Δυσκολεύεστε με τη ζωή ως ενήλικας; Ας μάθουμε περισσότερα για τη ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας)

Νιώθετε μερικές φορές έτσι; Δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε μια εργασία σωστά, είναι πολύ δύσκολο να κρατήσετε το μυαλό σας συγκεντρωμένο , ξεχνάτε πάντα πράγματα όπως τα κλειδιά σας, το πορτοφόλι σας, σταματάτε να εργάζεστε στη μέση... Εξαιτίας αυτών των πραγμάτων, μπορεί να κατηγορείτε τον εαυτό σας, σκεπτόμενοι: «Είμαι τόσο τεμπέλης» ή «Δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά». Αλλά αυτό μπορεί να μην οφείλεται στην τεμπελιά σας ή στην έλλειψη ικανότητάς σας. Σήμερα θα μιλήσουμε για την ιατρική πάθηση πίσω από αυτό, την οποία πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν. Αυτή είναι η ΔΕΠΥ.

Η Ολυμπιονίκης μαραθωνοδρόμος Μόλι Σάιντελ πέρασε χρόνια προσπαθώντας να βρει λύσεις στα προβλήματα ψυχικής υγείας της. Αλλά ένιωθε ότι κάτι δεν πήγαινε καλά. Το περιγράφει όμορφα. «Το αστείο με την ψυχική ασθένεια και το χειρότερο με αυτήν είναι ότι όταν νομίζεις ότι έχεις διορθώσει ένα πράγμα, κάτι άλλο εμφανίζεται», λέει. «Είναι σαν ένα παιχνίδι όπου χτυπάς κάτι που εμφανίζεται σε ένα μέρος και μετά εμφανίζεται σε ένα άλλο. Μου πήρε χρόνια για να συνειδητοποιήσω ότι αν απλώς αντιμετωπίσουμε τα συμπτώματα και δεν φτάσουμε στην αιτία, απλώς πηγαίνουμε από τη μία ασθένεια στην άλλη». Μόνο αφού διαγνώστηκε τόσο με ΔΕΠΥ όσο και με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD) βρήκε έναν τρόπο να προχωρήσει στη ζωή.

Με απλά λόγια, τι είναι η ΔΕΠΥ;

Η ΔΕΠΥ, ή αλλιώς Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας , είναι μια νευροαναπτυξιακή πάθηση που σχετίζεται με την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Ενώ πολλοί άνθρωποι τη θεωρούν κάτι που επηρεάζει μόνο μικρά παιδιά, είναι επίσης συχνή και στους ενήλικες . Σε πολλές περιπτώσεις, η πάθηση υπάρχει από την παιδική ηλικία και δεν διαγιγνώσκεται, οδηγώντας σε προβλήματα στην ενήλικη ζωή.

Με απλά λόγια, οι νευροδιαβιβαστές που ελέγχουν την προσοχή, τον προγραμματισμό και τον έλεγχο των παρορμήσεων σε ένα άτομο με ΔΕΠΥ λειτουργούν λίγο διαφορετικά. Αυτό δεν είναι τεμπελιά, έλλειψη πειθαρχίας ή αδυναμία χαρακτήρα . Είναι σαν κάποιος με κακή όραση να χρειάζεται γυαλιά. Δεν είναι δικό του λάθος, είναι ο τρόπος που λειτουργεί ο εγκέφαλός του.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ σε ενήλικες;

Η υπερκινητικότητα που βιώνει ένα παιδί δεν παρατηρείται συχνά στους ενήλικες. Αντίθετα, τα συμπτώματα εκδηλώνονται με διαφορετικό τρόπο. Ας δούμε τα κύρια συμπτώματα, χωρισμένα σε τρεις κατηγορίες.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της ΔΕΠΥ στη ζωή;

Αν αυτό δεν αναγνωριστεί, πολλές πτυχές της ζωής μπορούν να επηρεαστούν.

Για εργασία και εκπαίδευση

Λόγω δυσκολίας στην οργάνωση της εργασίας, οι προθεσμίες ενδέχεται να μην τηρηθούν. Λόγω έλλειψης συγκέντρωσης, ενδέχεται να γίνουν λάθη στην εργασία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να χαρακτηριστείτε ως ανίκανος στην εργασία και σε έλλειψη αυτοπεποίθησης . Εάν είστε φοιτητής πανεπιστημίου, η προσοχή σας στις διαλέξεις και η οργάνωση των σπουδών σας μπορεί να αποτελέσει πρόκληση.

Για προσωπικές σχέσεις

Επειδή συχνά ξεχνάτε πράγματα (π.χ. γενέθλια, ραντεβού), μπορεί να πιστεύουν ότι δεν νοιάζεστε για τους άλλους. Επειδή δυσκολεύεστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορεί να πιστεύουν ότι δεν είστε καλός ακροατής. Λόγω της παρορμητικότητάς σας, μπορεί να καταλήξετε να λέτε πράγματα που δεν εννοείτε.

Για την ψυχική υγεία

Το να κατηγορείτε συνεχώς τον εαυτό σας και να νιώθετε ότι έχετε αποτύχει μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση της αυτοεκτίμησης . Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλες ψυχικές παθήσεις, όπως η κατάθλιψη και το άγχος, με την πάροδο του χρόνου.

Εντάξει, τι κάνεις μετά;

Αν νομίζετε ότι έχετε αυτά τα συμπτώματα, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό . Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο και να συζητήσετε αυτό το θέμα. Μην προσπαθήσετε να κάνετε μόνοι σας διάγνωση διαβάζοντας γι' αυτό στο διαδίκτυο.

Ο γιατρός θα καθορίσει εάν έχετε αυτή την πάθηση ή όχι, ρωτώντας για την παιδική σας ηλικία, τη σχολική σας ζωή, την εργασία και τις σχέσεις σας και, εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιώντας ορισμένα ερωτηματολόγια.

Δεν υπάρχει μία και μοναδική λύση για τη θεραπεία. Διαφέρει από άτομο σε άτομο. Υπάρχουν αρκετές κύριες μέθοδοι θεραπείας.

1. Συμπεριφορικές Θεραπείες: Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) ειδικότερα είναι πολύ αποτελεσματική. Σας διδάσκει πρακτικούς τρόπους για να διαχειριστείτε τις προκλήσεις της ΔΕΠΥ κατανοώντας τη σχέση μεταξύ των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών σας. Για παράδειγμα, πώς να χωρίζετε μεγάλες εργασίες σε μικρότερα κομμάτια, πώς να σχεδιάζετε την ημέρα σας και πώς να διαχειρίζεστε τους περισπασμούς.

2. Φαρμακευτική αγωγή: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν εξισορροπώντας τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο που ελέγχουν την προσοχή και τις παρορμήσεις. Αυτά πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση. Ο γιατρός σας θα καθορίσει το κατάλληλο φάρμακο και τη δοσολογία για εσάς.

3. Αλλαγές στον τρόπο ζωής:

• Ασκηση:Η καθημερινή άσκηση βελτιώνει την συγκέντρωση και μειώνει το άγχος.
• Ύπνος: Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος. Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• Διατροφή: Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο τα ζαχαρούχα, επεξεργασμένα τρόφιμα.
• Σχεδιασμός: Σχεδιάστε την εργασία σας χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο, έναν σχεδιαστή και υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας.

Να θυμάστε ότι η ΔΕΠΥ δεν είναι ένα εμπόδιο που θα σας σταματήσει. Είναι απλώς ένα μέρος του εαυτού σας. Αν μια Ολυμπιονίκης όπως η Μόλι Σάιντελ μπορεί να το κάνει, με την κατάλληλη υποστήριξη και στρατηγικές, τότε κι εσείς μπορείτε να πετύχετε το καλύτερο στη ζωή σας. Το σημαντικό είναι να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και να μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.