Ĉu ĉio devas esti "Perfekta"? Ekzistas danĝera flanko al tio (Perfektismo)

Ĉu vi konas iun, kiu pensas, ke kion ajn ili faras, ĝi devas esti perfekta, sen eĉ la plej eta eraro? Eble vi sentas same. Kvankam povas ŝajni bona afero fari ion precize, sen iuj difektoj, tio fakte estas io, kio kaŭzas streson kaj povas negative influi niajn vivojn. Hodiaŭ ni parolas pri ĉi tiu mensa stato de "ĉio devas esti perfekta", tio estas, Perfektismo .

Kio precize estas Perfektismo?

Simple dirite, ĝi estas la intensa bezono havi ĉion perfekta, esti perfekta, esti vidata kiel perfekta de aliaj. Sed tio estas tre malsama ol provi fari vian plej bonan. Provi fari vian plej bonan estas sana. Sed perfektismo estas negativa mensstato, kie vi metas premon sur vin mem, starigas nerealismajn celojn, kaj poste deprimiĝas kiam vi ne atingas ilin.

Ekzistas du ĉefaj tipoj de perfektismo. Ambaŭ starigas altajn normojn. Sed malbonadaptaj perfektistoj spertas severan streson kiam ili ne sukcesas atingi tiujn celojn.

Laŭ esploro , ĉi tiu situacio konsistas el tri partoj:

• Memorientita Perfektismo: Atendi perfektecon de si mem.
• Ali-orientita Perfektismo: Atendi perfektecon de tiuj ĉirkaŭ vi (familio, amikoj, dungitoj).
• Socie-preskribita perfektismo: Persisti sub premo de la socio aŭ aliaj por esti perfekta.

Kia ajn tipo vi estas, vi trudas al vi mem tre severan, striktan aron da reguloj. Tio faras pli da malbono ol bono. Ni vidu, kiaj ili estas.

1. Prokrastado kaj malpliiĝinta produktiveco

Estas surprize, ke homoj, kiuj provas fari ĉion orde kaj perfekte, ofte finas prokrastante. Tio signifas, ke ili estas malpli produktivaj. Kial tio okazas?

Imagu, ke vi havas grandan projekton farendan. Kiel perfektisto, vi planas fari ĝin 100% ĝuste, eĉ ĝis la plej eta detalo. Sed la premo pri kiom perfekta ĝi devas esti igas vin timi komenci la projekton. Vi pensas, "Ho, mi neniam estos tiel perfekta, kiel mi pensas, ke mi estas," kaj vi prokrastas la komencon de la projekto ĝis la fino.

2. Mensa malforteco kaj pliigita streso

Kiel perfektisto, vi portas multan premon sur viaj ŝultroj. Ĉi tio povas esti memtrudita, aŭ ĝi povas esti io, kion vi pensas, ke venas de la socio. Ĉi tiu troa premo povas igi vin tre malforta mense. Ĉi tio malfermas la pordon al multaj aliaj mensaj problemoj.

Kelkaj el ili estas:

• Angoro kaj depresio
• Suicidemaj pensoj
• Soleco
• Senpacienco kaj frustriĝo
• Kolero
• Obsedo kaj kompulsivo

Krome, vi eble estas sentema al kondiĉo nomata Trompanto-Sindromo . Tio estas kiam vi sentas, "Mi ne taŭgas por ĉi tiu posteno, ĉi tiu laboro, ĉi tiu rilato. Mi ne estas tiel bona kiel aliaj. Mi trompas homojn." Ĉi tiuj pensoj ankaŭ povas malhelpi vian kapablon elstari en la laboro aŭ en viaj studoj.

3. Angoro kaj Depresio

Ekzistas tre proksima rilato inter perfektismo kaj angoro/depresio. Kiam vi ne sukcesas plenumi la altajn normojn, kiujn vi mem starigas, la premo kaj streso, kiujn vi sentas, povas konduki al angoro. Se ĉi tiu situacio daŭras, ĝi povas evolui al depresio.

Iuj homoj ne montras ĉi tiujn sentojn ekstere. Ili kaŝas sian angoron, tristecon kaj frustriĝon, kaj surmetas "perfektan" rideton. Ĉi tio estas tre danĝera situacio. Ĉar eĉ se vi estas frustrita pri la vivo kaj havas suicidajn pensojn, neniu scias pri tio. Vi eble sentos vin senvalora.

Se vi sentas ĉi tiujn sentojn, bonvolu ne suferi sole. Parolu kun iu, kiun vi fidas. Aŭ nepre konsultu vian kuraciston kaj parolu pri tio.

4. Fizikaj sanproblemoj

Tiu streso ankaŭ povas influi la korpon. Kelkaj homoj povas evoluigi manĝmalsanojn. Ekzemplo estas ortoreksio nervosa . Tio estas kiam persono havas tre striktan, rigidan aron da reguloj pri tio, kion ili manĝas kaj trinkas, kaj sentas intensan kulpon kaj streson se ili eĉ iomete devias de tiu manĝkutimo.

Ĉi tiu intensa bezono kontroli ĉion en la vivo kelkfoje povas konduki al Obsed-Kompulsa Malordo (OKM).Ĝi ankaŭ povas evolui al mensmalsano nomata perfektismo. Perfektismo estas forta deziro al kontrolo. Kiam tiu kontrolo perdiĝas, aliaj mensaj problemoj povas ekesti.

5. Interrompo de homaj rilatoj

Alia grava konsekvenco estas la streĉo sur viaj rilatoj kun via familio, partnero kaj amikoj. Tio estas aparte vera se vi atendas la samajn altajn "perfektajn" normojn de aliaj, kiujn vi atendas de vi mem, kaj jen kie problemoj ekestas.

Vi eble trovos kulpon eĉ en la plej malgrandaj aferoj, kiujn faras via partnero. Vi eble havas nerealismajn atendojn pri viaj infanoj. Vi eble ne estas kontenta pri la laboro, kiun aliaj faras ĉe la laborejo. Tio povas meti multe da premo sur tiujn ĉirkaŭ vi kaj igi ilin distancigi sin de vi. Tio ne estas sana por iu ajn rilato.

6. Nekapablo vivi en la nuntempo

La menso de perfektisto ĉiam laboras. Vi ne estas en la nuna momento, vi estas en via kapo. Vi aŭ plendas pri io, kio okazis en la pasinteco ("Se nur mi estus farinta ĝin iom pli bone..."), aŭ vi planas kiel fari ion perfekte en la estonteco.

Tio kaŭzas, ke vi perdas la ĝojon kaj pacon de la nuna momento. Kiam vi parolas kun amiko, pasigas tempon kun familio, aŭ vizitas belan lokon, via menso ne estas tie. Tio ankaŭ igas vin senti vin pli soleca kaj frustrita.