Μήπως το παιδί σας γυμνάζεται υπερβολικά; Ας μιλήσουμε για την ψυχαναγκαστική άσκηση!

Όλοι γνωρίζουμε πόσο καλή είναι η άσκηση για το σώμα. Είναι απαραίτητη για μια υγιή ζωή. Αλλά, όπως ακριβώς το φαγητό και το ποτό, η υπερβολική κατανάλωση οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Σήμερα θα μιλήσουμε για αυτήν την πάθηση που ονομάζεται «Ψυχαναγκαστική Άσκηση». Ίσως νιώθετε το ίδιο για το παιδί σας.

Τι είναι αυτή η «Ψυχαναγκαστική Άσκηση»;

Με απλά λόγια, η «ψυχαναγκαστική άσκηση» είναι όταν ένα άτομο αισθάνεται την ανάγκη να ασκείται υπερβολικά και ανεξέλεγκτα. Για την ακρίβεια, αυτό μερικές φορές ονομάζεται «εθισμός στην άσκηση» . Τα άτομα με αυτή την πάθηση δεν θέλουν να σταματήσουν να ασκούνται, ακόμα και όταν αισθάνονται άρρωστα, τραυματισμένα, έχουν την ευκαιρία να παίξουν με φίλους ή ο καιρός είναι κακός. Γίνεται προτεραιότητα στη ζωή τους.

Γιατί κάποιοι άνθρωποι ασκούνται υπερβολικά;

Σκεφτείτε το, η καθημερινή άσκηση είναι σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αλλά μερικές φορές αυτό μπορεί να το παρακάνει.

• Αθλητές: Μπορεί να μπουν στον πειρασμό να ασκηθούν περισσότερο για να βελτιώσουν την αθλητική τους ικανότητα. Ίσως πιέζονται από τους δικούς τους στόχους , τους προπονητές, τους συμπαίκτες τους ή τους γονείς τους να ξεπεράσουν τις δυνατότητές τους. Φανταστείτε έναν ταλαντούχο αθλητή στο σχολείο και όλοι του λένε: «Μπορείς να τα πας καλύτερα, δούλεψε σκληρότερα». Τότε μπορεί να σκεφτεί: «Πρέπει να εξασκηθώ για μια επιπλέον ώρα». Αυτό μπορεί να συσσωρευτεί με την πάροδο του χρόνου.

• Διατροφικές Διαταραχές: Συχνά, αυτή η υπερβολική άσκηση συμβαδίζει με τις διατροφικές διαταραχές . Εάν κάποιος ελέγχει τη διατροφή του , μπορεί επίσης να μπει στον πειρασμό να ασκηθεί υπερβολικά για να χάσει βάρος . Μερικοί άνθρωποι, για παράδειγμα, όσοι πάσχουν από μια πάθηση που ονομάζεται βουλιμία , ασκούνται για να ανακουφιστούν μετά από υπερβολικό φαγητό.

• Ανέφικτα ιδανικά σώματος: Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν συνεχίσουν να γυμνάζονται, θα επιτύχουν ένα σχήμα σώματος που έχουν φανταστεί, το οποίο μπορεί να είναι αδύνατο να επιτευχθεί στην πραγματικότητα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πράγματα όπως αυτά που βλέπουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στην πίεση από τους συνομηλίκους.

Ποια προβλήματα μπορεί να προκύψουν από την υπερβολική άσκηση;

Η άσκηση χωρίς έλεγχο όπως αυτή μπορεί να προκαλέσει πολλά σωματικά και ψυχικά προβλήματα. Δείτε ποια είναι αυτά:

• Τραυματισμοί :Η υπερβολική χρήση των ίδιων μερών του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς από υπερβολική χρήση και κατάγματα κόπωσης . Φανταστείτε τι θα συνέβαινε αν ένα άτομο που τρέχει κάθε μέρα είχε πόνο στο πόδι και συνέχιζε να τρέχει παρά τον πόνο.
• Ειδική πάθηση για κορίτσια: Μερικά κορίτσια, ειδικά εκείνα που ασχολούνται με τον αθλητισμό, μπορεί να αναπτύξουν μια πάθηση που ονομάζεται «Τριάδα των Γυναικών Αθλητών ». Αυτή περιλαμβάνει τρία κύρια πράγματα:

1. Ανθυγιεινή απώλεια βάρους. 2. Ακανόνιστη ή πλήρης διακοπή της εμμήνου ρύσεως. Αυτό είναι ιατρικά γνωστό ως αμηνόρροια . 3. Εξασθενημένα οστά, κάτι που είναι παρόμοιο με την οστεοπόρωση . Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο, επειδή εάν τα οστά εξασθενήσουν σε νεαρή ηλικία, μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα αργότερα στη ζωή.

• Ανθυγιεινές μέθοδοι απώλειας βάρους: Η παράλειψη γευμάτων, η απότομη μείωση της ποσότητας τροφής που καταναλώνετε, η πρόκληση εμέτου και η χρήση χαπιών αδυνατίσματος ή καθαρτικών μπορεί να είναι δελεαστικές.
• Κοινωνική απομόνωση: Επειδή η άσκηση αποτελεί προτεραιότητα, μπορεί να παραμελείτε τις σχολικές εργασίες και τα μαθήματά σας. Μπορεί να περνάτε λιγότερο χρόνο με φίλους και συγγενείς. Μπορεί να αρχίσετε να λέτε πράγματα όπως: «Πρέπει να πάω στο γυμναστήριο σήμερα, δεν μπορώ να έρθω στο πάρτι».
• Άγχος και Κατάθλιψη: Ψυχολογικά προβλήματα μπορεί να προκύψουν λόγω παραγόντων όπως η πίεση για απόδοση, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η έλλειψη άλλων χόμπι. Μπορεί να είναι συντριπτικό όταν δεν έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε από τις προπονήσεις σας.

Σημαντικό: Αυτή η κατάσταση δεν είναι λάθος του παιδιού. Είναι κάτι που είναι δύσκολο να ελέγξει. Γι' αυτό πρέπει να το βοηθήσουμε.

Ποια σημάδια μπορείτε να δείτε ως γονείς;

Αν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας ασκείται υπερβολικά, αναζητήστε αυτά τα σημάδια:

• Μην σταματάτε την άσκηση ακόμα και όταν είστε κουρασμένοι, άρρωστοι ή τραυματισμένοι.
• Αν χάσετε έστω και μία μέρα άσκησης, θα νιώσετε πολύ άγχος και ενοχές .
• Να σκέφτεσαι πάντα μόνο το βάρος σου και τη σειρά με την οποία γυμνάζεσαι .
• Απώλεια σημαντικής ποσότητας βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.
• Ασκηθείτε ακόμη περισσότερο τις ημέρες που τρώτε πολύ ή παραλείπετε μια προπόνηση.
• Αν δεν μπορείτε να γυμναστείτε, θα πρέπει να τρώτε λιγότερο.
• Το να συναντάς φίλους, να εγκαταλείπεις άλλα χόμπι, ακόμη και να παραμελείς τις ευθύνες σου για να βρεις περισσότερο χρόνο για άσκηση.
• Η σκέψη ότι η αυτοεκτίμηση κάποιου εξαρτάται από την ποσότητα άσκησης που κάνει και την προσπάθεια που καταβάλλει.
• Το να μην είσαι ποτέ ικανοποιημένος με τις σωματικές σου ικανότητες.
• Αν πρόκειται για κορίτσι, ακανόνιστη έμμηνος ρύση ή συχνοί τραυματισμοί όπως «κατάγματα κοπώσεως» (λεπτές ρωγμές στα οστά) .

Αν παρατηρήσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα στο παιδί σας, καλό είναι να ανησυχήσετε λίγο.

Πώς να αναγνωρίσετε την κατάσταση της «Ψυχαναγκαστικής Άσκησης»;

Στην πραγματικότητα, είναι λίγο δύσκολο να διαγνωστεί αυτή η πάθηση της «Ψυχαναγκαστικής Άσκησης». Επειδή δεν υπάρχει ακριβής απάντηση ή συναίνεση στο ερώτημα «Πόση άσκηση είναι υπερβολική;», ωστόσο, εάν κάποιος συνεχίζει να ασκείται παρά τους τραυματισμούς, άλλα προβλήματα υγείας ή τις τεταμένες σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους , είναι πιθανό να πρόκειται για «εθισμό στην άσκηση» . Ένας γιατρός ή ένας σύμβουλος ψυχικής υγείας μπορεί να πάρει την τελική απόφαση . Θα εξετάσει προσεκτικά τις συνήθειες άσκησης, τις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τη συνολική υγεία του παιδιού.

Πώς αντιμετωπίζεται αυτή η πάθηση;

Μην φοβάστε να το ακούσετε αυτό. Υπάρχουν θεραπείες για μια πάθηση που ονομάζεται «Ψυχαναγκαστική Άσκηση». Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβετε ότι το παιδί μπορεί να βοηθηθεί.

• Υποστήριξη θεραπευτή: Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αλλάξουν τις ανθυγιεινές τους συμπεριφορές, να βρουν ένα μέτριο επίπεδο άσκησης και να τους διδάξει στρατηγικές αντιμετώπισης αυτών των καταστάσεων.
• Άλλες θεραπείες:
• Θεραπεία υπαρχόντων τραυμάτων.
• Διακοπή ή μείωση της άσκησης για κάποιο χρονικό διάστημα.
• Παρουσιάζουμε πιο υγιεινά, εναλλακτικά προγράμματα άσκησης .
• Παροχή συμβουλευτικής και εκπαίδευσης σε θέματα διατροφής σχετικά με τις αρνητικές επιπτώσεις της υπερβολικής άσκησης.
• Θεραπεία άλλων ιατρικών παθήσεων που μπορεί να συνυπάρχουν με αυτήν την πάθηση (π.χ. διατροφικές διαταραχές, κατάθλιψη ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή - ΙΨΔ) .

Να θυμάστε ότι η θεραπεία δεν είναι τιμωρία, είναι ένας τρόπος να βοηθήσετε το παιδί να γίνει ξανά υγιές και χαρούμενο.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς;

Ως γονείς, μπορείτε να είστε μια μεγάλη υποστήριξη για το παιδί σας σε αυτό το ταξίδι. Δείτε αν μπορείτε να κάνετε τα εξής:

• Εμπλέξτε το παιδί σας κατά την προετοιμασία θρεπτικών γευμάτων.Στη συνέχεια μαθαίνουν για τα τρόφιμα και τη διατροφή.
• Μαζευτείτε ως οικογένεια, διασκεδάστε και γίνετε δραστήριοι. Πηγαίνετε μια βόλτα στο πάρκο, κάντε ποδήλατο, παίξτε. Κάντε τους να νιώσουν ότι η άσκηση είναι διασκέδαση, όχι τιμωρία.
• Να είστε ένα καλό πρότυπο για την εικόνα του σώματός σας. Μην μιλάτε συνεχώς για τα ελαττώματά σας. Λέγοντας πράγματα όπως «Είμαι χοντρός», «Νιώθω άσχημος» μπροστά στα παιδιά σας μπορεί επίσης να δημιουργήσει αρνητικές συμπεριφορές σε αυτά.
• Μην επικρίνετε το βάρος ή το σχήμα του σώματός σας άλλων ανθρώπων.
• Μιλήστε στο παιδί σας, στηρίξτε το. Ακούστε τι λέει. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τα συναισθήματά του χωρίς να το κρίνετε.
• Βοηθήστε τα παιδιά να βρουν νέους τρόπους για να αντιμετωπίζουν τα προβλήματα. Κάντε τα να καταλάβουν ότι η άσκηση δεν είναι ο μόνος τρόπος για να απαλλαγούν από τα προβλήματα.

Αν πιστεύετε ότι το παιδί σας ασκείται υπερβολικά, φροντίστε να μιλήσετε με τον οικογενειακό σας γιατρό. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας δώσει τις κατάλληλες οδηγίες.

Τέλος, το πιο σημαντικό πράγμα (Μήνυμα για το σπίτι)

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει όλοι να καταλάβουμε είναι ότι ενώ η άσκηση είναι απαραίτητη για μια υγιή ζωή, μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα αν την παρακάνετε . Είναι σαν να λέτε ότι η υπερβολική άσκηση δεν είναι καλή για εσάς. Αυτή η πάθηση που ονομάζεται «Ψυχαναγκαστική Άσκηση» μπορεί να επηρεάσει τη σωματική υγεία ενός παιδιού καθώς και την ψυχική του υγεία. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό για εμάς ως γονείς να το γνωρίζουμε αυτό, να αναγνωρίζουμε τα σημάδια και να ζητάμε βοήθεια εάν χρειάζεται.

Μην φοβάστε, το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη! Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να ζήσει μια υγιή και ισορροπημένη ζωή.

---

` Ψυχαναγκαστική άσκηση, υπερβολική άσκηση, εθισμός στην άσκηση, εθισμός στην άσκηση, υγεία παιδιών, ψυχική υγεία, διατροφικές διαταραχές, συμβουλές γονέων