Ĉu vi ankaŭ havas genuodoloron? Ni lernu pli pri genuovundoj!

Saluton! Kiel vi fartas? Hodiaŭ ni parolos pri io, kio ĝenas multajn el ni, aŭ almenaŭ io, kion ni devas alfronti iam en niaj vivoj. Tio estas, diversaj malsanoj, kiuj okazas en la genuo. Nur pensu, la genuo estas tiel grava artiko en nia korpo! Ni marŝas, kuras, saltas, sidas, stariĝas, niaj genuoj devas esti sanaj por ĉio ĉi. Do, se estas ia problemo aŭ malordo kun ĉi tiu altvalora genuo, fariĝas tre malfacile fari ĉiutagajn agadojn, ĉu ne?

Kio estas la genuo? Kiel ĝi funkcias?

Simple dirite, la genuo estas kie nia femurosto (femuro) , kiu estas la plej longa osto en nia supra kruro, kaj nia tibio (kruro) , kiu estas la plej granda osto en nia malsupra kruro, kuniĝas. Estas multaj aliaj aferoj, kiuj igas ĉi tiun artikon funkcii ĝuste, ne nur ĉi tiuj du ostoj .

• Kartilago : Ĉi tio estas glata, kaŭĉukeca histo, kiu agas kiel skusorbilo, malhelpante ostojn froti unu kontraŭ la alia.
• Menisko : Ĉi tio estas ankaŭ speciala tipo de kartilago C-forma. La du pecoj de la menisko, situantaj inter la femurosto kaj la tibiosto, provizas stabilecon al la artiko kaj distribuas la pezon egale.
• Ligamentoj: Kiel fortaj ŝnuroj. Ĉi tiuj tenas ostojn kune, malhelpas la artikon moviĝi nenecese, kaj tenas ĝin stabila. Estas kvar ĉefaj ligamentoj en la genuo. Ĉu vi aŭdis pri la antaŭa krucligamento (ACL)? Tio estas unu el ili.
• Tendenoj: Ĉi tiuj estas la strukturoj, kiuj ligas muskolojn al ostoj. Ekzemple, la patelo estas enfermita ene de granda tendeno.
• Muskoloj: La muskoloj ĉirkaŭ la genuo helpas fleksiĝi, etendiĝi kaj teni la genuon forta.

Ĉar ĉiuj ĉi tiuj partoj funkcias kune kiel bone oleita maŝino, ni kapablas uzi niajn genuojn sen ia malfacilaĵo.

Kiuj estas la plej oftaj genuaj malsanoj?

Ekzistas multaj malsamaj tipoj de genuaj vundoj. Kelkaj estas negravaj kaj solviĝas per tordiĝo aŭ streĉiĝo, sed aliaj povas esti pli gravaj.

Ligamentaj Vundoj

Jen kio okazas plej ofte al atletoj aŭ kiam la genuo subite tordiĝas. La ligamentoj povas esti streĉitaj aŭ eĉ tute ŝiritaj. Ŝiroj de la antaŭa krucligamento (ACL) estas aparte oftaj ĉe atletoj. Kiam tio okazas, la genuo povas fariĝi malstabila, aŭ sentiĝi kvazaŭ ĝi "krakas".

Meniskaj Ŝiroj

Kiam la genuo subite tordiĝas, precipe kiam la kruro estas plantita sur la tero, ĉi tiu kartilaga histo nomata menisko povas esti difektita. Kiam ĝi ŝiriĝas, ĝi povas kaŭzi doloron dum fleksado aŭ rektigado de la genuo, kaj eĉ povas sentiĝi kvazaŭ la genuo "ŝlosiĝas".

Tendonito kaj Tendenŝiroj

Tendenoj estas la histoj, kiuj ligas muskolojn al ostoj. Kiam ĉi tiuj estas trouzataj, aŭ kiam vi daŭre plenumas la samajn movojn, ĉi tiuj tendenoj povas inflamiĝi. Ni nomas ĉi tion " Tendonito". Ekzemplo estas "Patelara Tendonito" aŭ "Saltgenuo". Iafoje la tendenoj eĉ povas ŝiriĝi.

Frakturoj

Grava falo aŭ akcidento povas rompi la ostojn ĉirkaŭ la genuo, nome la malsupran finon de la femurosto, la supran finon de la tibiosto, aŭ la patelon ("patelon"). Ĉi tio estas tre dolora kondiĉo.

Genuaj delokigoj (Delokigoj)

Tio okazas kiam la genua artiko aŭ patelo moviĝas tien kaj reen de kie ĝi devus esti. Tio estas tre dolora kaj povas kaŭzi, ke la genuo aspektu malbeligita.

Bursito

Ĉirkaŭ la genuo troviĝas malgrandaj fluidoplenaj saketoj nomataj bursoj. Ĉi tiuj helpas redukti frotadon. Se unu el ĉi tiuj bursoj inflamiĝas (bursito), la genuo ŝveliĝas kaj doloras. Ĉi tio povas okazi al homoj, kiuj multe laboras sur siaj genuoj.

Osteoartrito

Ĉi tio ne estas subita kondiĉo. Osteoartrito estas la laŭgrada eluziĝo de la kartilago en la artiko, kiu povas okazi kiel rezulto de maljuniĝo aŭ antaŭa genua vundo. Ĉi tio povas kaŭzi simptomojn kiel genuodoloro , rigideco kaj ŝvelaĵo.

Kiuj estas la kaŭzoj de genuaj vundoj?

Povas esti diversaj kialoj por genuoproblemoj.

• Sportoj: Genuodoloro ofte estas kaŭzata de sportoj. Kurado, haltado, saltado kaj tordado (precipe en sportoj kiel futbalo, basketbalo kaj netbalo) povas meti multe da premo sur la genuojn.
• Akcidentoj kaj Faloj: Genuaj vundoj povas okazi pro negravaj akcidentoj, kiel ekzemple glitadoj kaj faloj, dum piedirado, farado de mastrumaj taskoj aŭ aliaj akcidentoj.
• Troa uzado: Daŭre plenumi la saman specon de movoj, ekzemple, iu kiu laboras surgenue aŭ iu kiu konstante iras supren kaj malsupren laŭ ŝtuparo, povas difekti la genuojn.
• Maljuniĝo: Estas normale, ke artikoj eluziĝas dum ni maljuniĝas.
• Obezeco: Dum korpopezo pliiĝas, la pezo, kiun la genuoj devas porti, pliiĝas. Tio ankaŭ pliigas la riskon de genuoproblemoj.
• Malĝusta pozo: Malĝusta levado de pezoj aŭ malĝusta ekzercado ankaŭ povas difekti la genuojn.

Kiuj estas la simptomoj de ĉi tiu genuomalsano?

Se vi havas problemon kun via genuo, vi eble rimarkos unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj:

• Doloro: Ĝi povas esti subita, akra doloro aŭ laŭgrada, kreskanta doloro. La doloro ankaŭ povas pliiĝi dum fleksado, rektigado, marŝado aŭ metado de pezo sur la genuon.
• Ŝvelaĵo: La genuo povas esti ŝvelinta kaj sentiĝi pli granda ol la alia flanko kiam tuŝite. Iafoje ĝi ŝveliĝas rapide, iafoje iom post iom.
• Rigideco: Malfacileco fleksi aŭ rektigi la genuon, ĉu kiam oni leviĝas matene aŭ post stariĝo post iom da tempo en unu pozicio.
• Ruĝeco kaj varmo: Se via genuo estas ruĝa kaj sentiĝas varma al la tuŝo, ĝi povus esti signo de infekto.
• Malforteco aŭ malstabileco: Sento kvazaŭ vi ne povas meti pezon sur vian genuon, aŭ kvazaŭ via genuo "cedas" aŭ "blokiĝas".
• "Krakado" aŭ "krakado": "Klakado" aŭ "krakado" aŭdiĝas de la interno de la genuo kiam vi movas ĝin. "Krakado" ankaŭ povas esti aŭdita kiam estas vundo.
• Nekapablo porti pezon: Doloro tiel severa, ke vi ne povas demeti vian kruron.
• Genuoŝloso: La genuo fariĝas tiel rigida, ke ĝi ne povas esti fleksita aŭ etendita.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Ne ĉiu genuodoloro postulas viziton al kuracisto. Sed estas saĝe konsulti kuraciston se vi havas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj:

• Se vi havas neelteneblan doloron kaj ŝvelaĵon, precipe post vundo.
• Se vi ne povas porti la pezon per viaj piedoj sur la tero.
• Se la formo de la genuo ŝajnas esti ŝanĝiĝinta (ekz., ĝi estas tirita, tre ŝvelinta aŭ nenatura).
• Se estas laŭta "kpa" sono kiam la vundo okazas, sekvata de rapida ŝvelaĵo (tio povus esti signo de ligamenta ŝiro).
• Se vi havas febron kune kun via genuodoloro (tio povus esti signo de infekto).
• Se la doloro ne malpliiĝas post kelkaj tagoj per simplaj hejmaj kuracadoj (ni parolos pri ili sube), aŭ se la doloro daŭre pliiĝas.
• Se via genuo sentiĝas sensenta, aŭ via piedo sentiĝas malvarma kaj ŝanĝas koloron.

Memoru, ke rapida kaj preciza diagnozo estas esenca por rapida resaniĝo!

Kiel diagnozi genuajn malsanojn?

Kiam vi iros al kuracisto, li unue demandos al vi pri kiel tio okazis, kiaj estas la simptomoj, kaj ĉu io okazis al via genuo antaŭe. Poste li zorge ekzamenos vian genuon. Kiom bone vi povas fleksi kaj rektigi ĝin, kie estas la doloro, ĉu estas ia ŝvelaĵo, kaj kiom stabila estas la artiko?

Iafoje necesas fari testojn kiel ĉi tiun por ekscii precize kio okazis:

• Rentgena foto: Kontrolu ostofrakturojn, tordiĝojn aŭ kondiĉojn kiel artrito.
• MR (Magneta Resonanca Bildigo): Ĉi tiu povas klare vidi difekton de molaĵoj kiel ligamentoj, menisko, kartilago kaj tendenoj.
• KT (Komputila Tomografio): Ĉi tio foje estas uzata por rigardi ostojn pli detale, aŭ kiam MR ne eblas.
• Ultrasona skanado: Ĉi tio helpas vidi supraĵajn molaĵojn kiel tendenojn kaj bursojn. Iafoje ĝi ankaŭ povas esti uzata por vidi ĉu la ŝvelaĵon kaŭzas amasiĝo de fluido.
• Testado de artika fluido (artrocentezo): Iafoje, precipe se oni suspektas infekton, malgranda kvanto da fluido el la interno de la genua artiko estas forigita per injektilo kaj sendita al laboratorio por testado.

Kiuj estas la kuraciloj por genuaj malsanoj?

La tipo de kuracado dependas de multaj aferoj, kiel ekzemple la tipo de malsano, kiom severa ĝi estas, via aĝo kaj via aktivecnivelo.

Hejmaj kuraciloj (RICE-metodo)

Por plej multaj malgrandaj vundoj, la RICE-metodo estas la unua traktado.

• R (Ripozo): Vi nepre devus paŭzi de agadoj, kiuj kaŭzas al vi doloron. La unua afero farenda estas ripozigi vian genuon.
• I (Glacio) - Glacio: Apliku glacipakon (glacion envolvitan en tuko) al la vundita areo dum 15-20 minutoj plurfoje tage. Tio reduktos ŝvelaĵon kaj doloron. Ne metu glacion rekte sur la haŭton, ĉar ĝi povas bruligi la haŭton.
• C (Kunpremo) - Envolvu elastan bandaĝon ĉirkaŭ la genuo streĉe. Tio helpos kontroli ŝvelaĵon. Sed ne envolvu ĝin tiel streĉe, ke ĝi ĉesigas la sangofluon.
• E (Alteco) - Alteco: Tenu viajn genuojn super via koro kiel eble plej multe. Vi ankaŭ povas teni kusenon sub viaj kruroj dum dormado. Tio ankaŭ reduktos ŝvelaĵon.

Medikamentoj

Vi povas preni medikamentojn kiel "Paracetamolo" por redukti doloron. Por redukti ŝvelaĵon kaj doloron, vi povas preni "NSAID-ojn (Ne-Steroidajn Kontraŭinflamatoriajn Medikamentojn)" kiel "Ibuprofenon" laŭ kuracista konsilo. Tamen, ne estas konsilinde uzi ilin kontinue. En iuj severaj kazoj, la kuracisto ankaŭ povas doni pli fortajn medikamentojn aŭ injektojn kiel "Steroidojn" al la genuo.

Fizioterapio / Fizioterapio

Fizioterapio (aŭ Fizioterapio) estas tre grava kuracado por genuaj vundoj. Fizioterapiisto instruos al vi specifajn ekzercojn kaj kuracadojn por helpi vin reakiri movadon, forton, flekseblecon kaj stabilecon en via genuo. Fari ĉi tiujn ekzercojn precize kiel preskribite estas tre grave por rapida resaniĝo kaj por malhelpi la ripeton de la vundo.

Genua senmovigigo (Senmovigigo)

En iuj kazoj, oni povas bezoni bandaĝon, krurbendon, aŭ gipson por senmovigi la genuon. Tio permesas al la vundita areo ripozi kaj resaniĝi.

Kirurgio

Ĉe iuj severaj vundoj, ekzemple, kiam ligamento estas tute ŝirita, la menisko estas grave difektita, aŭ la osto estas grave rompita, kirurgio povas esti necesa se aliaj traktadoj ne helpas.

Nun, plej ofte, ŝlosiltruo-kirurgio estas farata per malgrandaj incizoj nomataj "artroskopio", kiu implikas enmeti fotilon kaj delikatajn instrumentojn en la artikon tra malgrandaj incizoj. Tio permesas ripari aŭ forigi difektitajn partojn sen fari grandan incizon.

Iafoje, homoj, kiuj havas severan osteoartriton en siaj genuoj, eble bezonos sperti genuan anstataŭigan kirurgion.

Kiel preventi genuajn vundojn?

"Pli bone estas preventi ol kuraci," ili diras. Do se vi povas preventi genuoproblemojn antaŭ ol ili okazos, tio estas la plej bona afero farenda.

• Konservu sanan korpopezon: Ju pli da pezo vi portas, des pli da premo vi metas sur viajn genuojn.
• Bone varmiĝu antaŭ ekzercado kaj malvarmiĝu post ekzercado: Tio reduktas la riskon de muskolaj kaj artikaj vundoj.
• Fortigu viajn krurmuskolojn: Fortigi la muskolojn antaŭ viaj femuroj (kvadriceps), malantaŭe de viaj femuroj (pomŝnuroj) kaj gluteoj (gluteoj) provizos pli bonan subtenon por viaj genuoj kaj pliigos stabilecon.
• Pliigu flekseblecon: Kiam muskoloj kaj tendenoj estas bone etenditaj, vundoj malpli probable okazos.
• Iom post iom pliigu la kvanton kaj intensecon de ekzercado: Ne strebu tro forte samtempe.
• Portu taŭgajn ŝuojn: Kiam vi ludas sportojn aŭ kuras, portu ŝuojn taŭgajn por la aktiveco kaj kiuj bone subtenas viajn piedojn. Evitu porti eluzitajn ŝuojn.
• Lernu la ĝustajn teknikojn: Se vi ludas sportojn aŭ levas pezojn, sciu la ĝustan manieron fari tiujn aferojn.
• Evitu falojn: Estu konscia pri glitigaj surfacoj en via hejmo, kaj estu singarda kiam vi supreniras kaj malsupreniras ŝtuparojn.

Fine, memoru ĉi tion...

Nu, do ni multe parolis pri genuaj vundoj hodiaŭ, ĉu ne? Mi esperas, ke vi trovis ĉi tiun informon utila.

La plej grava afero estas, ke via genuo estas io tre kara por vi. Tial, estas via respondeco prizorgi ĝin kaj prizorgi ĝin.

• Se vi rimarkas doloron, ŝvelaĵon, aŭ ion ajn alian nekutiman en via genuo , ne ignoru ĝin. Ne nur supozu "ke ĝi estas en ordo" kaj serĉu kuracistan konsilon se necese.
• Se simplaj hejmaj kuracadoj ne helpas post kelkaj tagoj, aŭ se la simptomoj estas severaj, nepre konsultu kuraciston.
• Sekvi medicinajn kaj fizioterapiajn instrukciojn estas tre grave por rapida resaniĝo kaj por malhelpi la ripeton de la vundo. Ne estu mallaborema kaj faru la ekzercojn.
• Multaj genuoproblemoj povas esti sukcese traktataj per ĝusta diagnozo kaj taŭga traktado, do ne timu nenecese.

Havu la forton teni viajn genuojn sanaj kaj vivi feliĉe!

Genuaj malsanoj, Genuo, Genuaj vundoj, Genuodoloro, Ligamenta ŝiro, Meniska ŝiro, Fizioterapio