Ĉu vi ankaŭ havas doloron en viaj tendenoj? Ni parolu pri Tendinozo!

Ĉu vi iam sentis strangan doloron aŭ rigidecon en via kubuto, genuo aŭ ŝultro? Eble vi ne multe atentis ĝin. Sed se ĉi tiu doloro daŭras, ĝi povus esti simptomo de kondiĉo nomata tendenozo . Ne zorgu, ni parolos pri ĝi detale hodiaŭ.

Kio precize estas Tendinozo?

Simple dirite, tendenozo estas kondiĉo kiu influas la tendenojn en nia korpo, iom post iom malfortigante kaj atrofiante ilin. Nun vi eble scivolas, kio estas ĉi tiuj tendenoj .

Pensu pri tendenoj kiel fortaj ŝnuroj. Ĉi tiuj estas tio, kio ligas niajn muskolojn al niaj ostoj. Tio estas tio, kio permesas al ni movi niajn membrojn kaj plenumi diversajn agadojn. Ĉi tiuj tendenoj konsistas ĉefe el fajnaj fibroj nomataj kolagenaj fibroj , kiuj kuniĝas kaj formas faskojn.

Tendenozo estas kiam ĉi tiuj kolagenaj faskoj iom post iom rompiĝas kaj komencas disiĝi. Tio reduktas la forton de la tendeno. Kun la tempo, aliaj specoj de ĉeloj venas plenigi ĉi tiujn rompitajn areojn. Tio ŝanĝas la originalan konsiston de la tendeno, igante ĝin pli peza kaj pli rigida. Ĝi estas kiel malnova ŝnuro kun rompitaj fibroj, malfortigita kaj neuzebla.

Kiuj estas la simptomoj de tendenozo?

En ĉi tiu situacio, vi eble sentos aferojn kiel:

• Doloro kun aktiveco: Dum plenumado de tasko, precipe dum uzado de la trafita tendeno, vi povas sperti brulantan doloron . Kelkaj homoj priskribas ĝin kiel "bruladon de interne".
• Rigideco kaj limigita movado: La trafita artiko povas sentiĝi rigida kaj malfacile movebla. Povas ankaŭ esti reduktita moviĝamplekso, kiel ekzemple la nekapablo plene etendi aŭ fleksi la brakon.
• Malforteco: Vi eble trovos malfacile fari aferojn, kiujn vi kutimis fari, kio eble signifas, ke vi sentas, ke vi havas malpli da forto en viaj manoj.
• Daŭra doloro: Se la doloro daŭras pli ol tri monatojn, tio ankaŭ estas simptomo de ĉi tio.

Plej grave, tendenozo kutime ne kaŭzas ŝvelaĵon, ruĝecon aŭ varmon ( inflamon ).Komence, vi eble ne sentos multe da doloro. Kelkaj homoj pensas, ke tio estas ĉar la malfortigita tendeno metas ekstran pezon sur aliajn histojn. Tamen, poste en la procezo, kiam la tendeno komencas regeneriĝi en malsaman histon, ĝi fariĝas pli sentema . Tio estas ĉar la tendeno evoluigas novajn sangajn vaskulojn kaj nervojn.

Kie tendenozo plej ofte okazas?

Tendinozo povas fakte okazi en iu ajn tendeno. Tamen, ĝi plej ofte videblas en:

• En la genuo: Ni nomas ĉi tion (Patelara tendenozo) .
• Kalkano: Ĉi tio nomiĝas aĥila tendenozo .
• Ĉi tio nomiĝas malantaŭa tibia tendenozo .
• Ŝultro: Kondiĉoj kiel ekzemple (Supraspinata tendenozo) aŭ (Infraspinata tendenozo) .
• Kubuto: Ĉi tiu estas problemo, kiun multaj homoj havas. (Laterala kubuta tendenozo) (ankaŭ nomata tenisa kubuto) aŭ (Mediala kubuta tendenozo) (ankaŭ nomata golfista kubuto).
• Dikfingro/Pojno: Kondiĉo nomata (tendenozo de De Quervain) .

Kiuj estas la kaŭzoj de tendinozo?

Tendenozo okazas kiam tendeno estas difektita kaj ne povas resaniĝi ĝuste. La ĉefa kaŭzo de tio estas ripetiĝantaj streĉaj vundoj. Imagu fari la saman specon de laboro denove kaj denove, laŭte aŭ plurfoje. Ekzemple, vi eble estas iu, kiu uzas komputilan muson la tutan tagon, pentristo, ĉarpentisto aŭ atleto. Tio kaŭzas mikroŝirojn en la tendeno. Se vi daŭre faras la saman agadon sen halti kaj donante al la tendeno la ripozon , kiun ĝi bezonas por resaniĝi, vi povas evoluigi tendenozon post iom da tempo.

Estas aliaj kialoj, kiuj povas influi ĉi tion:

• Antaŭa vundo: Eble sporta vundo ne plene resaniĝis, aŭ la tendeno eble malfortiĝis pro antaŭa kirurgio.
• Kemia damaĝo: Iuj medikamentoj ankaŭ povas damaĝi tendenojn. Ekzemple, antibiotikoj nomataj fluorokvinolonoj , kortikosteroidoj kaj statinoj .
• Aĝrilata degenero: Dum vi maljuniĝas, precipe se vi multe uzis tiun tendenon dum via vivo, ĝi povas malfortiĝi.
• Kronika inflamo: Tendinito ( inflamo de la tendeno) aŭSe kondiĉoj kiel sinoviito (inflamo de la ingo ĉirkaŭ tendeno) daŭras longe, ĝi povas malfortigi la tendenon kaj komenci la procezon de degenero.

Kiu plej verŝajne evoluigos ĉi tiun kondiĉon?

Homoj, kiuj okupiĝas pri sportoj aŭ laboroj, kiuj implikas ripetajn movojn ĉiutage, pli emas evoluigi tendenozon. Atletoj, laboristoj kaj homoj, kiuj estas tre engaĝitaj en ŝatokupo, havas pli altan riskon evoluigi ĉi tiujn (ripetemaj streĉaj vundoj) . Kiam vundo okazas, povas esti malfacile por ili ĉesigi la agadon kaj ripozi sufiĉe por ke la tendeno resaniĝu ĝuste. Ĉar ili volas rapide reveni al la laboro.

Iuj homoj ankaŭ povas esti predisponitaj al ĉi tiu kondiĉo pro certaj ŝanĝoj en korpopozicio. Ekzemple, se la supro de la skapolo de persono estas klinita malsupren, la tendeno povas froti kiam la ŝultro estas tirita for de la korpo. Ĉi tio povas kaŭzi kronikan inflamon (tendenito) kaj povas progresi al tendenozo. Dum la tendeno eluziĝas, malgrandaj truoj povas formiĝi, kaj eĉ grandaj ŝiroj povas okazi sen ia vundo.

Kiuj komplikaĵoj povas okazi se ne traktitaj?

Se vi ne traktas tendenozon, ĝi povas daŭre kreski, malfortigi la tendenon, kaj fine fariĝi tute misfunkcia. Unu maniero estas kiam la tendeno subite ŝiriĝas (tendena krevo) . Alia maniero estas kiam ĝi jam ne povas plenumi sian taskon en la korpo, kaj la parto, kiu devus porti la pezon, transdoniĝas al alia parto de la korpo. Ĉi tio estas kiel kaskada efiko . Ekzemple, se la malantaŭa tibia tendeno en via tibio fariĝas misfunkcia, la arko de via piedo povas kolapsi kaj eĉ ŝanĝi vian irmanieron.

Kiel kuracistoj rekonas ĉi tion?

Diagnozo de tendenozo komenciĝas per fizika ekzameno kaj sanhistorio. Kuracisto demandos pri viaj simptomoj, kiam ili komenciĝis, iujn ajn lastatempajn ŝanĝojn en via ĉiutaga rutino, kaj iujn ajn medikamentojn, kiujn vi prenas. Ili ankaŭ demandos pri viaj kutimaj aktivecoj kaj iuj antaŭaj vundoj. Ili tiam prenos bildojn de la tendeno por vidi ĉu estas signoj de tendenozo. Bildaj testoj povas helpi distingi inter tendenito kaj tendenozo .

Kiel oni traktas tendenozon?

Ĉe iu ajn tendenopatio , resaniĝo komenciĝas per ripozo . Tendenozo ne ĉesos progresi ĝis vi ĉesos la agadojn, kiuj stresigas vian tendenon. Depende de kiom severa estas la kondiĉo, vi eble bezonos ĉesi uzi la trafitan tendenon dum tri ĝis ses monatoj. La tendeno resaniĝas tre malrapide.Kun ripozo, la ciklo de vundo kaj degenero povas esti haltigita. La ĉefa celo de la kuracado estas helpi vian tendenon produkti novan kolagenon.

Via kuracisto eble proponos aferojn kiel:

• Dolorpiloloj: Kvankam kontraŭinflamaj medikamentoj kiel kortikosteroidoj kaj NSAID-oj (nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj) estas ofte uzataj por trakti tendenon , ĉi tiuj medikamentoj povas fakte plimalbonigi tendenon. Anstataŭe, via kuracisto povas rekomendi acetaminofenon (ekz. Panadol ® ), aŭ topikajn dolorpilolojn (ekz. plastroj, kremoj, ĝeloj).
• Glaciaplikado: Glaciaplikado estas ofta hejma kuracilo por osta kaj muskola doloro. Ĝi ankaŭ utilas por tendenozo. Glaciaplikado malvastigas la sangajn vaskulojn en la tendeno. Tio helpas malinstigi la formadon de novaj sangaj vaskuloj kaj malhelpi histodamaĝon. Kuracistoj rekomendas apliki glacion dum 20 minutoj plurfoje tage.
• Masaĝo: Dum la pli postaj stadioj de via resaniĝa procezo, masaĝo povas helpi akceli resaniĝon stimulante sangocirkuladon. Via kuracisto gvidos vin pri kiam kaj kiajn specojn de masaĝo provi. Nova tekniko nomata profunda frikcia masaĝo povas esti aparte utila por tendenozo. Oni pensas, ke ĝi provizore reduktas doloron kaj stimulas la produktadon de nova kolageno en la tendeno.
• Fizioterapio: Kvankam modifo de aktiveco estas esenca por resaniĝo, fizioterapio kaj hejma ekzercprogramo ankaŭ gravas por preventi muskolan atrofion . Via fizioterapiisto gvidos vin tra pasivaj ekzercoj por helpi rehabiliti vian tendenon kaj ĉirkaŭajn histojn. Ili ankaŭ preskribos ekzercojn por fari hejme dum via resaniĝo.

Ĉi tiuj traktadoj sukcesas por multaj homoj. Se via stato ne pliboniĝas per normaj traktadoj, via kuracisto povas sugesti pliajn traktadojn kiel terapiajn injektojn, laserterapion aŭ kirurgion.

Ĉu vi bezonas kirurgion por tendinozo?

Kirurgio estas la lasta rimedo por tendenozo. Kirurgio estas konsiderata nur se aliaj traktadoj malsukcesis. Se la tendeno estas tro difektita por resaniĝi memstare, vi eble bezonos kirurgion. Se granda kvanto da histo estis difektita, ĝi eble jam ne havas la rimedojn por rekonstrui kolagenon. En tiaj kazoj, kirurgio povas forigi la nenormalan histon kaj fari malgrandajn incizojn en sana histo por stimuli resaniĝon.

Ĉu tendenozo estas permanenta kondiĉo?

Iuj el la damaĝoj kaŭzitaj de tendenozo povas esti permanentaj. Sed tio ne signifas, ke ĝi daŭre influos vin. Kun taŭga kuracado, multaj homoj povas haltigi la ciklon de damaĝo, mildigi simptomojn kaj reakiri iom da la antaŭa forto kaj fleksebleco de la tendeno. Tamen, via tendeno povas esti pli sentema al estonta vundo, do vi devus daŭre prizorgi ĝin.

Kiel ni evitas tendenozon?

Vi ne povas preventi ĉiujn kaŭzojn de tendenozo. Sed estas aferoj, kiujn vi povas fari por helpi protekti vin kontraŭ ripetaj streĉaj vundoj . Ekzemple, se via laboro implikas ripetajn movojn, vi povas redukti streson kreante ergonomian laborejon . Se vi estas atleto, certigu, ke vi varmiĝas ĝuste kaj uzas la ĝustan teknikon. Se vi doloras, sciu kiam ĉesi.

La plej grava afero estas atenti doloron sen diri, "Tio estas en ordo", kiam ĝi venas.

Ĉu iu povas iĝi handikapita pro tendenozo?

Tendenozo povas esti provizora handikapo. Ĝi povas redukti vian forton kaj moviĝamplekson, kaj povas kaŭzi doloron dum movado. Tio povas malfaciligi la ĉiutagajn agadojn. Vi eble ankaŭ bezonos ĉesi uzi la trafitan tendenon dum kelkaj monatoj dum ĝi resaniĝas. Se ĝi malhelpas vin fari vian laboron, vi eble rajtas ricevi handikapajn subvenciojn, depende de la leĝoj kie vi loĝas aŭ laboras.

Kio estas la diferenco inter Tendinozo, Tendinito, kaj Tendinopatio?

Ĉi tiuj nomoj sonas iom konfuze, ĉu ne? Ni vidu, kion ili signifas.

Tendenozo kaj tendenito estas du specoj de tendenopatio , kio signifas, ke ili influas la tendenojn. Ambaŭ povas kaŭzi doloron kiam la tendeno estas uzata, sed pro du kialoj.

• Tendinito estas inflamo de via tendeno. Ĝi povas kaŭzi simptomojn kiel ŝvelaĵon, ruĝecon kaj varmon. Ĉi tiu estas la doloro, kiu venas tuj post vundo de via tendeno. Pensu pri ĝi kiel la doloro, kiun vi sentas, kiam vi subite levas ion pezan kaj tordas vian brakon.
• Tendenozo estas pli laŭgrada, degenera procezo en la tendeno. Tendenozo estas kaŭzata de ripetaj streĉaj vundoj , kiuj ne resaniĝas ĝuste.

Se vi havas ian ajn kronikan muskoloskeletan doloron, ne prokrastu viziton al kuracisto. Vi eble ne povos precize eltrovi kie vi doloras aŭ kian vundon vi havas. Kvankam vi eble pensas "ĝi pliboniĝos kun la tempo", iuj kondiĉoj, kiel tendenozo, nur plimalboniĝas. Serĉante medicinan atenton frue, ricevante la ĝustan diagnozon kaj kuracadon, vi povas minimumigi la damaĝon kaj mallongigi vian resaniĝtempon.

Fine, aferoj por memori

Nu, ni jam multe parolis pri tendenozo. Mallonge, ĝi estas kronika malsano, kiu influas la tendenojn.

• Ripozo estas esenca: Ĉesu la agadon, kiu kaŭzas doloron, kaj donu al la tendeno tempon resaniĝi.
• Ĝusta diagnozo: Se vi spertas doloron, serĉu kuracistan konsilon por ekscii precize kio ĝi estas.
• Fizioterapio estas grava: Ne nur sidu, faru fizioterapion kaj ekzercu laŭ la instrukcioj de via kuracisto.
• Antaŭzorgo: Se vi daŭre faras la saman specon de laboro, prenu paŭzojn intertempe kaj atentu vian laborpozon.

La plej grava afero estas aŭskulti vian korpon. Se vi sentas doloron, ne ignoru ĝin. Kun rapida kuracado, vi povas rapide resaniĝi!