Kion vi bezonas scii pri manko de vitamino B12!

Ĉu vi ĉiam sentas vin laca kaj letargia? Eble vi havas apetitperdon, aŭ vi sentas, ke via memoro plimalboniĝas. Ĉi tiuj ne estas nur hazardaj aferoj, eble vi mankas vitaminon B12 . Hodiaŭ, ni parolu pri kio estas manko de vitamino B12 , kial ĝi gravas por ni, kaj kiel eviti ĝin.

Kio estas vitamino B12? Kial ĝi estas tiel grava por ni?

Simple dirite, vitamino B12 estas esenca nutraĵo por nia korpo. Ĉi tiu vitamino funkcias kiel malgranda laboristo en nia korpo. La ĉefa afero estas, ke ĝi helpas produkti ruĝajn globulojn en nia korpo. Vi scias, ruĝaj globuloj estas tiuj, kiuj portas oksigenon tra la tuta korpo. Ankaŭ, ĉi tiu vitamino B12 estas necesa por produkti DNA-on en nia korpo. DNA estas la genetika informo en niaj ĉeloj. Imagu, la plano de ĉiu ĉelo en nia korpo estas en ĉi tiu DNA. Do vi devas kompreni kiom grava ĉi tio estas?

Niaj korpoj ne povas mem produkti vitaminon B12. Tial ni bezonas akiri ĝin el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Bestodevenaj manĝaĵoj , kiel viando, fiŝo, lakto kaj ovoj , estas aparte riĉaj je vitamino B12. Iafoje, manĝaĵoj kiel pano , matenmanĝaj cerealoj kaj nutra gisto ankaŭ havas aldonitan vitaminon B12. Ĉi tiuj nomiĝas "fortigitaj manĝaĵoj".

La averaĝa plenkreskulo bezonas ĉirkaŭ 2.4 mikrogramojn (mcg) da vitamino B12 ĉiutage. Tamen, gravedaj kaj mamnutrantaj patrinoj bezonas iom pli. La kvanto bezonata de beboj kaj infanoj varias laŭ ilia aĝo.

Kiel nia korpo sorbas vitaminon B12?

Niaj korpoj ne povas simple absorbi la vitaminon B12, kiun ni ricevas el manĝaĵoj. Ekzistas eta procezo por tio. Estas du ĉefaj paŝoj por tio:

1. La unua: Klorida acido en nia stomako malkomponas vitaminon B12 en la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas.

2. La dua paŝo: Ĉi tiu apartigita vitamino B12 poste kombiniĝas kun speciala proteino produktita en nia propra stomako. Ĉi tio nomiĝas "intrinseka faktoro" .

Nur post kiam ĉi tiu "interna faktoro" kombiniĝas kun ĝi, nia digesta sistemo kapablas ĝuste absorbi vitaminon B12. Ĉu vi komprenas? Se iu el ĉi tiuj du paŝoj misfunkcias, kiom ajn da vitamino B12 ni manĝas, nia korpo ne povos absorbi ĝin.

Kio estas anemio kaŭzita de manko de vitamino B12?

Vi eble aŭdis la vorton "anemio". Ĉi tiun anemion ankaŭ povas kaŭzi manko de vitamino B12. Ĝi nomiĝas anemio pro manko de vitamino B12 .

Ĉar, kiel mi diris antaŭe, vitamino B12 estas esenca por produkti sanajn eritrocitojn. Do, kiam ne estas sufiĉe da vitamino B12 en la korpo, ĝi ne povas produkti eritrocitojn ĝuste. Tiam okazas ĉi tiu anemio. Sed ankaŭ gravas memori, ke iuj homoj povas havi mankon de vitamino B12 sen esti anemiaj.

Kiu plej verŝajne evoluigos mankon de vitamino B12? Kiom ofte ĝi estas?

Fakte, ĉiu ajn de ajna aĝo povas evoluigi mankon de vitamino B12. Tamen, la kondiĉo estas iom pli ofta inter homoj pli ol 60-jaraj , kompare kun aliaj aĝogrupoj.

Statistike, inter 1,5% kaj 15% de la loĝantaro ĝenerale konsideratas havi mankon de vitamino B12. La tropezo laŭ aĝogrupo estas jena:

• Almenaŭ 3% de homoj inter la aĝoj de 20 kaj 39.
• Almenaŭ 4% de homoj inter la aĝoj de 40 kaj 59.
• Almenaŭ 6% de homoj en aĝo de 60 jaroj kaj pli.

Do, vi verŝajne komprenas, ke ĉi tio ne estas io tiel neaŭdita.

Kio kaŭzas ĉi tiun mankon de vitamino B12?

Estas du ĉefaj kialoj, kial manko de vitamino B12 povas okazi. Unu estas, ke vi ne ricevas sufiĉe da vitamino B12 el la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas. La alia estas, ke eĉ se vi manĝas manĝaĵojn, kiuj enhavas vitaminon B12, via korpo ne povas absorbi ĝin ĝuste . Estas diversaj kialoj, kial ĉi tiuj kondiĉoj povas okazi. Ni rigardu, kiuj ili estas:

• Manko de vitamino B12 en la dieto: Ĉi tiu manko povas okazi ĉe homoj, kiuj ne konsumas sufiĉe da nutraĵoj nature enhavantaj vitaminon B12 (kiel viando, fiŝo kaj laktaĵoj), aŭ kiuj ne konsumas nutraĵojn fortikigitajn per vitamino B12. Ĉi tio estas aparte grava por homoj, kiuj estas tute veganaj aŭ vegetaranaj .
• Gastrito: Gastrito estas inflamo de la stomaka mukozo. Ĉi tio estas ofta kaŭzo de manko de vitamino B12. Ĉi tio estas ĉar, kiam oni havas gastriton, la produktado de klorida acido en la stomako povas malpliiĝi. Kiel mi menciis antaŭe, ĉi tiu acido estas esenca por la sorbado de vitamino B12.
• Perniciosa anemio: Ĉi tiu estas malofta kondiĉo. Homoj kun ĉi tiu kondiĉo ne kapablas produkti proteinon nomatan intrinseka faktoro. Ĉi tiu intrinseka faktoro estas esenca por ke la korpo absorbu vitaminon B12. Do, kiam ĉi tio mankas, okazas manko de vitamino B12.
• Malsanoj de la digesta sistemo: Malsanoj, kiuj influas la digestan sistemon, kiel ekzemple la malsano de Crohn kaj celiakio, povas malhelpi la korpon absorbi vitaminon B12 ĝuste.
• Kirurgio: Homoj, kiuj spertis stomakan kirurgion, kiel ekzemple gastran kromangion por malpeziĝo, povas havi malfacilaĵojn absorbi vitaminon B12.
• Malsano pro alkoholo: Ĉi tiu kondiĉo povas damaĝi vian digestan sistemon kaj kaŭzi mankon de vitamino B12.
• Manko de transkobalamino II: Ĉi tio ankaŭ estas tre malofta, genetika malsano. Ĝi okazas kiam vitamino B12 (ankaŭ nomata kobalamino) ne estas transportata ĝuste en la korpo.

Kiuj estas la simptomoj de manko de vitamino B12?

Manko de vitamino B12 povas kaŭzi fizikajn, neŭrologiajn kaj psikologiajn simptomojn . Ĉi tiuj simptomoj povas aperi iom post iom kaj pliiĝi laŭlonge de la tempo. Iuj homoj povas havi malaltajn nivelojn de vitamino B12 sed ne montri iujn ajn simptomojn. Ankaŭ, neŭrologiaj simptomoj aŭ damaĝoj povas okazi eĉ sen anemio (manko de eritrocitoj).

Ni vidu, kiaj estas ĉi tiuj komunaj simptomoj:

Ĝeneralaj fizikaj karakterizaĵoj:

• Sentante sin tre laca kaj malforta ĉiam.
• Kondiĉoj kiel naŭzo, vomado aŭ diareo.
• Perdo de apetito.
• Pezoperdo.
• Ulceretoj en la buŝo aŭ lango.
• Flaviĝo de la haŭto.

Neŭrologiaj simptomoj:

• Sensentemo aŭ pikado en la membroj.
• Problemoj pri vidado.
• Forgesi aferojn aŭ facile malatentiĝi .
• Malfacileco marŝi aŭ paroli kiel antaŭe.

Psikologiaj simptomoj:

• Sentoj kiel depresio .
• Rapida koleriĝo, iritiĝo.
• Ŝanĝo en viaj sentoj kaj konduto.

Se vi havas unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj, ne supozu, ke ĝi ŝuldiĝas al manko de vitamino B12. Tamen, estas plej bone konsulti kuraciston.

Kiel rekoni mankon de vitamino B12?

Mankon de vitamino B12 povas esti kelkfoje malfacile diagnozi, ĉar ĝi ne ĉiam kaŭzas simptomojn, aŭ la simptomoj povas esti similaj al tiuj de aliaj nutraj mankoj. Tial, kuracistoj kutime rekomendas sangotestojn por homoj, kiuj havas altan riskon disvolvi ĉi tiun mankon.

La ĉefaj testoj por precize diagnozi mankon de vitamino B12 estas kompleta sangoĉelnombrado (CBC) kaj sangotesto pri vitamino B12.Se la nivelo de vitamino B12 en la sango de persono estas malpli ol 150 unuoj por mililitro, oni konsideras, ke ili havas mankon de vitamino B12.

Kiel oni traktas ĉi tion?

La bona novaĵo estas, ke manko de vitamino B12 povas esti kuracata. Ĝi estas kuracata per vitamino B12 mem. Plej ofte, oni uzas sintezan formon de vitamino B12 nomata cianokobalamino . Depende de la kaŭzo de via manko, vi eble bezonos kuracadon nur ĝis viaj niveloj de vitamino B12 revenos al normala stato, aŭ vi eble bezonos preni vitaminon B12 por la resto de via vivo.

Estas pluraj manieroj trakti mankon de vitamino B12:

• Buŝa medikamento por vitamino B12.
• Intramuskolaj injektoj de vitamino B12.
• Nazĝelo kun vitamino B12.
• Nazsprajaĵo kun vitamino B12.

La kuracisto decidos, kiu kuracmetodo estas plej bona por vi.

Kiu havas pli altan riskon disvolvi mankon de vitamino B12?

Iuj homoj pli emas evoluigi mankon de vitamino B12. Ni rigardu, kiaj estas ĉi tiuj riskfaktoroj:

• Esti pli ol 75-jaraĝa: Dum ni maljuniĝas, la kapablo de nia korpo absorbi vitaminon B12 malpliiĝas, do homoj pli ol 75-jaraĝaj havas pli altan riskon disvolvi ĉi tiun mankon.
• Havi malsanon de la digesta sistemo: Homoj kun malsanoj de la digesta sistemo kiel celiakio aŭ malsano de Crohn havas malfacilaĵojn absorbi vitaminon B12.
• Sekvante tute veganan aŭ vegetaran dieton: Kiel mi menciis antaŭe, vitamino B12 nature troviĝas en bestaj nutraĵoj. Do, se homoj, kiuj sekvas ĉi tiun tipon de dieto, ne konsumas sufiĉe da nutraĵoj fortikigitaj per vitamino B12, ili povas evoluigi ĉi tiun mankon.
• Prenante certajn medikamentojn: Kelkaj medikamentoj povas kaŭzi malaltajn nivelojn de vitamino B12 en la korpo. Ekzemple:
• Metformino por diabeto.
• Protonpumpaj inhibiciiloj (PPI-oj) por gastrito kaj inflamo de la ezofago (GERD - Gastroezofaga refluksa malsano) kaj stomakaj ulceroj (Stomakaj ulceroj).
• Histaminaj H2-blokiloj, kiuj reduktas stomakan acidon.
• Buŝaj kontraŭkoncipiloj .
• Havi la sindromon de Sjögren: Homoj kun ĉi tiu kondiĉo estas ĉirkaŭ ses fojojn pli inklinaj al manko de vitamino B12.
• Troa alkoholkonsumo: Kontinua alkoholkonsumo povas damaĝi la digestan sistemon kaj konduki al manko de vitamino B12.

Kiel eviti mankon de vitamino B12?

Multaj homoj povas preventi mankon de vitamino B12 per aldono de sufiĉe da nutraĵoj enhavantaj vitaminon B12 al sia dieto.

Metodoj por akiri vitaminon B12 estas:

• Bestoproduktoj: Ruĝa viando, fiŝo, kokaĵo, ovoj, lakto kaj aliaj laktaĵoj estas riĉaj je vitamino B12.
• Fortigitaj manĝaĵoj: Ĉi tiuj estas manĝaĵoj, kiuj nature ne enhavas vitaminon B12, sed al kiuj oni aldonis vitaminon B12. Ekzemploj inkluzivas iujn matenmanĝajn cerealojn, nutran giston, iujn plantlaktojn kaj iujn panojn. Kiam vi aĉetas manĝaĵon, kontrolu la etikedon pri nutraj informoj por vidi, ĉu vitamino B12 estis aldonita.
• Manĝaldonaĵoj: Multaj multvitaminoj enhavas vitaminon B12. Ekzistas ankaŭ aldonaĵoj, kiuj enhavas nur vitaminon B12. Petu vian kuraciston aŭ apotekiston elekti la ĝustan aldonaĵon por vi.

Aliaj aferoj, kiuj povas helpi malhelpi mankon de vitamino B12, inkluzivas:

• Malpliigu aŭ ĉesu alkoholkonsumon: Regula alkoholkonsumo povas damaĝi vian digestan sistemon kaj malfaciligi la sorbadon de vitamino B12.
• Bone administri vian digestan sistemon se vi havas malsanon kiel Crohn-malsanon aŭ celiakion: Se vi havas malsanon kiel Crohn-malsanon aŭ celiakion, atente sekvu la instrukciojn de via kuracisto por resti sana.

Kio estas la prognozo por iu kun manko de vitamino B12? (Prognozo)

La postvivado de iu kun manko de vitamino B12 dependas de kiom rapide la manko estas rekonata kaj traktata . Se la manko estas rekonata frue, multaj simptomoj povas pliboniĝi per traktado. Depende de la kaŭzo de via manko, vi eble bezonos preni medikamentojn dum mallonga tempo, aŭ vi eble bezonos preni medikamentojn por la resto de via vivo.

Tamen, se manko de vitamino B12 ne estas traktita, ĝi povas kaŭzi longdaŭrajn kromefikojn, kiuj influas la nervan sistemon kaj cerbon . Kelkaj el la pli gravaj kromefikoj de manko de vitamino B12 inkluzivas:

• Nerva malforteco en la membroj (Periferia neuropatio).
• Degenero de la mjelo.
• Paralizo.
• Nekapablo kontroli inteston kaj urinon (intesta inkontinenco kaj/aŭ urina inkontinenco).
• Erekta misfunkcio.
• Depresio.
• Paranojo kaj iluzioj.
• Memorperdo.

Tial gravas tuj serĉi kuracistan konsilon se vi havas ĉi tiujn simptomojn.

Kiam vi devus konsulti kuraciston?

Se vi havas simptomojn de manko de vitamino B12, aŭ se vi riskas disvolvi ĉi tiun mankon, tuj konsultu kuraciston kaj demandu ĉu vi bezonas sangoteston por kontroli viajn nivelojn de vitamino B12. Se vi jam estas diagnozita kun manko de vitamino B12 kaj ricevas kuracadon, ne forgesu informi vian kuraciston se vi disvolvas iujn novajn, maltrankviligajn simptomojn.

Vitamino B12 estas esenca vitamino por nia sano. Plej multaj homoj povas akiri sufiĉe da ĝi per sia dieto kaj eviti mankon. Se vi havas riskfaktorojn aŭ evoluigas simptomojn, estas saĝe konsulti kuraciston kiel eble plej baldaŭ por kontroli viajn sangonivelojn.

Do, kian mesaĝon ni devus memori el ĉi tiu rakonto?

Bone, jen kelkaj aferoj, kiujn vi devas memori el tio, pri kio ni parolis:

• Vitamino B12 estas esenca nutraĵo por niaj korpoj. Ĝi gravas por produkti eritrocitojn, DNA-on, kaj konservi la nervan sistemon sana.
• Niaj korpoj ne povas fari ĝin memstare. Ni bezonas akiri ĝin el manĝaĵoj. Ĝi abundas en viando, fiŝo, lakto kaj ovoj. Vegetaranoj bezonas preni manĝaĵojn aŭ suplementojn fortikigitajn per vitamino B12.
• Manko de vitamino B12 povas kaŭzi diversajn simptomojn kiel lacecon, apetitomankon, forgesemon, sensentemon en la membroj, kaj kelkfoje anemion .
• Ĉi tiu manko povas esti kuracita se detektita kaj traktata frue. Se ĝi estas prokrastita, ĝi povas kaŭzi damaĝon al la nerva sistemo.
• Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, aŭ se vi havas riskfaktorojn (precipe se vi estas maljuna, vegetarano, aŭ prenas certajn medikamentojn), vi nepre devus konsulti kuraciston. Ĉi tio povas esti facile diagnozita per sangotesto.

Do, zorgu pri via sano. Manĝu ekvilibran dieton. Se vi sentas, ke io estas malĝusta, neniam hezitu paroli kun kuracisto pri tio. Bonan sanon al vi!

` Vitamino B12, Manko de vitamino B12, Anemio, Simptomoj, Traktado, Kaŭzoj, Antaŭzorgo, Nutrado, Sano