Kiel redukti femurgrason? (Femurgraso) Ni parolu pri tio!

Multaj homoj, precipe virinoj , foje sentas sin iom malĝojaj ĉar iliaj femuroj estas iom dikaj. Eĉ kiam vi portas belan robon, vi sentas vin iom malĝoja, "Ho, miaj femuroj aspektas dikaj." Ĉi tio fakte ne estas problemo, kiun nur vi havas, ĝi estas tre ofta. Do hodiaŭ, ni parolu pri kio estas ĉi tiu graso en la femuroj, kial ĝi okazas, kaj kion ni povas fari por redukti ĉi tiun kondiĉon.

Kio estas femura graso kaj celulito?

Simple dirite, femura graso estas la ekstra graso, kiu akumuliĝas en via femurregiono. Kelkaj el la plej grandaj muskoloj en nia korpo, ekzemple, la kvadriceps-muskolo antaŭe de la femuro kaj la poplitaj tendenoj malantaŭe, situas en ĉi tiu areo. Ĉi tiuj muskoloj helpas nin stari, marŝi, kuri kaj kliniĝi. Do estas normale havi iom da graso en ĉi tiu areo.

Kiam oni parolas pri femura graso, alia afero, kiun oni certe devas diskuti, estas celulito . Vi eble vidis homojn kun kavetoforma, kavetoforma haŭto sur siaj femuroj, koksoj kaj gluteoj. Multaj homoj pensas, ke ĉi tio estas malsano.

Kial graso amasiĝas en niaj femuroj?

Ekzistas pluraj kialoj, kial graso akumuliĝas en la femuroj kaj celulito disvolviĝas. Ni rigardu, kiaj ili estas.

• Genetiko: Ĉi tio povas kelkfoje esti io, kio devenas de niaj genoj. Ekzemple, se via patrino, avino aŭ onklino havis korpotipon, kiu inkluzivis iom da graso en la femuroj, vi pli verŝajne havos la saman. Ĝi estas determinita de niaj genoj.
• Aĝo: Dum ni maljuniĝas, la metabolo de nia korpo, la rapideco je kiu manĝaĵo konvertiĝas en energion, iom post iom malrapidiĝas. Tio signifas, ke la kapablo de la korpo bruligi grason ankaŭ malpliiĝas, igante ĝin pli verŝajne akumuli grason.
• Hormonoj: Ĉi tio ankaŭ estas tre grava faktoro. Precipe ĉe virinoj, la hormono estrogeno kaŭzas, ke grasĉeloj amasiĝas pli ĉirkaŭ la femuroj, koksoj kaj abdomeno. Ŝanĝoj en hormonoj rekte influas tion.
• Obezeco: Kiam vi akiras pezon, tiu ekstra graso deponiĝas en malsamaj partoj de via korpo. La femuroj estas unu el la plej oftaj lokoj kie tiu graso deponiĝas. Sed eĉ maldika persono povas havi grason en siaj femuroj.
• Kiel celulito formiĝas:Ekzistas fibrecaj konektivaj histoj (ŝnuretoj) kiuj ligas la muskolojn kaj haŭton sub nia haŭto. Kiam grasĉeloj puŝiĝas supren tra ĉi tiuj histoj kaj tiras la haŭton malsupren, tiu kavetoforma aspekto de la haŭto kreiĝas.

Kion vi povas fari por redukti femurgrason kaj celuliton?

La bona novaĵo estas, ke ekzistas solvoj por tio. Ekzistas naturaj metodoj same kiel medicinaj metodoj.

1. Naturaj metodoj (dieto kaj ekzercado)

Jen la plej grava, plej sekura kaj plej efika metodo.

• Ekvilibra dieto: Inkluzivu proteinriĉajn manĝaĵojn kiel fruktojn, legomojn, malgrasajn viandojn, fiŝojn kaj ovojn en vian dieton. Kiam vi manĝas aĵojn kiel panon kaj rizon, elektu tutajn grenojn anstataŭ rafinitan farunon.
• Reduktindaĵoj: Reduktu la konsumon de sukeraj trinkaĵoj, prilaboritaj manĝaĵoj kiel kukoj kaj biskvitoj, kaj alkoholo kiel eble plej multe. Estas ankaŭ bona ideo iom kontroli vian salon. Salo povas kaŭzi, ke la korpo nenecese retenu akvon, igante vin senti vin ŝvelinta.
• Ekzercado: Ekzercado estas esenca por bruligi grason. Ni parolos pri tio detale poste.

2. Kuracado kaj kirurgio

Iafoje, povas esti malfacile atingi la deziratajn rezultojn nur per dieto kaj ekzercado. En tiaj kazoj, ekzistas disponeblaj medicinaj traktadoj .

Jen kelkaj el la ĉefaj nuntempe haveblaj traktadoj.

Kiuj estas la plej bonaj ekzercoj por sveltigi femurojn?

Por redukti femurgrason, vi bezonas fari kaj ekzercojn, kiuj reduktas grason tra la tuta korpo (kardio) kaj ekzercojn, kiuj fortigas la femurmuskolojn (forttrejnado).

Sed memoru, ne ekzercu ĝis vi estas elĉerpita. Aŭskultu vian korpon. Kiam vi sentas vin laca, paŭzu. Estas same grave doni al via korpo tempon por resaniĝi kiel ekzerci.