ανάρρωση είναι να τηρείτε το εξατομικευμένο θεραπευτικό σχέδιο του γιατρού σας. Παρακαλούμε να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς σχετικά με τα συναισθήματά σας και να συζητάτε τυχόν παρενέργειες ή εμπόδια που αντιμετωπίζετε. Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας παρέχει εξατομικευμένη καθοδήγηση για να σας βοηθήσει να αναρρώσετε το συντομότερο δυνατό.

Ποια είναι η πρόγνωση για τις διατροφικές διαταραχές;

Όλοι οι τύποι διατροφικών διαταραχών είναι θεραπεύσιμοι. Για τα καλύτερα αποτελέσματα, η έγκαιρη ανίχνευση και η άμεση παρέμβαση είναι κρίσιμες. Η ανάρρωση απαιτεί χρόνο και ορισμένα άτομα μπορεί να χρειάζονται συνεχή υποστήριξη μακροπρόθεσμα.

Εάν δεν αντιμετωπιστούν, οι διατροφικές διαταραχές μπορεί να γίνουν απειλητικές για τη ζωή. Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε εμφανίζει συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν επαγγελματία υγείας.

Μπορούν να προληφθούν οι διατροφικές διαταραχές;

Δεν υπάρχει γνωστός τρόπος για την πλήρη πρόληψη των διατροφικών διαταραχών.

Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό διατροφικών διαταραχών ή ψυχικών παθήσεων, η επίγνωση αυτών των κινδύνων βοηθά εσάς και την ιατρική σας ομάδα να εντοπίσετε τα σημάδια νωρίς. Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να βοηθήσει στη διακοπή των ανθυγιεινών συμπεριφορικών προτύπων προτού γίνουν δύσκολα στη διαχείρισή τους.

Πώς μπορώ να μειώσω τον κίνδυνο εμφάνισης διατροφικής διαταραχής;

Η αντιμετώπιση ψυχικών παθήσεων, όπως η κατάθλιψη, το άγχος ή η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή , με τα πρώτα σημάδια συμπτωμάτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διατροφικής διαταραχής.

Εάν είστε γονέας ή κηδεμόνας και γνωρίζετε ότι υπάρχει ιστορικό διατροφικών διαταραχών στην οικογένειά σας, οι ακόλουθες πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου για τα παιδιά:

• Να είστε ένα θετικό πρότυπο.
• Τρώτε υγιεινά γεύματα και αποφύγετε να χαρακτηρίζετε τα τρόφιμα ως «καλά» ή «κακά».
• Αποφύγετε να συζητάτε για δίαιτες ή απώλεια βάρους μπροστά σε παιδιά.
• Αποφύγετε να κάνετε αρνητικά σχόλια για τα σώματα.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν:

• Η σχέση σου με το φαγητό σου προκαλεί δυσφορία.
• Οι διατροφικές σας συνήθειες επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
• Νιώθετε πόνο στο στήθος, δύσπνοια ή αίσθημα παλμών της καρδιάς.
• Νιώθετε συχνά ζάλη ή λιποθυμία.
• Υποφέρετε από σοβαρό πονόλαιμο ή χρόνια γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον γιατρό μου;

Εάν αντιμετωπίζετε κάποια διατροφική διαταραχή, ίσως θελήσετε να ρωτήσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης τα εξής:

• Τι είδους διατροφική διαταραχή έχω;
• Ποιο είναι το πιο αποτελεσματικό θεραπευτικό πλάνο για μένα;
• Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι και οι παρενέργειες της θεραπείας;
• Τι είδους παρακολούθηση θα χρειαστώ μετά τη θεραπεία;
• Υπάρχουν συγκεκριμένες επιπλοκές που πρέπει να παρακολουθώ;

Μήνυμα για το σπίτι

Οι διατροφικές διαταραχές είναι σοβαρές ιατρικές παθήσεις που επηρεάζουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία. Μπορεί να μην συνειδητοποιείτε ότι η συμπεριφορά σας είναι επιβλαβής ή επικίνδυνη, επειδή μπορεί να σας φαίνεται σαν τη νέα σας κανονικότητα.

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κάποια διατροφική διαταραχή, η αναζήτηση βοήθειας είναι το πιο σημαντικό βήμα. Μέσω της κατάλληλης ιατρικής περίθαλψης και της συμβουλευτικής ψυχικής υγείας, η ανάρρωση είναι εφικτή.

Ακόμα κι αν η ανάρρωση σας φαίνεται σαν ένας μακρινός στόχος, μπορείτε να την πετύχετε. Το να έχετε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης είναι ζωτικής σημασίας. Επικοινωνήστε με έναν φίλο ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς. Η ενθάρρυνσή τους μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να κάνετε το πρώτο βήμα προς την ίαση. Μην φοβάστε. Δεν είστε μόνοι.

Λέξεις-κλειδιά: διατροφικές διαταραχές, ανορεξία, ψυχική υγεία, βουλιμία, διαχείριση βάρους, διατροφή