Μετά τη γέννηση ενός μωρού , ο ύπνος όλη τη νύχτα και το αίσθημα κόπωσης όλη μέρα είναι πολύ οικεία για τις νέες μητέρες. Έτσι, σε μια τέτοια στιγμή, είναι πολύ φυσιολογικό να θέλετε να πιείτε ένα καλό φλιτζάνι δυνατό καφέ το πρωί για να τονώσετε το σώμα σας ή ένα νόστιμο τσάι με γάλα το βράδυ. Ωστόσο, ο μεγαλύτερος φόβος που έρχεται στο μυαλό πολλών μητέρων είναι: «Α, μήπως τα πράγματα που πίνω περάσουν μέσω του γάλακτος στο μωρό μου και του προκαλέσουν προβλήματα;» Σήμερα, ας μιλήσουμε για αυτό το πράγμα για το οποίο όλοι μιλάνε που ονομάζεται καφεΐνη.
Είναι πραγματικά ασφαλές να πίνουμε καφεΐνη κατά τη διάρκεια του θηλασμού;
Με απλά λόγια, ναι . Μπορείτε να καταναλώνετε καφεΐνη κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Αλλά με μέτρο . Οι γιατροί συνιστούν να διατηρείτε τη συνολική πρόσληψη καφεΐνης σε λιγότερο από 300 χιλιοστόγραμμα (300 mg) την ημέρα.
Μια πολύ μικρή ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε μπορεί να περάσει στο μητρικό σας γάλα. Ωστόσο, αυτή η ποσότητα μπορεί να διαφέρει από μητέρα σε μητέρα. Επίσης, ορισμένα μωρά μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα στην καφεΐνη από άλλα.
Πώς ξέρετε αν η καφεΐνη που καταναλώνετε επηρεάζει το μωρό σας;
Ρίξτε μια ματιά για να δείτε αν το μωρό σας έχει κάποιο από αυτά τα συμπτώματα:
- Συχνό κλάμα και ευερεθιστότητα: Εάν το μωρό κλαίει πιο συχνά από το συνηθισμένο και είναι δύσκολο να το παρηγορήσετε.
- Αϋπνία: Εάν το μωρό δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή εάν ξυπνήσει ξανά μετά από λίγο.
- Υπερκινητικότητα: Εάν είστε συνεχώς νευρικοί και ανήσυχοι και δεν μένετε σε ένα μέρος.
- Ανησυχία : Εάν το μωρό αισθάνεται αδιαθεσία.
Το πιο σημαντικό είναι ότι τα νεογέννητα είναι πιο ευαίσθητα στην καφεΐνη από τα μεγαλύτερα μωρά. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μικρά τους σώματα χρειάζονται πολύ χρόνο για να αποβάλουν την καφεΐνη από το σώμα τους. Για παράδειγμα, χρειάζονται περίπου 2,5 ώρες για να αποβάλει ένα μωρό 6 μηνών τη μισή καφεΐνη, ενώ ένα νεογέννητο μωρό μπορεί να την έχει στον οργανισμό του για αρκετές ημέρες.
Ένα άλλο θέμα είναι ότι, αν πίνετε τακτικά καφέ, αυτό μπορεί επίσης να έχει μια μικρή επίδραση στη θρεπτική ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Μελέτες έχουν δείξει ότι το μητρικό γάλα των μητέρων που πίνουν περίπου 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να έχει περίπου το ένα τρίτο λιγότερο σίδηρο από το μητρικό γάλα των μητέρων που δεν πίνουν καφέ.
Τι πρέπει να κάνετε αν πιστεύετε ότι η καφεΐνη προκαλεί προβλήματα στο μωρό σας;
Αν νομίζετε ότι το μωρό σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή γκρινιάζει πολύ αφού πιει καφέ ή τσάι, μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:
1. Διαχειριστείτε τον χρόνο:Ταΐστε το μωρό σας πριν πιει τον καφέ ή το τσάι σας. Στη συνέχεια, περιμένετε τουλάχιστον 3 ώρες πριν το ταΐσετε ξανά. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, το σώμα σας έχει την ευκαιρία να αφομοιώσει την καφεΐνη, επομένως η ποσότητα που καταλήγει στο μητρικό γάλα σας θα είναι πολύ μικρότερη.
2. Μειώστε την ποσότητα: Εάν πίνετε τρία έως τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα, προσπαθήστε να τον περιορίσετε σε ένα φλιτζάνι .
3. Σταματήστε για λίγο: Αν μπορείτε, διακόψτε εντελώς την καφεΐνη μέχρι το μωρό σας να γίνει μερικών μηνών ή μέχρι να τελειώσετε τον θηλασμό .
Τι είδους πράγματα περιέχουν καφεΐνη;
Είπαμε να μην λαμβάνετε περισσότερα από 300 χιλιοστόγραμμα (300mg) την ημέρα. Τώρα ας δούμε πόση καφεΐνη περιέχουν τα φαγητά που συνήθως πίνουμε. Αυτό θα σας βοηθήσει να προγραμματίσετε την ημέρα σας.
| Φαγητό / Ποτό | Μέση πρόσληψη καφεΐνης (σε χιλιοστόγραμμα) |
|---|---|
| Καφές - ένα κανονικό φλιτζάνι (240 ml) | 95 - 100 mg |
| Μαύρο τσάι - 1 φλιτζάνι | 45 - 50 mg |
| Πράσινο τσάι - ένα φλιτζάνι | 25 - 30 mg |
| Μερικά αναψυκτικά (είδη κόλας) - ένα κουτί | 30 - 40 mg |
| Ενεργειακά ποτά - Ένα κουτί | 80 - 150 mg (ή και περισσότερο) |
| Μαύρη σοκολάτα - 30 γραμμάρια | 20 - 25 mg |
| Καφές χωρίς καφεΐνη - 1 φλιτζάνι | 2 - 5 mg |
Εκτός από αυτήν τη λίστα, ορισμένα παυσίπονα (ειδικά φάρμακα για την ημικρανία) και συμπληρώματα απώλειας βάρους μπορεί επίσης να περιέχουν καφεΐνη. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να διαβάσετε την ετικέτα πριν πάρετε οτιδήποτε.
Τι θα συμβεί αν σταματήσετε ξαφνικά την καφεΐνη;
Αν είστε άτομο που έχει συνηθίσει να πίνει καφέ ή τσάι κάθε μέρα, μην το διακόψετε απότομα. Αν το κάνετε, μπορεί να αντιμετωπίσετε διάφορες ενοχλήσεις. Αυτό το ονομάζουμε «συμπτώματα στέρησης από την καφεΐνη». Αυτά μπορεί να διαρκέσουν από δύο έως εννέα ημέρες.
Επομένως, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα . Αν πίνετε τρία φλιτζάνια την ημέρα, πιείτε δύο για μία ή δύο εβδομάδες. Στη συνέχεια, μειώστε την ποσότητα σε ένα. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας θα έχει χρόνο να το συνηθίσει.
Συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν εάν σταματήσετε ξαφνικά:
- Σοβαρός πονοκέφαλος
- Αίσθημα κόπωσης όλη την ώρα
- Ευερεθιστότητα και ευερεθιστότητα
- Δυσκολία συγκέντρωσης στην εργασία
- Μυϊκός πόνος και δυσκαμψία
- Ναυτία και έμετος
Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα και έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τη συμπεριφορά του μωρού σας, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μιλήσετε με τον οικογενειακό σας γιατρό . Αυτός ή αυτή μπορεί να σας δώσει τις καλύτερες συμβουλές για εσάς και το μωρό σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η καφεΐνη είναι γενικά ασφαλής για τις θηλάζουσες μητέρες, αλλά περιορίστε τη συνολική ημερήσια πρόσληψη σε 300 χιλιοστόγραμμα (300mg). Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 2-3 φλιτζάνια δυνατό καφέ.
- Δώστε προσοχή στο αν το μωρό σας είναι πιο ευερέθιστο ή νυσταγμένο μετά την κατανάλωση καφεΐνης. Τα νεογνά είναι πολύ ευαίσθητα σε αυτό.
- Εάν υποψιάζεστε ότι το μωρό σας έχει επηρεαστεί, πιείτε τον καφέ/τσάι σας αφού το ταΐσετε. Αφήστε ένα κενό τουλάχιστον 3 ωρών πριν από το επόμενο τάισμα.
- Η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ και το τσάι. Μπορεί επίσης να βρεθεί στη σοκολάτα, σε ορισμένα αναψυκτικά, σε ενεργειακά ποτά και σε παυσίπονα.
- Εάν σταματάτε ή μειώνετε την πρόσληψη καφεΐνης, μην το κάνετε μονομιάς. Μειώστε την σταδιακά για να αποφύγετε παρενέργειες όπως πονοκεφάλους.
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες ή ερωτήσεις, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας