Solvoj por Koldoloro: Kion Vi Devas Scii Pri Cervikala Diska Malsano

Ĉu vi iam sentas vin tiel dolore, ke vi eĉ ne povas movi vian kolon kiam vi vekiĝas matene? Aŭ ĉu estas tiel malfacile turni vian kolon flanken vespere post rigardado al la komputilo? Eble ĉi tiu doloro iras laŭ via ŝultro kaj en vian brakon, kaj vi sentas kvazaŭ via brako pikas. Ĉi tio eble ne estas normala tordiĝo de la kolo. Ni nomas ĉi tiun kondiĉon Cervikala Diska Malsano. La kaŭzo de ĉi tio estas mola "disko" inter la vertebroj (spinoj) en nia kolo, kiu elstaras kaj premas nervon (hernia disko) aŭ ĉi tiu disko eluziĝas kun la tempo ( degenera diskomalsano ). Do ni parolu pri ĉi tio simple, laŭ maniero, kiun vi povas kompreni.

Kion oni povas fari hejme kontraŭ ĉi tiu doloro?

Jes, estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari hejme por helpi administri ĉi tiun doloron.

Unue, ripozu iom . Ne faru ion, kio plimalbonigas vian nukan doloron. Precipe ĉesu fari aferojn kiel sportojn kaj pezlevadon dum kelkaj tagoj.

Sekve, glacio kaj varmotraktado .

• Glacio: Ene de la unuaj 24-48 horoj de la doloro , envolvu kelkajn glacikubojn en mantukon kaj apliku ilin al la dolora areo dum ĉirkaŭ 20 minutoj. Tio reduktos ŝvelaĵon kaj doloron. Ne apliku glacion rekte al la haŭto, ĉar ĝi povas bruligi la haŭton.
• Varmo: Post du tagoj, metu varmakvan botelon aŭ varmigitan mantukon sur la areon. Tio helpos malstreĉi la streĉitajn muskolojn en via kolo kaj bone mildigos la doloron.

Ankaŭ, fari malpezajn streĉajn ekzercojn estas tre grave. Anstataŭ forte tordi vian kolon, faru ekzercojn, kiuj streĉas la muskolojn fleksante vian kolon de flanko al flanko, supren kaj malsupren. Tio konservos la flekseblecon de via kolo kaj reduktos rigidecon.

Se la doloro estas neeltenebla, vi povas uzi dolorpilolon kiel Paracetamolon, kiun vi povas aĉeti en apoteko, aŭ specon de medikamento nomata NSAID-oj (Nesteroidaj Kontraŭinflamaj Medikamentoj) (ekz. Ibuprofeno, Naprokseno). Tamen, vi nepre devus paroli kun via kuracisto antaŭ ol daŭrigi uzi ĉi tiujn medikamentojn. Ĉar longdaŭra uzado de ĉi tiuj medikamentoj ne taŭgas por ĉiuj.

Kiam vi devus konsulti kuraciston?

Se la doloro ne malpliiĝas post semajno aŭ du da hejmaj traktadoj, aŭ se la doloro plimalboniĝas, nepre konsultu kuraciston. Estas plej bone serĉi medicinan konsilon kiel eble plej baldaŭ, precipe se vi havas iujn ajn el la sube listigitaj simptomoj.

Kiam vi vidos vian kuraciston, li aŭ ŝi demandos vin pri la doloro, kiel ĝi komenciĝis, kaj kiaj aktivecoj plimalbonigas ĝin. Poste, oni eble petos vin fari rentgenan foton, komputilan tomografion, aŭ magnetan resonancan bildigon (MRB) por ekscii precize kio estas la problemo. MRB povas montri al vi tre klare ĉu nervo estas pinĉita aŭ kio okazis al la disko.

Ĉu fizioterapio donos helpon?

Fizioterapiisto ekzamenos viajn kolmuskolojn kaj artikojn, helpos redukti doloron kaj helpos restarigi la movadon de la kolo.

Iafoje ili faras "kolan tiradon".Ili uzas teknikon nomatan "kap-supren-klinado". Tio implikas uzi specialan aparaton por milde levi vian kapon. Tio pliigas la spacon inter la vertebroj, reduktante premon sur la pinĉita nervo kaj disko, provizante grandan trankviligon. Krome, ili instruos al vi ekzercojn taŭgajn por vi kaj kiel konservi ĝustan pozon.

Kiom longe daŭros la resaniĝo?

Tio varias de persono al persono. Ĝi dependas de la severeco de via malsano kaj la kuracado, kiun vi ricevas. Tamen , por plej multaj homoj, medikamentoj kaj fizioterapio povas helpi plibonigi simptomojn ene de ĉirkaŭ 3 monatoj. Do, vi devas esti pacienca kun via kuracado.

Kiam necesas kirurgio?

Unue, plej multaj homoj kun ĉi tiu malsano ne bezonas kirurgion, ĉar ĝi povas esti sukcese traktita per aliaj kuracadoj.

Tamen, se la doloro estas neeltenebla post kelkaj monatoj da kuracado, aŭ se la sensentemo kaj malforteco en la mano pliiĝas, la kuracisto povas konsideri kirurgion. Tamen, ĝi estas konsiderata lasta rimedo.

Se kirurgio estas necesa, ekzistas diversaj specoj de kirurgio, kiel ekzemple diska anstataŭigo, kiu anstataŭigas la difektitan diskon per artefarita disko , aŭ fuzia kirurgio, kiu kunfandas du vertebrojn. La rezultoj post la kirurgio dependas de via aĝo, malsano, kaj la speco de kirurgio farita.

Kiel ni povas malhelpi, ke tia situacio okazu denove?

Estas pluraj aferoj, kiujn vi povas fari por malhelpi la ripeton de problemo en la kolo.

• Ekzercu regule: Faru aeroban ekzercadon, kiel ekzemple piediradon, naĝadon aŭ bicikladon, dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage, almenaŭ kvin tagojn semajne.
• Kolo-Ekzercoj (Streĉado): Faru malpezajn kolon-ekzercojn ĉiutage.
• Evitu fumadon: Se vi estas fumanto, vi nepre devas ĉesi . Fumado reduktas la sangoprovizon al la diskoj inter niaj vertebroj, kaŭzante ilian pli rapidan eluziĝon.
• Zorgu pri via pozo (Bona Pozo): Ĉiam provu teni vian dorson rekta kaj vian kolon rekta. Precipe,
• Kiam vi uzas la komputilon, tenu la ekranon je okulnivelo.
• Kiam vi rigardas vian telefonon, provu levi ĝin ĝis okulnivelo anstataŭ kurbigi vian kolon.
• Dum dormado, uzu kusenon, kiu bone subtenas vian kolon kaj ne estas tro alta.

Se vi enkorpigos ĉi tiujn kutimojn en vian vivon, ĝi multe helpos vin vivi sanan vivon liberan de nuko-doloro.