Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σκεφτόμαστε πολύ την υγεία του μωρού μας, έτσι δεν είναι; Από το φαγητό που τρώμε μέχρι τα ρούχα που φοράμε, φροντίζουμε τα πάντα. Αλλά μέσα σε όλα αυτά, υπάρχει κάτι που συχνά ξεχνάμε, αλλά είναι πολύ σημαντικό. Αυτή είναι η υγεία της καρδιάς σας ως μητέρα. Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία το σώμα σας, ειδικά η καρδιά σας, είναι πολύ απαιτητικό. Γνωρίζατε ότι η φροντίδα της υγείας της καρδιάς σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν επηρεάζει μόνο εσάς, αλλά και το μωρό σας και τις μελλοντικές γενιές;
Γιατί είναι σημαντικό να σκεφτόμαστε την καρδιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Με απλά λόγια, η εγκυμοσύνη είναι μια «τεστ κοπώσεως» για την καρδιά σας. Η καρδιά σας πρέπει να εργάζεται σκληρότερα από το συνηθισμένο για να παρέχει το αίμα και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μωρό σας για να αναπτυχθεί. Ως αποτέλεσμα, ορισμένες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν καρδιακά προβλήματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Όλοι έχουμε ακούσει για παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης κύησης που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς σας. Στην πραγματικότητα, οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία επιπλοκών για τις έγκυες γυναίκες παγκοσμίως. Αλλά ο κίνδυνος δεν καθορίζεται μόνο από τη βιολογία του σώματός σας.
Παράγοντες κινδύνου πέρα από αυτό που νομίζουμε
Συνήθως σκεφτόμαστε μόνο πράγματα όπως η χοληστερόλη , το βάρος και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αλλά η αλήθεια είναι πολύ πιο περίπλοκη. Υπάρχουν πολλοί κοινωνικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς μιας γυναίκας, ειδικά σε μια χώρα όπως η δική μας.
Η επιρροή των γενεών
Σκεφτείτε το ως εξής. Η γιαγιά σας μπορεί να έζησε μια πολύ δύσκολη περίοδο. Ίσως λόγω της αναταραχής στη χώρα ή λόγω οικονομικών δυσκολιών, δεν είχε την ευκαιρία να λάβει καλή διατροφή και να είναι ψυχικά ελεύθερη. Αυτό το άγχος, αυτή η διατροφική ανεπάρκεια, επηρέασε τη μητέρα σας σε κάποιο βαθμό από αυτήν. Τώρα, μπορεί να έχετε κληρονομήσει μέρος αυτού του αντίκτυπου. Αυτό το ονομάζουμε διαγενεακό τραύμα και άγχος . Αυτό δεν σημαίνει ότι μια ασθένεια κληρονομείται άμεσα. Αλλά οι κίνδυνοι για την υγεία που προκαλούνται από αυτές τις αγχωτικές εμπειρίες μπορούν να μεταδοθούν από γενιά σε γενιά σε κάποιο βαθμό.
Αλλαγή στον τρόπο ζωής και τη διατροφή
Ένα άλλο πράγμα είναι η αλλαγή στον τρόπο ζωής μας. Παλαιότερα, τα χωριά μας είχαν μια θρεπτική διατροφή όπως τζακφρούτ, αρτόκαρπο, χόρτα και τοπικό ρύζι. Αλλά σήμερα, συχνά στρεφόμαστε στο γρήγορο φαγητό, τα γλυκά ποτά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Αν και αυτά είναι εύκολα στην παρασκευή τους, η υπερβολική ζάχαρη, το αλάτι και το λάδι σε αυτά τα τρόφιμα δεν είναι καθόλου καλά για την καρδιά μας. Αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται ακόμη περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Να θυμάστε ότι πράγματα όπως η ψυχική σας υγεία, το περιβάλλον στο οποίο ζείτε, η υποστήριξη που λαμβάνετε από την οικογένειά σας, ακόμη και η οικονομική σας σταθερότητα επηρεάζουν άμεσα την υγεία της καρδιάς σας.
Τα 8 Βασικά της Ζωής για μια Υγιή Καρδιά
Αυτές οι 8 συμβουλές, που παρουσιάζονται από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, είναι απλές, αλλά πολύ σημαντικές οδηγίες που μπορεί να ακολουθήσει ο καθένας για να διατηρήσει την καρδιά του υγιή. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτές.
| Βασικός Παράγοντας | Με απλά λόγια... |
|---|---|
| Καλή διατροφή | Τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες. Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη ζάχαρη και το αλάτι. |
| Να είσαι ενεργός | Ασχοληθείτε με ήπια άσκηση, όπως περπάτημα ή κολύμπι, τουλάχιστον μερικές ημέρες την εβδομάδα. Ωστόσο, εάν είστε έγκυος, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση. |
| Διακοπή του καπνίσματος | Το κάπνισμα και η έκθεση στο παθητικό κάπνισμα είναι πολύ επιβλαβή για την καρδιά. Αυτό είναι κάτι που πρέπει οπωσδήποτε να σταματήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. |
| Κοιμήσου καλά. | Ένας καλός ύπνος 7-9 ωρών είναι απαραίτητος για την υγεία της καρδιάς. |
| Έλεγχος βάρους | Είναι σημαντικό να διατηρείτε ένα υγιές βάρος για το ύψος σας. Ζητήστε ιατρική συμβουλή σχετικά με το πώς να αυξήσετε το βάρος σας με υγιεινό τρόπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. |
| Έλεγχος χοληστερόλης | Ελέγξτε το επίπεδο της κακής χοληστερόλης (LDL χοληστερόλη) στο αίμα. Η διατροφή και η άσκηση βοηθούν σε αυτό. |
| Έλεγχος σακχάρου στο αίμα | Ειδικά εάν έχετε σακχαρώδη διαβήτη ή διατρέχετε κίνδυνο εμφάνισης αυτού, ελέγχετε και ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. |
| Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης | Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας «σιωπηλός δολοφόνος». Είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε και να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση τακτικά. |
Τι μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξουμε αυτή την κατάσταση;
Αυτή η ιστορία μπορεί να σας τρομάξει, αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να σπάσουμε αυτόν τον κύκλο κινδύνου.
Σε προσωπικό επίπεδο...
Το πιο σημαντικό είναι να το γνωρίζετε αυτό. Εάν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος, είναι πολύ σημαντικό να συναντηθείτε με τον γιατρό σας πριν μείνετε έγκυος και να συζητήσετε για την υγεία σας, το οικογενειακό ιστορικό και τον τρόπο ζωής σας. Αυτό ονομάζεται συμβουλευτική πριν από τη σύλληψη .
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού ή της μαίας σας. Φροντίστε να επισκέπτεστε κλινικές. Μην φοβάστε να μιλήσετε ανοιχτά με τον γιατρό σας όχι μόνο για τις σωματικές σας ενοχλήσεις, αλλά και για το άγχος που αισθάνεστε και τα οικογενειακά σας προβλήματα. Μερικές φορές, αυτά τα πράγματα μπορεί επίσης να είναι ένας λόγος για την αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης.
Ως οικογένεια και ως κοινωνία...
Η υποστήριξη της οικογένειας είναι πολύ σημαντική για μια έγκυο μητέρα. Είναι ευθύνη ολόκληρης της οικογένειας να δημιουργήσει ένα περιβάλλον χωρίς άγχος και χαράς για αυτήν, καθώς και να της προετοιμάσει και να της δώσει θρεπτικά γεύματα.
Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή σε αυτό και στο σύστημα υγείας μας. Αντί να θεραπεύουμε μια ασθένεια, η εστίαση στην προληπτική φροντίδα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της ανάπτυξής της. Εάν οικοδομηθεί μια υγιής κοινότητα, η υγεία των ατόμων που την αποτελούν θα βελτιωθεί φυσικά.
Να θυμάστε ότι μια υγιής μητέρα είναι το θεμέλιο μιας υγιούς οικογένειας και μιας υγιούς μελλοντικής γενιάς.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που χρειάζεται να προσέχετε ιδιαίτερα την υγεία της καρδιάς σας.
- Εκτός από ιατρικές αιτίες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης, το άγχος, η διατροφή, ακόμη και οι γενετικές επιρροές μπορούν να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς.
- Μπορείτε να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς σας ακολουθώντας αυτά τα 8 απλά πράγματα που ονομάζονται «8 Βασικά Στοιχεία της Ζωής».
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή αμφιβολίες σχετικά με την υγεία σας, μιλήστε ανοιχτά με τον γιατρό σας.
- Ένα μικρό υγιές βήμα που κάνετε σήμερα είναι μια μεγάλη επένδυση που θα διασφαλίσει την υγεία του παιδιού σας και των μελλοντικών γενεών.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας