Teo estas nemalhavebla parto de niaj vivoj, ĉu ne? Kiam ni vekiĝas matene, kiam ni revenas hejmen post malfacila labortago, post manĝo, aŭ kiam gasto venas al nia domo... En ĉiuj ĉi tiuj momentoj, niaj koroj sopiras bongustan tason da teo. Fakte, teo estas la plej konsumata trinkaĵo en la mondo post akvo. Dum iuj homoj preferas ĝin malvarma, multaj preferas varman tason da teo. Sed ĉu trinki varman teon vere estas bona por niaj korpoj? Aŭ ĉu ĝi estas malbona? Ni parolu pri tio pli detale.
Ni lernu iom pri la specoj de teo?
Kvankam ni diras "teo", teo fakte estas farita el la planto "(Camellia sinensis)". Ekzistas multaj diversaj variaĵoj de ĉi tiu planto tra la mondo. La ĉefaj specoj de teo faritaj el ĉi tiu planto estas:
- Nigra teo: Jen kion ni kutime trinkas kiel 'kahata'.
- Verda teo: Ĉi tiu nun estas tre populara en nia lando.
- Blanka teo: Ĉi tiu estas iom pli malofta kaj pli multekosta.
- Oolong-teo
- Pu-erh-teo
Sed krom ĉi tio, ekzistas granda nombro da aliaj tipoj, kiujn ni nomas "teo". Ili nomiĝas
herbaj teoj . Ĉi tiuj estas faritaj el diversaj floroj, folioj kaj radikoj. Ekzemple:
- Kamomilo
- Hibisko
- Pipromento
- Roibos
La sanaj avantaĝoj kaj riskoj de teo povas varii depende de la tipo de teo, kiun vi trinkas, do valoras esplori la tipon, kiun vi trinkas.
Kiuj nutraĵoj efektive troviĝas en taso da teo?
Simple dirite, la teo, kiun vi faras, estas akvo kun tre malgranda kvanto de la aromo kaj gusto de la aferoj, kiujn vi metas en la akvon, dissolvita en ĝi. Imagu, ke vi boligas iom da belimalo en akvo kaj faras teon. Tio donas la belimalan aromon kaj guston. Sed nur tre malgranda procento de la nutra valoro de la belimalo estas aldonita al
la akvo, kiun vi trinkas .
La plej grava afero estas, ke ordinara taso da teo (ĉirkaŭ 240 mililitroj) farita sen aldono de sukero aŭ lakto havas tre malgrandan nutrovaloron.
| Nutra sekcio | La kvanto kutime enhavita |
|---|
| Kalorioj | Proksime al nulo |
| Proteino | Proksime al nulo |
| Graso | Proksime al nulo |
| Karbonhidratoj | Proksime al nulo |
| Fibro | Proksime al nulo |
Ankaŭ, la vitaminoj kaj mineraloj estas en tre malalta koncentriĝo. Tamen,
la grava afero ĉi tie estas, ke la plejmulto el ni trinkas teon kun sukero, kaj kelkaj kun lakto. Tiam la rakonto en ĉi tiu nutra tabelo tute ŝanĝiĝas.
Depende de la nombro da kuleroj da sukero kaj la kvanto da lakto, kiun vi aldonas, la kaloria enhavo, sukera enhavo kaj grasa enhavo pliiĝas. Kiuj estas la avantaĝoj de trinkado de varma teo?
Kelkaj homoj diras, ke la temperaturo de teo ne havas efikon sur la sanon. Sed esplorado montras, ke tio ne estas tute vera. Varmaj trinkaĵoj, aparte, havas avantaĝojn por mensa sano.
Mensa bonfarto
Ekzistas koncepto en psikologio nomata "varmeco". Ĝi rilatas al la sentoj de bonvolo kaj fido, kiujn ni havas al alia persono. En unu studo, grupo da homoj ricevis tason da varma kafo aŭ tason da malvarma kafo por teni dum kelka tempo antaŭ ol renkonti fremdulon. Surprize,
tiuj, kiuj tenis la varman tason, taksis la fremdulon kiel pli fidinda kaj "amika". Ĉi tio sugestas, ke la "varmeco" de varma trinkaĵo povas influi niajn mensojn, simile al la komforto, kiun ni sentas post trinkado de varma taso da teo.
Helpas kun pezokontrolo
Esplorado trovis, ke trinkado de varma teo povas helpi kun pezokontrolo iagrade. Oni observis, ke homoj, kiuj regule trinkas varman teon, havas
pli malaltan taliocirkonferencon kaj Korpomasan Indekson (KMI) ol aliaj . Tamen, tio ne signifas, ke trinkado de teo kondukos al pezoperdo, sed ĝi montras ligon inter ĉi tiu kutimo kaj sana pezo.
Risko pri kiu atenti: Troa varmo!
Kune kun la avantaĝoj, ekzistas ankaŭ grava risko asociita kun trinkado de varma teo. Tio estas la risko de
ezofaga kancero .
Granda studo de pli ol 50 000 homoj en Irano montris, ke tiuj, kiuj trinkis du ĝis tri tasojn da nigra teo tage, sufiĉe varma por bruligi siajn buŝojn , havis duoblan riskon disvolvi ezofagan kanceron .
Tiu alta temperaturo estas difinita kiel temperaturo de 60 celsiusgradoj (140 Fahrenheit) aŭ pli alta. Tiu temperaturo kutime atingiĝas kiam oni verŝas la teon en tason tuj post verŝado el la boldakvo, sen lasi ĝin malvarmiĝi por momento. Ne maltrankviliĝu kiam vi aŭdas tion. Tio ne signifas, ke trinki teon estas malbona.
La danĝero kuŝas en trinki ĝin "tro varma". Do kion ni faru?
Kion vi devas fari por eviti ĉi tiun riskon estas tre simpla.
- Lasu ĝin infuzi: Post la preparado de la teo, lasu ĝin infuzi dum kelkaj minutoj antaŭ ol trinki. Trinku ĝin ĝis ĝi estas sufiĉe varma por trinki sen bruligi vian buŝon.
- Aldonu lakton: Se vi ŝatas trinki laktoteon, aldoni lakton al la teo rapide malaltigos la temperaturon . Tio ankaŭ estas bona maniero.
Aliaj sanaj alternativoj al varma teo
Por tiuj, kiuj maltrankviliĝas pri la danĝeroj de trinkado de varma teo, aŭ kiuj simple ne ŝatas varman teon, jen bonaj novaĵoj. Malvarme farita teo enhavas preskaŭ ĉiujn antioksidantojn kaj nutraĵojn troveblajn en varma akvo.
Blanka teo, aparte, montriĝis havi pli da antioksidantoj kiam farita en malvarma akvo ol kiam farita en varma akvo. Do, se vi ŝatas malvarman teon, vi povas akiri eĉ pli da sanprofitoj elektante blankan teon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Taso da teo sen sukero aŭ lakto estas tre sana trinkaĵo. Tamen, kiam oni aldonas sukeron kaj lakton, la kaloria enhavo pliiĝas.
- Esploroj montras, ke trinki varman teon provizas trankvilon, mensan bonfarton, kaj povas helpi kun pezokontrolo iagrade.
- Plej grave: Neniam trinku teon tiel varman, ke ĝi bruligas vian buŝon. Ĝi povas pliigi la riskon de kancero de la ezofago. Faru la teon kaj lasu ĝin malvarmiĝi dum kelkaj minutoj antaŭ ol trinki.
- Trinki malvarme faritan teon kiel alternativon al varma teo estas bona sana kutimo.
- Se vi havas iujn ajn zorgojn aŭ dubojn pri via sano aŭ manĝkutimoj, ne forgesu paroli kun via kuracisto pri tio.
Teo, varma teo, avantaĝoj de teo, kromefikoj de teo, kancero, sana vivmaniero, nutrado
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton