Κρύβετε τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ από τους άλλους; Ας μιλήσουμε για τη «Μάσκα» (ADHD Masking)

Έχετε προσπαθήσει ποτέ να κρύψετε την αληθινή σας φύση για να είστε «σαν όλους τους άλλους» ή «φυσιολογικοί» στην κοινωνία; Όλοι το έχουμε κάνει αυτό τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας. Αλλά αν έχετε διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), αυτό ονομάζεται «μασκάρισμα». Με απλά λόγια, είναι σαν να κρύβετε την αληθινή σας φύση και να προσπαθείτε να παρουσιάσετε ένα διαφορετικό πρόσωπο στην κοινωνία.

Τι ακριβώς είναι η «μάσκα» της ΔΕΠΥ;

Η ΔΕΠΥ προκαλεί σε ορισμένα άτομα υπερκινητικότητα ή παρόρμηση. Άλλοι δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν. Μερικοί ενήλικες μπορεί να έχουν και τα δύο.

Έτσι, η «κάλυψη» σημαίνει ότι προσπαθείτε να κρύψετε αυτά τα συμπτώματα στο σπίτι, στη δουλειά ή όταν είστε με φίλους. Ενώ αυτό μπορεί να έχει κάποια οφέλη, οι ειδικοί λένε ότι έχει και πιο σοβαρά μειονεκτήματα από ό,τι νομίζετε. Ας το εξετάσουμε πιο προσεκτικά.

Υπάρχουν κάποια πλεονεκτήματα στην απόκρυψη συμπτωμάτων με αυτόν τον τρόπο;

Ναι, μερικές φορές αυτή η «μάσκα» σε βοηθά να βρεις τις δικές σου μοναδικές στρατηγικές που σε βοηθούν να ζήσεις με ΔΕΠΥ . Είναι σαν να φτιάχνεις τη δική σου «εργαλειοθήκη». Τέτοια πράγματα είναι πραγματικά θετικά.

Σκέψου το έτσι...

• Επειδή δυσκολεύεσαι να θυμηθείς πράγματα, συνηθίζεις να τα γράφεις όλα σε ένα βιβλίο . Αυτό είναι καλό.
• Εφόσον μιλάς πολύ και διακόπτεις τους άλλους, προσπαθείς να το ελέγξεις μιλώντας λιγότερο και ακούγοντας περισσότερο . Και προσπαθείς να επαναλάβεις ό,τι είπε ο άλλος στο μυαλό σου.
• Επειδή είναι δύσκολο να διατηρήσετε το σπίτι ή το γραφείο σας οργανωμένο, αρχίζετε να αναζητάτε συμβουλές οργάνωσης και να τις ακολουθείτε.

Αυτά είναι πραγματικά χρήσιμα πράγματα. Αλλά η «κάλυψη» μπορεί μερικές φορές να είναι και χρήσιμη και επιβλαβής. Εξαρτάται πλήρως από το τι κάνετε.

Υπάρχει όμως και ένα επικίνδυνο μειονέκτημα σε αυτό.

Το «Ma Skin g» σημαίνει ότι δίνεις προτεραιότητα στην κοινωνική σου εικόνα. Δηλαδή, στο πώς σε βλέπουν οι άλλοι. Αλλά αυτό έχει το κόστος της θυσίας άλλων πολύτιμων πραγμάτων στη ζωή σου. Και για αυτό, πρέπει να πληρώσεις ένα βαρύ τίμημα.

Σκεφτείτε αυτά τα παραδείγματα. Ίσως να τα γνωρίζετε κι εσείς.

• Στη δουλειά: Δεν μπορείς να ολοκληρώσεις τη δουλειά σου τόσο γρήγορα όσο άλλοι άνθρωποι στο γραφείο, επομένως μένεις ξύπνιος μέχρι αργά, μερικές φορές φέρνοντας δουλειά στο σπίτι. Αλλά δεν πληρώνεσαι για αυτές τις επιπλέον ώρες. Και αυτός είναι πολύτιμος χρόνος που θα μπορούσες να περνάς με την οικογένειά σου, να γυμνάζεσαι ή απλώς να χαλαρώνεις.
• Στην κοινωνική ζωή: Ποτέ δεν καλείς έναν φίλο στο σπίτι επειδή είναι δύσκολο να διατηρήσεις το σπίτι σου τακτοποιημένο. Μετά από λίγο, οι φίλοι σου μπορεί να θυμώσουν μαζί σου. Αν ξαφνικά καλέσεις κάποιον στο σπίτι, θα μείνεις ξύπνιος μέχρι τις 3 το πρωί το επόμενο πρωί, τακτοποιώντας το σπίτι και φέρνοντάς τον σπίτι με «ευπαρουσίαστο» τρόπο.

Όταν κάνεις τέτοια πράγματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σου.

Αν συνεχίσεις έτσι, θα πάθεις « εξάντληση ».Διαφορετικά, μπορεί να εξαντληθείτε εντελώς ψυχικά και σωματικά. Ταυτόχρονα, μπορεί να αρχίσετε να παραμελείτε άλλα σημαντικά πράγματα, όπως την πληρωμή φόρων, την επίσκεψη στον γιατρό και τις δουλειές του σπιτιού.

Το πιο επικίνδυνο σε αυτό είναι ότι αυτό το υπερβολικό στρες αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης άλλων ψυχικών παθήσεων, όπως άγχος και κατάθλιψη .

Τι κάνεις, λοιπόν, με αυτή την «Μάσκα»;

Αν αισθάνεστε ότι αυτή η «κάλυψη» έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να δείτε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την πάθηση της ΔΕΠΥ.

Επιλέξτε το σωστό άτομο

Είναι σημαντικό να επιλέξετε κάποιον που γνωρίζει καλά τη ΔΕΠΥ. Μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό: «Πόση εμπειρία έχετε στη θεραπεία ενηλίκων με ΔΕΠΥ;» Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε πώς διαφέρει η θεραπεία της ΔΕΠΥ από τη θεραπεία της κατάθλιψης.

Να είστε ενήμεροι για αυτό και οι ίδιοι.

Μάθετε για άλλους τρόπους διαχείρισης της ΔΕΠΥ χωρίς να βασίζεστε στην «κάλυψη». Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.

• Να είστε προσεκτικοί όταν «κασκολεύεστε»: Αυτό έχει γίνει τόσο συνηθισμένο που μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε καν. Αλλά προσπαθήστε να το αντιληφθείτε. Αναρωτηθείτε: «Γιατί το κάνω αυτό; Προσπαθώ να αποφύγω την αμηχανία; Ή μήπως προσπαθώ να ξεφύγω από το γεγονός ότι έχω ΔΕΠΥ;»
• Πάρτε τον έλεγχο αυτού: Μπορεί να φοράτε τη μάσκα από συνήθεια για τόσο καιρό. Από τώρα και στο εξής, αποφασίστε συνειδητά πότε θα τη φορέσετε και πότε θα τη βγάλετε.
• Δώστε στους άλλους χρόνο να συνηθίσουν τον «αληθινό σας εαυτό»: Αν ξαφνικά βγάλετε τη «μάσκα» σας από παντού, κάποιοι άνθρωποι μπορεί να εκπλαγούν από τη συμπεριφορά σας. Μπορεί ακόμη και να σας απορρίψουν. Αποφασίστε, λοιπόν, με ποιον και πόσο αργά θα δείξετε την αληθινή σας φύση.
• Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας αποδέχονται: Το να περνάτε χρόνο με φίλους, συγγενείς και άλλους που σας αποδέχονται για αυτό που είστε θα είναι μια μεγάλη πηγή δύναμης.

Μπορεί η «μάσκα» να ξεκινήσει πριν ένας γιατρός πει ότι είναι ΔΕΠΥ;

Ναι, μπορεί να συμβεί. Μερικοί άνθρωποι, ακόμη και πριν λάβουν μια διάγνωση, συνειδητοποιούν ότι είναι «διαφορετικοί» από τους άλλους και αρχίζουν να κρύβουν αυτές τις διαφορές προκειμένου να ενταχθούν στην κοινωνία.

Άλλοι ασυνείδητα «κασκολεύονται». Δηλαδή, δεν γνωρίζουν ότι είναι διαφορετικοί, αλλά απλώς αντιγράφουν τη συμπεριφορά των άλλων. Σε εποχές σαν κι αυτές, μιμείστε αυτό που πιστεύετε ότι πρέπει να είναι οι άνθρωποι.

Επομένως, εάν αισθάνεστε ότι έχετε τα συμπτώματα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να διαγνώσετε με ακρίβεια τη ΔΕΠΥ σε ενήλικες και να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.