Θεραπεία Γιόγκα; Αυτά είναι όσα πρέπει να ξέρετε για τη Θεραπεία Γιόγκα!

Στις μέρες μας, λόγω της έντονης καθημερινότητας, του ψυχικού στρες και διαφόρων ασθενειών, είμαστε όλοι κουρασμένοι. Μερικές φορές, ακόμη και μετά τη λήψη του φαρμάκου που μας έχει συνταγογραφήσει ένας γιατρός, νιώθουμε ότι ο πόνος στο σώμα μας και η πίεση στο μυαλό μας δεν μειώνονται, σωστά; Σε τέτοιες στιγμές, σήμερα μιλάμε για μια υπέροχη μέθοδο που μπορεί να σας βοηθήσει εκτός από την ιατρική περίθαλψη, η οποία φέρνει ανακούφιση τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό μας. Αυτή είναι η Γιόγκα .

Με απλά λόγια, τι είναι η θεραπεία γιόγκα;

Σκεφτείτε τη θεραπεία γιόγκα ως ένα κοστούμι ραμμένο στα μέτρα σας. Σε ένα τυπικό μάθημα γιόγκα, όλοι κάνουν τις ίδιες ασκήσεις. Αλλά στη θεραπεία γιόγκα, ένας εξειδικευμένος θεραπευτής συνεργάζεται μαζί σας προσωπικά για να δημιουργήσει ένα σχέδιο γιόγκα που ταιριάζει καλύτερα στο σώμα, το μυαλό και τους στόχους σας . Είναι μια διαδικασία που σας δίνει τη δυνατότητα να βελτιώσετε την υγεία σας.

Με απλά λόγια, είναι μια ολόσωμη θεραπεία που χρησιμοποιεί τα εργαλεία της γιόγκα για να αντιμετωπίσει τις σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές σας ανάγκες και στόχους . Εσείς είστε ο πρωταγωνιστής.

Τρία κύρια εργαλεία χρησιμοποιούνται στη θεραπεία γιόγκα:

• Σωματικές στάσεις και κινήσεις (Asanas): Αυτές είναι οι διάφορες στάσεις του σώματος που βλέπουμε όταν μιλάμε για γιόγκα. Αλλά εδώ, αυτές επιλέγονται ανάλογα με το πρόβλημα που έχετε στο σώμα σας.
• Ασκήσεις αναπνοής (Πραναγιάμα): Αναπνέοντας σωστά και ελέγχοντας την αναπνοή μας, μπορούμε να ηρεμήσουμε το μυαλό μας και να μειώσουμε τον πόνο στο σώμα .
• Διαλογισμός και Χαλάρωση (Dhyana): Αυτές οι τεχνικές σας βοηθούν να εστιάσετε το μυαλό σας σε έναν στόχο, να ανακουφίσετε το άγχος και να παραμείνετε χαλαροί.

Πώς μπορεί να σας βοηθήσει ένας θεραπευτής γιόγκα;

Ένας πιστοποιημένος θεραπευτής γιόγκα θα συναντηθεί μαζί σας κατ' ιδίαν και θα δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο, ασφαλές πρόγραμμα γιόγκα για εσάς. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, θα:

• Θα εξετάσουμε το ιατρικό σας ιστορικό και θα συζητήσουμε διεξοδικά μαζί σας τα προβλήματα υγείας σας.
• Εσείς αποφασίζετε ποιες κινήσεις είναι οι ασφαλέστερες και δεν θα προκαλέσουν καμία βλάβη στο σώμα σας.
• Θα σας δείξουμε με σαφήνεια πώς να χρησιμοποιείτε σωστές στάσεις και τεχνικές για να αποφύγετε τυχόν ατυχήματα.
• Εξηγεί πώς κάθε στάση επηρεάζει το σώμα σας και ποια οφέλη προσφέρει.
• Σας καθοδηγεί να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να διαχειριστείτε το άγχος .
• Σας βοηθάμε να επιτύχετε τους προσωπικούς σας στόχους ευεξίας.

Ποιες παθήσεις μπορούν να ανακουφιστούν με τη θεραπεία γιόγκα;

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από τη θεραπεία με γιόγκα. Παρόλο που η έρευνα βρίσκεται ακόμη σε εξέλιξη, υπάρχουν ήδη στοιχεία που δείχνουν ότι μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από παθήσεις όπως αυτές.

Πώς πραγματοποιείται μια συνεδρία γιόγκα;

Πριν από την πρώτη σας συνεδρία γιόγκα, ο θεραπευτής σας θα μιλήσει μαζί σας για να κατανοήσει καλύτερα τα προβλήματα υγείας σας, το ιατρικό ιστορικό σας και τα επιθυμητά αποτελέσματα. Στη συνέχεια, θα δημιουργήσει ένα πλάνο που είναι ειδικά για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, τις σωματικές σας ικανότητες και τους στόχους σας.

Τα ακόλουθα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας:

Κάνετε διάφορες κινήσεις και διατάσεις που αυξάνουν τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία σας. Αυτές συχνά γίνονται ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα ή κρατάτε μια καρέκλα κοντά σας, χρησιμοποιώντας την ως στήριγμα. Έτσι, ακόμη και ένα σωματικά αδύναμο άτομο μπορεί να τις κάνει. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Στάση γάτας-αγελάδας: Μια άσκηση κατά την οποία ανεβοκατεβάζετε την πλάτη σας σαν γάτα. Καθώς εισπνέετε, χαμηλώνετε την πλάτη σας και φέρνετε το στήθος σας προς τα εμπρός. Καθώς εκπνέετε, γυρίζετε την πλάτη σας και κοιτάτε την κοιλιά σας. Αυτό αυξάνει την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης και διορθώνει τη στάση του σώματος.
• Στροφή Σπονδυλικής Στήλης: Καθίστε σε μια καρέκλα και στρίψτε αργά το σώμα σας προς τα δεξιά. Καθώς εισπνέετε, κοιτάξτε πίσω από τον δεξιό σας ώμο. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο προς τα αριστερά. Αυτό βοηθά στην πέψη και ενδυναμώνει τους κοιλιακούς μύες.

Ενώ κάνετε αυτές τις κινήσεις, ο θεραπευτής θα σας διδάξει διαφορετικές τεχνικές αναπνοής. Αυτές οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και τον πόνο σας. Στο τέλος της συνεδρίας, θα κάνετε μια πρακτική χαλάρωσης για να ηρεμήσετε πλήρως το σώμα και το μυαλό σας.

Στη συνέχεια, ο θεραπευτής θα δημιουργήσει ένα απλό πρόγραμμα ασκήσεων για εσάς στο σπίτι. Κάνοντας αυτή τη μικρή πρακτική κάθε μέρα, μπορείτε να επιτύχετε μεγαλύτερη επιτυχία στο ταξίδι σας προς την ευεξία.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός κανονικού μαθήματος γιόγκα και μιας συνεδρίας γιόγκα θεραπείας;

Πολλοί άνθρωποι συγχέουν αυτά τα δύο. Για να το καταλάβετε καλύτερα, δείτε τον παρακάτω πίνακα.

Υπάρχει κάποιο ρίσκο σε αυτό;

Οι κίνδυνοι της θεραπείας με γιόγκα είναι πολύ ελάχιστοι.Ο πρώτος κανόνας της γιόγκα είναι «μην κάνεις κακό». Ο θεραπευτής σας θα βεβαιωθεί ότι κάθε στάση που κάνετε είναι ασφαλής και εντός της ζώνης άνεσής σας. Μπορεί να νιώσετε ένα βαθύ τέντωμα ενώ κάνετε γιόγκα, αλλά δεν πρέπει ποτέ να νιώσετε πόνο. Εάν νιώσετε πόνο, σταματήστε αμέσως και ενημερώστε τον θεραπευτή σας.

Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να δω αποτελέσματα;

Δεν υπάρχει ακριβές χρονικό πλαίσιο για αυτό, καθώς διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μπορεί να νιώσετε μια μεγάλη αίσθηση ανακούφισης μετά την πρώτη συνεδρία, αλλά μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες ή μήνες για να δείτε βελτιώσεις σε πράγματα όπως η δύναμη και η ισορροπία.

Είναι απαραίτητο να μιλήσετε με τον γιατρό σας!

Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει σε ποιες περιοχές του σώματός σας πρέπει να εστιάσετε περισσότερο. Μπορείτε να μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες με τον θεραπευτή γιόγκα σας. Στη συνέχεια, μπορεί να δημιουργήσει ένα καλύτερο, πιο προσαρμοσμένο σχέδιο για εσάς. Επίσης, εάν αισθανθείτε επίμονο πόνο ή νέα συμπτώματα ενώ κάνετε γιόγκα, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας.