Ĉu ni vere povas kompreni ĉi tiujn emociojn, kiujn ni sentas?

Iujn tagojn vi eble sentos vin tre feliĉa. Alifoje, vi eble sentos vin kolera kaj malĝoja pro bagateloj. Iafoje, vi eble sentos vin timigita kaj maltrankvila senkiale. Kial ni sentas nin tiel? Ni nomas ĉi tiujn " emociojn ". En ĉi tiu artikolo, ni parolos pri tio, kio estas ĉi tiuj emocioj, kiom gravaj ili estas por niaj vivoj, kaj kiel regi ilin ĝuste.

Kio vere estas emocioj?

Kvankam ni ofte uzas la vortojn "Emocioj", "Sentoj" kaj "Humoroj" interŝanĝeble, ekzistas subtilaj diferencoj inter ili.

Simple dirite, emocio estas kompleksa respondo, kiun ni havas al evento grava por niaj vivoj. Tio estas, ĝi estas la kombinaĵo de kiel ni sentas nin, kiel nia korpo reagas al ĝi (ekzemple, nia koro batas pli rapide kiam ni timas), kaj kiel ni kondutas tiam.

Sento estas tio, kio restas en nia menso post kiam ni havis tiun senton. Humoro estas mensa stato, kiu daŭras iom da tempo, sed ne estas tiel intensa kiel emocio. Ekzemple, humoro povas esti stato de iom da kolero la tutan tagon.

Do kial ni havas ĉi tiujn sentojn?

• Protektu nin: Timo nin devigas resti for de danĝeraj aferoj. Abomeno nin devigas ne manĝi putritan manĝaĵon.
• Komuniku kun aliaj: Kiam ni ridetas, aliaj komprenas, ke ni estas feliĉaj. Kiam ni faras malĝojan mienon, iu eble demandos, ĉu ni bezonas helpon.
• Influi aliajn: Kiam bebo ploras, la patrino atentas aparte tiun bebon. Ĉi tio ankaŭ estas formo de komunikado per emocioj.

Kio estas Emocia Bonfarto?

Niaj emocioj havas grandegan efikon sur niajn ĉiutagajn vivojn, niajn rilatojn kun familio kaj amikoj. Do la kapablo bone kompreni ĉi tiujn emociojn kaj regi ilin konvene estas tio, kion ni nomas emocia inteligenteco (EQ) .

Pripensu, bona ŝoforo scias kiam akceli, kiam malakceli, kaj kien turniĝi. Ankaŭ, persono kun bona emocia bonfarto scias kiel trakti siajn emociojn. Ĉi tio estas tre grava por nia mensa sano same kiel nia fizika sano.

Nu, kiel vi plibonigas ĉi tiun emocian bonfarton? Jen kelkaj simplaj manieroj.

1. Konstruu Rezistivecon

Ĉi tio rilatas al la kapablo rapide resalti kiam problemo okazas. Ĉi tiu kapablo helpas vin kontroli negativajn pensojn kaj superi streson.

2. Fortigu sociajn ligojn

Ni ĉiuj estas sociaj estaĵoj. Estas malfacile por ni vivi solaj. Tial, konservi bonajn rilatojn kun familio, najbaroj kaj laborkunuloj estas tre grava por nia mensa bonfarto. Havi iun, kun kiu paroli, kiam ni sentas nin deprimitaj, estas granda helpo.

3. Dormu bone.

Multaj el ni donas malmulte da graveco al dormo pro laboraj devoj. Sed memoru, dormo estas esenca por nia mensa bonfarto. Kiam ni ne dormas sufiĉe, nia cerbofunkcio malpliiĝas, ni malfacile pensas, kaj ni facile koleras. Kiam vi dormas sufiĉe, vi povas pensi klare kaj koncentriĝi.

4. Lernu trakti perdon.

En la vivo, ni povas perdi amatojn, ni povas perdi niajn laborpostenojn. Ĉi tiujn aferojn estas tre malfacile elporteblaj. En tiaj tempoj, donu al vi tempon por funebri kaj plori. Tio estas normala. Petu helpon de tiuj plej proksimaj al vi. Iafoje, se malfacilas elporti ĉi tiujn aferojn sola, vi povas paroli kun via kuracisto pri tio kaj serĉi konsiladon se necese.

5. Praktiku atentecon.

Vi verŝajne jam aŭdis tion antaŭe. Atentemo signifas esti plene ĉeestanta en la nuna momento, ne zorgi pri la pasinteco aŭ zorgi pri la estonteco. Praktiki atentecon, kiel ekzemple la maniero kiel ni spiras, la gusto de la manĝaĵo, kiun ni manĝas, aŭ la sonoj de nia ĉirkaŭaĵo, povas helpi nin atingi mensan pacon.

6. Malpliigu streson

Streso estas normala parto de la vivo. Sed se ĝi daŭras (Kronika Streso), ĝi ne estas bona por la korpo kaj la menso. Do trovu manierojn regi streson. Aferoj kiel ekzercado, okupiĝo pri ŝatokupo kaj meditado povas helpi.

Kiuj estas la ĉefaj specoj de emocioj, kiujn ni sentas?

Laŭ psikologoj, ekzistas ses bazaj tipoj de emocioj, kiujn ni spertas. Preskaŭ ĉiu alia emocio konsistas el unu aŭ pluraj el ĉi tiuj bazaj emocioj.

Ni rigardu kelkajn ekzemplojn el la vivo?

• Ekzemplo 1: Imagu, ke vi veturas sur la vojo kaj hundo subite saltas sur la vojon. Vi subite bremsas kaj sentas vin samtempe surprizita kaj timigita , ĉu ne?
• Ekzemplo 2: Pensu pri la ĝojo, kiun vi sentas, kiam via infano sukcesas en ekzameno aŭ kiam vi ricevas promocion ĉe la laborejo. Kiom agrabla estas tiu sento?
• Ekzemplo 3: Se vi neintencite vundas la sentojn de amiko, vi sentas vin malbone pri tio., eble sentante honton aŭ kulpon .

Ĉi tiuj ekzemploj montras kiel ĉi tiuj emocioj estas ligitaj al ĉiu evento en niaj vivoj.