Πόνοι και ενοχλήσεις στην εγκυμοσύνη: Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Η γέννηση ενός μωρού είναι μια υπέροχη περίοδος στη ζωή. Ωστόσο, το σώμα σας μπορεί να βιώσει μια ποικιλία νέων εμπειριών , μερικές φορές με μικρές ενοχλήσεις και πόνους. Μερικές από αυτές είναι πολύ φυσιολογικές. Αλλά μερικές φορές, αυτές οι ενοχλήσεις μπορεί να είναι σημάδι κάτι πιο σοβαρού. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό για εσάς και το μωρό σας να γνωρίζετε ακριβώς τι είναι φυσιολογικό και τι σοβαρό. Ας μιλήσουμε για αυτό απλά και ήρεμα.

Ποιες είναι οι περιπτώσεις που χρειάζεται να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό;

Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για μικρά πράγματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα για τα οποία θα πρέπει να μιλήσετε στον γιατρό σας χωρίς καθυστέρηση. Φροντίστε να τα έχετε υπόψη σας.

Συνήθη προβλήματα εγκυμοσύνης και λύσεις

Εντάξει, τώρα που μιλήσαμε για τα ανησυχητικά συμπτώματα, ας δούμε μερικές συνηθισμένες ενοχλήσεις που βιώνουν πολλές μητέρες και ποιες απλές σπιτικές θεραπείες μπορούν να δοκιμάσουν.

Αλλαγές στο στήθος και πόνος

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το στήθος σας θα μεγαλώσει, θα είναι λίγο σφιχτό και θα σας πονάει. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μαστικοί αδένες σας αναπτύσσονται. Μερικές φορές, μπορεί να δείτε ακόμη και μπλε φλέβες. Τους τελευταίους μήνες, μπορεί επίσης να δείτε ένα παχύ, κίτρινο υγρό που ονομάζεται πρωτόγαλα , το πρώτο γάλα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας προετοιμάζεται να παράγει γάλα για το μωρό σας.

• Θεραπείες:
• Φορέστε ένα σουτιέν που έχει καλή στήριξη και είναι κατασκευασμένο από φυσικά υφάσματα όπως το βαμβάκι.
• Καθώς το στήθος σας μεγαλώνει, αγοράστε ένα νέο σουτιέν στο σωστό μέγεθος.
• Το να φοράτε σουτιέν ενώ κοιμάστε το βράδυ μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.
• Εάν υπάρχει διαρροή υγρού που μοιάζει με γάλα, τοποθετήστε ένα κομμάτι βαμβάκι ή επιθέματα θηλασμού μέσα στο σουτιέν.

Κούραση

Νιώθετε επίσης σαν, «Ω, δεν έχω ενέργεια να κάνω τίποτα»; Αυτό είναι πολύ φυσιολογικό. Επειδή το σώμα σας χρησιμοποιεί επιπλέον ενέργεια για να στηρίξει το μωρό που μεγαλώνει στη μήτρα σας. Μερικές φορές, αυτή η κόπωση μπορεί επίσης να προκληθεί από έλλειψη σιδήρου (αναιμία).

• Θεραπείες:
• Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο . Πηγαίνετε για ύπνο λίγο νωρίτερα το βράδυ. Πάρτε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Λίγη άσκηση την ημέρα, για παράδειγμα περπάτημα, θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την ενέργειά σας.
• Ζητήστε από τον γιατρό σας να σας εξετάσει για αναιμία.

Ναυτία και έμετος (πρωινή αδιαθεσία)

Η ναυτία είναι πολύ συχνή λόγω ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και συχνά είναι χειρότερη το πρωί (εξ ου και η ονομασία «Πρωινή Αδιαθεσία»), μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Συνήθως υποχωρεί μετά από 3-4 μήνες.

• Θεραπείες:
• Πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί, φάτε κάτι στεγνό - ένα κράκερ, ένα τοστ κ.λπ.
• Αντί να τρώτε 3 μεγάλα γεύματα ταυτόχρονα, τρώτε μικρά γεύματα κάθε 2-3 ώρες.
• Η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ μπορεί να μειώσει τη ναυτία.
• Μείνετε μακριά από λιπαρά, πικάντικα και τηγανητά φαγητά.
• Εάν ο έμετος είναι έντονος και δεν μπορείτε να κρατήσετε την τροφή ή το ποτό σας, ενημερώστε αμέσως τον γιατρό σας .

Πόνοι στην πλάτη

Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, ο τρόπος με τον οποίο κατανέμεται το βάρος του σώματός σας αλλάζει, ασκώντας μεγαλύτερη πίεση στην πλάτη σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο πόνος στην πλάτη είναι συχνός για πολλές μητέρες.

• Θεραπείες:
• Μην φοράτε ψηλοτάκουνα. Φορέστε άνετα παπούτσια με μικρή σόλα.
• Όταν σηκώνετε κάτι στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας αντί να λυγίζετε την πλάτη σας.
• Όταν κάθεστε, καθίστε σε μια καρέκλα με καλή στήριξη στην πλάτη. Ή χρησιμοποιήστε ένα μικρό μαξιλάρι για την πλάτη σας.
• Όταν κοιμάστε, γυρίστε στην αριστερή σας πλευρά και κοιμηθείτε με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας.

Συχνή ανάγκη για ούρηση

Καθώς η μήτρα μεγαλώνει, ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη. Αυτό μπορεί να σας κάνει να χρειάζεται να ουρείτε πιο συχνά. Μπορεί να είναι λίγο ενοχλητικό, ειδικά το να πρέπει να σηκωθείτε αρκετές φορές τη νύχτα.

• Θεραπείες:
• Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μειώστε την ποσότητα νερού που πίνετε το βράδυ καθώς πλησιάζετε στην ώρα του ύπνου.
• Αποφύγετε ποτά όπως καφέ, τσάι και κόλα.

Πιο συνηθισμένα προβλήματα και απλές λύσεις

Εκτός από τα παραπάνω, υπάρχουν πολλές άλλες μικρές δυσκολίες που μπορεί να προκύψουν. Θα τις εξετάσουμε σύντομα.

• Δυσκοιλιότητα: Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως). Πίνετε άφθονο νερό. Ασκηθείτε καθημερινά, όπως περπάτημα.
• Αιμορροΐδες: Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Μην παραμένετε στην ίδια θέση για πολύ ώρα.
• Πρήξιμο των ποδιών: Αποφύγετε την ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς ανασηκωμένα όταν κάθεστε. Μειώστε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Ωστόσο, εάν τα χέρια και το πρόσωπό σας πρηστούν ξαφνικά, ενημερώστε αμέσως τον γιατρό σας.
• Κράμπες στα πόδια: Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο (γάλα, τυρί). Τεντώστε τα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο.
• Καούρα:Μην τρώτε πολύ ταυτόχρονα, τρώτε σε μικρές μερίδες. Μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό.
• Ραγάδες: Αυτές προκαλούνται από το τέντωμα του δέρματος. Χρησιμοποιήστε μια καλή λοσιόν για να διατηρείτε το δέρμα ενυδατωμένο. Αν και δεν μπορούν να αποτραπούν πλήρως, θα εξασθενίσουν με την πάροδο του χρόνου μετά τη γέννηση του μωρού.