Πώς είναι πραγματικά να έχεις ΔΕΠΥ;

Υπάρχουν μέρες που νιώθεις σαν να έχεις χίλιες σκέψεις να περνούν από το κεφάλι σου ταυτόχρονα. Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που πρέπει να κάνεις, αλλά δεν μπορείς να ξεκινήσεις. Ακόμα και το πιο μικρό πράγμα μπορεί να σε αποσπάσει την προσοχή. Αν αυτό σου συμβαίνει συχνά, μπορεί να παλεύεις με μια πάθηση που ονομάζεται ΔΕΠΥ χωρίς καν να το συνειδητοποιείς. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι κάτι που επηρεάζει μόνο μικρά παιδιά. Αλλά δεν ισχύει αυτό. Ας το συζητήσουμε λεπτομερώς σήμερα.

Τι ακριβώς είναι η ΔΕΠΥ;

Με απλά λόγια, η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή πάθηση που επηρεάζει τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου μας. Δεν είναι τεμπελιά ή ελάττωμα χαρακτήρα. Είναι πιο δύσκολο για κάποιον με αυτή την πάθηση να ελέγξει την προσοχή, τη συμπεριφορά και τις παρορμήσεις του από άλλους.

Τα κύρια χαρακτηριστικά που παρατηρούνται είναι:

• Δυσκολία συγκέντρωσης : Όταν διαβάζετε ένα βιβλίο ή όταν κάποιος σας μιλάει, το μυαλό σας περιπλανιέται.
• Αποσπάται εύκολα η προσοχή: Ακόμα και ο παραμικρός θόρυβος μπορεί να σας κάνει να χάσετε την εστίασή σας σε αυτό που κάνετε.
• Υπερκινητικότητα: Συνεχής νευρικότητα, δυσκολία στην παραμονή σε μία θέση ακόμη και σε καρέκλα.
• Αδυναμία οργάνωσης της εργασίας: Το δωμάτιο είναι ακατάστατο, ξεχνάς πού βάζεις τα πράγματα και είναι δύσκολο να ολοκληρώσεις μια εργασία μόλις την ξεκινήσεις.
• Παρορμητικότητα ( Impulsiveness ): Λήψη αποφάσεων αυθόρμητα χωρίς να σκέφτεται τις συνέπειες, απάντηση πριν κάποιος τελειώσει να μιλάει.

Έχουν και οι ενήλικες ΔΕΠΥ;

Ναι, απολύτως. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ΔΕΠΥ είναι κάτι που επηρεάζει μόνο μικρά παιδιά. Αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Έρευνες των τελευταίων δεκαετιών έχουν δείξει ότι η πάθηση μπορεί να επιμείνει και στην ενήλικη ζωή.

Οι ειδικοί λένε ότι κάθε ενήλικας με ΔΕΠΥ την έχει από την παιδική του ηλικία. Αλλά μπορεί να μην έχει αναγνωριστεί εκείνη την εποχή. Παρόλο που ο πολιτισμός μας χαρακτηρίζει τα παιδιά ως «άτακτα», «αλαζονικά» και «ιδιοτελή», κανείς δεν πιστεύει ότι αυτό το παιδί μπορεί να παλεύει με τη ΔΕΠΥ.

Ο Ντουέιν είναι διευθυντής έργου. Μια μέρα, το αφεντικό του τού ζήτησε να ηγηθεί μιας σημαντικής σύσκεψης τη Δευτέρα το πρωί. Αυτό ήταν Παρασκευή. Τη Δευτέρα το πρωί, όλοι εμφανίστηκαν στη σύσκεψη και ο Ντουέιν, όπως όλοι οι άλλοι, περίμενε να φτάσει το αφεντικό του. Είχε ξεχάσει εντελώς ότι του είχαν αναθέσει να ηγηθεί της σύσκεψης! Θυμήθηκε το περιστατικό μόνο όταν το αφεντικό του επέστρεψε αργότερα και τον ρώτησε πώς πήγε η σύσκεψη.

Το να ζεις με ΔΕΠΥ, λέει ο Duane, είναι σαν να ζεις σε συνεχή φόβο. «Είσαι πάντα σε αγωνία. Ποτέ δεν ξέρεις πότε κάτι θα πάει στραβά. Πάντα σκέφτεσαι ότι κάτι θα πάει στραβά επειδή έκανα κάτι λάθος ή ξέχασα κάτι λάθος». Αυτή είναι η αόρατη εσωτερική πάλη που βιώνουν πολλοί ενήλικες με ΔΕΠΥ.

Γιατί είναι δύσκολο να το καταλάβουν αυτό οι άλλοι;

Η ΔΕΠΥ δεν είναι κάτι που είναι ορατό εξωτερικά. Όταν σπάς ένα πόδι, βλέπεις ένα γύψινο εκμαγείο. Αλλά η ΔΕΠΥ είναι μια εσωτερική πάλη. Γι' αυτό είναι πολύ δύσκολο να την καταλάβουν οι άλλοι.

Η Τέρι είναι θεραπεύτρια που ειδικεύεται σε γυναίκες με ΔΕΠΥ. Έχει επίσης ΔΕΠΥ. Έμαθε ότι την είχε μόνο αφού διαγνώστηκε η κόρη της με την πάθηση. Η ΔΕΠΥ είναι κληρονομική, πράγμα που σημαίνει ότι έχει γενετική επίδραση.

Λέει ότι η ζωή ήταν πολύ δύσκολη για εκείνη αφότου έγινε μητέρα. «Με δύο παιδιά, οι δουλειές του σπιτιού, το μαγείρεμα, όλα έμοιαζαν με ένα βάρος που δεν μπορούσα να σηκώσω. Έχω δει μερικές μητέρες να κάνουν αυτά τα πράγματα ακόμα και με πέντε παιδιά. Γιατί δεν μπορώ κι εγώ; Είμαι ηλίθια; Είμαι αποτυχημένη;» σκέφτηκα.

Αυτό το συναίσθημα είναι κοινό σε πολλές γυναίκες με ΔΕΠΥ. Όταν δεν μπορούν να ενταχθούν στο πλαίσιο αυτού που η κοινωνία αποκαλεί «καλή σύζυγο» ή «καλή μητέρα», κατηγορούν τον εαυτό τους.

Πώς να ζήσετε με επιτυχία με ΔΕΠΥ;

Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Η ΔΕΠΥ δεν είναι το τέλος της ζωής. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ζήσετε με επιτυχία με αυτήν.

1. Ζητήστε ιατρική συμβουλή: Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αυτά τα συμπτώματα, το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό, κατά προτίμηση έναν ψυχίατρο, και να το συζητήσετε. Μην προσπαθήσετε να κάνετε μόνοι σας διάγνωση διαβάζοντας γι' αυτό στο διαδίκτυο. Ο γιατρός σας θα σας εξετάσει διεξοδικά και θα επιβεβαιώσει εάν έχετε αυτήν την πάθηση ή όχι.

2. Φαρμακευτική αγωγή: Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν μεγάλη ανακούφιση από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Αυτά μπορούν να τους βοηθήσουν να συγκεντρωθούν και να ηρεμήσουν. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως υπνηλία και ναυτία. Επομένως , θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να καθορίσει το κατάλληλο φάρμακο και τη δοσολογία για εσάς.

3. Θεραπεία και Coaching: Μπορείτε να λάβετε βοήθεια από έναν coach ή θεραπευτή ΔΕΠΥ. Μπορούν να σας διδάξουν πρακτικούς τρόπους για να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας, να οργανώνετε το πρόγραμμά σας και να διατηρείτε κοινωνικές σχέσεις.

4. Αλλαγές στον τρόπο ζωής:

• Ασκηση:Η καθημερινή άσκηση και η γιόγκα παρέχουν καλή παροχή αίματος στον εγκέφαλο και είναι επίσης μια μεγάλη βοήθεια στην ηρεμία του νου.
• Εστιάζοντας στη δημιουργικότητα: Ο Ντουέιν, ο οποίος ξέχασε εκείνη τη συνάντηση, αργότερα συνειδητοποίησε ότι το δυνατό του σημείο δεν έγκειται στο να θυμάται λεπτομέρειες, αλλά στο να δημιουργεί νέα πράγματα και να βρίσκει λύσεις σε τεχνικά προβλήματα. Εστίασε σε αυτό και πέτυχε. Ανακαλύψτε ποια είναι τα δυνατά σας σημεία.

Είναι εύκολο να κοιτάξουμε κάποιον με ΔΕΠΥ και να πούμε «Είναι τόσο τεμπέλης» ή «Είναι ανεύθυνος». Αλλά δεν βλέπουμε τις δυσκολίες που περνάει εσωτερικά. Αν νιώθετε αυτά τα συναισθήματα, να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι.