Αγαπάτε τα αθλήματα; Τότε μάθετε αυτά τα πράγματα για να παραμείνετε ασφαλείς από ατυχήματα! (Ασφάλεια στον Αθλητισμό και την Άσκηση)

Είστε κάποιος που αγαπά τα αθλήματα και την άσκηση; Αυτό είναι πολύ καλό για το σώμα. Αλλά αν δεν είστε προσεκτικοί, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να συμβεί ένα μικρό ατύχημα. Μερικές φορές δεν το σκεφτόμαστε καν, η χρήση εξοπλισμού που δεν εφαρμόζει σωστά μπορεί να αποτελέσει μεγάλο πρόβλημα. Γνωρίζατε ότι το να παίζετε τένις με παλιά παπούτσια μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνο με το να παίζετε ποδόσφαιρο χωρίς προστασία ώμων; Σήμερα, λοιπόν, θα μιλήσουμε για το πώς να αποφύγουμε πιθανά ατυχήματα κατά την ενασχόληση με αυτά τα αθλήματα και την άσκηση, καθώς και για το τι εξοπλισμό ασφαλείας πρέπει να χρησιμοποιούμε.

Η σημασία της χρήσης κράνους

Όταν κάνετε αθλήματα, ειδικά όταν κάνετε ποδηλασία, σκέιτμπορντ, ή αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, χόκεϊ και μπέιζμπολ, είναι σημαντικό να προστατεύετε το κεφάλι σας. Λέγεται ότι ένα καλό κράνος μπορεί να μειώσει τους τραυματισμούς στο κεφάλι κατά 75% έως 85% . Αυτή είναι μεγάλη προστασία, σωστά;

Λοιπόν, πώς επιλέγετε το σωστό κράνος;

• Επιλέξτε ένα κράνος σχεδιασμένο για το άθλημα που παίζετε. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι κρανών για κάθε άθλημα. Επίσης, το κράνος πρέπει να είναι καλά συντηρημένο, να εφαρμόζει σωστά, να φοριέται σωστά ανά πάσα στιγμή και να είναι πιστοποιημένο.
• Όταν αγοράζετε κράνος ποδηλάτου, αναζητήστε ένα αυτοκόλλητο που να αναφέρει ότι πληροί τα πρότυπα της Επιτροπής Ασφάλειας Καταναλωτικών Προϊόντων (CPSC). Αυτή είναι η κύρια υπηρεσία που καθορίζει την ασφάλεια των κρανών ποδηλάτου.
• Υπάρχουν κάποια κράνη που ονομάζονται «κράνη πολλαπλών αθλημάτων» και παρόλο που χρησιμοποιούνται για πράγματα όπως το πατινάζ και το σκέιτμπορντ, δεν είναι ασφαλή για ποδηλασία εκτός αν έχουν το αυτοκόλλητο «(CPSC)».
• Βρείτε το σωστό μέγεθος για εσάς: Δείτε πώς. Πάρτε μια μεζούρα και μετρήστε την περιφέρεια του κεφαλιού σας, από την κορυφή του μετώπου σας, ακριβώς πάνω από τα φρύδια και τα αυτιά σας. Στη συνέχεια, επιλέξτε το μέγεθος κράνους που ταιριάζει σε αυτήν τη μέτρηση.
• Όταν φοράτε το κράνος στο κεφάλι σας , θα πρέπει να εφαρμόζει άνετα, ούτε πολύ σφιχτά ούτε πολύ χαλαρά. Θα πρέπει να είναι οριζόντιο στο κεφάλι σας, να μην γέρνει προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Οι δύο ιμάντες θα πρέπει να σχηματίζουν ένα "V" γύρω από τα αυτιά σας και η αγκράφα θα πρέπει να είναι πάντα στημένη.
• Είναι απαραίτητο να αγοράσετε ένα νέο κράνος μετά από ένα ατύχημα, επειδή μπορεί να υπάρχουν ζημιές στο εσωτερικό του που δεν μπορούμε να δούμε.
• Τα ποδοσφαιρικά κράνη πρέπει να είναι πιστοποιημένα από έναν οργανισμό που ονομάζεται «NOCSAE - Εθνική Επιτροπή Λειτουργίας Προτύπων Αθλητικού Εξοπλισμού».

Σημαντικό: Ενώ τα κράνη μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών τραυματισμών στο κεφάλι, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν παρέχουν πλήρη προστασία από μια διάσειση.

Τα μάτια είναι σαν χρυσός! Πώς τα προστατεύεις;

Είναι επίσης σημαντικό να προστατεύετε τα μάτια σας όταν ασχολείστε με πολλά αθλήματα. Στην πραγματικότητα, η συμμετοχή σε αθλήματα είναι η κύρια αιτία τραυματισμών στα μάτια για τους νέους. Αλλά αν χρησιμοποιείτε σωστά εφαρμοστά προστατευτικά γυαλιά, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο σοβαρών τραυματισμών στα μάτια κατά περίπου 90%. Σκεφτείτε το, πόσο μεγάλη διαφορά κάνει αυτό!

Τι είδους μάσκα ματιών είναι καλή;

• Τα καλύτερα προστατευτικά γυαλιά κατασκευάζονται με φακούς που ονομάζονται «Πολυανθρακικό» ή «Trivex». Αυτοί έχουν δοκιμαστεί ειδικά για αθλήματα.
• Οι μάσκες προσώπου ή οι ασπίδες από πολυανθρακικό που είναι προσαρτημένες σε κράνη χρησιμοποιούνται σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, το χόκεϊ επί πάγου, το λακρός, το σόφτμπολ και το μπέιζμπολ.
• Τα προστατευτικά γυαλιά χρησιμοποιούνται συνήθως στο ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, τα αθλήματα ρακέτας, το snowboarding, το χόκεϊ δρόμου, το λακρός, το paintball, το μπέιζμπολ και το σόφτμπολ.
• Αν φοράτε γυαλιά , ίσως χρειαστεί να προμηθευτείτε γυαλιά από πολυανθρακικό με συνταγή γιατρού. Μην φοράτε τα κανονικά σας γυαλιά στο γήπεδο, δεν θα σας προστατεύσουν. Ούτε οι φακοί επαφής θα σας προστατεύσουν.
• Όλα τα γυαλιά πρέπει να εφαρμόζουν σωστά. Θα πρέπει επίσης να έχουν μαξιλαράκια πάνω από τα φρύδια σας και πάνω από τη μύτη σας.
• Εάν μια μάσκα ματιών είναι σπασμένη ή παλιά και αρχίζει να κιτρινίζει, αγοράστε μια καινούργια.
• Μερικές φορές, όταν κάνετε σκι, αναρρίχηση ή παίζετε θαλάσσια σπορ, αυτά τα γυαλιά παρέχουν προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία . Όχι μόνο αυτό, αλλά παρέχουν επίσης προστασία από πράγματα που μπορεί να μπουν στα μάτια σας, όπως μύγες και έντομα, ενώ κάνετε ποδήλατο.
• Όλα τα μέσα προστασίας των ματιών πρέπει να συμμορφώνονται με τα πρότυπα της Αμερικανικής Εταιρείας Δοκιμών και Υλικών (ASTM).

Μερικά ακόμη απαραίτητα εργαλεία ασφαλείας

Υπάρχουν πολλά άλλα σημαντικά κομμάτια εξοπλισμού, όπως το κράνος και τα γυαλιά, οπότε ας ρίξουμε μια ματιά και σε αυτά.

Ένα προστατευτικό στόματος για την προστασία του στόματος και των δοντιών σας!

Γνωρίζατε ότι ένα προστατευτικό στόματος μπορεί να προστατεύσει το στόμα, τα δόντια και τη γλώσσα σας;

• Όλοι όσοι ασχολούνται με αθλήματα επαφής, ειδικότερα, συνιστάται να χρησιμοποιούν προστατευτικό στόματος για τη μείωση του οδοντικού τραύματος.
• Σου αρέσει το ποδόσφαιρο, το λακρός, το μπάσκετ, το χόκεϊ, το βόλεϊ, οι πολεμικές τέχνες, η πυγμαχία, η πάλη.Εάν ασχολείστε με κάποιο άθλημα που θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο το κεφάλι σας , φροντίστε να φοράτε προστατευτικό στόματος.
• Αυτά μπορούν να κατασκευαστούν κατά παραγγελία από έναν οδοντίατρο ή μπορείτε να τα αγοράσετε από καταστήματα αθλητικών ειδών.
• Είναι επίσης πολύ σημαντικό να πλένετε καλά το προστατευτικό στόματος μετά τη χρήση και να το διατηρείτε καθαρό.
• Εάν φοράτε συγκρατητήρα, φροντίστε να τον αφαιρέσετε πριν από την άσκηση, την προπόνηση ή το παιχνίδι.

Προστατευτικά για χέρια, γόνατα και αγκώνες

Αν κάνετε πατινάζ, snowboard, skateboard ή σκούτερ, είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε αυτούς τους τύπους προστατευτικών.

• Οι προστατευτικοί αγκώνες και καρποί μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη καταγμάτων. Οι προστατευτικοί γονάτων μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των γονάτων σας από κοψίματα και κατάγματα.

Επιθέματα για διάφορα μέρη του σώματος

Σε ορισμένα αθλήματα, ειδικά σε αυτά που περιλαμβάνουν επαφή, τα επιθέματα είναι απαραίτητα.

• Από το χόκεϊ μέχρι το βόλεϊ, από το ποδόσφαιρο μέχρι το inline skating, πολλά αθλήματα χρησιμοποιούν διαφορετικούς τύπους μαξιλαριών . Υπάρχουν μαξιλαράκια για τους αστραγάλους, τα γόνατα, τους αγκώνες, τους καρπούς , το στήθος, τους ώμους, τους γοφούς και τους μηρούς.
• Ρωτήστε τον προπονητή ή τον γιατρό σας τι είδους επιθέματα χρειάζεστε για το άθλημα που παίζετε.

Αγόρια, σκεφτείτε και αυτό - ένα προστατευτικό κύπελλο

Για τα αγόρια που παίζουν αθλήματα υψηλής έντασης όπως χόκεϊ, ποδόσφαιρο, μπάσκετ, μπέιζμπολ και ποδόσφαιρο, είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιούν ένα προστατευτικό κύπελλο για να προστατεύουν την περιοχή της βουβωνικής χώρας.

• Αν ασχολείστε με αθλήματα τρεξίματος χωρίς επαφή, χρησιμοποιήστε ένα `(Athletic supporter)`.
• Αν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες σχετικά με αυτό, ρωτήστε τον προπονητή σας, τον αθλητικό σας γυμναστή ή τους γονείς σας για να μάθετε αν αυτό είναι απαραίτητο για το άθλημα που παίζετε.

Το να φοράς και μόνο τα παπούτσια σου είναι πολύ σημαντικό!

Τέλος, τα παπούτσια είναι πολύ σημαντικά. Φορώντας ένα ζευγάρι παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά, μπορείτε να αποφύγετε τα γλιστρήματα και τα σκοντάματα.

• Πιθανότατα γνωρίζετε ότι τα παπούτσια είναι απαραίτητα για αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, το μπέιζμπολ, το σόφτμπολ και το ποδόσφαιρο. Αλλά ίσως να μην γνωρίζετε ότι και για αθλήματα όπως το σκέιτμπορντ και η ποδηλασία απαιτούνται ειδικά είδη παπουτσιών.
• Ρωτήστε τον γυμναστή ή τον γιατρό σας ποια παπούτσια είναι τα καλύτερα για το άθλημα που κάνετε.
• Ξεφορτωθείτε παλιά, φθαρμένα παπούτσια και τάπας που δεν παρέχουν σωστή στήριξη και αγοράστε καινούργια.

Δεν αρκεί μόνο να αποκτήσεις τον εξοπλισμό, πρέπει και να εφαρμόζει σωστά!

Να θυμάστε ότι, εκτός από την επιλογή του σωστού τύπου εξοπλισμού, είναι επίσης σημαντικό να έχετε την κατάλληλη εφαρμογή. Εάν δεν είστε σίγουροι αν ο εξοπλισμός που χρησιμοποιείτε σας ταιριάζει σωστά, ρωτήστε τον προπονητή σας, τον καθηγητή σχολικού αθλητισμού, τον προπονητή αθλητισμού ή τους γονείς σας για να βεβαιωθούν ότι έχετε το σωστό μέγεθος και ότι το φοράτε σωστά. Πολλά καταστήματα αθλητικών ειδών θα σας βοηθήσουν επίσης να βρείτε τη σωστή εφαρμογή.

Με απλά λόγια: η χρήση του σωστού εξοπλισμού που ταιριάζει σωστά θα μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες ατυχήματος!

Η προθέρμανση πριν το παιχνίδι είναι απαραίτητη!

Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε άθλημα ή άσκηση, μην το ξεκινήσετε μονομιάς. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε πρώτα ζέσταμα. Οι μύες που δεν έχουν προετοιμαστεί σωστά είναι πιο πιθανό να τραυματιστούν.

Πώς κάνεις σωστή προθέρμανση;

• Αρχικά, κάντε μερικές ελαφριές καρδιαγγειακές δραστηριότητες. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως τζόκινγκ, άλματα με άλματα, ανακάτεμα, ψηλά γόνατα και κλωτσιές με γλουτούς. Αυτά θα αυξήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό, θα αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας και θα ζεστάνουν τους μύες σας.
• Μετά από αυτό το 10λεπτο ζέσταμα, κάντε μερικές δυναμικές διατάσεις. (Είναι καλύτερο να κάνετε διατάσεις μετά από ένα ζέσταμα επειδή το σώμα θερμαίνεται και η ροή του αίματος στους μύες αυξάνεται, καθιστώντας τους ιστούς πιο εύκαμπτους.)
• Οι δυναμικές διατάσεις που μπορούν να γίνουν πριν από την άσκηση περιλαμβάνουν περπάτημα με τα δάχτυλα των ποδιών, περπάτημα με τη φτέρνα, προβολές προς τα εμπρός, πλάγιες προβολές, toy soldier, inchworm και κύκλους με τα χέρια.

Το στατικό stretching είναι επίσης σημαντικό μετά το παιχνίδι.

Αφού τελειώσετε το παιχνίδι, κάντε μερικές στατικές διατάσεις για να αποτρέψετε το υπερβολικό σφίξιμο των μυών σας. Τεντώστε έναν μυ μέχρι να νιώσετε μια μικρή ενόχληση και κρατήστε τον εκεί για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Στατικές διατάσεις που μπορούν να γίνουν με αυτόν τον τρόπο περιλαμβάνουν διατάσεις τετρακέφαλων σε όρθια θέση, διατάσεις οπίσθιων μηριαίων, διατάσεις γαμπών, διατάσεις ώμων, διατάσεις καρπών, διατάσεις βουβωνικής χώρας, διατάσεις πλάτης, διατάσεις λαγονοκνημιαίας ταινίας, διατάσεις τρικέφαλων και διατάσεις στήθους.

Η αξία της εξάσκησης

Εκτός από την προθέρμανση και τις διατάσεις, οι προπονήσεις αποτελούν επίσης μια καλή προετοιμασία για πολλά αθλήματα και δραστηριότητες. Εάν είστε μέλος μιας ομάδας, συμμετέχετε σε όσο το δυνατόν περισσότερες ομαδικές προπονήσεις και παιχνίδια. Είναι σημαντικό να φτάσετε σταδιακά στην πλήρη συμμετοχή μέσω της προπόνησης. Συνήθως, θα πρέπει να αρχίσετε να αποκτάτε φόρμα τουλάχιστον 3 εβδομάδες πριν από την έναρξη της αγωνιστικής σας περιόδου. Ακόμα κι αν δεν είστε μέλος μιας ομάδας, μπορείτε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού ασκούμενοι και εξασκούμενοι τακτικά.

Αλλά να θυμάστε, παρόλο που θα πρέπει να προπονείστε τακτικά, δεν είναι καλό να το παρακάνετε! Αν αυξήσετε ξαφνικά τη συχνότητα, τη διάρκεια ή την ένταση της προπόνησης, μπορεί στην αρχή να φαίνεται ότι βελτιώνεστε, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να καταλήξετε με τραυματισμούς από υπερβολική χρήση. Κάντε δύο ημέρες δραστηριότητας και μία ημέρα ξεκούρασης. Εναλλάξτε τις δραστηριότητες.

Λάβετε υπόψη αυτά τα πράγματα όταν ξεκινάτε ξανά το παιχνίδι μετά από έναν τραυματισμό

Αν τραυματιστείτε ενώ παίζετε αθλήματα, αν επιστρέψετε στο παιχνίδι πριν η βλάβη επουλωθεί πλήρως, είναι πολύ πιο πιθανό να τραυματιστείτε ξανά, ίσως και χειρότερα. Γι' αυτό να είστε πολύ προσεκτικοί. Αν ξεκινάτε ξανά μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα απουσίας από ένα άθλημα ή μια δραστηριότητα, αυξήστε σταδιακά το επίπεδο δραστηριότητάς σας κατά 10% την εβδομάδα μέχρι να επιστρέψετε στο μέγιστο επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Μην επιστρέψετε στο παιχνίδι μέχρι να αναρρώσετε πλήρως, ακόμα κι αν κάποιος σας αναγκάσει.

Εάν πάθετε διάσειση, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δώσετε χρόνο σε έναν τραυματισμό να επουλωθεί εάν έχετε υποστεί διάσειση, ένα είδος χτυπήματος στο κεφάλι. Εάν επιστρέψετε στο παιχνίδι πολύ νωρίς, διατρέχετε τον κίνδυνο να υποστείτε άλλη μια διάσειση ή, πιο σοβαρά, εγκεφαλική βλάβη. Πολλές χώρες έχουν νόμους που απαιτούν να επισκεφτείτε γιατρό πριν μπορέσετε να παίξετε ξανά μετά από διάσειση.

Είναι εντάξει να παίζω με παυσίπονα;

Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν αναλγητικά για να καταπολεμήσουν τον πόνο. Ωστόσο, εάν έχετε συνεχή πόνο, μην χρησιμοποιείτε αναλγητικά για να τον καλύψετε. Ο πόνος είναι ένα σήμα από το σώμα σας ότι κάτι δεν πάει καλά. Εάν πονάτε, μιλήστε με έναν γιατρό.

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Εάν έχετε κάποιο από αυτά, ζητήστε οπωσδήποτε ιατρική συμβουλή:

• Μέτριος έως σοβαρός πόνος
• Πόνος που επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες ή τον ύπνο
• Η τραυματισμένη περιοχή είναι πρησμένη.
• Εάν αισθάνεστε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα μετά τον τραυματισμό
• Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε συνηθισμένες εργασίες
• Εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα λόγω πόνου
• Αν κουτσαίνετε
• Εάν το εύρος κίνησης μιας άρθρωσης έχει αλλάξει ή μειωθεί
• Εάν αισθάνεστε χαμηλή ενέργεια

Μην παίζεις αν δεν αισθάνεσαι καλά.

Αυτή η συμβουλή ισχύει επίσης όταν έχετε κρυολόγημα ή πυρετό. Μην παίζετε αν είστε άρρωστοι. Μην παίζετε καθόλου αν έχετε πυρετό. Όταν το κεφάλι σας είναι βαρύ και έχετε καταρροή, δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε σωστά. Αυτή η έλλειψη συγκέντρωσης μπορεί να σας θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο να εμπλακείτε σε ατύχημα.

Οι κανόνες είναι για το καλό μας!

Οι κανόνες και οι κανονισμοί υπάρχουν για έναν καλό λόγο. Σκοπός τους είναι να διατηρούν εσάς και τους συμπαίκτες σας ασφαλείς και να αποτρέπουν ατυχήματα. Μάθετε τους κανόνες και ακολουθήστε τους για να σας βοηθήσουν να κάνετε το καλύτερο δυνατό. Οι κανόνες δεν είναι περιορισμοί. Έχουν σχεδιαστεί για να προάγουν την ασφάλεια και να κάνουν το παιχνίδι διασκεδαστικό για όλους. Για παράδειγμα, στο ποδόσφαιρο, ένα καθυστερημένο χτύπημα αφού ο διαιτητής σφυρίξει το χτύπημα αποτελεί σοβαρή ποινή. Μερικές φορές οι κανόνες μπορεί να μην σχετίζονται άμεσα με το άθλημα ή τη δραστηριότητα, αλλά θα πρέπει να τηρούνται. Για παράδειγμα, εάν κάνετε πατινάζ, σκέιτμπορντ ή ποδηλασία, θα πρέπει να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή σε όλους τους κανόνες οδικής κυκλοφορίας.

Γιατί είναι σημαντικές οι σωστές τεχνικές και το αθλητικό πνεύμα;

Η σωστή τεχνική και το αθλητικό πνεύμα αυξάνουν επίσης την ασφάλεια. Είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά όταν σηκώνετε βάρη. Εκπνεύστε καθώς σηκώνετε ένα βάρος προς τα πάνω. Το κράτημα της αναπνοής σας μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση.

Έτσι, όταν ακολουθείτε τους κανόνες και τους κανονισμούς, να θυμάστε ότι δεν υπάρχουν για να σας περιορίσουν - υπάρχουν για να σας κρατούν ασφαλείς και χωρίς τραυματισμούς!

Να το θυμάστε αυτό! (Μήνυμα για το σπίτι)

Εντάξει, λοιπόν, μιλήσαμε πολύ σήμερα για το πώς να παραμένουμε ασφαλείς ενώ αθλούμαστε και γυμναζόμαστε. Ας υπενθυμίσουμε ξανά αυτά τα σημαντικά σημεία:

• Να φοράτε πάντα προστατευτικό εξοπλισμό που ταιριάζει σωστά στο άθλημα που παίζετε, ειδικά πράγματα όπως κράνος, γυαλιά και προστατευτικό στόματος.
• Πριν ξεκινήσετε ένα άθλημα, είναι απαραίτητο να προθερμάνετε το σώμα σας (Warm-up). Επίσης, όταν τελειώσετε, κάντε ένα χαλαρωτικό/στατικό stretching .
• Η εξάσκηση δεν είναι απλώς ένα χόμπι, αυξάνει τις δεξιότητες και την ασφάλειά σας. Αλλά δεν είναι καλό να κάνετε πάρα πολλά.
• Εάν τραυματιστείτε, μην βιαστείτε να επιστρέψετε στο παιχνίδι μέχρι να αναρρώσετε πλήρως. Ζητήστε ιατρική συμβουλή.
• Εάν έχετε πόνο, μην προσπαθήσετε να τον καλύψετε με παυσίπονα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
• Ακολουθήστε τους κανόνες του παιχνιδιού. Είναι για τη δική σας ασφάλεια.
• Αν δεν αισθάνεστε καλά, ειδικά αν έχετε πυρετό, μην βγείτε έξω για παιχνίδι.

Αν έχετε κατά νου αυτά τα απλά πράγματα ενώ παίζετε, θα μπορείτε να απολαμβάνετε το παιχνίδι χωρίς ατυχήματα. Εύχομαι σε όλους μια υγιή και ασφαλή ζωή στο παιχνίδι!

---

Αθλητική ασφάλεια, ατυχήματα κατά την άσκηση, κράνη, προστασία ματιών, προστατευτικά στόματος, προθέρμανση, αθλητικοί τραυματισμοί