Νιώθετε μερικές φορές έτσι; Δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε μια εργασία που έχετε ξεκινήσει, δυσκολεύεστε να κρατήσετε το μυαλό σας συγκεντρωμένο , θυμώνετε για τα πιο μικρά πράγματα, όλα φαίνονται χάλια... Αν αυτά τα πράγματα συμβαίνουν συνέχεια, μην εγκαταλείπετε τη σκέψη: «Έτσι είμαι εγώ». Επειδή αυτό δεν είναι αδυναμία της προσωπικότητάς σας, αλλά θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα μιας ιατρικής πάθησης που ονομάζεται ΔΕΠΥ, η οποία παρατηρείται και σε ενήλικες. Ας μιλήσουμε λοιπόν γι' αυτό ως φίλοι σήμερα.
Τι ακριβώς είναι η ΔΕΠΥ ενηλίκων;
Με απλά λόγια, η ΔΕΠΥ ενηλίκων είναι μια νευροαναπτυξιακή πάθηση που αφορά τον εγκέφαλο και χαρακτηρίζεται από δυσκολία διατήρησης της προσοχής, δυσκολία ελέγχου ξαφνικών παρορμήσεων και μερικές φορές υπερκινητικότητα. Η πλήρης ονομασία της είναι Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας .
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ΔΕΠΥ επηρεάζει μόνο μικρά παιδιά. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Κάθε ενήλικας με ΔΕΠΥ έχει την πάθηση από την παιδική του ηλικία. Μπορεί να έχει διαγνωστεί ως παιδί ή κάποιοι άνθρωποι την ανακαλύπτουν μόνο ως ενήλικες. Περίπου το 60% των παιδιών με ΔΕΠΥ συνεχίζουν να έχουν την πάθηση και στην ενήλικη ζωή.
Το σημαντικό είναι ότι αυτή δεν είναι μια πλήρως ιάσιμη ασθένεια. Αλλά είναι σίγουρα δυνατό να τη διαχειριστείτε καλά και να ζήσετε μια επιτυχημένη ζωή . Το κλειδί είναι να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να αναπτύξετε ένα θεραπευτικό σχέδιο που είναι κατάλληλο για εσάς.
Έχετε κι εσείς αυτά τα συμπτώματα;
Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ ίδιοι. Κάποιοι έχουν λιγότερα συμπτώματα, κάποιοι έχουν περισσότερα. Σκεφτείτε πώς αυτά τα συμπτώματα επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή, την εργασία και τις σχέσεις σας.
| Προβληματική περιοχή | Ορατά χαρακτηριστικά |
|---|---|
| Εστίαση και οργάνωση | |
| Συναισθήματα και συμπεριφορά | |
| Ψυχολογικές και κοινωνικές επιπτώσεις |
Αλλά να θυμάστε ότι όταν κάνετε κάτι που σας αρέσει και σας ενδιαφέρει, ίσως μπορείτε να συγκεντρωθείτε καλύτερα. Αυτό είναι φυσιολογικό.
Ποιοι είναι οι τύποι ΔΕΠΥ;
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι ΔΕΠΥ. Η γνώση του τύπου που έχετε μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία.
| Τύπος ΔΕΠΥ | Κύρια χαρακτηριστικά |
|---|---|
| ΔΕΠΥ με απροσεξία | Αυτά τα άτομα έχουν κυρίως προβλήματα προσοχής. Κάνουν λάθη στη δουλειά, χάνουν πράγματα και δυσκολεύονται να ακολουθήσουν οδηγίες. Αυτό παλαιότερα ονομαζόταν ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής). |
| Υπερκινητική/Παρορμητική ΔΕΠΥ | Αυτοί οι άνθρωποι είναι κυρίως ανήσυχοι και παρορμητικοί. Δυσκολεύονται να μείνουν σε ένα μέρος, ενεργούν χωρίς να σκέφτονται, μιλάνε πολύ και δεν έχουν υπομονή. |
| Συνδυασμένη ΔΕΠΥ | Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν έναν συνδυασμό χαρακτηριστικών και από τους δύο παραπάνω τύπους. |
Αιτίες και παρανοήσεις σχετικά με τη ΔΕΠΥ
Η ακριβής αιτία της ΔΕΠΥ είναι ακόμη άγνωστη. Ωστόσο, έρευνες έχουν δείξει ότι είναι κληρονομική . Αυτό σημαίνει ότι εάν κάποιος στην οικογένειά σας (γονείς, αδέλφια) έχει ΔΕΠΥ, διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο.
Επιπλέον, έχει διαπιστωθεί ότι τα άτομα με ΔΕΠΥ έχουν ορισμένες διαφορές στη δομή του εγκεφάλου και στη λειτουργία των χημικών ουσιών που μεταδίδουν νευρικά ερεθίσματα («νευροδιαβιβαστές»).
Το πιο σημαντικό: Η ΔΕΠΥ δεν προκαλείται από κακή ανατροφή των παιδιών, υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης ή εθισμό στην τηλεόραση/τηλέφωνο. Αυτά τα πράγματα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα, αλλά δεν είναι η αιτία.
Πώς να αναγνωρίσετε αυτήν την πάθηση;
Δεν υπάρχει μία μόνο εξέταση για τη διάγνωση της ΔΕΠΥ. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε την πάθηση, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να δείτε έναν γιατρό με εμπειρία σε αυτήν, κατά προτίμηση έναν ψυχίατρο .
Ο γιατρός συχνά κάνει τα εξής:
- Θα πραγματοποιηθεί πλήρης κλινική εξέταση για να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχουν άλλες ιατρικές παθήσεις.
- Ρωτούν για τις συμπεριφορές και τα χαρακτηριστικά της παιδικής σας ηλικίας. Επομένως, θα ήταν χρήσιμο να μάθετε γι' αυτό από τον σχολικό σας απολογισμό ή από τους γονείς σας.
- Ρωτήστε για το ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς σας.
- Μερικές φορές αναφέρεται σε διάφορα ψυχολογικά τεστ.
Να θυμάστε ότι η ΔΕΠΥ δεν είναι κάτι που αναπτύσσεται ξαφνικά στην ενήλικη ζωή, επομένως η συζήτηση για συμπτώματα που υπάρχουν από την παιδική ηλικία είναι απαραίτητη για τη διάγνωση.
Μέθοδοι θεραπείας και διαχείριση
Δεν υπάρχει μία και μοναδική προσέγγιση για τη διαχείριση της ΔΕΠΥ. Τα σχέδια θεραπείας είναι συνήθως ένας συνδυασμός φαρμάκων, θεραπείας και αλλαγών στον τρόπο ζωής.
Φάρμακο
Τα φάρμακα βοηθούν στην εξισορρόπηση των χημικών ουσιών του εγκεφάλου για τη βελτίωση της προσοχής και τη μείωση της παρορμητικότητας. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι φαρμάκων:
- Διεγερτικά: Αυτά είναι τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα . Παρέχουν γρήγορη ανακούφιση από τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.
- Μη διεγερτικά: Αυτά χρησιμοποιούνται επιπλέον ή για εκείνους που δεν είναι κατάλληλα για διεγερτικά φάρμακα.
Όλα αυτά τα φάρμακαΘα πρέπει να λαμβάνεται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού. Μην αλλάζετε ή διακόπτετε τη δοσολογία κατά την κρίση σας.
Θεραπευτικές μέθοδοι και συμβουλευτική
Αυτά τα πράγματα είναι εξίσου σημαντικά με την ιατρική.
- Γνωσιακή και Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Αυτή σας βοηθά να εντοπίσετε και να διαχειριστείτε τα πρότυπα σκέψης και τις συμπεριφορές σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χτίσετε αυτοεκτίμηση.
- Διαχείριση άγχους: Μπορείτε να μάθετε διάφορους τρόπους για να μειώσετε το άγχος που προκαλείται από τη ΔΕΠΥ.
- Life Coaching: Μπορείτε να λάβετε βοήθεια για την οργάνωση της καθημερινότητάς σας, τον καθορισμό στόχων και την επίτευξή τους.
- Οικογενειακή συμβουλευτική: Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε την οικογένειά σας σχετικά με τη ΔΕΠΥ και να κερδίσετε την υποστήριξή τους.
Απλές συμβουλές για επιτυχημένη ζωή με ΔΕΠΥ
Εκτός από τη θεραπεία, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.
- Κρατήστε τα πάντα οργανωμένα: Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο, ένα πρόγραμμα, μια εφαρμογή υπενθύμισης στο τηλέφωνό σας. Καταγράψτε τη λίστα υποχρεώσεών σας πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας.
- Μειώστε τους περισπασμούς: Αφήστε στην άκρη πράγματα όπως την τηλεόραση και το τηλέφωνο ενώ εργάζεστε. Εργαστείτε σε ένα ήσυχο μέρος.
- Ελέγξτε τις ξαφνικές παρορμήσεις: Όταν θυμώνετε ή νιώθετε ότι θέλετε να κάνετε κάτι χωρίς να το σκεφτείτε, αναπνεύστε αργά μετρώντας μέχρι το 10. Η παρόρμηση θα υποχωρήσει σε μια στιγμή.
- Η άσκηση είναι ο καλύτερός σας φίλος: Η άσκηση για 20-30 λεπτά καθημερινά θα απελευθερώσει την περίσσεια ενέργειάς σας, θα ηρεμήσει το μυαλό σας και θα βελτιώσει την συγκέντρωσή σας.
- Μάθετε να λέτε «όχι»: Η ΔΕΠΥ μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι αναλαμβάνετε περισσότερα από όσα μπορείτε να διαχειριστείτε. Γι' αυτό να είστε ειλικρινείς σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε και μάθετε να λέτε «όχι» σε ό,τι δεν μπορείτε.
- Ζητήστε βοήθεια: Αν δυσκολεύεστε να κάνετε όλα αυτά μόνοι σας, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειάς σας ή τον γιατρό σας.
Η ΔΕΠΥ δεν είναι το τέλος της ζωής σας. Υπάρχουν ακόμη και θετικά στοιχεία (δημιουργικότητα, ενέργεια) που συνοδεύουν αυτήν την πάθηση. Με τη σωστή διαχείριση και υποστήριξη, μπορείτε κι εσείς να ζήσετε μια επιτυχημένη και ευτυχισμένη ζωή.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ΔΕΠΥ σε ενήλικες είναι μια πραγματική ιατρική πάθηση. Δεν είναι τεμπελιά ή κάποιο ελάττωμα προσωπικότητας.
- Αυτή η πάθηση ξεκινά στην παιδική ηλικία και δεν εμφανίζεται ξαφνικά στην ενήλικη ζωή.
- Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ΔΕΠΥ, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό για να το επιβεβαιώσει.
- Η θεραπεία είναι ένας συνδυασμός φαρμάκων, θεραπειών και αλλαγών στον τρόπο ζωής.
- Με τις σωστές στρατηγικές και υποστήριξη, μπορείτε να διαχειριστείτε με επιτυχία τη ΔΕΠΥ και να ζήσετε μια πλήρη ζωή.
- Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, μιλήστε με τον γιατρό σας αντί να υποφέρετε μόνοι σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας