Ĉu vi iam laboris ĉe bonfara vendejo, aliĝis al templa bonfarado, aŭ helpis iun bezonantan? Post fari tion, vi certe sentis mirindan senton de feliĉo kaj trankviliĝo. Tiu sento de "Ho, mi faris ion bonan" estas tio, kion sociologoj nomas la " eŭforio de la helpanto ". Ĉi tio estas ne nur sento de feliĉo, sed ĝi ankaŭ estas vere bona por via fizika sano.
Kio estas ĉi tiu mirinda sento nomata "Helper's High"?
Simple dirite, ĝi estas tiu pozitiva, feliĉa sento, kiun ni ricevas kiam ni helpas iun alian. Ĝi iom similas al la sento de trankviliĝo, kiun oni ricevas post bona ekzercado. Laŭ Stephen G. Post, esploristo pri ĉi tiu temo, helpi aliajn ekigas fiziologian procezon en niaj korpoj. Ĉi tio ne nur feliĉigas nin, sed ankaŭ plibonigas nian ĝeneralan sanon.
Imagu la ĝojon, kiun vi sentas, kiam vi metas rideton sur la vizaĝon de iu alia kun iom da helpo de vi... Tie ĉio komenciĝis.
Science parolante, kio okazas ene de la korpo?
Ĉi tio ne estas nur mito. Esploroj montris, ke kiam ni helpas, okazas mirindaj aferoj en niaj cerboj kaj korpoj . Ni rigardu, kio ili estas.
Aktivigo de la rekompenca sistemo de la cerbo
Ekzistas speciala parto de nia cerbo, kiu regas "feliĉon kaj kontentecon". Ĉi tio nomiĝas la mezolimba rekompenca sistemo. Specife, ĉi tiu parto aktiviĝas kiam ni sentas nin feliĉaj, ekzemple kiam ni manĝas bongustan manĝon aŭ ricevas donacon. Surprize, esploristoj trovis per "MRB"-skanoj, ke ĉi tiu "feliĉcentro" de la cerbo ankaŭ aktiviĝas kiam ni helpas iun bezonantan aŭ donacas monon al bonfarado. Ĉi tio liberigas bonfarajn kemiaĵojn en niajn korpojn.
La magio kiu reduktas streson
Kiam ni konstante pensas pri niaj problemoj kaj zorgoj, la niveloj de la stresa hormono kortizolo en nia korpo pliiĝas. Tio povas konduki al multaj malsanoj, kiel ekzemple alta sangopremo kaj kormalsano.
Sed kiam ni flankenmetas niajn proprajn problemojn kaj komencas pensi pri la bezonoj de aliaj kaj helpi ilin, tiuj kortizolaj niveloj draste malaltiĝas. En unu studo, grupo de pli maljunaj plenkreskuloj estis observita dum 4 jaroj. Ili trovis, ke tiuj, kiuj volontulis dum pli ol 200 horoj jare, havis 40% pli malaltan riskon disvolvi altan sangopremon ol tiuj, kiuj ne faris tion.
La komforto de oksitocino kaj endorfinoj
Kiam ni helpas iun vizaĝ-al-vizaĝe, ekzemple, kiam ni vizitas iun malsanan, aŭ kiam ni konsolas iun malĝojan, niaj korpoj produktas du pliajn specialajn hormonojn.
- Oksitocino: Ĉi tio ankaŭ nomiĝas la "amo-hormono". Ĉi tiu hormono estas produktata kiam patrino mamnutras sian bebon. Ĝi kreas mirindan senton de trankvilo kaj ligado en niaj mensoj.
- Endorfinoj : Ĉi tiuj estas kiel la naturaj dolorpiloloj de nia korpo. Ili eĉ povas redukti nian fizikan doloron.
Do, kiam ni helpas, la produktado de ambaŭ ĉi tiuj hormonoj donas al ni grandan komforton, kaj mense kaj fizike.
Do, kiel mi elektu la ĝustan lokon por helpi?
Bone, nun vi volas helpi. Sed estas tiom da lokoj kaj laborpostenoj, kaj vi verŝajne scivolas kie komenci. Ĉi tiuj konsiloj helpos vin elekti tiun, kiu taŭgas por vi.
| Konsideru la fakton | Kial tio estas? / Ekzemploj |
|---|---|
| Elektu ion, kio vere gravas por vi. | Elektu fakon, kiu vin interesas kaj pri kiu vi pasias. Ekzemple, se vi amas bestojn, iru al loko, kiu helpas bestojn. Se vi amas la medion, plantu arbojn aŭ kunu en purigado de strando. |
| Uzu viajn talentojn. | Ĉu vi scias bone kuiri? Tiam helpu ĉe bonfara vendejo. Ĉu vi estas instruisto? Tiam donu senpagajn instruajn kursojn. Vi sentos grandan kontenton kiam vi trovos lokon por uzi viajn kapablojn. |
| Helpu pri io, kion vi ankaŭ alfrontis. | Jen tre potenca afero. Esploroj montras, ke kiam iu, kiu resaniĝas de alkoholismo, helpas iun alian resaniĝi, tiu persono malpli ofte refalas. Simile, kiam iu, kiu suferas de kronika doloro, helpas iun alian, tiu doloro malpliiĝas. |
| Helpu sincere. | Via korpo ricevos la plej bonajn rezultojn kiam vi helpos el via koro, anstataŭ nur por fanfaroni al la mondo aŭ por iu alia utilo. Via motivado estas tre grava. |
Ankaŭ, pripensu vian horaron. Ĉu vi povas iri ĉiutage aŭ nur okaze? Ĉu vi preferas labori kun granda grupo, aŭ fari malgrandajn taskojn memstare? Pripensu ĉion ĉi kaj elektu tion, kio plej taŭgas por vi. Memoru, se vi sentas vin streĉita aŭ maltrankvila pri helpado, ĝi faros pli da malbono ol bono. Tial, estas tre grave elekti ion, kion vi ĝuas fari. Se vi havas sanstaton, kiu malfaciligas por vi volontuli, parolu kun via kuracisto pri tio kaj petu konsilon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Helpi aliajn estas bona por via menso kaj korpo. Ĉi tio nomiĝas la "Helper's High" (Eŭforio de la Helpanto).
- Kiam vi helpas, la "feliĉcentro" en la cerbo aktiviĝas kaj la streshormono kortizolo malpliiĝas.
- Ĉi tio povas redukti la riskon disvolvi malsanojn kiel altan sangopremon.
- La produktado de "komfortaj hormonoj" kiel oksitocino kaj endorfinoj provizas mensan trankviligon kaj dolormildigon.
- Kiam vi elektas volontulan laboron, konsideru viajn interesojn, talentojn kaj tempon, kaj elektu ion, kion vi povas fari el la koro.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton